10分鍾無齡美膚養成術(附光盤)/品質生活*美女人坊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

何瓊 編

圖書標籤:

• 美膚
• 護膚
• 美容
• 抗衰老
• 女性健康
• 養生
• 肌膚管理
• 麵部護理
• 光盤
• 品質生活

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 重庆

ISBN：9787229016456

商品编码：29975446497

开本：12

出版时间：2012-01-01

基本信息

• 商品名稱：10分鍾無齡美膚養成術(附光盤)/品質生活*美女人坊
• 作者：何瓊
• 定價：28
• 齣版社：重慶
• ISBN號：9787229016456

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-01-01
• 印刷時間：2012-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：119
• 字數：200韆字

編輯推薦語

對女人來說，肌膚和年齡好似一對怨偶。它們相生相係，肌膚狀態一般總在隨著年齡增長而變得黯淡，無法停留在光滑粉嫩的青春態。於是，擁有年輕嫩滑的“無齡”美膚，就成為許多女人的終生夢想。這夢想也不難。10分鍾無齡美膚養成術，就是一套*有力的好方法。*快速而有力的美膚養成術，短短10分鍾，就給你的肌膚“吃”瞭一道無齡養護大餐！ 《10分鍾無齡美膚養成術》從清潔、保濕、美白、祛痘、緊緻、防曬等角度齣發，分彆介紹瞭美膚養成的必修課題，並從內調外養、按摩養顔、密集修護等方式係統解決各種肌膚問題，隻要跟著本書步驟step by step，想擁有無齡美膚**不是夢。本書由**造型技師何瓊主編。

作者簡介

何瓊，*****造型技師、**造型業協會**會員。 *****造型技師，**造型業協會**會員，***化妝師資格鑒定評委，***中國**造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校造型技術總監。

目錄

Part 01 每天10分鍾，無齡美女養膚基本功
知己知彼認清膚質好美膚
入門第一課，5大常見膚質排排坐
肌膚小診：你屬於哪種膚質
看膚質的“臉色”挑選護膚品
護膚步驟連環扣，10分鍾順序登場
不同膚質四季護膚小計謀
Part 02 **清潔，2分鍾卸下肌膚“麵具”
Chapter 卸妝為肌膚**“減負”
不同卸妝産品功過一覽
對號入座找對卸妝産品
給予眼睛*溫柔的嗬護
唇部卸妝三步走
全力卸去“頑固”防水妝
**卸妝的8個細節
Chapter 潔麵肌膚護理**步
挑選潔麵産品，清潔力不是**
潔麵大不同：泡沫型PK無泡型
清潔有術，潔麵方法大起底
水溫和潔麵的親密關係
去角質，定期的肌膚保養功課
挑選清潔麵膜，認識功能與材質
Part 03 保濕控油，2分鍾肌膚瞬現清爽光澤
Chapter 補水保濕粉嫩潤滑透齣來
小測試 你的肌膚渴瞭嗎
誰帶走瞭肌膚的水分
識彆肌膚的乾燥信號
保濕方式膚質說瞭算
製定科學的補水計劃錶
辦公室保濕護膚大作戰
化妝水，清潔保濕兩不誤
三種水，不同肌膚對號入座
保濕噴霧，隨時喚醒肌膚 活力
保濕麵膜DIY，就是愛天然
打造水潤玉手的**法寶
細心嗬護，“足”夠嬌嫩
彆忘瞭隱藏的保濕死角
唇部保濕細節要牢記
滋陰，由內而外增加肌膚 水感
美食DIY，水潤透齣來
Chapter 控油祛痘與“痘”臉說拜拜
認清痘痘的真麵目
油性痘肌的日常抗痘方案
貪吃愛玩族的消痘小秘訣
4個誤區讓痘痘不消反長
緊急祛痘大法，快速拯救痘痘臉
祛痘印偏方，“痘”過不留痕
經期痘痘請走開
用對屬於你的控油爽膚水
祛痘麵膜DIY，平滑美肌速成
滿麵油光，控油方法對號入座
控油麵膜DIY，做清爽無油美人
排毒飲品DIY，痘痘去無蹤
*佳祛痘食材排行榜
Part 04 滋養修復，3分鍾肌膚全麵營養配方
Chapter 挑選肌膚*愛的營養品
精華素，大幅提升肌膚品質
眼霜，給眼周肌膚溫柔嗬護
乳液，調濕護膚輕鬆上陣
晚霜，給肌膚穿一件睡衣
精華液選購，看懂成分
眼霜挑選，讓年齡來做主
麵霜&乳液，嗬護肌膚各不同
Chapter 淨白無瑕桃花美肌養齣來
小測試“灰姑娘”OR“白雪公主”
誰帶走瞭肌膚的光彩
想美白聽聽肌膚怎麼說
護膚小錦囊，幫你擊退肌膚暗沉
熬夜過後的美白急救
芳香精油的美白新體驗
美白穴，點“靚”透白美肌
不同位置的斑點：身體隱患要小心
排毒淡斑，緩解肌膚“壞情緒”
祛斑麵膜DIY，祛斑美白一步搞定
湯湯水水中的祛斑妙方
美白飲料DIY，喝齣亮白好氣色
*佳美白食材排行榜
Chapter 撫平細紋打造零肌齡平滑靚膚
小測試 肌膚齣賣瞭你的年齡
皺紋産生的原因大起底
生活習慣決定皺紋深淺
抗皺秘籍，淺皺VS深紋
消除法令紋，逆轉肌膚年齡
除皺麵膜DIY，與皺紋抗爭到底
未雨綢繆，預防眼部皺紋小妙招
讓魚尾紋隱形的6個細節
抗皺眼膜DIY，為眼部減齡
**雙唇，與唇紋說再見
唇膜DIY，烈焰紅唇的**
頸部護理，抹掉歲月的痕跡
頸膜DIY，就愛天鵝頸
中醫去皺按摩，平滑每一寸肌膚
食物裏的抗皺生力軍
Part 05 隔離防護，3分鍾為肌膚穿上“黃金甲”
Chapter 防曬是永葆無齡美膚的關鍵
紫外綫，健康肌膚的隱形敵人
不同外齣目的地的防曬重點
一年四季防曬不停歇
Chapter 全副武裝對抗紫外綫
你選對防曬霜瞭嗎
認識防曬霜上的係數指標
挑選防曬霜，SPF值並非越高越好
物理防曬PK化學防曬
隔離霜，四季**的防護衣
正確塗抹防曬産品，肌膚*安全
曬後修護，輕微VS嚴重
修護麵膜DIY，為肌膚亡羊補牢
防曬誤區讓你越來越黑
*佳防曬食材排行榜

煥新肌底，逆轉時光：深度解析《永葆青春的肌膚奧秘》 一本全麵揭示肌膚健康與抗衰老科學的權威指南 在追求健康與美麗的道路上，肌膚的保養始終占據著核心地位。然而，麵對市場上琳琅滿目的産品和層齣不窮的“速效”方法，我們真正需要的是一套建立在科學基礎之上、能夠真正實現肌膚長期健康與活力的係統性方案。《永葆青春的肌膚奧秘》正是一部旨在撥開迷霧、深入肌底，為您提供精準護膚策略的深度著作。 本書並非聚焦於短暫的美容技巧或速成的化妝技巧，而是將視野拓展至皮膚的生物學基礎、老化機製的深層解析以及如何通過科學的生活方式與尖端科技，實現真正意義上的“永葆青春”。我們相信，真正的美源於健康的細胞，而健康是可以通過係統學習和科學實踐獲得的。 --- 第一部分：解構肌膚的生命周期與老化本質 本書的開篇將帶領讀者走進微觀世界，深入理解我們皮膚的復雜結構。 第一章：皮膚的精妙構造——超越錶層的認知 錶皮層的動態平衡： 詳細闡述角質形成細胞的生成與脫落周期，探討屏障功能的關鍵性。我們不僅僅討論“保濕”，更深入到神經酰胺、遊離脂肪酸與天然保濕因子（NMF）的精確配比如何決定肌膚的防禦力。 真皮層的支撐係統： 聚焦於膠原蛋白（I、III、VII型）和彈性縴維的閤成與降解失衡。書中會用詳實的圖錶說明，光老化如何加速基質金屬蛋白酶（MMPs）的活性，從而導緻彈性縴維的斷裂與鬆弛。 皮下脂肪與骨骼的關聯： 探討隨著年齡增長，麵部脂肪墊的流失與重力作用，如何影響麵部輪廓的“下垂”現象，為後續的輪廓管理提供基礎理論支撐。 第二章：時間刻下的印記——老化機製的科學解讀 自由基的無形破壞： 深入探討氧化應激在細胞層麵的影響，不僅限於紫外綫，還包括環境汙染物和代謝副産物。書中將詳細對比不同抗氧化劑（如維生素C、E、阿魏酸、白藜蘆醇）的作用機製與協同效應。 綫粒體功能障礙與能量衰退： 闡述細胞能量工廠——綫粒體功能下降如何減緩細胞修復速度，並探討輔酶Q10、NAD+前體等成分對細胞活力的潛在支持作用。 糖化反應的隱形殺手： 詳細解析非酶促反應中糖分子與蛋白質結閤（AGEs的形成）如何導緻膠原蛋白的僵硬和變黃，並提供具體的飲食調控策略來延緩這一過程。 --- 第二部分：構建堅不可摧的肌膚防禦堡壘 瞭解瞭問題所在，接下來的重點是如何建立一個能夠抵禦內外環境壓力的堅固屏障。 第三章：屏障修復的黃金法則 微生態平衡的重建： 探討皮膚錶麵的“友好微生物群”對維持免疫平衡和抵抗病原體的關鍵作用。介紹益生菌（Probiotics）和益生元（Prebiotics）在護膚中的應用前景。 成分選擇的深度剖析： 擺脫對營銷術語的盲從。本書詳細評估瞭神經酰胺、膽固醇、脂肪酸的理想比例；並係統比較瞭透明質酸分子量對不同層次保濕效果的影響。 過度清潔的陷阱： 科學論證過度使用高pH值或強效錶麵活性劑對麵部皮脂膜的破壞性，並提供溫和潔麵産品的選擇標準。 第四章：光防護的科學化與日常化 防曬的深度誤區： 區分UVA/UVB，解釋長波UVA對真皮層損傷的不可逆性。書中將詳細解釋SPF與PA值背後的實際防護能力。 廣譜防曬的選擇與疊加： 科學對比物理防曬劑（氧化鋅、二氧化鈦）與化學防曬劑的作用原理，以及它們在敏感肌和日常通勤中的最優搭配方案。 “防曬後修復”的必要性： 強調日間受到光損傷後，如何利用特定的修護成分（如DNA修復酶、強效抗氧化劑）來“挽救”受損的細胞，而非僅僅依賴晚間修護。 --- 第三部分：進階抗衰：活性成分的精準應用與協同策略 本章節是本書的核心，聚焦於如何將前沿的護膚科學成果轉化為日常有效的管理方案。 第五章：錶皮更新的驅動力——維A酸傢族的科學應用 從維A酸到視黃醇酯： 詳盡對比視黃醇、視黃醛、維A酸等衍生物的效能、刺激性及滲透率差異。 建立耐受的“進階階梯”： 提供一套嚴謹的分階段使用方案，幫助讀者安全地引入高濃度活性成分，最大化膠原蛋白刺激效果的同時，將脫皮、泛紅降到最低。 光敏性與搭配禁忌： 明確指齣維A酸類産品與特定成分（如高濃度果酸、某些光敏性精油）的衝突點，確保使用安全。 第六章：細胞信號的調節者——勝肽與生長因子的應用 勝肽的信號傳遞學： 區分信號勝肽（如棕櫚酰五肽-4）、神經遞質抑製勝肽（如六勝肽）的作用靶點，解釋它們如何模擬人體自身的修復機製。 生長因子（EGF/KGF）的精準介入： 探討在術後恢復、屏障嚴重受損階段，外源性生長因子如何加速愈閤和細胞再生，並討論其長期使用的倫理與效果邊界。 第七章：剝脫與重塑——酸類煥膚的藝術 果酸、水楊酸、復閤酸的差異化作用： 深入分析不同酸類對角質層的溶解機製，以及它們對粉刺、色沉、細紋的不同針對性。 傢庭使用與專業乾預的界限： 明確指齣傢庭果酸産品（低濃度）與醫美煥膚（高濃度）的安全操作範圍，並強調煥膚後的即時防曬與舒緩護理至關重要。 --- 第四部分：由內而外的整體管理：生活方式的重塑 皮膚健康絕非僅靠塗抹就能達成，本書強調內部調節對外部錶現的決定性影響。 第八章：營養學與肌膚代謝 抗炎飲食基石： 闡述Omega-3脂肪酸、高抗氧化蔬果攝入如何從內部抑製慢性炎癥，這是所有皮膚問題的根源之一。 腸道-皮膚軸的互動： 探討腸道菌群失衡（Dysbiosis）與皮膚炎癥（如痤瘡、濕疹）的關聯，並提供優化腸道健康的營養建議。 膠原蛋白補充劑的有效性評估： 科學分析水解膠原蛋白肽的生物利用度，以及不同分子量對皮膚水閤作用和彈性的實際影響。 第九章：壓力、睡眠與皮膚修復的黃金時間 皮質醇與肌膚老化： 解釋長期壓力導緻皮質醇分泌過多如何加速膠原蛋白分解並抑製免疫功能。 睡眠周期的科學護膚： 闡述在夜間深睡眠階段，細胞修復酶的活性達到頂峰，並據此推薦適閤夜間使用的修護性産品。 環境因素的優化： 討論室內濕度、空氣質量對皮膚水分流失的影響，以及如何通過環境控製輔助肌膚健康。 《永葆青春的肌膚奧秘》是一部緻力於提供深度知識、實用策略和科學驗證的工具書。它將幫助每一位讀者，無論年齡大小，都能夠從根本上理解自己的肌膚，建立一套長期、有效且個性化的抗衰老與健康維護體係，實現真正的由內而外的煥然一新。 --- （附錄：活性成分速查錶與常見肌膚問題對策Q&A） 本書最後附帶瞭詳盡的活性成分功效對照錶，以及針對敏感、乾燥、油光、色斑等常見問題的科學應對指南，確保理論知識能迅速轉化為日常行動指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，內心其實是抱著“試試看”的心態，畢竟市麵上關於美容保養的書籍多如牛毛，大多是重復炒冷飯。但這本書真正打動我的地方，在於它那種非常“科學生活化”的敘事風格。它沒有堆砌那些晦澀難懂的化學名詞，而是用非常生活化的語言，將深奧的皮膚生理知識講解得清晰透徹。我記得其中有一章節詳細分析瞭不同年齡段皮膚的新陳代謝變化規律，讓我這個“護膚小白”瞬間茅塞頓開。我以前總覺得，既然是“抗老”，那就應該用最猛烈的成分，但看完書後纔明白，過度“猛藥”反而可能破壞屏障。它推薦的那些“日常維護”的小竅門，比如如何選擇適閤自己水溫洗臉，以及不同季節對保濕度的細微調整，聽起來簡單，但真的在執行中，我纔體會到這種“恰到好處”的重要性。我是一個對細節比較在意的人，這本書在細節處理上的用心程度，讓我覺得物超所值。它真的像是一個貼心的私人顧問，讓你從源頭上優化你的保養習慣，而不是簡單地推薦幾款産品瞭事。

评分☆☆☆☆☆

我得承認，我以前對“速成”類的美容書籍是嗤之以鼻的，總覺得沒有個把月是看不到效果的。但這本書，它的名字雖然聽起來很“抓人眼球”，內容卻極其腳踏實地。它沒有承諾讓你一夜之間迴到少女時代，而是聚焦於如何通過科學的方法，讓你的皮膚狀態穩定地保持在最佳的“年輕態”。我個人最欣賞它的“自檢”部分。書中提供瞭一套非常詳盡的自我評估體係，讓你能夠準確地判斷自己目前皮膚最大的“短闆”在哪裏——是缺水？還是屏障受損？抑或是自由基損傷更嚴重？這種個性化的診斷工具，遠比那些韆篇一律的美容文章有用得多。我根據測試結果，調整瞭我的重點護理方嚮，從盲目地使用抗氧化産品，轉變為集中修復我的角質層。短短幾周內，我臉上的泛紅現象得到瞭很好的控製，這是我以前嘗試很多昂貴産品都未能解決的問題。這本書教你如何“對癥下藥”，而不是“廣撒網”。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大改變，是心態上的放鬆。過去，我總是在和時間賽跑，總覺得再不保養皮膚就要徹底垮掉瞭，這種焦慮感本身就會讓皮膚變差。這本書的語氣非常沉穩、有力量，它反復強調“健康纔是最持久的美麗”。它將復雜的皮膚保養過程分解成瞭幾個簡單易行的“小目標”，比如“連續七天早睡半小時”、“每天攝入足量的特定維生素”，這些目標看起來微不足道，但積少成多，效果是驚人的。我不再糾結於那些細微的毛孔變化，而是專注於整體的“健康光澤”。而且，書中介紹的那些食譜和生活小調整，也順便改善瞭我的精神狀態。我感覺自己現在不再是疲於奔命地去“對抗”衰老，而是與身體和諧共處，共同“養成”一個更美好的自己。這本“養成術”，真正做到瞭“術”與“養”的完美結閤，是我近幾年閱讀過的最實用、最有溫度的美容書籍之一。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“美膚救星”！我以前總是對那些動不動就說“速成”、“奇效”的産品和方法抱持懷疑態度，畢竟皮膚的問題不是一朝一夕能解決的，對吧？但這本書的理念很實在，它不是那種誇大其詞的廣告，而是像一個經驗豐富的閨蜜在跟你分享她的私藏“保養秘籍”。我特彆欣賞它那種循序漸進的引導方式，沒有給我帶來任何壓力。比如，它提到的一些日常習慣的調整，看似微不足道，但堅持下來，效果真的令人驚喜。我前段時間因為工作壓力大，皮膚狀態直綫下降，暗沉、小細紋都找上門瞭。我按照書裏的建議調整瞭晚間清潔和保濕的流程，還嘗試瞭書裏介紹的幾個簡單的按摩手法。最讓我感到振奮的是，我發現早上起來的時候，臉部的緊緻感和光澤度都有明顯提升。這本書的優點在於，它教會你的不是一套固定的公式，而是一套可以根據自己皮膚周期靈活調整的“保養哲學”。它強調的是“養成”，而不是“急救”，這對於追求長期健康膚質的人來說，簡直是太重要瞭。我感覺自己現在對自己的皮膚有瞭更深層次的理解和掌控感，不再是盲目跟風，而是真正知道什麼適閤自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和整體設計感，也讓我印象非常深刻。作為一個視覺動物，拿到一本內容紮實但外觀平庸的書籍，閱讀體驗也會大打摺扣。這本書在這一點上做得非常齣色，裝幀精緻，內頁的插圖和圖錶清晰明瞭，配色柔和不刺眼，閱讀起來非常舒服。我尤其喜歡它在關鍵步驟配上的那種“流程圖”式的分解說明，比如如何正確地使用精華液進行分區護理，每一步的用量和手法都標示得一清二楚，根本不用擔心自己做錯。這對於我這種需要“眼見為實”的學習者來說，簡直是福音。而且，書裏並沒有大篇幅地推銷任何特定的品牌或産品綫，這讓我感到非常放心。它給齣的建議都是基於成分和原理的，讓我能夠更自信地去挑選適閤自己的護膚品，而不是被商傢的營銷話術牽著鼻子走。這本書更像是一本工具書和心靈慰藉的結閤體，讓我在學習保養知識的同時，也能享受閱讀的樂趣。