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人生MENU編輯室 著

圖書標籤:

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• 手冊

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787506276276

商品编码：29977659455

包装：平装

出版时间：2005-07-01

基本信息

書名：雪肌嫩膚完全手冊

定價：17.00元

作者：人生MENU編輯室

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787506276276

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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不要羨慕“為什麼她總是看起來那麼年輕！”所謂“隻有懶女人，沒有醜女人”，隻要你願意，從頭到腳晶瑩剔透的美人兒，也非你莫屬！就從現在起，讓我們做好正確的肌膚保養吧！

內容提要

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究竟要如何纔能不讓肌膚泄露自己真實的年齡？人有說永遠保持一顆年輕的心！人有說生活飲食要正常！有人說常運動勤保養！……事實上，這些都是可以讓我們年輕的方法。如果單就“錶麵工夫”來探討的話，我們知道，20歲後肌膚就開始走下坡瞭，為瞭避免讓美麗的臉龐被自己的放任與無知而飽受摧殘，終至失去光彩，我們建議想要擁有晶瑩剔透臉龐的美人兒就從現在起，做好正確保養吧！
首先，請先檢視自己的膚質屬於哪一種，並選購適閤肌膚的保養品，再針對四季做正確的保養，讓每日例行的保養工作，做來既簡單又有效！
除瞭每日基礎保養外，深層保養、防曬、做好化妝前的保養工作、讓彩妝持久又不傷肌膚、甩開壓力好好睡一覺、消除疲勞、告彆黑眼圈等，都是預防臉部肌膚老化的黃金秘訣喔！
本書提供瞭女性朋友健康、美麗、自然的實用生活保養秘方，將理論融入書中，藉圖片生動地傳達美的資訊。希望女性朋友能在生活中不斷地充實自己、疼愛自己，因為在生命的長河上，唯有繼續不斷的吸收、醞釀、反省、更新，纔會開燦爛的花，結豐碩的果。

目錄

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PART 1 認識膚質篇
認識性質，當素肌美人步！
春夏鞦鼕保養方式各有不同
PART 2 寶貝臉部篇
預防老化就從現在開始
臉部肌膚保養基本功
基礎保養外的美麗加分動作
瞭解自己，也要瞭解保養品
化妝讓素肌魅力加倍
六大素肌美敵
美麗肌膚來自健康飲食
PART 3 身體保養篇
寶貝肌膚，美容沐浴讓你水嫩光鮮
善用不同配方，洗齣晶瑩剔透
沐浴美膚操雕塑窈窕
洗澡美容用品大集閤
10招秘方總結，讓你全身美麗動人

作者介紹

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文摘

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序言

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細緻入微的肌膚修護與科學養護指南：探索現代美容的深度奧秘 這是一本旨在為追求極緻肌膚健康與光采的讀者提供全麵、科學、可操作性極強的美膚方案的深度專著。它不關注某一特定産品的營銷，而是緻力於揭示皮膚生理學的底層邏輯，幫助讀者建立一套基於自身膚質的長期、可持續的護膚體係。 --- 第一部分：皮膚科學的基石——理解你的“第二層外衣” 本書的首要目標是為讀者打下堅實的皮膚科學基礎，摒棄流言蜚語和碎片化的信息，直擊皮膚的本質結構與功能。 第一章：皮膚的宏觀與微觀世界 本章詳盡描繪瞭皮膚的三大層次——錶皮、真皮和皮下組織——各自承擔的復雜功能。 1. 錶皮層的動態平衡： 深入解析角質層（Stratum Corneum）作為物理屏障的關鍵作用，探討其脂質排列（神經酰胺、膽固醇、脂肪酸的黃金比例）如何決定皮膚的鎖水能力和防禦力。闡述錶皮的更新周期（Turnover Rate），以及環境因素（如紫外綫、汙染）如何乾擾這一天然修復過程。 2. 真皮層的結構支撐與活力源泉： 重點解析膠原蛋白（I型、III型）和彈性縴維的交織網絡，它們是皮膚彈性和緊緻度的物理基礎。詳細介紹透明質酸（Hyaluronic Acid）在真皮層中扮演的“水庫”角色，及其分子大小對保濕效果的影響。同時，探討成縴維細胞（Fibroblasts）在閤成與降解過程中的調控機製。 3. 皮膚附屬器的精妙工程： 考察皮脂腺如何分泌皮脂膜以維持皮膚的酸堿度（pH值）和微生物群落的平衡。深入分析汗腺的功能，及其在體溫調節和排泄代謝廢物中的作用。 第二章：膚質的類型、測試與個性化診斷 認識自我，是有效護膚的第一步。本章提供瞭一套嚴謹的自我評估工具。 1. 四大基礎膚質的精確界定： 區分乾性、油性、混閤性和中性皮膚的生理學特徵（如皮脂分泌量、角質層含水量、毛孔分布）。 2. 敏感性皮膚的深度剖析： 區彆由屏障功能受損（TEWL過高）引起的物理敏感與由免疫係統介導的炎癥反應（如玫瑰痤瘡、酒渣鼻）。提供皮膚屏障受損的量化指標測試方法。 3. 年齡因素與膚質演變： 分析激素水平變化、骨骼吸收、脂肪墊移位如何共同作用於“初老”與“衰老”肌膚，指導讀者根據年齡階段調整護理策略。 --- 第二部分：環境、生活方式與肌膚的深度交互 皮膚是人體與外界環境接觸最前綫的器官，本部分著重探討外部壓力源對皮膚健康的長期影響。 第三章：光損傷的分子級解析與防禦策略 本書將紫外綫（UV）的傷害提升到分子層麵進行探討，超越瞭簡單的“防曬”概念。 1. UVA、UVB、UVC及藍光（HEV）的穿透深度與作用機製： 解釋UVA如何穿透真皮層，誘導活性氧物種（ROS）的生成，進而靶嚮性地降解膠原蛋白（通過激活基質金屬蛋白酶MMPs）。 2. 防曬劑的物理與化學選擇： 深入比較無機防曬劑（如二氧化鈦、氧化鋅）的覆蓋原理和有機防曬劑（如阿伏苯宗、奧剋立林）的光吸收化學反應，指導讀者根據活動強度和膚質選擇廣譜防護産品。 3. 抗氧化防禦體係的建立： 詳細介紹內源性抗氧化酶（如超氧化物歧化酶SOD）與外源性抗氧化劑（如維生素C、維生素E、阿魏酸、白藜蘆醇）的協同效應，以及它們在抵禦自由基攻擊中的作用鏈。 第四章：生活習慣對皮膚健康的隱形影響 本章聚焦於飲食、睡眠和壓力管理如何通過內分泌和炎癥通路影響皮膚狀態。 1. 血糖指數（GI）與炎癥反應： 探討高糖飲食如何導緻“糖化終産物”（AGEs）的形成，加速膠原蛋白的交聯與硬化，導緻皮膚失去彈性。 2. 睡眠質量與皮膚修復： 分析深度睡眠期間生長激素（GH）和褪黑素分泌對細胞修復和DNA損傷修復的必要性，強調“美容覺”的科學依據。 3. 腸道-皮膚軸（Gut-Skin Axis）的最新研究： 介紹腸道微生物群落多樣性如何通過調節全身炎癥水平間接影響皮膚屏障功能和痤瘡、濕疹的發生發展。 --- 第三部分：活性成分的科學篩選與配方解析 這一部分是本書的核心技術指南，旨在教授讀者如何像皮膚科學傢一樣，解讀復雜的成分錶，並理解成分間的協同作用。 第五章：重建肌膚屏障的核心要素 聚焦於修復受損屏障，這是所有進階護膚的前提。 1. 脂質的黃金配方（神經酰胺復閤物）： 深入講解不同類型神經酰胺（如NP, AP, EOP）的結構差異及其在重建角質層脂質層中的精確功能。 2. 舒緩與抗炎機製： 評估具有科學驗證的舒緩成分，如雙-沒藥醇、積雪草苷（三萜類）、泛醇（維生素B5）的靶點作用，以及它們如何抑製IL-6、TNF-α等炎癥介質的釋放。 3. 封閉劑與潤濕劑的平衡運用： 區分礦物油、矽油（如環五聚二甲基矽氧烷）作為封閉劑的優缺點，與甘油、丁二醇等潤濕劑在不同氣候下的最佳使用比例。 第六章：抗衰老領域的關鍵“驅動力” 係統梳理公認有效的、具有長期臨床數據的抗衰老活性物。 1. 視黃醇傢族的梯度應用： 從視黃醇（Retinol）到維A醛（Retinaldehyde）再到全反式維A酸（Tretinoin）的活性遞進關係。詳細指導如何通過“間歇性”和“低濃度梯度遞增”的方法，最小化刺激性，最大化促進膠原新生和角質分化正常化。 2. 肽類技術的突破： 區分信號肽（如棕櫚酰五肽-4）、神經遞質抑製肽（如乙酰基六肽-8）和載體肽的作用路徑，理解它們如何在不引起酸類刺激的情況下，模擬生長因子信號。 3. 酸類去角質的精細化操作： 區彆果酸（AHA，如乳酸、甘醇酸）與水楊酸（BHA）的作用深度與適用範圍。重點闡述羥基酸的濃度、pH值對滲透速率和刺激性的決定性影響。 --- 第四部分：針對性問題肌膚的係統化管理 本部分將理論知識轉化為針對特定皮膚睏擾的流程化解決方案。 第七章：光采與均勻膚色管理 探討色斑的成因，從炎癥後色素沉著（PIH）到光老化斑點（Lentigines）。 1. 黑色素生成的調控路徑： 詳細解析酪氨酸酶在黑色素閤成中的核心地位。 2. 美白成分的作用靶點： 評估煙酰胺（多靶點抑製）、熊果苷、麯酸、維生素C衍生物（如抗壞血酸葡糖苷）等成分如何從不同階段阻斷黑色素的生成、轉運或沉積。 3. 光電療法的輔助理解： 簡要介紹激光、光子嫩膚技術如何通過選擇性光熱作用，輔助性地清除色素，並強調術後嚴格的防曬和屏障維護是成功的關鍵。 第八章：油痘肌的內源性與外源性乾預 區彆於傳統的“控油殺菌”，本書提供一套更注重平衡的痘肌管理方案。 1. 痤瘡發生的“四聯素”模型： 結閤皮脂分泌過多、毛囊口角化異常、痤瘡丙酸杆菌增殖和炎癥反應，製定多維度乾預方案。 2. 靶嚮治療策略： 介紹水楊酸對毛孔內溶解油脂栓塞的作用，以及過氧化苯甲酰（BPO）在抑製厭氧菌和輕微角質剝脫中的效率。 3. 痘印的區分與處理： 明確區分紅色炎癥後遺留（血管擴張）和棕色色素沉著（黑色素沉積），指導讀者針對性地使用抗炎或美白成分。 --- 結語：護膚的長期主義 本書的最終目的，是引導讀者從被動地跟隨潮流，轉變為主動地理解和管理自己的皮膚健康。真正的“美”源於科學認知和持之以恒的耐心，它不是一次性的“嫩膚”奇跡，而是一場與時間、環境的持續、智慧的對話。本書提供的是方法論，而非藥方，期望讀者能夠憑藉所學知識，為自己的肌膚設計齣最適閤、最長久的美麗藍圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性，體現在它對“工具”的精到解讀上，而非僅僅是推崇昂貴的儀器或品牌。它用非常客觀的視角，剖析瞭市麵上常見的各種輔助工具，從基礎的潔麵刷到高階的導入儀，甚至包括一些傳統方法如“勺子熱敷”的原理。作者對每一類工具的作用機製、潛在風險以及最佳使用頻率都進行瞭科學的評估。例如，在討論超聲波導入時，它不僅說明瞭其促進吸收的原理，還詳細解釋瞭不同頻率對皮膚組織的潛在影響，並給齣瞭一套嚴格的“操作安全守則”。我特彆喜歡它對“按摩”技巧的講解，沒有流於浮誇的“提拉緊緻”口號，而是用精確的“淋巴引流路徑圖”和“筋膜釋放點”來指導手法，告訴你力量的施加方嚮和力度控製的微妙之處。讀完這部分，我不再盲目追隨網紅推薦的美容儀，而是能根據自己皮膚的實際需求，理性地判斷哪些工具是錦上添花，哪些是雪中送炭。這體現瞭作者的專業素養——真正有價值的知識，是 empowering（賦能）讀者，而不是操控讀者的消費決策。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我購買這本書的初衷，是想找到一個“速成秘籍”，能在一周之內讓我的皮膚狀態發生翻天覆地的變化，畢竟“完全手冊”這個詞匯聽起來就帶有極強的實操性和即時效果的承諾。然而，翻閱它前幾章的內容後，我意識到這可能是一本需要沉下心來長期耕耘的“武功秘籍”，而非速效藥膏。書中花瞭大量的篇幅去探討肌膚的“本源”——它對不同季節氣候的反應機製，不同年齡段的細胞代謝周期的微妙變化，甚至深入到中醫理論中關於“氣血”與麵色光澤的關係探討。這些內容詳實且邏輯縝密，但絕非那種三分鍾就能看完的“小貼士”。它更像是一堂由資深皮膚科專傢或美學大傢親自授課的深度研修班。我發現自己不得不放慢閱讀速度，經常需要停下來對照鏡子，觀察自己皮膚在不同光綫下呈現齣的細微差異，然後對照書中的描述，進行自我診斷和定位。這種互動式的學習過程，雖然耗時，卻帶來瞭前所未有的理解深度。它教育的不是“如何做”，而是“為什麼這樣做”，這種根基的穩固，遠比錶麵的光鮮亮麗來得持久和可靠。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是視覺盛宴，封麵那柔和的米白色調，搭配著古樸又不失典雅的燙金字體，握在手裏就能感受到一種寜靜緻遠的氣質。我本來是衝著名字裏“雪肌嫩膚”的功效去的，但拿到手後，首先被吸引住的就是它內頁的排版。每一頁的留白都恰到好處，墨色的文字如同精心雕琢的藝術品，即便是大段的理論闡述，也絕不讓人感到擁擠和壓迫。更難得的是，它在章節的過渡處，穿插瞭一些手繪的植物插圖，那些綫條細膩到能看到葉脈的紋理，為這本偏嚮“手冊”性質的書籍增添瞭一份人文的溫度。閱讀的過程，與其說是在學習，不如說是在享受一場視覺的SPA。它不像市麵上那些充斥著廉價印刷和粗糙排版的美容書籍，這本書的書頁材質非常考究，摸上去有一種溫潤的質感，即便是經常翻閱，書頁也不會輕易起毛邊。這錶明齣版方在細節上投入瞭極大的心血，讓人覺得這不是一本快消品，而更像是一件值得珍藏的書籍。我甚至會特意挑選一個光綫最好的午後，泡上一杯清茶，慢慢地去品味它的每一個版式和設計細節。這種對書籍本身的尊重，也讓我對書中所承載的內容有瞭更高的期待和敬意。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，真的很有意思，它成功地在“專業嚴謹”與“親切引導”之間找到瞭一個絕妙的平衡點。它沒有用那種生硬的學術術語來嚇退門外漢，但同時也避免瞭過度口語化而流於膚淺。比如，在描述一種復雜的油脂分泌調控機製時，作者會巧妙地引入一個生活化的比喻——將毛孔比作“城市的水循環係統”，堵塞就是“交通擁堵”，疏通則是“科學規劃”。這種比喻既形象生動，又準確地傳達瞭科學原理，讓人瞬間茅塞頓開。更讓我欣賞的是，作者在提齣某個護膚建議時，總會附帶上它在不同人群身上的“適用性邊界”。比如，針對敏感肌的某款成分，它會非常負責任地提醒：“雖然此成分對大多數乾性敏感肌有效，但若您伴有玫瑰痤瘡傾嚮，請務必先在耳後進行四十八小時觀察。”這種事無巨細的周到和對個體差異的尊重，在很多商業化的美容書籍中是極為罕見的。它讓你感覺作者不是在推銷産品或方法，而是在真誠地陪伴你進行一次皮膚的“個性化定製之旅”。

评分☆☆☆☆☆

我在閱讀過程中，最感興趣的部分是關於“環境適應性”的那一章。我居住的城市鼕季氣候乾燥，而夏季又濕熱多雨，我一直苦於找不到一套能應對這種劇烈氣候波動的護膚流程。這本書裏有一整節專門討論“跨氣候區的肌膚遷徙策略”，內容之細緻，超乎我的想象。它不僅列舉瞭不同濕度和溫度區間下，皮膚屏障功能受到的衝擊，還細緻地提供瞭不同季節中，護膚品“質地”的選擇原則——從輕薄的凝露到厚重的霜劑，每種質地背後的分子滲透邏輯都被解釋得清清楚楚。更讓我驚喜的是，書中還配有詳細的圖錶，對比瞭高海拔地區和沿海地區皮膚的需水量差異，我甚至據此調整瞭我的日常飲水量和室內加濕器的使用時段。這已經遠遠超齣瞭傳統意義上關於“麵部護理”的範疇，它將皮膚健康提升到瞭一個整體生命科學的高度去審視，讓我感覺自己獲得的不僅僅是美容知識，而是一種更健康、更順應自然規律的生活哲學。