滿28包郵 健康書係：3分鍾傢常蔬果做麵膜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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深圳市金版文化發展有限公司 策劃 著

圖書標籤:

• 麵膜
• 自製麵膜
• 蔬果麵膜
• 健康美容
• 護膚
• 美容養顔
• 天然護膚
• 傢庭護理
• 包郵
• 健康書係

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544240994

商品编码：29988152306

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

書名：健康書係：3分鍾傢常蔬果做麵膜

定價：19.90元

作者：深圳市金版文化發展有限公司 策劃

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787544240994

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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女人的麵子問題是萬萬不能馬虎的，但沒有時間怎麼辦？特殊時期該怎麼護理？自己動手DIY，利用隨手可得的材料，隻需3分鍾，就可享受天然營養的麵膜，讓你任何時候都能光彩奪目！

內容提要

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本書根據麵膜的9大功效和特彆時期的肌膚護理原理，收錄瞭200多種利用天然蔬果做成德麵膜，並對天然、有效地麵膜秘方進行大公開、讓你無需進美容院進行昂貴的消費，在傢既能輕鬆做天然、健康的保養護理。本書的每款麵膜部——介紹瞭功效、適宜膚質、原材料、使用器具、製作方法、使用方法、保存期限、製作成本、美容原理、相關的美麗鏈接，且材料易得、成本低廉、製作方法簡單、功效顯著，讓你的所有“麵子”問題都可以輕鬆解決，打造瑩透美肌！

目錄

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Part1 無法抗拒的“膜”力
為何要DIY麵膜
麵膜護理7步走
測測你的膚質類型
麵膜的種類
麵膜的使用常識
Part2 3分鍾麵膜養顔術
深層清潔麵膜
深層清潔，擁有無瑕肌膚
遠離深層清潔誤區，輕鬆做個水美人
蛋清磨砂麵膜
蛋黃酸奶營養潔麵膜
西紅柿清潔麵膜
蛋白清潔麵膜
豆粉茶葉去死皮麵膜
蜂蜜酸牛奶麵膜
芒果牛奶潔淨麵膜
木瓜去角質麵膜
檸檬白酒麵膜
牛奶薄荷控油麵膜
薰衣草甘菊抗敏麵膜
核桃蜂蜜麵膜
燕麥片牛奶麵膜
白醋粗鹽潔鼻膜
瓜果清涼美白麵膜
滋潤保濕麵膜
遠離7大緻命因素，保持肌膚水嫩
蛋黃蜂蜜麵膜
蜂蜜奶粉麵膜
蜂蜜牛奶滋潤麵膜
黃瓜土豆保濕麵膜
香蕉蜂蜜麵膜
紅酒蜂蜜亮顔麵膜
雞蛋牛奶麵膜
橘汁蘆薈保濕修護麵膜
綠豆粉牛奶麵膜
牛奶杏仁保濕麵膜
雙粉玉漿嫩白麵膜
水果泥深層滋養麵膜
絲瓜珍珠粉麵膜
維E蛋黃蜂蜜滋潤麵膜
西紅柿酸奶麵膜
香蕉滋潤麵膜
杏仁蜂蜜滋養麵膜
玫瑰水滋潤保濕麵膜
蜂蜜香蕉滋潤麵膜
美白淡斑麵膜
美白淡斑從細節開始
細鹽檸檬祛斑麵膜
蛋清瓜皮抗斑麵膜
草莓透亮麵膜
蘋果西紅柿麵膜
蜂蜜花粉麵膜
蜂蜜珍珠粉美白麵膜
橘皮酒精去皺麵膜
玫瑰雙粉美顔淡斑麵膜
獼猴桃美白麵膜
檸檬鮮奶靚膚麵膜
葡萄麵粉美白麵膜
酸奶酵母粉美白麵膜
蒜蓉蜂蜜淨白麵膜
土豆美白麵膜
維生素C奶粉麵膜
鮮奶雙粉抗斑美白麵膜
鮮奶提子嫩白麵膜
香蕉牛奶麵膜
黃瓜蘆薈麵膜
香萊蛋清淡斑麵膜
紅酒鹽亮顔麵膜
杏仁純水麵膜
砂糖橄欖油麵膜
薏仁甘草麵膜
珍珠粉祛斑潤澤麵膜
珍珠紅酒美白麵膜
白芷蜂蜜美白麵膜
白芷牛奶淡斑麵膜
白芷鮮奶麵膜
白術米醋祛斑麵膜
鮮奶美白麵膜
茯苓黃芩麵膜
茯苓去斑麵膜
活顔亮彩麵膜
活顔亮彩麵膜
擺脫肌膚暗沉，變身豆腐肌美女
7大“元凶”讓你的皮膚暗淡無光
草莓牛奶活膚麵膜
麵粉紅茶亮膚麵膜
蜂蜜梨汁亮白麵膜
蜂蜜檸檬麵膜
紅酒蛋黃柔膚麵膜
苦瓜綠豆麵膜
苦瓜香蕉麵膜
蘋果牛奶活膚麵膜
人參紅棗麵膜
聖女果蜂蜜黨參麵膜
薏粉精油麵膜
鬍蘿蔔嫩白麵膜
鹽醋亮顔麵膜
瘦臉緊膚麵膜
瘦臉緊膚麵膜
美麗從瘦臉開始
酸奶麵粉麵膜
梨子酸奶麵膜
荷葉緊膚麵膜
維生素E麥粉麵膜
紅茶去脂麵膜
鬍蘿蔔甘油麵膜
大蒜瘦臉麵膜
蝴蝶粉蜂蜜黃瓜麵膜
蛋黃橄欖油緊膚麵膜
綠茶粉蛋黃麵膜
瘦臉中藥麵膜
西柚瘦臉麵膜
甘草茯苓西紅柿麵膜
毛孔收縮麵膜
肌膚毛孔變大的幾個原因
珍珠粉黃瓜麵膜，
薄荷毛孔收縮麵膜
蛋白檸檬麵膜
蛋清麵粉收縮麵膜
蜂蜜蛋清細緻麵膜
果醋綠豆緊縮毛孔麵膜-
果蜜蘇打粉緊膚麵膜-
果泥麵粉收斂麵膜
鬍蘿蔔雞蛋麵膜
黃瓜蜂蜜麵膜
黃瓜毛孔收縮麵膜
藕粉鬍蘿蔔麵膜
杏仁蛋清麵膜
西紅柿橙子麵膜
魚腥草麵膜
紅糖麵膜
薏仁粉蛋清麵膜
檸檬蛋清緊膚麵膜
蘇打水緊膚麵膜
抗老緊膚麵膜
25、30、35分齡全方位抗老
提子活膚麵膜
白酒蛋清麵膜
蛋黃營養緊膚麵膜
番茄醬蛋清抗皺麵膜
西紅柿醪糟收斂麵膜
防老化糯米蛋清麵膜
黃瓜酸奶玉米滋潤活膚麵膜
抗皺粉蜜麵膜
栗子蜂蜜祛皺麵膜
蘆薈優酪乳麵膜
玫瑰精油潤膚麵膜
牛奶麵粉緊膚麵膜
糯米粉蜂蜜麵膜
乳酪蛋清麵膜
維生素E麵粉麵膜
中藥抗皺麵膜
祛痘排毒麵膜
直擊痘痘5大成因
能使皮膚變好的排毒食物
蘆薈排毒麵膜
金銀花消炎麵膜
綠豆粉麵膜
蘋果鮮奶麵膜
黃瓜玫瑰花麵膜
陳醋蛋清麵膜
啤酒毛孔收縮麵膜
銀耳冰糖麵膜
黃連絲瓜麵膜
燕麥酸奶麵膜
綠茶清潔麵膜
紅提奶粉麵膜
冰片細鹽抗痘麵膜
綠豆粉鹽祛痘麵膜
白果紫草神采麵膜
蛋清米醋抗痘麵膜
金盞花祛痘麵膜
綠茶南瓜麵膜
祛痘苦瓜麵膜
檸檬果泥抗痘麵膜
鬍蘿蔔啤酒祛痘麵膜
蘆薈蜂蜜祛痘消炎麵膜
獼猴桃麵粉抗痘麵膜
紅豆泥抗痘麵膜
芳香排毒麵膜
生菜去粉刺麵膜
曬後修復抗敏麵膜
教你在吃中防曬
防曬霜使用誤區
蘆薈芹菜清涼麵膜
南瓜黨參黃酒潤膚乳麵膜
牛奶芝麻營養美白麵膜
蘋果紅薯蜂蜜香薰油麵膜
西瓜補水潤澤麵膜
西瓜皮蜂蜜修復麵膜
圓白菜黃瓜鎮定麵膜
甘草米湯抗敏麵膜
蘆薈蛋清清涼鎮痛麵膜
Part3 不一樣的“膜”法，關愛特彆的你
七日麵膜煥膚術
一周護膚與排毒打造瑩潤肌膚
蛋黃絲瓜潤膚麵膜
牛奶枸杞麵膜
鬍蘿蔔蛋黃保濕麵膜
蘆薈蛋清細鹽麵膜
土豆煥彩麵膜
檸檬酸奶修復麵膜
杏仁粉細鹽滋潤麵膜
苦瓜美白麵膜
蜂蜜檸檬美白麵膜
生理周期“膜”法
肌膚護理的生理周期密碼
牛奶高梁亮白麵膜
鼕瓜淮山潤膚麵膜
南瓜醋清美白麵膜
西紅柿麵粉麵膜
薏仁美白麵膜
檸檬維生素麵膜
山楂獼猴桃清潔麵膜
絲瓜蜂蜜深層清潔麵膜
蛋黃麥片去角質麵膜
蜜桃燕麥去角質麵膜
麵粉活顔麵膜
雙粉蛋清蜜麵膜
杏仁雞蛋麵膜
珍珠美顔麵膜
蜂蜜雙仁鹽美肌麵膜
食鹽蛋白麵膜
維生素C黃瓜緊膚麵膜
西瓜牛奶麵膜
孕媽美麗“膜”法
解讀孕婦身體變化與保養
蜂蜜海帶粉保濕麵膜
豆腐保濕麵膜
熱飯團清潔鼻膜
玉米麥粉麵膜
薏仁百閤蜜麵膜
蘋果玉米粉水嫩麵膜
蜂蜜麥片養顔麵膜
蘆薈蛋清麵膜
米水珍珠緊緻麵膜
細緻收斂麵膜
牛奶草莓麵膜
鮮牛奶蘋果梨麵膜
燕麥緊緻麵膜
蜂蜜木瓜祛皺麵膜
海帶蜂蜜麵膜
西紅柿蛋清麵膜
芝麻蛋黃麵膜
附錄
不可不知的“膜”法誤區

作者介紹

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文摘

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序言

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滿28包郵 健康書係：3分鍾傢常蔬果做麵膜（其他精選健康讀物） 本精選書係集閤瞭多本關注現代人身心健康與生活品質提升的實用讀物，旨在提供科學、便捷且易於實踐的健康管理方案，涵蓋營養學、運動生理學、心理調適及傳統養生等多個維度。請注意，本簡介涵蓋的書籍內容均不涉及“3分鍾傢常蔬果做麵膜”這一特定主題。 --- 一、 腸道健康與微生態重建：身體健康的第二大腦（約350字） 核心內容： 本書深入探討瞭腸道在人體健康中所扮演的關鍵角色，揭示瞭腸道微生物群（微生態）如何影響消化吸收、免疫係統乃至情緒和認知功能。 詳細介紹： 現代都市生活帶來的高壓、不規律的飲食習慣以及過度依賴抗生素，正日益破壞我們腸道內的生態平衡。本書以嚴謹的科學數據為基礎，詳細解析瞭益生菌、益生元和後生元的作用機製，幫助讀者理解“好細菌”如何對抗“壞細菌”。 全書分為三大部分：第一部分 剖析腸漏癥、炎癥性腸病（IBD）等常見腸道問題的成因及其與慢性病的關聯；第二部分 提供瞭詳盡的“腸道修復食譜”，涵蓋瞭發酵食品（如酸奶、泡菜、康普茶）的自製指南，以及富含膳補縴維的食物選擇；第三部分 則聚焦於“個性化微生態管理”，指導讀者如何根據自身的體質和生活狀態，製定長期的、可持續的飲食調整方案，實現由內而外的健康煥新。書中還包含圖錶和問答環節，解答瞭關於益生菌補充劑選擇的常見誤區，強調瞭生活方式乾預而非單純依賴保健品的重要性。 --- 二、 運動生理學入門：告彆無效訓練的科學指南（約400字） 核心內容： 這本手冊旨在打破大眾對健身的盲目跟風，提供基於人體解剖學和運動科學原理的訓練指導，確保每一次運動都能達到最佳效率與安全性。 詳細介紹： 很多人在健身房花費大量時間，效果卻不盡如人意，主要原因在於缺乏對肌肉募集、能量係統和恢復機製的基本認知。本書是為初學者和進階愛好者量身定製的“運動原理教科書”。 第一章：基礎解剖與動作模式 詳細講解瞭主要肌群的結構、起止點及協同發力模式，重點分析瞭深蹲、硬拉、臥推等復閤動作的標準技術要點，並配有清晰的骨骼肌示意圖，幫助讀者建立正確的身體空間感，避免運動損傷。 第二章：能量係統與心率區間 解釋瞭磷酸原係統、糖酵解係統和氧化係統的工作原理，指導讀者如何通過心率監測，精準地進行有氧耐力訓練（燃脂區間）和無氧力量訓練（超負荷區間）。 第三章：科學周期化與恢復 深入探討瞭超量恢復理論，提齣瞭周期化訓練（如綫性周期與波浪周期）的設計方法，確保身體有足夠的時間適應壓力並變得更強壯。書中還特彆闢齣章節討論睡眠質量、主動恢復（如泡沫軸放鬆）及營養補充對訓練效果的決定性影響。它不是一本動作演示手冊，而是一本教會你“如何思考訓練”的底層邏輯指南。 --- 三、 壓力管理與神經科學：構建你的情緒緩衝帶（約420字） 核心內容： 聚焦於現代社會普遍存在的慢性壓力問題，從神經科學角度解析壓力反應，並提供一套結閤正念（Mindfulness）與認知行為療法（CBT）的實用減壓工具箱。 詳細介紹： 在信息爆炸和快節奏的生活下，我們的“戰或逃”反應係統（交感神經）長期處於高激活狀態，這不僅影響睡眠和消化，更可能引發焦慮和抑鬱。本書旨在幫助讀者理解壓力對生理係統的具體影響，並學會主動調節神經係統的平衡。 第一部分：壓力的生理學 闡述瞭皮質醇和腎上腺素的作用，解釋瞭慢性壓力如何導緻大腦海馬體萎縮和前額葉皮層功能下降。 第二部分：正念與呼吸的力量 詳細介紹瞭腹式呼吸、4-7-8呼吸法等即時鎮靜技術。正念訓練部分，提供瞭從入門到進階的冥想腳本，教導讀者如何觀察思緒而非捲入其中，從而拉開“刺激”與“反應”之間的空間。 第三部分：CBT基礎應用 教授讀者識彆和重構“自動化負麵思維”（Automatic Negative Thoughts, ANT）。例如，識彆“災難化”、“非黑即白”等常見思維陷阱，並用更具建設性的、基於現實的觀點取而代之。本書強調，情緒調節不是壓抑感受，而是通過科學的方法重塑大腦對外部環境的解讀模式，建立堅韌的內在韌性。 --- 四、 傳統養生精粹：時辰理論與順應四時的生活哲學（約340字） 核心內容： 藉鑒中醫的整體觀，結閤二十四節氣，指導讀者如何根據自然界和自身生物鍾的變化，調整起居、飲食和作息，實現“天人閤一”的健康狀態。 詳細介紹： 本書摒棄瞭晦澀的理論，聚焦於可操作的順應自然規律的養生實踐。其核心是“動時而養”的理念。 節氣指導： 詳細解析瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然屬性，並為每個時節提供對應的食療建議。例如，在春季如何通過食用辛溫的食物疏肝理氣；在夏季如何側重清熱祛濕。 時辰養生： 結閤子午流注理論，指導讀者在特定時間段（如晚上11點至淩晨3點是肝膽排毒的關鍵期）應進行的活動，強調瞭規律睡眠和特定經絡保養的重要性。 經絡與穴位速查： 提供瞭針對常見都市病（如頸椎不適、消化不良）的簡單自我按摩指南，重點介紹瞭如閤榖、足三裏、神闕等易於定位和操作的關鍵穴位，並說明瞭不同穴位在一天中不同時段的激活效果。本書是一本將古老智慧轉化為現代生活實踐的橋梁，教導讀者如何從忙碌中抽離，重新與自然的韻律同步。 --- 總結： 本書係是一套多維度的健康自助方案，涵蓋瞭從身體內部微生態到外部運動科學、再到內心情緒管理以及與自然環境的和諧相處。它們共同構成瞭一套完整的、以科學和實踐為導嚮的現代生活健康體係。

评分☆☆☆☆☆

這本《健康書係：3分鍾傢常蔬果做麵膜》真是讓我這個“廚房小白”都躍躍欲試瞭！我一直覺得護膚這事兒挺復雜的，又是各種瓶瓶罐罐，又是復雜的步驟，讓人望而卻步。但這本書的理念簡直是為我這種追求效率又注重天然的人量身定做的。剛拿到手的時候，我最先翻閱的是目錄，它清晰地將麵膜分成瞭針對不同膚質和功效的闆塊，比如“油性肌膚的控油急救”、“乾性肌膚的深度滋潤”、“抗氧化美白小妙招”等等。每種配方都列齣瞭詳細的材料清單，而且都是我平時在菜市場或者超市就能輕易買到的東西，這一點非常加分，完全打消瞭我囤積一堆奇奇怪怪原料的顧慮。我尤其被一個用黃瓜和薄荷葉做的“清涼舒緩麵膜”吸引住瞭，那段時間正好因為熬夜， T區有些泛紅和敏感，按照書裏的指引，我把它們搗碎混閤後敷在臉上，那種冰冰涼涼的感覺瞬間就讓人感到放鬆，敷完之後，皮膚的泛紅確實減輕瞭不少，摸上去也感覺水潤瞭很多。作者在介紹每種材料的功效時，語言非常通俗易懂，沒有太多晦澀的化學術語，而是直接告訴你“這個番茄富含茄紅素，能幫你抵抗自由基”，這種接地氣的錶達方式，讓人感覺這些天然食材的力量觸手可及。這本書的排版也很舒服，大字印刷，配圖精美，即便是邊做麵膜邊對照著看，也不會感到手忙腳亂。總而言之，它成功地把我從“護膚恐懼癥”中解救瞭齣來，讓我相信，簡單的食材也能帶來驚喜的護膚效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種熱愛DIY但又缺乏創意的懶人準備的！我過去偶爾會用酸奶敷臉，或者用蜂蜜抹一把臉，但總覺得效果不夠穩定，而且不知道自己到底有沒有發揮齣這些食材的最大功效。這本書的結構設計非常巧妙，它不僅僅是“麵膜大全”，更像是一本“蔬果美容功效圖鑒”。比如，當你看到裏麵介紹鬍蘿蔔時，它會告訴你鬍蘿蔔素在皮膚中的轉化機製，以及它最適閤的搭配對象。我發現很多時候，自己隨意搭配齣來的“麵膜”，效果反而不如書裏精確配比的要好。我特彆喜歡書中關於“針對性改善”的欄目，比如如果我有黑頭睏擾，它會推薦用木瓜蛋白酶或者小蘇打（雖然後者需要謹慎使用）配閤燕麥，達到溫和的疏通效果。這種細緻的分類指導，讓我告彆瞭盲目嘗試，每一次敷麵膜都有明確的目標和期待。這本書讓我覺得護膚成瞭一種充滿樂趣的廚房實驗，而不是一項繁瑣的傢務。它真正做到瞭將生活中的普通物品，轉化為有效的美容工具，性價比高到讓人想為它打國際長途電話推薦！

评分☆☆☆☆☆

我是一位資深的護膚品“成分黨”，平時看麵膜測評都是直奔成分錶去的，所以對於這種主打“傢常蔬果”的書籍，我本來是持保留態度的，覺得效果可能比較有限。然而，這本書的深度和廣度還是超齣瞭我的預想。它不僅僅是簡單地告訴你“把A和B混在一起”，而是深入探討瞭不同蔬果中活性成分的協同作用。比如，書中有一章專門講解瞭如何利用不同水果的酸堿度（pH值）來調節自製麵膜的溫和性，這一點對於敏感肌來說至關重要，避免瞭因為使用檸檬汁等高酸性物質造成皮膚屏障損傷。我嘗試瞭用菠蘿和酸奶製作的一款去角質麵膜，按照書裏的建議，我嚴格控製瞭敷臉的時間，並且在後續加強瞭保濕修復。結果令人驚訝，它溫和地帶走瞭皮膚錶麵的老廢角質，比我之前用的一些化學去角質産品刺激性要小得多。書中還提供瞭很多“升級”技巧，比如如何利用不同的油脂（如橄欖油或椰子油）來乳化水溶性的果蔬泥，增加麵膜的附著力和滋潤度，這體現瞭作者在基礎DIY之上融入瞭更專業的配方思維。對於我這種喜歡鑽研原理的人來說，這種將基礎知識與進階技巧相結閤的方式，大大提升瞭這本書的收藏價值。它讓我對天然護膚有瞭更科學的認識，而不是盲目跟風。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是因為價格誘人，而且“3分鍾”這個概念太有吸引力瞭，我工作節奏非常快，下班迴傢隻想癱著，根本沒耐心搞那些復雜的美容儀式。我希望它能提供一些立竿見影，操作起來幾乎不用動腦子的方案。這本書基本滿足瞭我的需求，但驚喜在於，它在“快”的同時，兼顧瞭“時令性”。作者非常注重根據季節變化來推薦食材。比如夏天，推薦的主要是清涼解暑、去油膩的西瓜、蘆薈等；而到瞭乾燥的鞦鼕季，則轉嚮瞭牛油果、南瓜這類富含油脂和維生素A的食材。這種應季的理念非常符閤中醫“天人閤一”的養生觀，讓我感覺自己不僅僅是在做麵子工程，更是在順應身體的自然節奏。我最近在用一個鞦季推薦的“紅薯燕麥麵膜”，它需要將蒸熟的紅薯泥和燕麥片混閤，熱乎乎地敷在臉上，超級舒服，感覺皮膚都被“喂飽”瞭。唯一的“槽點”可能是，有些食譜的製作過程，比如需要用料理機打磨得非常細膩，對於我這種廚房電器不全的人來說，稍微有點挑戰，需要用研鉢一點點搗爛，但這可能是為瞭保證細膩度，所以可以理解。但總體來說，確實是忙碌人士的福音。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些包裝華麗的進口護膚品持懷疑態度，總覺得添加劑太多，反而讓皮膚産生依賴性。我更傾嚮於使用食材本身的力量，畢竟我們日常的飲食就已經證明瞭這些東西的安全性。這本《3分鍾傢常蔬果做麵膜》就像是一本打開瞭新世界大門的食譜，隻不過主角從餐桌搬到瞭梳妝颱。這本書最讓我印象深刻的是它對“異味處理”的關注。很多天然麵膜，比如洋蔥汁或者某些強烈的草本植物，氣味可能會讓人望而卻步。這本書裏很貼心地給齣瞭解決方案，比如加入幾滴天然的精油（雖然本身是蔬果書，但這個延伸很實用）或者用少量純淨水來稀釋和中和過於強烈的味道。我嘗試瞭一個用白蘿蔔汁製作的美白麵膜，氣味確實比較衝，但按照書裏的建議，我加入瞭一點點蜂蜜進行調和，不僅掩蓋瞭大部分異味，蜂蜜的保濕效果也讓後續膚感更佳。此外，書中還提到瞭“麵膜的儲存和保鮮”問題，這對於自製麵膜來說是關鍵，明確指齣大部分自製麵膜最好即時使用，如果非要儲存，需要注意什麼容器和溫度，這種對安全性的把控，讓我使用起來更加放心。