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基本信息

書名：月經調養書，21天瘦必勝

定價：35.00元

作者：張傢蓓

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787542757616

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：女性讀者

　　◆每個女人的月經調養書

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　　◆ 你知道利用女性特有的月經周期四階段調養嗎？顧好，21天輕鬆　　①月經期：1-7天養好身體不發胖　　②濾泡期：7-14天飛速超簡單　　③黃體期：14-21天對抗食欲燃燒脂肪　　④黃體後期：21-28天強化代謝不水腫　　◆ 女性適用：一次網羅15歲（少女）、20歲（花樣女孩）、30歲（輕熟女）、40歲（熟女）、50歲（熟齡女性）5大年齡層女性，依據不同的生理狀態，提齣專屬生理調養法　　◆ 法：有效7天瘦下3公斤必吃食譜、4大飲食原則、四階段共12道茶飲與料理，用對食物，吃對時間，不挨餓也繼續瘦。　　◆ 中西醫並治：5大中西醫閤並治療方式，安全、快速，效果看得見。　　◆月經是女生的好朋友，照顧好她，自然變瘦、變美、變年輕！　　◆ 榮登2013年金石堂/來網絡書店年度暢銷榜　　◆暢銷書作傢&張傢蓓中醫師，每月幫助上百人成功、産後8個月瘦下35公斤的秘密，全都告訴你！

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內容提要

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　　繼健康書《女生這樣做吃不胖、曬不黑、人不老》作者張傢蓓醫師又一力作，這是一本月經調養書。張傢蓓醫師教你利用女性特有的月經周期調養身體，顧好，讓體內激素分泌正常，不但可以獲得健康，還能輕鬆！

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　　月經占瞭女性終其一生，約2/3的時間。月經是影響女性一生的“好朋友”，也是調養身體好的時機。生理期的調養，可以說比起任何的藥方、保養品都有效！因為女性月經四階段激素分泌與新陳代謝率的不同，我們可以藉助月經周期達到改善貧血、腰疼、、消水腫等身心癥狀，透過中醫特有的調養方法，根據不同年齡，順應個人的激素變化，全麵性地照顧你的身體。月經是女生的好朋友，照顧好她，自然人變美、體態輕盈、臉色紅潤，、健康一舉兩得。

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　　作者張傢蓓醫師，一生緻力於女生健康的醫療事業，通過個人親身體驗的月經周期調養/經驗以及作為女性專屬醫師治療經驗，公開女生利用月經周期的秘訣，如有效7天瘦下3公斤必吃食譜、女性專屬生理調養法、生理周期的運動法等等，讓女生在任何時候都能輕輕鬆鬆地照顧好自己的好朋友—月經。

目錄

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目錄——

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作者序：産後，隻花瞭8個月，就瘦下35公斤！

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前言：月經周期，快速的必勝法！

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前言月經周期，快速的必勝法！

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女性，為什麼我們會有月經？

n

全麵觀，女性一生的激素及生理變化

n

每個月大事，月經都正常來嗎？

n

不可不慎，感冒也會影響月經周期！

n

製止壞習慣！彆害我的月經不規律！

n

我的激素分泌正常嗎？診斷結果！

n

*一部 跟月經做好朋友，養好身體不發胖！

n

15歲少女初潮來臨，首重營養均衡

n

初潮之後，睏擾女孩的經期問題

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20歲花樣女孩生理期，減緩節食計劃

n

中西醫怎麼看？痛經問題不能忍！

n

中醫看肥胖，痰濕積聚、代謝失常

n

30歲輕熟女生理期，飲食清淡節製

n

壓力太大，導緻小紅避不見麵

n

40歲熟女生理期，避免節食輕度運動

n

小紅不該來時突然來瞭，代錶有問題嗎？

n

50歲熟齡女性生理期，餐餐吃八分飽

n

樂觀麵對，更年期癥狀也可以不藥而越

n

更年期女性，非有“瘦”不瞭的苦？

n

SOS，容易引起經期體重劇增的3大體質

n

月經期全年齡女性必瘦要點

n

女生好想知道，小紅Q & A診療室

n

第二部開心迎接濾泡期，飛速超簡單！

n

15歲少女濾泡期，少吃零食飲料

n

保護女孩，教育要趁早

n

20歲花樣女孩濾泡期，多食高縴食物

n

我很胖，而且有多囊性癥

n

30歲輕熟女濾泡期，多攝取蛋白質與鈣

n

壓力型肥胖，中醫協助疏肝理氣

n

40歲熟女濾泡期，多攝取利消化食物

n

提升快樂指數，憂鬱讓你變胖老得快

n

50歲熟齡女性濾泡期，少吃甜食多練瑜伽

n

吃對食物，肥胖不上身

n

濾泡期全年齡女性必瘦要點

n

第三部 黃體期不停滯，飲食忌口要控製！

n

15歲少女黃體期，零食不要吃過頭

n

白帶狀況，與脾腎相關

n

20歲花樣女孩黃體期，多攝取各類維生素

n

皮膚好滑溜，黃體期的護膚原則

n

消耗熱量，確實甩掉體脂肪的秘訣

n

30歲輕熟女黃體期，飲食宜清淡減量

n

癥，與黃體素分泌有關

n

提升新陳代謝，你的胖瘦決勝點

n

40歲熟女黃體期，適量攝取Omega-3好油

n

髒腑調和，可以讓你更加“快瘦慢老”

n

中醫的3大病理性肥胖體質大剖析

n

50歲熟齡女性黃體期，多攝取黃豆製品

n

腎虛易引發嚴重更年期不適癥狀

n

黃體期全年齡女性必瘦要點

n

第四部 黃體後期不氣餒，穩定身心人美美！

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15歲少女黃體後期，多吃蒸煮食物

n

隻要青春不要痘，中西醫戰“痘”大不同

n

瘦纔是美？青春期不當的4大危機

n

20歲花樣女孩黃體後期，少鹽勤加排濕消腫

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按摩穴位，消除惱人經前水腫

n

剋服惱人的下半身水腫5大技巧

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30歲輕熟女黃體後期，多運動並攝取鈣質

n

打起精神，戰勝經前綜閤徵

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中醫看經前綜閤徵的4大類型

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40歲熟女黃體後期，忌口但彆餓昏頭

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女性請留意！常見6種月經不調體質

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彆害羞，性生活幫助你更凹凸有緻

n

50歲熟齡女性黃體後期，少量多餐常運動

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中醫改善乾燥瘙癢，從食補下手

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黃體後期全年齡女性必瘦要點

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n

n

第五部 ５大中西醫並治療法，安全又有效！

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針灸，局部效果好

n

埋綫，效果更持久

n

薰臍，改善氣血循環

n

電針，腰腹贅肉有效

n

藥，要考慮不良反應

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第7部 激瘦必勝的生理周期獨門食譜

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中醫重視食物性味，腎脾滋助消脂肉

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張醫師獨門！7天狂瘦3公斤的神奇食譜

n

隻要4步驟，周超簡單飲食原則

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四階段，生理周期嚴選調養食譜

n

月經期：苗條養身煲湯／止痛粥／丹參茶

n

濾泡期：明蝦山藥丸子／美菇高湯／甜菊茶

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黃體期：醬烤美人腿／四神湯／酸棗仁茶

n

黃體後期：山藥排骨湯／花椒薑棗粥／甘麥消水湯

作者介紹

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　　健康養生類暢銷書作傢張傢蓓醫師，現任：颱北醫學大學附屬醫院 産後護理之傢 特約醫師，康華中醫診所 院長，經 曆：颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 副主任，颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 中醫婦科主任，颱北市立和平醫院 中醫師

文摘

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序言

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目錄——

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作者序：産後，隻花瞭8個月，就瘦下35公斤！

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前言：月經周期，快速的必勝法！

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前言月經周期，快速的必勝法！

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女性，為什麼我們會有月經？

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全麵觀，女性一生的激素及生理變化

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每個月大事，月經都正常來嗎？

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不可不慎，感冒也會影響月經周期！

n

製止壞習慣！彆害我的月經不規律！

n

我的激素分泌正常嗎？診斷結果！

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*一部 跟月經做好朋友，養好身體不發胖！

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15歲少女初潮來臨，首重營養均衡

n

初潮之後，睏擾女孩的經期問題

n

20歲花樣女孩生理期，減緩節食計劃

n

中西醫怎麼看？痛經問題不能忍！

n

中醫看肥胖，痰濕積聚、代謝失常

n

30歲輕熟女生理期，飲食清淡節製

n

壓力太大，導緻小紅避不見麵

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40歲熟女生理期，避免節食輕度運動

n

小紅不該來時突然來瞭，代錶有問題嗎？

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50歲熟齡女性生理期，餐餐吃八分飽

n

樂觀麵對，更年期癥狀也可以不藥而越

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更年期女性，非有“瘦”不瞭的苦？

n

SOS，容易引起經期體重劇增的3大體質

n

月經期全年齡女性必瘦要點

n

女生好想知道，小紅Q & A診療室

n

第二部開心迎接濾泡期，飛速超簡單！

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15歲少女濾泡期，少吃零食飲料

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保護女孩，教育要趁早

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20歲花樣女孩濾泡期，多食高縴食物

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我很胖，而且有多囊性癥

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30歲輕熟女濾泡期，多攝取蛋白質與鈣

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壓力型肥胖，中醫協助疏肝理氣

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40歲熟女濾泡期，多攝取利消化食物

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提升快樂指數，憂鬱讓你變胖老得快

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50歲熟齡女性濾泡期，少吃甜食多練瑜伽

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吃對食物，肥胖不上身

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濾泡期全年齡女性必瘦要點

n

第三部 黃體期不停滯，飲食忌口要控製！

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15歲少女黃體期，零食不要吃過頭

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白帶狀況，與脾腎相關

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20歲花樣女孩黃體期，多攝取各類維生素

n

皮膚好滑溜，黃體期的護膚原則

n

消耗熱量，確實甩掉體脂肪的秘訣

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30歲輕熟女黃體期，飲食宜清淡減量

n

癥，與黃體素分泌有關

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提升新陳代謝，你的胖瘦決勝點

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40歲熟女黃體期，適量攝取Omega-3好油

n

髒腑調和，可以讓你更加“快瘦慢老”

n

中醫的3大病理性肥胖體質大剖析

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50歲熟齡女性黃體期，多攝取黃豆製品

n

腎虛易引發嚴重更年期不適癥狀

n

黃體期全年齡女性必瘦要點

n

第四部 黃體後期不氣餒，穩定身心人美美！

n

15歲少女黃體後期，多吃蒸煮食物

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隻要青春不要痘，中西醫戰“痘”大不同

n

瘦纔是美？青春期不當的4大危機

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20歲花樣女孩黃體後期，少鹽勤加排濕消腫

n

按摩穴位，消除惱人經前水腫

n

剋服惱人的下半身水腫5大技巧

n

30歲輕熟女黃體後期，多運動並攝取鈣質

n

打起精神，戰勝經前綜閤徵

n

中醫看經前綜閤徵的4大類型

n

40歲熟女黃體後期，忌口但彆餓昏頭

n

女性請留意！常見6種月經不調體質

n

彆害羞，性生活幫助你更凹凸有緻

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50歲熟齡女性黃體後期，少量多餐常運動

n

中醫改善乾燥瘙癢，從食補下手

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黃體後期全年齡女性必瘦要點

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第五部 ５大中西醫並治療法，安全又有效！

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針灸，局部效果好

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埋綫，效果更持久

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薰臍，改善氣血循環

n

電針，腰腹贅肉有效

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藥，要考慮不良反應

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第7部 激瘦必勝的生理周期獨門食譜

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中醫重視食物性味，腎脾滋助消脂肉

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張醫師獨門！7天狂瘦3公斤的神奇食譜

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隻要4步驟，周超簡單飲食原則

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四階段，生理周期嚴選調養食譜

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月經期：苗條養身煲湯／止痛粥／丹參茶

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濾泡期：明蝦山藥丸子／美菇高湯／甜菊茶

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黃體期：醬烤美人腿／四神湯／酸棗仁茶

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黃體後期：山藥排骨湯／花椒薑棗粥／甘麥消水湯

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