吃到自然瘦(全新增訂版)

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邱錦伶
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你会得到大惊喜!!
入门篇:吃得饱又瘦得了的三餐吃法 1
一日三餐样表 2
吃对肉,反而瘦 5
三餐食材这样选 8
看完前三节,你可能会有这些疑问 12
自测篇:邱老师一对一咨询时用的体质分析表 17
第一章 三餐吃饱,自然健康瘦 27
追求纸片身材?是想老得快点吗! 30
挨饿时你的身体发生了什么 32
把优质营养素喂给身体 32
有时候,吃下去的全是后悔 36
上班族的文明病,可能是这些食物害的 39
三餐,一顿都不能少43
邱老师的择食入门重点 46
第二章 七个顽强的恼人小问题,吃对三餐来解决 49
壹 你最近是不是胖了 51
❶ 水肿型肥胖 52
✤ 消除水肿小妙方:温姜汁 54
✤ 美白祛湿消水肿:红豆茯苓莲子汤55
❷ 脂肪型肥胖 56
❸ 下半身肥胖 56
❹ 中广型肥胖 57
❺ 下腹部及大腿肥胖 59
【真人实证:终结肥胖恶梦,女人四十依然可以很美】 60
✤邱老师享瘦秘诀 66
【真人实证:终结肥胖恶梦,不惑熟男也可以健康有型】 67
✤邱老师享瘦秘诀 70
贰 别“痘”了青春 71
【真人实例︰找回发光肌,重拾自信】 74
✤邱老师美肌秘诀 76
叁 这么努力,只为产一条优质便便 77
✤便秘调养要点 80
【真人实例:搞定腹泻与便秘,每天都有好体力】 81
✤拉肚子调养要点 84
肆 一到夜晚就降临的失眠怪 85
【真人实例:睡眠质量提高后,人生都变美好了】 90
✤睡眠问题调养要点 93
伍 胃生气,你也气 94
【真人实例:忌口黄豆制品后,肠胃不再作怪】 96
✤胃胀气调养要点 99
陆 好端端怎么就成了易过敏体质 100
【真人实例︰摆脱过敏体质后,脾气都变好了】 104
✤过敏体质调养要点 107
柒 会吃的人不显老 108
【真人实例︰再见!未老先衰的身体】 111
✤邱老师抗老秘诀 114
邱老师择食调理重点 115
第三章:邱锦伶的瘦身食堂119
……
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· · · · · · (收起)

具体描述

這本書是已齣版的暢銷書《吃到自然瘦》的全新增訂版。

為邱錦伶獨創的“擇食養生法”的基礎理論,隻靠三餐就能幫你解決——水腫、肥胖、長痘、脹氣、過敏、失眠、衰老、便秘、上火——等煩惱。無須節食,也不依賴運動,針對自己體質選擇該吃的食物,避開不該吃的食物,就能體態窈窕,內髒健康。尤其適閤懶人、吃貨和廚藝小白。

本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念,吃對食物纔是減肥成敗的關鍵。邱錦伶在書中公開瞭針對現代人通病而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案,一次示範42款美味又簡單的養生瘦身食譜。書中還提供瞭8個真人實例,貼身采訪,看他們谘詢過程中的變化,你也能找到自己專屬的養生瘦身法。

用户评价

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各种上火食物的表格一遍又一遍得出现,内容重复的有些多,没有达到期待。

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##这本书是朋友推荐我看,发现鸡蛋系引发过敏的根源,能早发现和改善,万幸。

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##原来不是只有我一个需要忌口的。书本有挺详尽的忌口食物表,如果真的需要执行,会相当痛苦。当然,在看完这本书前,我就有试过忌口一年的经历,确实,身体健康了。但是过程肯定是痛苦的。

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##原来不是只有我一个需要忌口的。书本有挺详尽的忌口食物表,如果真的需要执行,会相当痛苦。当然,在看完这本书前,我就有试过忌口一年的经历,确实,身体健康了。但是过程肯定是痛苦的。

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##可能很多人吃了某些食物过敏不自知,可是书中不停列表重复说这不能吃那不能吃,到头来我根本不知道到底能吃什么

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##应该先看最后的她的个人介绍,再回过头来看她的开头,更有说服力。 看完之后觉得很有道理,也想试一试,身体有自愈力,这也是食物带来的。好好吃饭,告诉自己,没有那么空虚软弱,要靠食物来填补自己。

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##我这一看不让吃的也太多了,蛋和豆制品我是万万戒不了的,空有一颗想健康饮食的心,不过学到了姜汁水,立刻下单了一斤老姜,每天早上开始喝一点。

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##原来不是只有我一个需要忌口的。书本有挺详尽的忌口食物表,如果真的需要执行,会相当痛苦。当然,在看完这本书前,我就有试过忌口一年的经历,确实,身体健康了。但是过程肯定是痛苦的。

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##做不到

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