一日三餐样表 2
吃对肉，反而瘦 5
三餐食材这样选 8
看完前三节，你可能会有这些疑问 12
自测篇：邱老师一对一咨询时用的体质分析表 17
第一章 三餐吃饱，自然健康瘦 27
追求纸片身材？是想老得快点吗！ 30
挨饿时你的身体发生了什么 32
把优质营养素喂给身体 32
有时候，吃下去的全是后悔 36
上班族的文明病，可能是这些食物害的 39
三餐，一顿都不能少43
邱老师的择食入门重点 46
第二章 七个顽强的恼人小问题，吃对三餐来解决 49
壹 你最近是不是胖了 51
❶ 水肿型肥胖 52
✤ 消除水肿小妙方：温姜汁 54
✤ 美白祛湿消水肿：红豆茯苓莲子汤55
❷ 脂肪型肥胖 56
❸ 下半身肥胖 56
❹ 中广型肥胖 57
❺ 下腹部及大腿肥胖 59
【真人实证：终结肥胖恶梦，女人四十依然可以很美】 60
✤邱老师享瘦秘诀 66
【真人实证：终结肥胖恶梦，不惑熟男也可以健康有型】 67
✤邱老师享瘦秘诀 70
贰 别“痘”了青春 71
【真人实例︰找回发光肌，重拾自信】 74
✤邱老师美肌秘诀 76
叁 这么努力，只为产一条优质便便 77
✤便秘调养要点 80
【真人实例：搞定腹泻与便秘，每天都有好体力】 81
✤拉肚子调养要点 84
肆 一到夜晚就降临的失眠怪 85
【真人实例：睡眠质量提高后，人生都变美好了】 90
✤睡眠问题调养要点 93
伍 胃生气，你也气 94
【真人实例：忌口黄豆制品后，肠胃不再作怪】 96
✤胃胀气调养要点 99
陆 好端端怎么就成了易过敏体质 100
【真人实例︰摆脱过敏体质后，脾气都变好了】 104
✤过敏体质调养要点 107
柒 会吃的人不显老 108
【真人实例︰再见！未老先衰的身体】 111
✤邱老师抗老秘诀 114
邱老师择食调理重点 115
第三章：邱锦伶的瘦身食堂119
……
……
……
· · · · · · (收起)
具体描述
這本書是已齣版的暢銷書《吃到自然瘦》的全新增訂版。
為邱錦伶獨創的“擇食養生法”的基礎理論，隻靠三餐就能幫你解決——水腫、肥胖、長痘、脹氣、過敏、失眠、衰老、便秘、上火——等煩惱。無須節食，也不依賴運動，針對自己體質選擇該吃的食物，避開不該吃的食物，就能體態窈窕，內髒健康。尤其適閤懶人、吃貨和廚藝小白。
本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物纔是減肥成敗的關鍵。邱錦伶在書中公開瞭針對現代人通病而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，一次示範42款美味又簡單的養生瘦身食譜。書中還提供瞭8個真人實例，貼身采訪，看他們谘詢過程中的變化，你也能找到自己專屬的養生瘦身法。
用户评价
各种上火食物的表格一遍又一遍得出现，内容重复的有些多，没有达到期待。
评分##这本书是朋友推荐我看，发现鸡蛋系引发过敏的根源，能早发现和改善，万幸。
评分##原来不是只有我一个需要忌口的。书本有挺详尽的忌口食物表，如果真的需要执行，会相当痛苦。当然，在看完这本书前，我就有试过忌口一年的经历，确实，身体健康了。但是过程肯定是痛苦的。
评分##原来不是只有我一个需要忌口的。书本有挺详尽的忌口食物表，如果真的需要执行，会相当痛苦。当然，在看完这本书前，我就有试过忌口一年的经历，确实，身体健康了。但是过程肯定是痛苦的。
评分##可能很多人吃了某些食物过敏不自知，可是书中不停列表重复说这不能吃那不能吃，到头来我根本不知道到底能吃什么
评分##应该先看最后的她的个人介绍，再回过头来看她的开头，更有说服力。 看完之后觉得很有道理，也想试一试，身体有自愈力，这也是食物带来的。好好吃饭，告诉自己，没有那么空虚软弱，要靠食物来填补自己。
评分##我这一看不让吃的也太多了，蛋和豆制品我是万万戒不了的，空有一颗想健康饮食的心，不过学到了姜汁水，立刻下单了一斤老姜，每天早上开始喝一点。
评分##原来不是只有我一个需要忌口的。书本有挺详尽的忌口食物表，如果真的需要执行，会相当痛苦。当然，在看完这本书前，我就有试过忌口一年的经历，确实，身体健康了。但是过程肯定是痛苦的。
评分##做不到
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有