第1章 关于睡眠的一些事实
第2章 你的失眠是哪种类型
第3章 记录睡眠日志
第4章 每一位失眠者都应该做的三件事
第5章 你睡觉的房间
第6章 保持良好的心态
第7章 就寝时间放松术
第8章 学会全天控制自己的压力
第9章 让饮食帮助睡眠
第10章 让运动帮助睡眠
第11章 调整你的睡眠时钟
第12章 夜班、时差和季节性情感障碍
第13章 医学因素
第14章 如何改掉吃安眠药的坏习惯
第15章 其他类型的睡眠障碍
第16章 如果你需要进一步的帮助
术语表
· · · · · · (收起)
具体描述
本書中，作者彼得·豪利博士憑藉自己多年對睡眠的研究和從事睡眠障礙治療的經驗給失眠患者提供瞭全方位。循序漸進的治療方案。通過本書，不同的失眠癥患者能夠根據自己的特殊情況，選擇不同的方法組閤成自己獨一無二的治療方案。
睡不著？《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。
——《渥太華太陽報》
在這本書中，你能瞭解到關於睡眠的方方麵麵，獲得如何評估失眠問題的詳細指導，並根據書中的建議，一步步地戰勝失眠。
——《齣版人周刊》
這本書對於如何確認你的失眠類型，並進行有針對性的治療，都給齣瞭非常有價值的建議。
——《商業周刊》
指導讀者把失眠變成安睡，這是一部生動活潑而又令人信服的著作，它為你指齣瞭影響睡眠的所有敵人。
——美聯社
用户评价
##读了以后，作为失眠的人，不再感到自卑。
评分这些东西算是对小白有用 但对那些稍微做过类似功课的人 包括看过相关知乎quora帖子的 就不是特别有指导意义了～ 个人的办法是设立每件事的里程碑 晚上上床之前一定完成 并且想好最坏情况发生的时候 需要一个一天之内能实现的recovery plan 然后心里就不去想其他这啊那的了 心里不装事儿 自然倒头就能睡着 = =
评分##还好没有
评分##到今天才把后面几章读完，过于专业，所以我觉得对一般人来说还是前面十章可借鉴参考的部分比较多，重要的是相信自己，保持良好的心态，规律生活和运动。
评分##到今天才把后面几章读完，过于专业，所以我觉得对一般人来说还是前面十章可借鉴参考的部分比较多，重要的是相信自己，保持良好的心态，规律生活和运动。
评分##还好没有
评分##要运动，少工作，少恐惧。
评分##对分析自己失眠的原因很有帮助，训练自己好的睡眠习惯也很有办法。
评分##小有收获
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有