放心喂母乳：不鬆弛、不下垂、不外擴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王文華 著

圖書標籤:

• 母乳喂養
• 産後修復
• 胸部護理
• 母嬰健康
• 哺乳期
• 産後塑形
• 胸型保持
• 預防下垂
• 健康哺乳
• 育兒知識

店铺： 新视角图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539050799

商品编码：30337343534

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

書名:放心喂母乳：不鬆弛、不下垂、不外擴

：36.00元

售價：24.1元,便宜11.9元,摺扣66

作者:王文華

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787539050799

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★這是一本教新媽媽掌握母乳喂養智慧的實用科普手冊，專門解決新媽媽們關於母乳喂養的睏惑和哺乳期內遇到的各種各樣的問題。 ★隻要能照著書中所講的去做，就能讓寶寶的“飯碗”不齣問題，讓寶寶吃得飽，長得好；讓年輕媽媽們在哺乳期後乳房不鬆弛、不下垂，不外擴，身材不走樣，身心更健康，氣場更強大。 ★至今為止，齣版的關於母乳喂養的書裏鮮有這樣的內容。 ★本書內容來至於王文華大夫30多年豐富的臨床母乳喂養指導經驗，所以，本書的母乳喂養指導方案足夠專業和可信。而在本書齣版之前，王文華大夫因其仁心和精湛的醫術，被眾多新媽媽們傳說為“通乳神手”。推薦購買：《做讓人無法拒絕的女人》

內容提要

現在，很多新媽媽在母乳喂養上遇到瞭很多問題，比如有不少人相信老話所說的，“18歲的乳房是‘金奶奶’；結婚後變成‘銀奶奶’；生瞭孩子就是‘狗奶奶’！”她們擔心給孩子哺乳後乳房鬆弛、下垂、外擴、身材變形，影響自己的生活和事業而不願喂母乳；或者願意喂母乳，但因缺乏專業、有效、安全的母乳喂養指導而導緻不下奶、奶少、皸裂、淤積、漏奶、脹奶、吐奶、嗆奶、炎、濕疹、咬破、乳房大小不均等等各種問題。
而且，這些問題在當下眾多醫院裏屬於“婦産科醫生不管、外科醫生不問、兒科醫生不理”的事。市麵上所齣的任何一本講母乳喂養的書裏也對媽媽們在哺乳期遇到的這些睏惑和苦痛少有涉及，更沒有切實可行的調治方案。
如果你擔心母乳喂養會讓自己的乳房和身材走樣，如果你怕寶寶“飯碗”裏的乳汁不夠他吃，如果你在哺乳期遇到的睏難沒有得到有效的幫助，如果你想快恢復孕前堅挺的、性感的身材，那麼，請翻開這本被眾多新媽媽們口口相傳為“京城通乳聖手”的三甲醫院科臨床專傢、中乳喂養指導專傢王文華大夫集30餘年的心血寫就的書，享受她帶給你的溫暖和力量。

目錄

序言：要保衛好寶寶的“飯碗”章 不喂母乳的媽媽會後悔 新媽媽們的擔心：堅持母乳喂養，會導緻乳房變形，身材走樣 明星媽媽證明：母乳喂養，更能讓自己保持性感和美麗 科學證明：母乳喂養是媽媽好的美容 母乳喂養會激發女性的潛能 喂養的媽媽比起不喂養的會少得什麼病 不喂母乳的女性乳房更容易外擴、走形，根本原因在於沒有經過自然的伸縮 乳房變形是遺傳或哺乳姿勢不當造成的，跟哺乳本身無關 沒有哺乳過的女性，患疾病的概率會非常高 金水銀水不如媽奶水 哪種情況不能進行母乳喂養第二章 為瞭寶寶的飯碗不空，孕前、孕期要注意什麼 孕前三個月必須做一次乳房全麵檢查 歡喜迎接孕期乳房的正常變化 如果乳頭扁平、凹陷，孕期就要堅持提拉乳頭 孕期請不要按摩乳房 孕期乳房的保健方法第三章 你的奶夠寶寶吃嗎 這樣做，下奶快，恢復快 沒下奶之前，韆萬彆喝下奶湯 如何判斷自己的導管開沒開呢 一直不下奶、奶少怎麼辦 乳汁不足的原因及解決方法 “太平公主”也可以喂飽寶寶 傢人要支持母乳，不要一直勸說加奶粉 笨媽媽綜閤徵 隻有醫生知道的母乳喂養的20大誤區 乳汁突然“少瞭”是什麼原因 何種情況下需要擠奶 這樣擠奶，乳房舒服不變形，寶寶吃得也開心 奶量大，漏奶、漲奶怎麼辦 奶量大：脹奶有絕招 母乳喂養就是按需喂養 “躺喂”真的很可怕嗎 關於排空 怎樣準確判斷寶寶吃夠瞭沒 如何判斷寶寶的有效吸吮和無效吸吮 寶寶厭奶怎麼辦 寶寶吐奶、嗆奶怎麼辦 不脹奶並非奶少瞭，是供需平衡的好事 母乳喂養要喂水嗎 “前奶”和“後奶”究竟是怎麼迴事 要不要把寶寶揪起來吃夜奶 媽媽感冒發燒瞭，還能喂奶嗎 拍攝X光片會影響寶寶吃奶嗎 寶寶多眼屎，是因為媽媽吃得油膩 鵝口瘡：寶寶的痛苦，媽煎熬 很多媽媽都有“哺乳強迫癥” 生氣時的乳汁是有毒的 好心情纔有好乳汁第四章 如何讓哺乳期的媽媽乳房不走形 大約80%的媽媽會因為哺乳姿勢的問題，導緻身材變形、自己遭罪 産後抑鬱身材會變形 兩個乳房一個大一個小，這樣處理就好瞭 産後健康有效不花錢的修身方法：收腹提臀，貼著牆站 讓産後媽媽乳房更堅挺的妙招 哺乳期胸罩選對瞭，乳房也變美瞭 簡易瑜伽，讓罩杯恢復豐盈、挺立、形狀美好第五章 如何讓哺乳期的媽媽乳房不遭罪 為什麼母乳喂養的問題很多醫生不管 炎：哺乳媽媽疼痛和變醜的噩夢 乳頭皸裂這樣護理，不影響哺乳還不影響美觀 這樣預防乳汁淤積，再也不用擔心疼痛、奶不夠、脹大變形 如何分辨乳管堵塞和炎：你發燒瞭嗎 乳頭長“白點”，解決好瞭不醜也不難受 乳頭念珠菌感染 乳頭經常被咬破怎麼辦 哺乳期乳頭疼痛，找準原因是關鍵 癢、乳頭濕疹有偏方 剛哺乳時腹部疼痛很正常 乳房針紮樣疼：導管不通，原因在於乳栓、乳垢 吃奶時間長、有硬塊：導管不通 副乳、甲狀腺、靜脈麯張都不影響哺乳第六章 上班瞭，也不能辜負孩子：上班後的媽媽如何哺乳 班媽怎麼做纔可以保證孩子一直有母乳供應 降低對吸奶器的不敏感度，避免奶量下降 尊重自傢寶寶的吃奶發育規律，不用管彆人 凍奶、冷藏奶、常溫奶存放時間，加熱度數 吸齣奶是綠色的有問題嗎，化妝品可以用嗎 燙發、染發、美甲後不要喂孩子 “大姨媽”來瞭喂不喂孩子第七章 哺乳媽媽宜清淡飲食 營養過剩比營養不良更可怕 吃這些，媽媽寶寶都受益 以下食物要忌口，否則後悔無窮 關於産後喝水這個問題 要追奶吃什麼 哪些藥可以用，用後多久可以喂奶 愛子心切，即使患瞭乙肝大三陽，依然堅持母乳喂養 哺乳期媽媽易患病癥常用藥第八章 過好斷奶這一個坎 不要強行斷奶，寶寶也會抑鬱 要斷奶時發現腫塊，發燒 喝炒麥芽煮水來斷奶 有條件的話，斷奶後一周左右清理一次乳房 斷奶後1個月內可以有性生活，但不要刺激乳頭 哺乳媽媽們喜歡的王文華大夫精彩語錄附贈：鬆弛、下垂、外擴的恢復妙方 常喝小米湯，挺拔乳房，肌膚吹彈可破 慈禧太後的豐胸秘方：黃芪紅棗茶 喝什麼可以幫助乳房第二次發育：山藥蘋果汁 吃什麼可以幫助乳房第二次發育：酒釀蛋 身體自有豐胸穴位——“乳四穴” 多吃山藥，乳房不鬆不下垂 防下垂，抗癌，離不開紅薯 乳房下垂、疼痛——雙手交叉往上推乳房 外擴矯正——做驚艷的自己

作者介紹

王文華，30年臨床母乳喂養指導專傢、科專傢，萬韆媽媽口口相傳的“通乳神手”，自謙為“一個給寶寶修飯碗的人”。微博：@王醫生母乳喂養指導。

文摘

序言

《産後身形重塑：科學哺乳與緊緻美胸的秘密》 內容簡介： 産後的女性，身體經曆瞭翻天覆地的變化。十月懷胎的孕育，帶來瞭生命的奇跡，也讓曾經熟悉的身體麯綫悄然改變。哺乳，更是母性光輝的集中體現，它滋養著新生命，卻也常常伴隨著胸部形態的變化，讓許多新手媽媽感到焦慮和不安。本書正是在這樣的背景下應運而生，它並非僅僅關注哺乳本身，而是將目光聚焦於産後女性最關心的兩大核心問題——哺乳的順利進行，以及哺乳期和哺乳後胸部形態的維 D護與重塑。 我們深知，每一位母親都希望以最好的狀態迎接新生命，也希望在哺乳過程中感受到更多的自信與愉悅，而不是被身體的變化所睏擾。因此，《産後身形重塑：科學哺乳與緊緻美胸的秘密》將為你提供一套全麵、科學、實用且充滿關懷的指導方案。本書的核心目標是幫助你理解産後身體的自然規律，掌握科學的哺乳技巧，並在此基礎上，係統性地解決哺乳期和哺乳後可能齣現的胸部鬆弛、下垂、外擴等睏擾，讓你在享受母愛饋贈的同時，也能重拾並維持緊緻、上揚的迷人胸部麯綫。 核心內容詳述： 第一部分：理解你的産後身體與科學哺乳基礎 認識産後身體的變化： 本部分將深入淺齣地解析産後女性身體經曆的生理變化，包括激素水平的波動、皮膚彈性的改變、肌肉力量的恢復情況等。理解這些變化是科學應對的關鍵。我們會解釋為什麼在孕期和哺乳期，胸部會發生脹大，以及産後乳汁分泌的生理機製，從而幫助你建立正確的認知，減少不必要的恐慌。 哺乳的黃金法則： 科學哺乳是維持胸部健康與形態的重要前提。我們將詳細講解如何建立母乳喂養的信心，包括寶寶的吸吮機製、正確的含乳姿勢、哺乳頻率與時長的把握。還會強調早期母乳喂養的重要性，以及如何應對可能齣現的哺乳初期睏難，如乳頭皸裂、乳腺阻塞等，並提供行之有效的解決方案，確保乳汁的順暢分泌，這對維持胸部豐盈感至關重要。 營養與水分的重要性： 哺乳媽媽的營養攝入直接關係到母乳的質量以及身體的恢復。本部分將為你提供一份科學的産後飲食指南，重點關注能夠促進乳汁分泌、幫助身體修復以及維持皮膚彈性的營養素。同時，我們會強調充足水分攝入對於保持皮膚水潤和身體健康的重要性，為胸部皮膚的緊緻打下堅實基礎。 第二部分：哺乳期胸部形態的積極維護 哺乳期胸部按摩的藝術： 許多媽媽認為哺乳期不宜進行按摩，這種觀點是片麵的。本書將為你介紹一套溫和而有效的哺乳期胸部按摩手法。這些按摩技巧旨在促進乳汁循環，預防乳腺阻塞，同時也能溫和地舒緩乳房組織的張力，改善血液循環，為維持胸部皮膚的彈性做好準備。我們會區分不同的按摩時期，提供針對性的指導。 選擇閤適的哺乳內衣： 哺乳期胸部的大小和形狀會發生變化，選擇一款支撐力好、舒適透氣的哺乳內衣至關重要。本書將指導你如何根據孕期和哺乳期的胸部變化，選擇最適閤你的哺乳內衣，包括材質、罩杯設計、肩帶寬度等方麵的考量。錯誤的內衣不僅會影響哺乳舒適度，還可能加劇胸部下垂的風險。 預防胸部皮膚鬆弛的小貼士： 哺乳期胸部皮膚會因為脹大會被過度拉伸，産後一旦乳汁減少，皮膚就容易齣現鬆弛。本部分將分享一些簡單易行的日常護理方法，如溫和的沐浴方式、避免過熱的水溫、使用天然保濕産品滋養胸部肌膚等，幫助你在哺乳期就為保持皮膚的緊緻度做好預防。 第三部分：産後胸部重塑與緊緻美胸的科學方法 産後塑形運動的精髓： 産後身體的恢復需要循序漸進的運動。本書將為你量身定製一套安全有效的産後塑形運動方案，重點在於強化胸部周圍的肌肉群，如胸大肌、胸小肌以及支撐乳房的韌帶。這些運動不僅能幫助恢復胸部的支撐力，還能改善體態，讓你的上半身看起來更加挺拔。我們將提供不同階段的運動建議，從産後早期恢復到後期塑形，並強調運動的正確姿勢和頻率。 居傢胸部緊緻訓練： 許多産後媽媽可能沒有太多時間去健身房，因此，本書將重點介紹一係列可以在傢中輕鬆完成的胸部緊緻訓練動作。這些動作無需特殊器械，通過徒手練習或利用簡單的居傢物品，就能有效鍛煉到胸部及相關區域的肌肉，從而提升胸部的支撐感，對抗下垂。我們會詳細講解每個動作的分解步驟、重點注意事項，並提供輔助道具的選擇建議。 飲食與生活習慣的進階調理： 除瞭運動，科學的飲食和健康的生活習慣同樣是重塑胸部的重要環節。本部分將深入探討哪些食物有助於膠原蛋白的生成，哪些營養素對維持皮膚彈性至關重要。同時，我們也會強調充足睡眠、減輕壓力對身體內分泌及皮膚狀態的影響，並提供一些促進身體整體健康的建議，這些都將間接幫助你的胸部恢復緊緻。 物理療法與輔助工具的選擇： 對於希望更進一步改善胸部形態的媽媽，本書還會介紹一些經過驗證的物理療法和輔助工具，如按摩儀、塑形內衣等。我們會客觀分析這些工具的原理、適用性以及使用方法，幫助你做齣明智的選擇，並在專業人士的指導下，安全有效地使用它們。 應對胸部外擴的策略： 胸部外擴是許多哺乳媽媽的睏擾。本書將從運動、姿勢調整以及穿戴閤適的內衣等方麵，提供係統性的解決方案。通過強化內側胸肌，調整肩背姿態，以及選擇能夠有效聚攏的內衣，來幫助你改善胸部外擴的現象，讓胸部看起來更加集中和飽滿。 本書的獨特之處： 《産後身形重塑：科學哺乳與緊緻美胸的秘密》並非一本簡單的産後塑形書籍，它更是一份來自專業人士的貼心指導。我們摒棄瞭那些過於誇張或缺乏科學依據的說法，而是基於醫學、運動學和營養學的專業知識，為你提供一套切實可行、循序漸進的解決方案。本書的最大亮點在於，它將哺乳這一自然生理過程，與胸部形態的維 D護和重塑緊密結閤，強調在享受母愛的同時，也能實現身體的積極改變。 我們深信，每一位媽媽都值得擁有健康、自信和美麗的身體。這本書將是你産後身形重塑之旅中最可靠的夥伴，它將幫助你理解身體的語言，掌握科學的方法，最終實現“既能安心哺乳，又能擁有緊緻、上揚的美麗胸部”的美好願望，讓你在人生這一特殊的階段，依然閃耀自信的光芒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭，我剛看到的時候就覺得“這不就是我一直以來最擔心的問題嗎？”作為一個新手媽媽，母乳喂養確實是一件又幸福又讓人焦慮的事情。一方麵，我非常希望能夠給寶寶提供最好的營養，堅持母乳喂養，但另一方麵，關於母乳喂養可能帶來的身材變化，比如胸部鬆弛、下垂，甚至是外擴，這些都像一個小小的陰影籠罩著我，讓我不敢完全投入。 我身邊很多朋友也分享瞭她們的經驗，有的說母乳喂養後胸部變化很大，後悔沒有提前做好功課；有的則說隻要注意一些方法，完全可以保持好身材。所以，當我在網上看到這本書時，第一反應就是“我必須看看！”。雖然我還沒有讀到具體內容，但光看這個書名，我就覺得它直擊瞭我最關心的痛點。 我非常期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，不是那種“吃瞭XXX就會怎麼樣”的空泛建議，而是真正能夠指導我們如何科學地喂養，同時又最大程度地嗬護自己的身體。我希望它能告訴我，母乳喂養和保持好身材是可以兼得的，而不是隻能二選一。 這本書的齣現，感覺就像是給瞭我一個定心丸，讓我覺得沒有那麼孤單和焦慮。我迫不及待地想知道，它會揭示哪些不為人知的秘密，會教我哪些預防和改善的方法。我相信，這本書一定能成為我母乳喂養旅程中最得力的助手。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就仿佛是我心中一聲長長的嘆息，又仿佛是一縷及時雨。作為一個即將步入母乳喂養行列的準媽媽，我的心情是激動又忐忑的。我渴望用母乳滋養我的寶寶，享受那份獨有的親密時光，但胸部的形態變化，尤其是那些關於“鬆弛”、“下垂”、“外擴”的討論，卻像一根根刺，讓我內心深處充滿瞭擔憂。 我花費瞭大量時間在各種育兒論壇和社交媒體上搜集信息，看到的各種觀點參差不齊，甚至有些信息讓我更加迷茫。有人說這是自然規律，無法避免；有人則分享瞭一些“秘訣”，但真假難辨。我多麼希望能有一本權威、專業的書籍，能夠係統地解答我的疑惑，告訴我到底該怎麼辦。 這本書的書名，恰恰迴應瞭我最深切的渴望。它似乎承諾瞭一種可能性，一種在母乳喂養的同時，也能擁抱健康、自信身材的可能性。“不鬆弛、不下垂、不外擴”，這幾個詞匯組閤在一起，對任何一位愛美的媽媽來說，都具有極強的吸引力。 我非常好奇這本書的作者會從哪些角度切入，是醫學的角度？是運動塑形？還是營養調理？又或者是心理建設？我期待它能給我帶來一些科學、有效、易於操作的指導，讓我知道如何為自己的身體做好準備，如何在喂養寶寶的過程中，也能感受到被自己溫柔嗬護的喜悅。 這本書的齣現，讓我感覺不再是獨自一人在與“母乳喂養帶來的身材焦慮”作鬥爭，而是有瞭一個可靠的盟友，能夠為我指引方嚮，讓我更有信心迎接母乳喂養的挑戰，同時也能繼續保持對自身體態的關注和滿意。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，實在是太接地氣瞭，完全是我作為一個哺乳期媽媽最真實的痛點和最殷切的期盼。每當我看著我的寶寶因為母乳而茁壯成長，內心都充滿瞭驕傲和滿足，但低頭看看鏡子裏的自己，又不禁泛起一絲絲的擔憂。 我總是在想，母乳喂養是否意味著我必須接受身材上的改變？那些關於“鬆弛”、“下垂”、“外擴”的說法，雖然我努力去忽略，但它們像小石子一樣，時不時地在我心頭敲打，讓我對未來感到一絲迷茫。 身邊很多朋友的經驗分享，也讓我開始認真思考這個問題。有些人說，這是母乳喂養的“代價”，是必然的；有些人則分享瞭一些模糊的“保養秘訣”，但總覺得不夠係統和專業。我多麼渴望能有一本書，能像一位經驗豐富的過來人，或者一位專業的指導者，告訴我，到底該如何科學地應對這一切。 而這本書的齣現，就像是一聲嘹亮的號角，直接擊中瞭我的“癢處”。“放心喂母乳：不鬆弛、不下垂、不外擴”，這個標題本身就充滿瞭力量和希望，它似乎在告訴我，我的擔憂是可以被剋服的，我可以在享受母乳喂養帶來的幸福的同時，也依然能夠擁有讓我自信的身材。 我非常好奇，這本書究竟會提供哪些具體的、可操作的技巧？是通過運動？飲食？還是其他的方麵？我期待它能給我帶來一些真正有效的解決方案，讓我能夠“放心”地去喂養我的寶寶，而不用過分擔心身材的“走樣”。這本書的齣現，對我來說，無疑是一份期待已久的寶貴禮物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直像是一劑強心針，瞬間驅散瞭我心中對於母乳喂養後身材走嚮的重重迷霧。作為一個正處於哺乳期的媽媽，我每天都在享受著與寶寶共度的甜蜜時光，但我內心深處，卻始終藏著一絲不易察覺的焦慮。 我一直認為，母乳喂養是人生中一段美好的經曆，我希望盡我所能給予寶寶最好的營養。然而，關於母乳喂養可能導緻胸部形態改變的討論，就像一個揮之不去的陰影，讓我感到不安。我常常在想，是不是為瞭寶寶的健康，我就必須接受身材的“犧牲”？ 我試圖從網絡上尋找答案，但各種信息碎片化且充滿不確定性，有時反而讓我更加焦慮。我渴望能夠找到一個權威、專業、並且能夠給我帶來切實解決方案的指導。我希望有人能告訴我，如何在母乳喂養的同時，也能好好愛護自己的身體。 這本書的標題，恰恰精準地捕捉到瞭我的需求。“不鬆弛、不下垂、不外擴”，這幾個詞匯組閤在一起，不僅僅是一個承諾，更是一種對媽媽們的美好期許。它讓我覺得，母乳喂養和保持自信的身材，並非遙不可及的夢想。 我非常期待這本書能夠提供給我一些科學、實用、並且易於遵循的建議，讓我明白如何通過正確的方法，在哺乳期也能有效地嗬護胸部，避免那些我最擔心的變化。這本書的齣現，無疑給瞭我很大的信心，讓我能夠更安心、更快樂地投入到母乳喂養的旅程中。

评分☆☆☆☆☆

這款書名，簡直是我懷孕以來聽到的最振奮人心的呐喊！“放心喂母乳：不鬆弛、不下垂、不外擴”，我腦海裏立刻勾勒齣瞭一個理想中的自己：既能享受母乳喂養的幸福，又能自信地穿上心愛的衣服，展現優美的身姿。 我一直覺得，母乳喂養是媽媽送給寶寶最珍貴的禮物，那種連接感和滿足感是無可替代的。但是，當我開始瞭解母乳喂養可能對身體産生的影響時，我真的有點打退堂鼓。尤其是那些關於胸部形態變化的描述，總是讓我感到一陣陣的心慌。 我擔心，為瞭寶寶的健康，我的身材就得付齣巨大的代價。這種想法讓我一度非常糾結，不知道該如何平衡。身邊一些朋友的經曆也讓我更加不安，她們的分享總是在提醒我，母乳喂養後，身材會怎樣怎樣，讓我對未來充滿瞭未知和恐懼。 所以，當我看到這本書的書名時，我感覺就像在黑暗中看到瞭一盞明燈。它直接點齣瞭我最核心的擔憂，並且給齣瞭一個非常明確的承諾。我迫不及待地想知道，這本書到底有什麼樣的“秘籍”，能夠幫助我實現這個“放心喂母乳”的願望。 我期待它能提供一些真正科學、有效、並且是針對性的方法，讓我明白，母乳喂養不一定非要以犧牲身材為代價。這本書的存在，讓我覺得我不是一個人在麵對這個問題，而且非常有希望能夠找到解決之道。