序言
第1 章 童年与依恋
·情绪引导者
·依恋理论
·抗议行为
·模拟人生理论
·童年时期的情绪否定
·好女孩综合征
·是什么让我们在一段关系中缺乏安全感
·情感独立并不存在
·冒名顶替综合征
第2 章 情感伤害
·情感包袱
·是否有必要原谅他人
·情感伤害
·成人的四种依恋类型
第3 章 创伤与解离
·什么是情感创伤
·改变我们依恋类型的情境
·三角关系
·恐惧与压力
·解离
第4 章 三个大脑：爬行脑、情绪脑和理性脑
·大脑会记得
·身体永远记得
·为什么我会反复爱上同一类人
第5 章 从过去到现在
·当过去的创伤在当下被激活
·成年人的伤口与他从小采取的生存策略有关
·情绪的作用
·灾难化思维
第6 章 建立健康的人际关系
·对方的情感创伤
·共情的重要性
·健康沟通的关键
·情绪认可
·认可和共情能够让我们修复关系
·报复在恋爱关系中是无效的
·如何才能以健康的方式行事，不陷入报复行为呢
第7 章 缺席者与庇护者
·如何成为一个庇护者
·复原力——克服困难的能力
第8 章 成为你自己的安全之地
·自我原谅
·处理你的情感创伤
·白色森林
·光环
·你的安全之地
·你的指南针，让你永远不会迷失自我
·你的工具
后记
· · · · · · (收起)
第1 章 童年与依恋
·情绪引导者
·依恋理论
·抗议行为
·模拟人生理论
·童年时期的情绪否定
·好女孩综合征
·是什么让我们在一段关系中缺乏安全感
·情感独立并不存在
·冒名顶替综合征
第2 章 情感伤害
·情感包袱
·是否有必要原谅他人
·情感伤害
·成人的四种依恋类型
第3 章 创伤与解离
·什么是情感创伤
·改变我们依恋类型的情境
·三角关系
·恐惧与压力
·解离
第4 章 三个大脑：爬行脑、情绪脑和理性脑
·大脑会记得
·身体永远记得
·为什么我会反复爱上同一类人
第5 章 从过去到现在
·当过去的创伤在当下被激活
·成年人的伤口与他从小采取的生存策略有关
·情绪的作用
·灾难化思维
第6 章 建立健康的人际关系
·对方的情感创伤
·共情的重要性
·健康沟通的关键
·情绪认可
·认可和共情能够让我们修复关系
·报复在恋爱关系中是无效的
·如何才能以健康的方式行事，不陷入报复行为呢
第7 章 缺席者与庇护者
·如何成为一个庇护者
·复原力——克服困难的能力
第8 章 成为你自己的安全之地
·自我原谅
·处理你的情感创伤
·白色森林
·光环
·你的安全之地
·你的指南针，让你永远不会迷失自我
·你的工具
后记
· · · · · · (收起)
具体描述
你是否在一段關係中，一邊依戀，一邊討厭？
你是否需要讓彆人去填補你的缺失？
你在一段關係中是被帶領的一方嗎？
為什麼我們會依戀？
為什麼我們需要彆人的認可？
為什麼我們認為自己永遠不夠好？
為什麼我們害怕被評判，害怕讓彆人失望？
為什麼我們總是在一段關係中患得患失？
……
這本書幫你嚮內尋找，嚮外探尋，為親密關係做一次深度“體檢”，與人建立真正的聯結。
原生傢庭、假朋友、戀愛腦、吸渣體質、討好型人格、控製狂、被迫害妄想、過度焦慮，多角度詮釋各種“有毒關係”的本質。從科學與情感角度，追溯和理解你的過去，理解你的大腦如何基於你的經曆構建瞭你的內在。
你為什麼會反復愛上同一類人、報復為什麼在戀愛關係中是無效的、情感獨立為什麼不存在的……認清依戀模式與創傷成因。作者瑪麗亞·埃斯剋拉佩茲以一切情感關係為核心，基於心理學中的依戀理論，通過自己作為情感治療師的真實谘詢案例，探尋人在成長過程中如何構建親密關係。
理論圖解+情感測試+錶格總結+療愈方法，讓所有令你感到痛苦的事情和人際關係都有跡可循，打造屬於自己的安全地帶。通過自我檢測，自我行動，自我療愈，找到被隱藏、被忽略的內在模式，建立自我邊界，解掉情感包袱。
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