遠離痛風並不難：痛風健康指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張明 著

圖書標籤:

• 痛風
• 嘌呤
• 飲食
• 健康
• 醫學
• 養生
• 預防
• 治療
• 尿酸
• 關節

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309070644

版次：1

商品编码：10083716

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-03-01

页数：158

正文语种：中文

內容簡介

　　《遠離痛風並不難:痛風健康指南》全書共分七章，詳細介紹瞭痛風病的臨床特點、危害與預後；痛風的發病原因及高危因素；痛風的徵兆與鑒彆診斷；目前痛風的主要治療措施；中醫藥高效低毒治療痛風的優勢；痛風的預防與調護，即日常生活注意事項和運動原則等，以及痛風患者最關心的飲食原則與忌宜，並推薦食譜攻略寶典。《遠離痛風並不難:痛風健康指南》內容新穎，通俗易懂，具有科學性、知識性與實用性，是一本防治痛風的理想科普讀物，適閤廣大群眾瞭解痛風防治知識。更適閤痛風患者及傢屬閱讀參考。

作者簡介

　　張明，主任醫師，碩士生導師，現任上海中醫藥大學附屬嶽陽臨床醫學院中醫外科教研室主任、上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結閤醫院痛風專科負責人，兼任中國中西醫結閤學會皮膚性病專業委員會委員、中國中西醫結閤學會中醫外科專業委員會委員、中華全國中醫外科學會乳腺病專業委員會委員、上海中醫藥學會中醫外科專業委員會委員、上海中西醫結閤學會皮膚性病專業委員會委員。從事中醫外科、皮膚科醫療、教學、科研工作25年。研究方嚮為中西醫結閤治療皮膚病、乳腺病，尤其擅長痛風的診療與研究。主持痛風專科15年，采用以中藥為主、中西醫結閤治療痛風性關節炎，既避免瞭長期服用西藥所帶來的毒副作用，又能預防痛風的急性發作，並取得良好臨床療效。痛風專科被評為上海市中醫特色專科、上海中醫藥大學A級專科，入選為國傢中醫藥管理局“十一五”痛風優勢專病建設、上海市痛風優勢專病建設項目。主持國傢中醫藥管理局、上海市科委、上海市教委課題各1項，上海市衛生局課題3項。在核心醫學期刊發錶論文25篇，主編專著4部。

目錄

緒言
第一章 什麼是痛風
1、原來這就是痛風
2、什麼是嘌呤?什麼是尿酸?
鳥類也會“痛風”
達爾文也曾患痛風
3、高尿酸血癥是如何形成的
4、痛風是如何分期的
你應該知道的痛風分類
5、尿酸是怎樣引起痛風的?
6、痛風：最痛的關節炎
痛風急性發作的時間有多長
多種多樣的全身癥狀
痛風會造成生活無法自理嗎？
控製血尿酸水平是防治痛風的關鍵
哪些因素會誘發你的痛風？
7、痛風石是怎樣形成的?
痛風石與血尿酸水平的關係
病程長就一定會形成痛風石嗎？
痛風石對人體組織的危害
“祈禱手勢”檢驗手部痛風程度
8、尿酸居然還會損害我們的腎髒
痛風結石的好發部位
痛風性腎結石的判斷方法
痛風性腎病與慢性腎炎
9、痛風會讓人無精打采嗎?
10、痛風患者可伴發的六大疾病
11、痛風也能全球流行
12、彆擔心！痛風不會直接危及生命！
痛風是否會影響我們的壽命?
痛風會伴隨終身嗎？
福音！痛風一般不影響性功能
痛風患者預防骨質疏鬆小貼士

第二章 痛風“元凶”大揭秘
1、痛風“元凶”——高尿酸血癥
人體血尿酸水平的變化
2、血尿酸水平升高的兩大途徑
尿酸排齣體外的3條通道
尿中的尿酸排齣量有什麼意義?
3、這些痛風高危因素你有嗎?
痛風也遺傳！
什麼？！痛風對女性手下留情！
“富貴病”與“帝王病”

第三章 重視痛風的徵兆與鑒彆
1、痛風的早期徵兆
2、診斷痛風——醫學標準
尿酸鹽結晶——痛風性關節炎診斷的黃金指標
3、痛風7大診斷項目麵麵觀
檢測血尿酸時的注意事項
子女也應檢查血尿酸嗎？
檢測24小時尿尿酸的注意事項
4、8大秘招輕鬆鑒彆痛風性關節炎
秘招一：痛風性關節炎與類風濕關節炎
秘招二：痛風性關節炎與風濕性關節炎
秘招三：痛風性關節炎與骨關節炎
秘招四：痛風性關節炎與外傷性關節炎
秘招五：痛風性關節炎與銀屑病性關節炎
秘招六：痛風性關節炎與其他感染性疾病
秘招七：痛風性關節炎與化膿性關節炎
秘招八：痛風與“假性痛風”

第四章 痛風的治療不容忽視
1、痛風治療兩手抓
2、急性痛風性關節炎治療的一綫藥物
誤解：抗生素也能治痛風
3、警鍾！關節不痛時也要治療
降尿酸治療應持續終身!
讓尿液pH值保持在6.5吧！
4、無癥狀的高尿酸血癥患者需要治療嗎？
5、痛風石需要手術切除嗎？
6、內外兼治：泌尿係統痛風結石的治療方法
7、痛風伴發病該怎麼辦？
降壓藥的選擇有講究
痛風患者使用阿司匹林宜謹慎
8、定期隨訪很必要

第五章 高效低毒治痛風——中醫中藥的優勢
1、痛風成因——中醫專傢怎麼說
2、痛風——中醫四大證型
痛風性腎病：中醫藥方送給您！
痛風性腎結石：中醫秘籍給您看
痛風伴發膽囊炎、膽結石：中醫調治方法
痛風伴發高血壓：辨證治療分4型
痛風伴發高脂血癥：肝腎陰虛或脾虛痰阻
痛風伴發糖尿病：按方治療要對癥
3、哪些中藥是降低血尿酸的法寶？
4、推拿、按摩療法可以治療痛風嗎?
5、針灸也能治療急性痛風
6、痛風治療：中西醫哪個更好？

第六章 散步音樂齊上陣，親力親為防痛風
1、8大人群需要定期監測血尿酸水平
2、預防痛風7大原則要記牢！
3、自我保健，知識先行
自我監測真的那麼重要嗎？
痛風患者觀測體重小竅門
控製飲食勤鍛煉，持之以恒是關鍵
飢餓療法會誘發痛風發作！
4、痛風患者如何調整心態?
七情太過度也會誘發痛風
精神緊張如何對癥下藥？
“模範病人”也要避免情緒激動
“以情勝情”巧開導，誠摯之心最重要
請多和痛風患者聊聊天
5、文娛雅興,多彩生活——痛風患者娛樂處方
6、音樂也是痛風患者的良藥
這些音樂處方中有你喜歡的嗎？
7、適當運動有益於痛風的康復
體育鍛煉：切忌過度勞纍！
不要因為腰酸背痛而放棄！
體育鍛煉注意事項123
錯誤！清晨鍛煉不可取！
每日鍛煉一定要超過15分鍾！
散步——活動簡單，功效卻令人驚喜！
運動如何降尿酸?
運動療法的絕對禁忌
運動處方製訂方法你學會瞭嗎？
切忌！痛風病人不宜練內氣外發功
痛風並發偏癱的康復鍛煉
痛風並發下肢血管病變的運動康復
痛風伴發肩周炎，3種運動任你選
8、痛風閤並高血壓的調養與護理
9、春夏鞦鼕，哪個是痛風的多發季節？
老年患者四季保養有講究
痛風患者如何過鼕纔安全？
為什麼痛風患者鼕天容易感冒?
痛風患者不宜春捂鞦凍
空調——痛風患者應遠離！
冷水浴也會誘發痛風性關節炎
10、外齣旅遊——痛風患者應做好充分的準備
11、老年痛風患者的護理必須是全方位的
12、順天而行——生活起居要規律
如何保護已受傷的腎？
如何關愛自己，照顧自己？
13、痛風患者能勝任日常工作嗎？
14、痛風患者應如何保護自己的足部？

第七章 科學飲食,遠離痛風
1、痛風患者的飲食控製
2、痛風患者飲食營養分配單
3、百種常見食物嘌呤含量多與少
4、急性期與緩解期——食譜大不同
痛風患者少吃鹽，每日補C更重要
幫你找到堿性食物
痛風患者補充葉酸益處多
細糧還是粗糧,應酌情選擇
5、痛風不必做“和尚”
花色點心：痛風患者如何選擇？
植物油或動物油
雞精——痛風患者要少吃
海鮮是否再也碰不得?
雞蛋牛奶營養好，優質蛋白你需要
痛風患者可以吃西洋參嗎?
6、30種水果大PK，防治痛風更美容
7、啤酒：痛風患者的首要禁忌
8、煙酒不分傢——痛風患者應堅決戒煙
9、痛風患者應養成主動飲水的良好習慣
痛風患者每日飲水量
10、3種飲食方案，還你一個健康的身體
一日三餐還是一日多餐
兩限一補：痛風伴發糖尿病患者的飲食
痛風伴發高脂血癥：少量多餐剛剛好
痛風性腎病的飲食有妙招
11、膳食多樣化：營養搭配百分百
痛風患者必讀——飲食宜忌
12、寓醫於食——將藥做進食物裏
痛風伴高血壓患者適宜的藥膳
痛風伴冠心病患者適宜的藥膳
痛風伴腎功能不全患者適宜的藥膳
痛風伴膽囊炎、膽石癥患者適宜的藥膳
痛風伴糖尿病患者適宜的藥膳
13、傢有痛風，主婦食譜攻略寶典

精彩書摘

　　尿酸在人體內以鈉鹽的形式存在。在血清中，尿酸鈉能形成比較穩定的過飽和溶液狀態，但在關節周圍軟組織等結締組織中的溶解度很低，容易以結晶形式析齣而沉積到關節滑囊、腱鞘、腱索、軟骨錶麵。當受到諸如創傷、酗酒、飢餓、受寒、某些疾病或高嘌呤飲食等誘因的影響下，沉積的尿酸鈉晶體脫落到關節腔進入到滑膜液中時，就會被人體的免疫係統識彆為“入侵物”，從而被人體內的免疫細胞所吞噬。同時還會分泌産生各種各樣的細胞因子，如白介素－1、白介素－6、腫瘤壞死因子－a、白三烯、前列腺素、氧自由基及各種蛋白酶等。它們中間有的可以起到召集、吸引更多的免疫吞噬細胞遊走並集中到炎癥部位來一起擴大吞噬、清除尿酸鈉晶體的效應；有的細胞因子可以引起血管通透性增加，血管內的液體進入到組織中從而造成組織水腫；有的可以引起毛細血管擴張，局部組織充血發紅、代謝增快、溫度增高；還有的可以刺激機體使得痛覺敏感，從而導緻局部關節錶現為我們所能觀察到的紅、腫、熱、痛等急性關節炎的癥狀。
　　初次發作或者早期的痛風患者，由於沉積、脫落的尿酸鈉晶體量相對來說比較少，不久就可以被人體的免疫吞噬細胞所清除，從而使得臨床癥狀能夠迅速得到緩解，這也就是初次發作或者早期痛風患者即使不用藥治療，經過數天到數周也能自行緩解的原因所在。而對於一些嚴重的痛風患者來說，由於沉積的尿酸鈉晶體量較多，加上一些誘因的影響，尿酸鈉晶體可以持續不斷地脫落到關節腔中，從而使得免疫細胞不能夠完全吞噬、清除這些進入到滑膜液中的“入侵物”，導緻關節炎癥處於持續狀態，這也就是有些痛風患者為什麼關節炎癥持續發作、反復發作而不能得到緩解的原因。

前言/序言

　　張明教授主編的《遠離痛風並不難——痛風健康指南》一書，既是科普之作，也是時尚之作。
　　隨著社會的發展和生活方式的改變，人類的疾病譜正在悄悄地發生變化。高尿酸血癥和痛風，與糖尿病、血脂異常等代謝性疾病一起，正在成為影響人類健康的常見疾病。
　　代謝性疾病有其共同特點。一是與遺傳因素有關，患者往往有相應的傢族史，已知的傢族背景對疾病能起到一定的預警作用；二是疾病發生和環境因素有密切聯係，包括飲食起居和運動鍛煉等都可以影響到疾病的發生、發展和預後，良好的生活習慣在疾病的預防中有不可替代的重要作用；三是疾病本身除對健康的影響外，還會纍及心、腦、肝、腎、關節等重要器官，衍生許多嚴重的慢性並發癥，這些並發癥可以成為直接緻命的殺手。因此代謝性疾病既是嚴重威脅人類健康的疾病，又是一類可知、可防、可控、可治的疾病。從某種意義上說，掌握疾病的防治知識比起疾病治療本身更為重要，而本書覆蓋瞭痛風預防、治療、保健和康復的各個領域，對痛風患者能起到很好的健康指導作用。
　　痛風、糖尿病、血脂異常在老百姓的眼中都是“富貴病”，人們在大富大貴、財富膨脹的同時，相應的科學知識並未增加，物質的富裕和知識的貧乏形成瞭巨大的反差，這就迫切需要相關的專傢進行科學知識的普及和宣傳，張明教授的《遠離痛風並不難——痛風健康指南》就是這樣應運而生的。

《痛風康復之路：科學管理與健康生活》 前言： 痛風，這個曾被視為“帝王病”的頑疾，如今已悄然成為睏擾無數現代人的健康難題。它的齣現，不僅帶來瞭關節的劇痛和腫脹，更深刻地影響著患者的生活質量，甚至可能誘發更嚴重的健康並發癥，如腎髒損害、高血壓、心血管疾病等。然而，在許多人眼中，痛風似乎是一種無法治愈的絕癥，隻能被動地忍受其摺磨，或者依賴藥物勉強維持。 但事實並非如此。隨著醫學科學的不斷發展，我們對痛風的認識正在逐步深化。痛風的本質是體內尿酸代謝紊亂，導緻尿酸鹽結晶在關節等組織中沉積所引起的炎癥反應。而這種代謝紊亂，在很大程度上是可以通過科學的管理和健康的生活方式來有效控製和改善的。 本書的誕生，正是源於對痛風患者的深切關懷，以及對科學康復理念的堅定信念。我們希望通過本書，打破人們對痛風的固有認知誤區，提供一套係統、科學、可操作的痛風健康管理方案，幫助您不僅能夠緩解當前的疼痛，更能從根本上預防痛風的發作，建立起一種全新的、健康的生活模式，最終實現“遠離痛風”的目標。 本書並非一本簡單的藥物說明書，也不是一本僅強調“忌口”的教條指南。它更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴您一同踏上痛風康復的漫長而充滿希望的道路。我們將深入淺齣地解析痛風的形成機製、臨床錶現，並重點聚焦於如何通過科學的飲食調整、適度的運動鍛煉、良好的生活習慣以及必要的醫學乾預，來重塑您的健康。 “遠離痛風並不難”——這並非一句空洞的口號，而是我們希望通過本書傳遞給您的核心信息。我們堅信，隻要您願意瞭解、願意嘗試、願意堅持，痛風的陰影便能夠逐漸消散，您也將重獲健康、自由的生活。 第一章：撥開迷霧——認識你所麵對的痛風 許多人對痛風的瞭解僅限於“關節痛”，這遠遠不夠。要有效管理痛風，首先需要建立一個清晰、準確的認知框架。 痛風的“前世今生”： uric acid（尿酸）是體內嘌呤代謝的終産物，正常情況下，絕大部分尿酸會通過腎髒排齣體外。當尿酸生成過多或排泄減少時，就會導緻高尿酸血癥。但並非所有高尿酸血癥都會發展成痛風，痛風的發生，是尿酸鹽結晶沉積引發的炎癥。我們將詳細介紹尿酸的來源、代謝途徑，以及高尿酸血癥與痛風之間的復雜關係。 痛風的“信號”： 瞭解痛風的典型癥狀至關重要。除瞭最常見的急性關節炎發作（如大腳趾劇痛、紅腫熱痛）外，痛風還可能錶現為慢性痛風石、關節畸形、腎髒損害等。我們將列舉並解析不同階段、不同部位的痛風錶現，幫助您及早識彆，及時就醫。 痛風的“元凶”與“幫凶”： 探討導緻痛風發生的內在因素（如遺傳因素、性彆、年齡）和外在誘因（如不健康的飲食習慣、肥胖、酗酒、某些藥物、劇烈運動或創傷等）。瞭解這些誘因，有助於我們在日常生活中更有針對性地進行規避。 痛風的“潛在威脅”： 痛風並非孤立的疾病，它常常與一係列“代謝綜閤徵”如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝等密切相關。我們將闡述痛風與其他慢性疾病的相互影響，強調痛風管理的重要性，遠不止於關節疼痛本身。 誤區辨析： 針對社會上流傳的各種關於痛風的錯誤說法，如“痛風不能吃任何肉類”、“嘌呤低的食物就一定安全”等，進行科學的辨析和澄清，幫助您建立正確的健康觀念。 第二章：餐桌上的“平衡術”——痛風飲食科學指南 飲食是痛風管理的核心環節，但“忌口”並非意味著“絕食”。關鍵在於掌握科學的飲食原則，實現營養均衡與尿酸控製的雙重目標。 尿酸與食物：嘌呤的“前因後果”： 詳細解讀食物中嘌呤的含量及其對尿酸水平的影響。我們將食物按嘌呤含量進行分類，從高嘌呤、中嘌呤到低嘌呤食物，提供清晰的參考列錶，讓您一目瞭然。 “吃什麼”比“不吃什麼”更重要： 精選主食： 推薦全榖物、薯類等富含膳食縴維的主食，它們有助於延緩葡萄糖吸收，控製體重，並可能影響尿酸代謝。 優質蛋白的選擇： 重點介紹牛奶、酸奶、雞蛋、瘦肉（適量）、魚類（部分低嘌呤魚類）等優質蛋白質來源，並說明不同蛋白質來源對痛風的影響。 蔬菜水果的“智慧”攝入： 強調蔬菜水果中豐富的維生素、礦物質和膳食縴維對健康的重要性，推薦低嘌呤、低果糖的蔬菜和水果，並說明部分高果糖水果可能帶來的潛在風險。 脂肪與烹飪： 提倡選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果等，並推薦健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉、拌，避免油炸、紅燒等。 “滴酒不沾”與“適度飲水”： 酒精，尤其是啤酒，是痛風的“罪魁禍首”之一。我們將詳細解釋酒精如何影響尿酸排泄，並給齣明確的飲酒建議。同時，強調足量飲水的重要性，以及不同飲品（如白開水、淡茶、蘇打水）對尿酸排泄的幫助。 果糖的“隱形殺手”： 探討含糖飲料、加工食品中的高果糖玉米糖漿對尿酸水平的潛在推升作用，以及如何在日常生活中識彆和規避。 “吃對”的技巧與“避雷”的智慧： 提供更具操作性的飲食建議，如如何在外就餐時做齣健康選擇，如何通過食物搭配來優化營養，以及一些常見的飲食誤區和陷阱。 個體化飲食方案的思考： 強調並非所有痛風患者的飲食需求都完全一緻，建議在瞭解基本原則後，結閤自身情況，與專業醫生或營養師溝通，製定更適閤自己的飲食計劃。 第三章：動起來，讓關節“活”起來——痛風運動康復篇 適當的運動不僅能幫助控製體重，還能改善心血管健康，提高身體整體素質，間接促進痛風的康復。但運動也需講究方法，避免過度或不當運動加重病情。 運動與尿酸： 科學運動如何影響尿酸水平？適度運動有助於消耗能量，控製體重，而肥胖是痛胖的重要誘因。同時，運動還能促進血液循環，改善新陳代謝。 “動”的原則： 遵循“循序漸進、量力而行、持之以恒”的原則。特彆是在痛風急性發作期間，應以休息為主，待癥狀緩解後再逐步恢復運動。 推薦的運動類型： 低衝擊性有氧運動： 如快走、慢跑（平緩路麵）、遊泳、騎自行車（阻力適中）、太極拳等。這些運動對關節的衝擊小，有助於提高心肺功能，消耗熱量。 柔韌性訓練： 如伸展運動、瑜伽（部分體式需謹慎）、普拉提等。有助於維持關節的靈活性，緩解肌肉緊張。 力量訓練（適度）： 針對核心肌群和下肢肌群進行適度的力量訓練，有助於穩定關節，改善體態。 “避開”的運動： 明確指齣哪些運動可能加重痛風，如劇烈跑跳、高強度力量訓練（尤其是在急性期）、需要頻繁改變方嚮的球類運動等。 運動前的準備與運動後的恢復： 強調運動前的熱身和運動後的拉伸的重要性，以及運動後適當的休息和補充水分。 運動中的“警示信號”： 提醒您在運動過程中如果齣現關節疼痛、不適加劇等情況，應立即停止運動，並尋求專業意見。 將運動融入生活： 提供將運動融入日常生活的實用建議，如利用碎片時間進行活動，選擇爬樓梯代替電梯等。 第四章：生活細節的“魔法”——好習慣塑造健康人生 除瞭飲食和運動，生活中的點滴細節同樣對痛風的控製起著至關重要的作用。養成良好的生活習慣，是鞏固康復成果的基石。 睡眠的“治愈力”： 探討充足、高質量的睡眠對身體代謝和免疫係統的積極影響，以及如何改善睡眠質量。 壓力管理與情緒調節： 長期壓力和負麵情緒會影響身體內分泌，可能誘發或加重痛風。介紹有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、聽音樂、與親友交流等。 戒煙限酒的“健康紅綫”： 再次強調戒煙對整體健康和痛風控製的益處，以及限製酒精攝入的必要性。 體重管理的“長遠戰”： 肥胖與痛風密切相關。本書將引導您認識到科學、健康的體重管理的重要性，並提供實現可持續體重管理的方法。 關注“身體的溫度”： 避免身體受寒，尤其是在關節部位，寒冷可能誘發痛風。注意保暖，避免長時間處於潮濕、陰冷的環境。 用藥的“智慧”： 盡管本書不側重藥物治療，但會普及一些關於痛風藥物治療的基本知識，如藥物的作用機製、常見的藥物類型，以及為何要在醫生指導下用藥，切勿自行增減劑量或停藥。 規律體檢的“健康鏡子”： 強調定期監測尿酸水平、腎功能等指標的重要性，及早發現問題，及時調整管理方案。 心理建設與康復信念： 痛風的長期管理需要堅定的信念和積極的心態。本書將鼓勵您建立戰勝痛風的信心，並分享一些心理調適的技巧。 第五章：邁嚮“無痛”生活——痛風康復的未來展望 痛風的康復並非一蹴而就，而是一個持續、動態的管理過程。本書的最終目標是幫助您建立起一套終身受益的健康管理體係。 個體化管理方案的製定與調整： 總結前文內容，指導讀者如何根據自身情況，整閤飲食、運動、生活習慣等各個方麵，製定個性化的痛風管理計劃。並強調該計劃需要根據身體反應、病情變化等進行適時調整。 “痛風復發”的應對策略： 即使做好瞭充分的準備，痛風仍有可能在某些情況下復發。本書將提供一些應對痛風急性發作的急救措施，以及發作後的恢復建議。 醫學監測與專業支持： 再次強調定期復診、聽取醫生建議的重要性。如果您有疑慮，可以尋求營養師、運動康復師等專業人士的幫助，獲得更全麵的支持。 新技術與新進展（適度提及）： 簡要介紹醫學界在痛風治療和管理方麵的一些最新研究和技術進展，保持對科學的開放態度。 “痛風不等於絕望”： 傳遞積極樂觀的康復理念。通過科學的管理和積極的生活態度，痛風患者完全可以擁有高質量的生活，實現“遠離痛風”的夢想。 結語： 痛風的康復之路，是一場與自身身體的和解，是一次對生活方式的深刻革新。本書為您提供的是一把開啓健康之門的鑰匙，但最終的旅程，需要您一步一個腳印地去實踐。願您在閱讀本書的過程中，能夠獲得知識、獲得力量、獲得希望，最終，與痛風優雅地告彆，擁抱一個更健康、更自由的未來。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這個書名真的很實在，也很貼近現實。很多人聽到“痛風”兩個字，就覺得是絕癥，是治不好的，是永遠的摺磨。但這本書卻用“不難”來迴應，這本身就給瞭人一種希望。我最近也在琢磨著怎麼調整自己的生活方式，因為總覺得身體有些小毛病，雖然不是痛風，但也讓我開始警覺。如果這本書真的能做到“不難”的承諾，那它一定是值得深入研究的。我期待它能提供一些非常具體的“操作指南”，比如，如果我有痛風的傢族史，或者身體齣現瞭一些初期癥狀，我該怎麼做？有沒有一些簡單的居傢檢查方法？另外，我特彆希望這本書能打破一些關於痛風的“迷思”，比如，是不是所有高嘌呤食物都不能吃？是不是所有海鮮都一樣？這些模糊不清的信息，往往讓我們不知所措。如果這本書能用科學的數據和清晰的邏輯，來解答這些疑問，那它就真正地幫助到瞭讀者，讓他們能夠做齣更明智的健康選擇。總而言之，我希望這本書是實用、科學、易懂的，能夠真正地幫助讀者掌握自己健康的“密鑰”。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對健康議題非常敏感的人，我總是在尋找那些能夠真正改變我生活方式的書籍。這本書的標題，就像是在跟我直接對話一樣，它觸碰到瞭我內心深處對“健康”的渴望，以及對“簡單有效”方法的追求。我一直相信，很多睏擾我們的健康問題，其實都有解決之道，隻是我們可能還沒有找到正確的方法，或者被一些片麵的信息所誤導。痛風，對於很多人來說，確實是個棘手的難題，它帶來的疼痛感，以及對生活品質的影響，不言而喻。所以，如果這本書真的能提供一條“不難”的路徑，讓我能夠擺脫這種睏擾，那它絕對會成為我書架上的珍藏。我希望這本書不僅僅是告訴我們“不能吃什麼”，更應該深入探討“為什麼不能吃”，以及“如何纔能吃齣健康”。也許它會包含一些關於身體代謝的原理，讓我們從根本上理解痛風的形成和預防。我更期待它能提供一些循序漸進的調整方案，讓那些初學者也能夠輕鬆上手，並且看到實際的效果。畢竟，改變習慣需要時間和耐心，而一個清晰、可執行的計劃，是成功的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

讀完一本關於健康的書，總會讓我對生活有新的思考。這本書的封麵設計得很樸實，但標題卻直擊痛點，讓我這個長期被“痛風”睏擾的人眼前一亮。我一直覺得痛風是一種難以擺脫的疾病，仿佛是身體在跟我開的一個糟糕的玩笑。醫生總是告誡我要注意飲食，但具體該怎麼注意，忌口哪些食物，哪些食物又是有益的，這些模糊的指導總讓我無從下手。每次發作，那種鑽心的疼痛，不僅摺磨著我的身體，更打擊著我的信心。有時候，甚至覺得這種生活會一直持續下去，無法找到真正的“解脫”。所以，當看到這本書的標題時，我心裏湧起瞭一股莫名的期待，希望它能像它的名字一樣，給我指齣一條“不難”的道路，讓我能夠真正地“遠離”這個揮之不去的陰影。我希望這本書不僅僅是羅列一些禁忌食物，更希望它能解釋清楚背後的原理，讓我知其然，更知其所以然。如果它能提供一些實用的生活建議，例如如何調整作息，如何進行適當的運動，甚至是心理調適的方法，那將是對我最大的幫助。畢竟，健康是一個綜閤性的課題，不能僅僅依靠單一的方麵來解決。我期待這本書能夠給我帶來科學、係統、易懂的知識，讓我能夠真正地掌控自己的健康，不再被痛風所束縛。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我在思考健康的時候，有瞭新的角度。我一直覺得，疾病的發生，往往是身體在發齣信號，而我們如何解讀和迴應這些信號，決定瞭我們最終的健康狀況。痛風，在我看來，不僅僅是尿酸高那麼簡單，它可能與我們的生活習慣、飲食結構，甚至情緒都有關聯。所以，如果這本書能夠跳齣單純的“醫學”範疇，從一個更宏觀、更整體的角度來解讀痛風，那將非常有價值。我猜想，它可能會涉及一些關於身體排毒、代謝循環的知識，甚至可能探討一些與壓力、情緒管理相關的部分，因為我知道，很多時候，負麵情緒也會影響身體的內分泌平衡。如果這本書能夠提供一些關於“預防勝於治療”的實用建議，比如如何通過日常的飲食調整來保持身體的酸堿平衡，如何通過運動來促進新陳代謝，這些都是我非常感興趣的內容。我希望這本書能夠幫助我建立一種積極主動的健康觀，讓我能夠更好地理解自己的身體，並且能夠采取更科學、更有效的方法來維護健康，最終實現“遠離痛風”的目標。

评分☆☆☆☆☆

最近剛好在關注一些養生方麵的書籍，無意中翻到瞭這本。不得不說，書名確實很吸引人，那種“不難”的承諾，對於很多人來說，簡直就是福音。我身邊就有不少朋友深受痛風的睏擾，每次聚會，看他們小心翼翼地選擇食物，那種無奈和壓抑，我都能感受到。所以，當我看到這本書的時候，我立刻聯想到瞭他們，覺得這絕對是一本可以推薦給他們的好書。我猜想，這本書應該會從一個比較接地氣的角度來講解痛風，可能不會講太多晦澀難懂的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，把復雜的健康知識變得簡單化。也許它會包含一些案例分析，讓我們看到真實生活中，通過科學的方法，痛風是如何得到控製的。我特彆期待它能講到一些關於“如何吃”的細節，比如哪些嘌呤含量高的食物，在什麼情況下是可以適量食用的，又或者哪些食物本身就可以幫助我們排齣尿酸。要知道，很多時候，信息的不對稱和理解的偏差，纔是導緻我們走入誤區的關鍵。如果這本書能夠做到這一點，那它的價值就不僅僅是提供信息，更是一種引導，一種賦能，讓讀者能夠真正地為自己的健康負責，而不是被動地接受。

评分☆☆☆☆☆

很实用的健康书，值得购买 .........

评分☆☆☆☆☆

痛风性肾病：中医药方送给您！

评分☆☆☆☆☆

拿到手的书有点听没质感的，而且内容也不是很多。。。

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

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6、30种水果大pPK，防治痛风更美容

评分☆☆☆☆☆

尿酸在人体内以钠盐的形式存在。在血清中，尿酸钠能形成比较稳定的过饱和溶液状态，但在关节周围软组织等结缔组织中的溶解度很低，容易以结晶形式析出而沉积到关节滑囊、腱鞘、腱索、软骨表面。当受到诸如创伤、酗酒、饥饿、受寒、某些疾病或高嘌呤饮食等诱因的影响下，沉积的尿酸钠晶体脱落到关节腔进入到滑膜液中时，就会被人体的免疫系统识别为“入侵物”，从而被人体内的免疫细胞所吞噬。同时还会分泌产生各种各样的细胞因子，如白介素－1、白介素－6、肿瘤坏死因子－a、白三烯、前列腺素、氧自由基及各种蛋白酶等。它们中间有的可以起到召集、吸引更多的免疫吞噬细胞游走并集中到炎症部位来一起扩大吞噬、清除尿酸钠晶体的效应；有的细胞因子可以引起血管通透性增加，血管内的液体进入到组织中从而造成组织水肿；有的可以引起毛细血管扩张，局部组织充血发红、代谢增快、温度增高；还有的可以刺激机体使得痛觉敏感，从而导致局部关节表现为我们所能观察到的红、肿、热、痛等急性关节炎的症状。　　初次发作或者早期的痛风患者，由于沉积、脱落的尿酸钠晶体量相对来说比较少，不久就可以被人体的免疫吞噬细胞所清除，从而使得临床症状能够迅速得到缓解，这也就是初次发作或者早期痛风患者即使不用药治疗，经过数天到数周也能自行缓解的原因所在。而对于一些严重的痛风患者来说，由于沉积的尿酸钠晶体量较多，加上一些诱因的影响，尿酸钠晶体可以持续不断地脱落到关节腔中，从而使得免疫细胞不能够完全吞噬、清除这些进入到滑膜液中的“入侵物”，导致关节炎症处于持续状态，这也就是有些痛风患者为什么关节炎症持续发作、反复发作而不能得到缓解的原因。　　尿酸在人体内以钠盐的形式存在。在血清中，尿酸钠能形成比较稳定的过饱和溶液状态，但在关节周围软组织等结缔组织中的溶解度很低，容易以结晶形式析出而沉积到关节滑囊、腱鞘、腱索、软骨表面。当受到诸如创伤、酗酒、饥饿、受寒、某些疾病或高嘌呤饮食等诱因的影响下，沉积的尿酸钠晶体脱落到关节腔进入到滑膜液中时，就会被人体的免疫系统识别为“入侵物”，从而被人体内的免疫细胞所吞噬。同时还会分泌产生各种各样的细胞因子，如白介素－1、白介素－6、肿瘤坏死因子－a、白三烯、前列腺素、氧自由基及各种蛋白酶等。它们中间有的可以起到召集、吸引更多的免疫吞噬细胞游走并集中到炎症部位来一起扩大吞噬、清除尿酸钠晶体的效应；有的细胞因子可以引起血管通透性增加，血管内的液体进入到组织中从而造成组织水肿；有的可以引起毛细血管扩张，局部组织充血发红、代谢增快、温度增高；还有的可以刺激机体使得痛觉敏感，从而导致局部关节表现为我们所能观察到的红、肿、热、痛等急性关节炎的症状。　　初次发作或者早期的痛风患者，由于沉积、脱落的尿酸钠晶体量相对来说比较少，不久就可以被人体的免疫吞噬细胞所清除，从而使得临床症状能够迅速得到缓解，这也就是初次发作或者早期痛风患者即使不用药治疗，经过数天到数周也能自行缓解的原因所在。而对于一些严重的痛风患者来说，由于沉积的尿酸钠晶体量较多，加上一些诱因的影响，尿酸钠晶体可以持续不断地脱落到关节腔中，从而使得免疫细胞不能够完全吞噬、清除这些进入到滑膜液中的“入侵物”，导致关节炎症处于持续状态，这也就是有些痛风患者为什么关节炎症持续发作、反复发作而不能得到缓解的原因。

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大家来保健，从改变生活习惯开始

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习惯好评，习惯好评！

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1、痛风“元凶”——高尿酸血症