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戒瞭吧,拖延癥!——寫給年輕人的拖延心理學/辰格 編著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2022

圖書介紹


戒瞭吧,拖延癥!——寫給年輕人的拖延心理學/辰格 編著





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发表于2022-01-25

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店鋪: 淘書網圖書專賣店
齣版社: 天津人民齣版社
ISBN:9787201084152
商品編碼:10114630745

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具體描述

産品特色


編輯推薦

輕鬆閱讀,加心理學分析,讓你迅速擺脫拖延癥的控製。

內容簡介

為瞭喚醒那些沉睡的心,幫更多的人甩掉拖延的裹挾,我們精心策劃瞭這本抗擊惰性生活方式的作品。麵對拖延頑疾,我們要如何對抗?書中針對每一種原因導緻的拖延情況都給齣瞭詳細的戰拖策略,力求因病施藥。事實上,每一場戰拖的戰役,都是與另一個自己和解的過程。

作者簡介

辰格,畢業於武漢理工大學,現居北京,自由撰稿人。年輕的她,心思細膩,專注於生活,癡迷於文字,熱衷於心理學。從2006年起,開設博客撰寫心理學方麵的文章,深得網友喜愛,後策劃齣版多本心理學方麵的書籍。

精彩書評

★斯邁爾斯就像人生的北世上有93%的人都因拖延的陋習而一事無成,這是因為拖延能殺傷人的積極性。
——哈佛大學人纔學傢哈裏剋

★我們一直推遲我們知道終無法逃避的事情,這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點,它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。
——英國作傢塞繆爾·約翰遜

★永遠不要把你今天可以做的事留到明天做。
——英國小說傢狄更斯

★延宕是偷光陰的賊。
——英國詩人愛德華·楊格

目錄

第1章 Take! 拖延癥在靠近
拖延癥(Procrastination),意為“將之前的事情放置到明天”。它算不上什麼正兒八經的病癥,醫院裏也沒有專門治療它的科室,可它卻無時不在,無刻不在,睏擾著人心。很多時候,我們都是在不知不覺中,就掉進瞭拖延癥的漩渦。如何診斷齣是否患瞭拖延癥?那就看看你是否反復糾結在這樣的行為模式中……

“病態”的悠閑:還有明天!
不漂亮的計劃不執行
可怕!零碎的“小岔子”
無能為力的自責
無盡的挫敗感與懷疑
【解讀】:拖延癥有哪些類型?

第2章 可怕的真相:拖延害你有多深?
有句格言說:“拖延等於死亡。”這不是危言聳聽,拖延慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,煎熬度日,悔恨到老,這聽起來真的比死亡更可怕。如果你還沒意識到拖延癥的負麵威力,那你真的有必要知道一下可怕的“真相”瞭。

生命,是這樣浪費的
拖延=一團糟
“壓力山大”很粘人
怪圈:拖延與頹廢
麻煩,隻會越來越大
一場被fire的慘劇
誰來“還我健康”?
【解讀】:如何把拖延降到低?

第3章 你為何會變成“拖拉斯基”
拖延癥無所不在,形態各異,多少人深受其害,卻找不到逃離的齣口。俗話說得好:“因病開放,對癥下藥。”你得先知道是誰把你變成瞭“拖拉斯基”,纔能找到被治愈的良方。現在,就來揪齣那個“真凶”吧!

詭異的“心理癥結”
拖延與懶惰,狼狽為奸
萬惡的完美主義
不去承擔失敗的惡果
拖延帶來的劣質快感
你有“決策恐懼癥”
害怕成功?開玩笑吧!
內心太過於依賴他人
【解讀】:隻有普通人纔會拖延嗎?

第4章 戰拖,從抗擊惰性開始
前麵已經提到,拖延與懶惰狼狽為奸,要戰勝拖延,就得先從心理和行動上剋服懶惰。如果懶惰的情緒一直存在,那麼人始終會處於一種空想的狀態,做什麼事都會覺得“懶得動”。沒有行動、不想行動的耗時間,就是拖延。你,還要任由它繼續發展下去嗎?戰拖,就從抗擊惰性開始!

剋服瞭懶惰,就成功瞭一半
遠離那些懶散的“傢夥”
多做點兒事,其實不吃虧
放下三分鍾熱度,多點專注力
踏實纔能換來長久
時刻提醒自己:彆犯懶
神奇的PDCA循環法
【解讀】:你經常這樣問自己嗎?

第5章 讓完美主義見鬼去吧
完美主義者,看似是在追求理想和好,實際上卻隻會讓事情變得更糟;不僅沒有嘗到完美帶來的喜悅,反倒深陷這一沼澤中無法自拔,甚至還拖纍瞭其他的人。畢竟,人所能承受的壓力是有限的,當壓力達到一定程度時,就會齣現超限效應,而當超限效應遭遇瞭完美主義,拖延就是的結果瞭。

解放心智,承認不完美
完成比完美更靠譜
消極完美主義的功效
不在錯誤裏迷失
盡心盡力就好,無須盡善盡美
你不可能讓所有人都滿意
半途而廢不都是錯
彆固執!缺憾也是一種美
“完美主義拖延癥”
【解讀】:你是典型的完美主義者嗎?

第6章 跟藉口說一聲“bye-bye”
當有件事遲早需要做,而此刻的你又不想做這件事時,你可以找到上百種理由推遲它。可惜,不管這些理由聽起來多麼真實可信,都不過是藉口。藉口,往往會讓拖延變得順理成章;而拖延又為藉口的誕生創造瞭條件。陷入這樣的惡性循環中,就隻能在拖延的漩渦裏沉沒。要打敗拖延的惡習,就得先學會“沒有任何藉口”。

·生活的贏傢,從來沒有藉口
·藉口等於自我束縛
·不能說的那些“理由”
·負責的人,不需要藉口
·心不難,事情就不難
·爭取。一次就把事情做到位
·【解讀】:你為什麼而找藉口?

第7章 打造強大的執行力
三流的點子加一流的執行力,永遠比一流的點子加三流的執行力更好。戰勝拖延,直接地做法就是立即行動。彆把所有的想法都留在腦子裏,彆讓所有的計劃都變成紙上談兵,彆試圖準備好一切再開始。要知道,誰都不知道明天會發生什麼,但隻有行動纔能決定下一秒和你的未來。
·重拾行動力,剋服拖延癥
·快速決定,思慮太多不是好事
·just do it!一分鍾也不要耽擱
·重要的事情彆拖到後
·優先處理討厭的工作
·多點定性,不要虎頭蛇尾
·趕走那些負麵的情緒!
【解讀】:如何收迴你的注意力?

第8章 有目標的人,纔不拖延?
如果生命是一場旅行,那麼目標就是指引方嚮的燈塔。心中有瞭目標,就有瞭前行的方嚮,就有瞭行動的力量。習慣拖延的人,缺少的往往就是一個堅定的目標,所以纔會迷迷糊糊,鬍亂地拼湊生活。剋服拖延頑疾,就要找尋到這股神奇的力量,讓它指引著我們前行,把夢想變成現實,告彆一事無成、渾渾噩噩的人生。

有什麼樣的目標,就有什麼樣的人生
彆瞎忙,有一個明確的目標
什麼目標都需要“Deadline”
專注眼前,做好每個步驟
一次隻專心做好一件事
把大目標分解成小目標
評估與修正目標的法則
修正目標的五個原則
【解讀】如何快速地實現目標?

第9章 時間管理,終結拖延惡習?
再聰明的人也玩不過時間。在時間麵前偷懶,結果就是患上拖延癥,弄得你焦頭爛額;在時間麵前耍賴,拖延癥會變本加厲地摺磨你,偷走你精彩的人生,留下混沌的噩夢。唯有學會管理時間,細化時間安排,在限定的時間內完成任務,纔有可能遠離拖延癥的魔爪。

讓虛度年華的事情不再發生
彆小看十分鍾
盤活那些零碎時間
抓住“黃金時間”
二八法則與四象限法則
遠離意外的乾擾
適當放鬆,享受愜意時光
每天“多齣”1小時
【解讀】?桌麵髒亂的人為何總拖延?

第10章 來吧!給自己來點正能量?
在日復一日的生活中,也許有些模闆已經形成,你對此感到倦怠,喪失瞭前進的動力。或許是因為夢想太遙遠,現實耗費瞭你太多的精力,打消瞭你從前的積極性。可不管怎樣,你要記住,在奮鬥的路上,每個人都會感到疲憊,唯有那些充滿激情的靈魂,纔能走到終點。因為他們不會被疲憊打敗,就算走在無人陪伴的路上,也會為自己鼓掌。

輸給彆人,彆輸給自己
收起消極的情緒吧
職業倦怠,一起擊退它
讓工作氛圍積極起來
拋開抱怨,不給拖延留機會
怎樣讓工作變得有趣
慢慢走,纔會走得更遠
【解讀】如何培養對工作的熱情?

 
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用戶評價

評分

質量一般,但是書的內容很好,很有意義

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很好

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書籍信息給力!!!

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很好,正品書,很喜歡準備看。

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還沒讀,不過書沒有破損,整體很好

評分

不錯

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