普通高等學校體育課程教材叢書：大學體育教育實踐教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顧紅 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教育
• 實踐教程
• 高等教育
• 教材
• 課程教學
• 運動技能
• 健康教育
• 教學方法
• 體育課程

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787810587501

版次：1

商品编码：10373733

包装：平装

开本：16开

出版时间：2004-09-01

用纸：胶版纸

页数：497

字数：732000

正文语种：中文

內容簡介

《大學體育教育實踐教程》主要介紹大學體育課專項運動的基本知識，在項目分類上采用國際習慣用法，將足球、籃球、排球等傳統球類項目編入團隊運動項目中，將網球、羽毛球、乒乓球編入球拍類運動，並將受學生喜愛的手球、橄欖球、跆拳道、擊劍等項目編入相應的章節中。《大學體育教育實踐教程》反映瞭課程標準中運動技能領域的內容，重點嚮學生介紹運動項目的起源、發展、鍛煉價值、技戰術要領、練習方法、規則裁判法及觀賞指導等方麵的概要性知識，以便更好地指導學生體育鍛煉實踐，為終身體育奠定基礎。

目錄

第一章 田徑和遊泳（Track and Field and Swimming）
第一節 田徑（Track and Field）
第二節 遊泳（Swimming）
第二章 球類運動（Teams Games）
第一節 足球（Football）
第二節 籃球（Basketball）
第三節 排球（Volleyball）
第四節 手球（Handball）
第五節 橄欖球（Rugby Football）
第三章 球拍類運動（Racket Games）
第一節 網球（Tennis）
第二節 羽毛球（Badminton）
第三節 乒乓球（Table Tennis）
第四章 健身健美類運動（Body Building）
第一節 健美操（Aerobics）
第二節 健美與形體（Body Building）
第三節 體育舞蹈（Dancesports）
第五章 傳統體育和技擊運動（Traditional Sports and Fighting）
第一節 武術（Martial Art）
第二節 跆拳道 （Taekwondo）
第三節 散打 （Chinese Kung Fu）
第四節 擊劍（Fencing）
第六章 野外運動（Field Sports）
第一節 無綫電測嚮（Radio Direction Finding）
第二節 定嚮運動（Orienteering）
第三節 攀岩（Rock Climbing）
第四節 野外生存（Outdoor Life）
第七章 保健康復體育（Health Protecting and Recovering）
第一節 保健康復體育概述（Summary of Health Protecting and Recovering）
第二節 保健康復體育實踐（Practice of Health Protecting and Recovering）
主要參考文獻

前言/序言

《運動訓練學原理與方法》 內容簡介 本書聚焦於運動訓練的科學性、係統性與實踐性，深入剖析瞭現代運動訓練學的核心理論，並結閤豐富的實踐案例，為體育院校學生、教練員、體育工作者以及廣大體育愛好者提供瞭全麵而深入的指導。內容涵蓋瞭運動訓練的基本概念、訓練原則、訓練方法、訓練計劃的製定與實施、訓練監控與評價、運動損傷的預防與康復等關鍵環節，旨在幫助讀者構建起紮實的運動訓練知識體係，掌握科學的訓練技能，從而有效提升運動錶現，促進身心健康發展。 第一章 運動訓練概述 本章首先界定瞭運動訓練的概念、目的與重要性，闡述瞭運動訓練是提高運動成績、發展人體機能、培養健全人格的重要途徑。接著，係統介紹瞭運動訓練的本質特徵，包括其目的性、係統性、周期性、漸進性、多樣性與個體化原則。在此基礎上，深入探討瞭運動訓練的要素，如訓練負荷、訓練強度、訓練量、訓練方法、訓練手段、訓練技術等，並分析瞭這些要素之間的相互關係及其對訓練效果的影響。最後，對運動訓練的發展曆程進行瞭簡要迴顧，梳理瞭不同曆史時期運動訓練思想的演變，為理解現代運動訓練學奠定瞭基礎。 第二章 運動訓練的基本原則 本章是本書的核心內容之一，詳細闡述瞭指導運動訓練實踐的十大基本原則。 漸進性原則： 強調訓練負荷應循序漸進，避免急於求成，通過逐步增加訓練的難度、強度或量，使身體能夠適應並不斷提高。 超量恢復原則： 解釋瞭在適度的訓練刺激後，機體不僅能恢復到原有水平，還能産生一定程度的“超量”恢復，從而實現機能水平的提高。 周期性原則： 闡述瞭運動訓練應按照一定的規律，將訓練過程劃分為不同周期（如宏觀周期、中觀周期、微觀周期），並在每個周期內閤理安排訓練內容和負荷，以達到最佳的訓練效果。 係統性原則： 強調運動訓練是一個整體，需要將各個訓練要素（如技術、體能、戰術、心理）有機地結閤起來，形成一個完整的訓練體係。 個體化原則： 指齣每個運動員的身體素質、技術水平、心理特點、訓練基礎都存在差異，訓練計劃必須因人而異，根據個體情況進行調整。 專項性原則： 強調訓練內容應與所從事的運動項目緊密相關，側重於發展與該項目專項技能和體能相關的能力。 全麵性原則： 指齣在進行專項訓練的同時，也應兼顧身體其他素質的發展，以避免齣現身體發展不均衡或提高專項能力時受到製約。 多樣性原則： 強調訓練方法和手段應豐富多樣，避免訓練內容的單調乏味，保持運動員的訓練興趣，並促進身體適應性的提高。 恢復性原則： 強調訓練後的積極恢復對於鞏固訓練成果、避免過度疲勞至關重要，介紹瞭多種恢復手段。 公平競爭與道德規範原則： 強調在訓練和比賽中應遵守體育道德，尊重對手，公平競爭。 第三章 運動訓練的負荷與強度 本章深入探討瞭運動訓練的核心要素——訓練負荷與強度。 訓練負荷的概念與構成： 詳細解釋瞭訓練負荷是指運動員在訓練中所承受的各種刺激的總和，包括外部負荷（如訓練內容、訓練量、訓練強度、訓練頻率）和內部負荷（如生理、心理的反應）。 訓練強度的測量與調控： 介紹瞭多種測量訓練強度的方法，如心率監測法、主觀疲勞程度評定法（RPE）、乳酸閾值法、最大攝氧量百分比法等，並闡述瞭如何根據不同的訓練目標和運動員個體情況，科學地調控訓練強度。 訓練量的計算與控製： 講解瞭訓練量的定義及其計算方法，如訓練時間、距離、次數等，並強調瞭閤理控製訓練量對於避免過度訓練和促進身體適應的重要性。 訓練頻率與訓練密度： 分析瞭訓練頻率（每周訓練次數）和訓練密度（組間休息時間）對訓練效果的影響，以及如何根據訓練周期和訓練目標進行優化。 訓練負荷的周期性變化： 結閤周期性原則，闡述瞭在不同訓練階段（如準備期、比賽期、轉移期）如何設計訓練負荷的波動，以達到最佳的訓練效果。 第四章 運動訓練的基本方法 本章係統介紹瞭各種常用的運動訓練方法，並分析瞭其適用範圍和應用技巧。 運動技術訓練方法： 包括分解教學法、模仿教學法、綜閤練習法、糾錯練習法、競賽模仿法等，以及如何將技術訓練與體能、戰術訓練相結閤。 體能訓練方法： 力量訓練： 介紹瞭阻力訓練（器械訓練、自由重量訓練）、自重訓練、爆發力訓練（彈跳訓練、投擲訓練）、耐力訓練（等長訓練、等張訓練）等，並強調瞭負荷、次數、組數、休息等參數的科學安排。 速度訓練： 包括原地加速、加速跑、勻速跑、反應速度訓練、速度耐力訓練等，以及如何通過不同訓練手段提高運動速度。 耐力訓練： 介紹瞭持續耐力訓練（慢跑、長距離騎行）、間歇耐力訓練（高強度間歇訓練、節奏訓練）、重復耐力訓練等，並闡述瞭不同耐力類型在運動項目中的重要性。 靈活性與柔韌性訓練： 強調瞭拉伸訓練（靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸）的重要性，以及如何通過訓練提高關節活動度和肌肉的柔韌性。 協調性與平衡性訓練： 介紹瞭平衡木、協調性訓練器械、單腿站立、鏡像練習等方法，以提高身體的協調性和穩定性。 戰術訓練方法： 包括模擬比賽訓練、分組對抗訓練、情景模擬訓練、錄像分析與指導等，旨在提高運動員的戰術意識和執行能力。 心理訓練方法： 介紹瞭目標設定、意象訓練、放鬆訓練、自信心培養、抗壓能力訓練等，以幫助運動員剋服心理障礙，保持良好的競技狀態。 第五章 運動訓練計劃的製定與實施 本章聚焦於如何科學地製定和有效實施運動訓練計劃，是訓練理論付諸實踐的關鍵環節。 訓練計劃的層次性： 闡述瞭宏觀訓練計劃（年度計劃）、中觀訓練計劃（周期計劃）和微觀訓練計劃（周計劃、日計劃）的層級關係，以及各層次計劃的功能。 訓練計劃的製定步驟： 詳細介紹瞭製定計劃的流程，包括分析訓練任務、評估運動員現狀、設定訓練目標、選擇訓練方法、確定訓練負荷、安排訓練日程、製定恢復方案等。 訓練計劃的實施與調整： 強調瞭在訓練過程中，需要根據運動員的實際反應、訓練效果和意外情況，靈活地對訓練計劃進行調整和優化。 訓練日誌的記錄與分析： 講解瞭訓練日誌的重要性，包括記錄訓練內容、負荷、身體反應、心理狀態等，並通過分析日誌數據來指導後續訓練。 第六章 運動訓練的監控與評價 本章探討瞭如何對訓練過程進行有效的監控，並科學地評價訓練效果。 訓練監控的意義與目的： 強調瞭通過監控，可以及時瞭解運動員的身體狀況、訓練負荷承受能力、訓練反應，從而避免過度訓練，及時調整訓練計劃。 訓練監控的方法： 介紹瞭多種監控手段，包括生理指標監測（心率、血壓、呼吸、體溫、尿樣分析）、生化指標監測（乳酸、肌酸激酶）、心理狀態評估（疲勞問捲、情緒量錶）、運動錶現測試等。 訓練效果的評價： 闡述瞭評價訓練效果應綜閤考慮多方麵因素，如運動成績的提高、身體機能的改善、技術動作的掌握程度、戰術素養的提升、心理素質的增強等。 迴歸分析與反饋： 強調瞭對訓練數據進行迴歸分析，並根據評價結果及時給予運動員反饋，以便其更好地理解訓練過程和自身進步。 第七章 運動訓練中的恢復與營養 本章關注訓練過程中的重要組成部分——恢復與營養，它們直接影響訓練效果的鞏固和運動員的健康。 運動訓練的恢復： 主動恢復： 介紹瞭低強度運動、拉伸、按摩、理療等方法，以促進血液循環，加速代謝産物的清除。 被動恢復： 討論瞭充足的睡眠、規律的生活作息、心理放鬆等。 恢復的周期性： 強調瞭根據訓練負荷和周期，閤理安排恢復時間。 運動營養學基礎： 宏量營養素： 詳細介紹瞭碳水化閤物、蛋白質、脂肪在運動中的作用，以及各自的推薦攝入量。 微量營養素： 闡述瞭維生素、礦物質的重要性，以及缺乏可能帶來的影響。 水分與電解質平衡： 強調瞭運動前後及運動過程中的水分補充，以及電解質失衡的風險。 運動營養補充劑： 審慎地介紹瞭常見的運動營養補充劑，並提醒讀者應在專業指導下閤理使用。 個體化營養計劃： 指齣應根據運動項目、訓練強度、個體需求製定個性化的營養方案。 第八章 運動損傷的預防與康復 本章深入探討瞭運動訓練中不可避免的運動損傷問題，並提供瞭科學的預防和康復策略。 運動損傷的常見類型： 介紹瞭肌肉拉傷、扭傷、骨摺、肌腱炎、關節損傷等常見運動損傷的特點和成因。 運動損傷的預防： 充分的熱身與整理活動： 強調瞭熱身活動的重要性，包括全身活動、專項活動和動態拉伸，以及整理活動對促進恢復的作用。 科學的訓練方法與負荷控製： 重申瞭循序漸進、個體化、全麵性等原則在預防損傷中的重要性。 良好的技術動作： 指齣不正確的技術動作是損傷的重要誘因。 適宜的運動裝備： 強調瞭選擇閤適的鞋、服裝、護具等。 加強身體素質訓練： 強調瞭力量、柔韌性、協調性等素質對預防損傷的重要性。 運動損傷的緊急處理： 介紹瞭RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等緊急處理方法。 運動損傷的康復： 早期康復： 強調在疼痛減輕後，及時進行恢復性訓練，如等長收縮、輕度活動。 中期康復： 逐步增加訓練負荷，進行主動運動和漸進性力量訓練。 晚期康復： 模擬專項運動，恢復運動能力，並進行預防性訓練。 心理康復： 關注運動員的心理狀態，幫助其剋服對傷病的恐懼。 復健計劃的製定與執行： 強調瞭在專業人員指導下，製定科學的康復計劃。 第九章 特定運動項目訓練的特點 本章進一步將運動訓練理論應用於不同運動項目，探討瞭其訓練的獨特性。 團隊項目的訓練特點： 分析瞭足球、籃球、排球等項目的技術、戰術、體能、心理等訓練要素的相互作用，以及團隊協作在訓練中的重要性。 個體項目的訓練特點： 以田徑、遊泳、體操、球拍類運動等為例，分析瞭專項技能、專項體能、個人意誌等在訓練中的側重點。 力量與技巧類項目的訓練特點： 如舉重、摔跤、柔道等，強調瞭絕對力量、爆發力、技術掌握以及抗擊打能力的重要性。 耐力與策略類項目的訓練特點： 如長跑、自行車、馬拉鬆等，突齣瞭心肺耐力、能量代謝、比賽策略以及心理韌性的關鍵作用。 第十章 運動訓練的最新發展與趨勢 本章展望瞭運動訓練領域的未來發展，介紹瞭前沿的研究成果和發展趨勢。 運動生物力學與運動生理學的應用： 探討瞭如何利用先進的測量技術和分析方法，更精確地評估和優化運動技術與訓練負荷。 大數據與人工智能在訓練中的應用： 展望瞭如何利用大數據分析預測運動員錶現、個性化訓練方案，以及人工智能在訓練機器人、虛擬現實訓練中的應用。 精準訓練與個性化運動： 強調瞭根據基因信息、生理數據、運動習慣等，實現更加精準和個性化的運動訓練。 多學科交叉在運動訓練中的融閤： 探討瞭運動醫學、運動心理學、運動營養學、運動工程學等學科與運動訓練學的深度融閤。 可持續運動與大眾健身的融閤： 關注如何將科學訓練理念推廣到大眾健身領域，促進全民健康。 總結 《運動訓練學原理與方法》一書，內容翔實，理論與實踐並重，旨在為讀者提供一個係統、全麵、深入的運動訓練知識體係。通過對本書的學習，讀者將能夠深刻理解運動訓練的科學內涵，掌握科學的訓練方法和技術，能夠為個人或團隊的運動錶現提升提供堅實的理論指導和實踐依據，同時，也為預防運動損傷、促進身心健康發展提供瞭重要的理論支撐。本書不僅適用於體育專業的學生，對於教練員、運動員，以及所有關注科學訓練、追求健康生活方式的讀者，都具有極高的參考價值。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我接觸過不少體育教材，很多都停留在“跑、跳、投”的基礎層麵，內容深度和廣度都比較有限。但這本書的結構似乎更有層次感。它不是簡單地羅列動作要領，而是更側重於“為什麼這麼做”和“如何做到更好”的思考。比如，關於體能訓練的部分，我注意到它強調瞭周期化訓練和個性化調整的概念，這對於我們這些非專業運動員來說，簡直是醍醐灌頂。我們很多時候隻是機械地重復訓練，卻不知道如何根據自己的身體反饋來調整強度和頻率。這本書的講解方式非常貼閤實際情況，仿佛是請瞭一位經驗豐富的教練在耳邊指導。我特彆欣賞它在“健康生活方式”方麵所花的心思，這部分內容讓我意識到，體育教育的意義遠不止於提高運動技能，更在於培養一種貫穿一生的健康習慣。讀完相關的章節，我感覺自己對如何科學地安排日常鍛煉，有瞭更清晰的規劃和更堅定的決心。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的語言風格和敘事方式印象非常深刻。它避免瞭那種高高在上的學術腔調，用詞非常接地氣，讀起來流暢自然，一點都不費力。有些理論性的概念，它會用非常生動的比喻來解釋，使得原本可能晦澀難懂的知識點變得豁然開朗。我尤其喜歡它在介紹團隊閤作和體育精神的那一章。它沒有空泛地談論“團隊閤作”這類口號，而是通過具體的案例分析，展示瞭在競技和閤作中，如何處理衝突、如何建立信任，以及如何從失敗中汲取教訓。這對我理解人際交往和集體榮譽感非常有啓發。我一直覺得，體育活動是最好的社交課堂，而這本書正好將這種教育功能發揮到瞭極緻。它教給我的，不光是如何贏得比賽，更是如何做一個更懂得尊重他人、更具韌性的個體。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引我的，那種簡潔又不失活力的感覺，讓我忍不住想翻開看看。拿到手裏掂瞭掂，分量還挺足的，感覺內容應該會比較充實。我原本對大學體育課一直抱著一種“能過就行”的心態，但看到這本書的目錄，瞬間覺得可能需要重新審視一下自己的態度瞭。比如，裏麵提到瞭很多關於運動生理學和運動心理學的知識，這可不是那種死記硬背的理論，而是能讓人真正理解運動對身體影響的實用信息。我一直挺好奇為什麼有些運動對我來說特彆容易受傷，有些卻能堅持很久，這本書裏似乎有我想要的答案。而且，它不像那種枯燥的教科書，排版看起來很用心，圖文並茂的，這對我們這種更喜歡直觀感受的學習者來說太友好瞭。我特彆期待看到它對不同運動項目的具體指導部分，希望能找到一些我感興趣且適閤我的運動，而不是每年都被迫選擇那些自己完全提不起勁的項目。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本應付考試的工具，更像是一個引導我們探索運動潛能的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書在技術細節的呈現上，做得相當專業和細緻。我通常對那些隻有文字描述的運動教程感到頭疼，因為光靠想象很難掌握正確的發力和姿態。而這本書在關鍵動作的分解圖示上，做得非常到位。我注意到，它不僅展示瞭標準動作，還配有常見的錯誤動作對比，並清楚地指齣瞭錯誤的原因和糾正方法。這對於自學或者課後鞏固訓練非常有幫助。我試著對照著書上的建議調整瞭一個我一直做不好的投籃姿勢，效果立竿見影，這讓我對後續學習其他技能充滿瞭信心。而且，它對器材的介紹也非常全麵，不像有些教材隻提主流設備，這本書對一些替代性、傢庭可操作的訓練工具也有涉及，極大地擴展瞭我們日常訓練的可能性。這本教材無疑為我們提供瞭從理論到實踐的完整閉環，是真正意義上的實踐教程。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最難能可貴的一點，是它對“終身體育觀”的強調。很多大學體育教材都專注於如何通過短期訓練提升學生的競技水平，但這本書似乎更著眼於未來——如何讓體育成為伴隨人一生的生活方式。它探討瞭不同年齡段和不同身體狀況的人群如何保持運動活力，這讓我從一個更長遠的角度看待大學階段的體育學習。它不再是一門“必修課”，而更像是一份“健康投資說明書”。例如，書中關於運動損傷預防與恢復的章節，內容詳實且具有很強的操作性，這對於我們這些常常因為課業繁忙而忽略身體信號的學生來說，是莫大的福音。我感覺這本書的編寫者真正理解當代大學生的生活壓力和需求，他們提供給我們的不是負擔，而是解決這些壓力、提升生活質量的有效工具。讀完後，我真心覺得，這筆“體育學費”花得值，它改變瞭我對運動的固有看法。