麵嚮21世紀高職高專規劃教材：大學體育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

孫剋成，馮振旗 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高職高專
• 規劃教材
• 21世紀
• 體育教學
• 高等教育
• 健康教育
• 課程標準
• 技能培養
• 教材

出版社： 航空工业出版社

ISBN：9787802430273

版次：1

商品编码：10444969

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-03-01

用纸：胶版纸

页数：297

字数：361000

正文语种：中文

內容簡介

《麵嚮21世紀高職高專規劃教材：大學體育》以教育性、知識性、健康性、興趣性、發展性為編寫的基本原則，吸取瞭近年體育學科研究成果，介紹體育的基礎理論、體育的基礎實踐。《麵嚮21世紀高職高專規劃教材：大學體育》共十六章，前六章為體育理論知識部分，藉以提高學生對體育的概念、功能、目的和任務的認識，增長學生對人體生長發育、衛生保健等方麵的科學知識。後十章分彆介紹瞭籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、田徑、遊泳、健美操及武術等運動項目的技術動作方法、要領、規則以及有關知識。
《麵嚮21世紀高職高專規劃教材：大學體育》可作為各類高職高專學校體育課程的基本教材，對其他體育愛好者與體育工作者也有一定的參考價值。

目錄

第一章 體育概述
第一節 高等學校體育教育
一、體育的基本概念
二、高等學校體育教育應具備的理念
三、高等學校體育教育的目標

第二節 高等學校體育形式
一、體育教學
二、競賽與群體活動

第二章 體育鍛煉對人的影響
第一節 體育鍛煉的生理作用
一、體育鍛煉對身高的促進
二、體育鍛煉對肌肉力量的增強
三、體育鍛煉對心肺係統的增強

第二節 體育鍛煉與心理調節
一、心理健康的定義及標準
二、體育鍛煉對心理健康的促進
三、影響體育鍛煉産生良好心理效應的因素

第三節 體育鍛煉與社會適應
一、體育鍛煉與價值觀念、競爭意識和競爭手段
二、體育鍛煉與協作意識、社會角色、個性形成以及人際關係

第三章 體育鍛煉的作用
第一節 體育鍛煉對人體器官的作用
一、體育鍛煉對神經係統的作用
二、體育鍛煉對循環係統的作用
三、體育鍛煉對呼吸係統的作用
四、體育鍛煉對運動係統的作用

第二節 體育鍛煉與常見疾病的防治
一、體育鍛煉對脂肪肝的防治
二、體育鍛煉對肥胖癥的防治
三、體育鍛煉與糖尿病的預防
四、體育鍛煉與神經癥的防治
五、體育鍛煉與哮喘的防治
六、體育鍛煉與肝炎的防治

第四章 體育鍛煉的科學方法
第一節 體育鍛煉應遵守的原則
一、自覺性原則
二、全麵性原則
三、循序漸進的原則
四、經常性原則
五、安全原則

第二節 體育鍛煉的內容及其選擇
一、體育鍛煉的內容
二、體育鍛煉內容的選擇

第三節 體育鍛煉的方法
一、發展身體素質的方法
二、利用自然因素鍛煉方法
三、跑步鍛煉法

第四節 閤理製定體育鍛煉計劃
一、製定鍛煉計劃的依據
二、鍛煉計劃的內容

第五章 常見運動型病癥及運動損傷
第一節 常見運動型病癥及其防治
一、運動性昏厥
二、運動性腹痛
三、肌肉痙攣
四、中暑
五、凍瘡
六、遊泳性中耳炎
七、溺水
八、低血糖癥
九、運動型貧血
十、運動性血紅蛋白尿

第二節 運動性損傷分類及其原因
一、運動損傷的分類
二、運動損傷的原因

第三節 運動損傷的處理辦法及預防措施
一、運動損傷的特點
二、運動損傷預防的重點
三、運動損傷的預防
四、常見運動損傷及處理辦法

第六章 運動競賽的組織與編排
第一節 運動競賽的組織方法
一、競賽的種類
二、競賽的組織

第二節 比賽製度和編排方法
一、循環製
二、淘汰製
三、混閤製

第三節 乒乓球團體賽的比賽方法
一、男子團體賽
二、女子團體賽
第四節 羽毛球團體賽的比賽方法

第七章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
一、籃球運動的起源與發展
二、籃球運動的特點

第二節 基本技術
一、移動
二、傳接球
三、投籃
四、運球
五、持球突破
六、防守對手
七、搶籃闆球

第三節 基本戰術及練習方法
一、基礎配閤
二、快攻與防守快攻
三、半場人盯人防守戰術
四、進攻半場人盯人防守戰術
五、區域聯防
六、進攻區域聯防

第四節 籃球運動的主要規則
一、籃球場地
二、比賽時間
三、跳球
四、違例
五、犯規

第八章 排球運動
第一節 排球運動概述
一、排球概述
二、排球運動的特點

第二節 基本技術
一、準備姿勢和移動
二、發球
三、墊球
四、傳球
五、扣球
六、攔網

第三節 基本戰術及練習方法
一、排球基本戰術的概念及分類
二、陣容配備
三、換位
四、進攻戰術
五、防守戰術

第四節 排球運動的主要規則
一、比賽場地及設備
二、界內球和界外球
三、持球和連擊
四、過中綫和觸網
五、發球和位置錯誤
六、暫停和換人
七、後排隊員進攻性擊球犯規
八、比賽因故中斷的處理

第九章 足球運動
第一節 足球運動概述
一、足球概述
二、足球運動的特點
三、足球運動的作用

第二節 基本技術
一、踢球
二、停球
三、運球及運球過人
四、頭頂球
五、搶、斷球
六、守門員技術

第三節 基本戰術及練習方法
一、進攻戰術
二、防守戰術
三、定位球戰術
四、足球戰術的練習方法

第四節 足球運動的主要規則
一、比賽場地和時間
二、越位
三、犯規與不正當行為

第十章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
一、起源與發展
二、乒乓球運動的特點

第二節 基本技術
一、握拍方法
二、準備姿勢
三、步法
四、發球
五、接發球
六、推擋
七、攻球技術
八、搓球
九、弧圈球

第三節 基本戰術及練習方法
一、發球搶攻戰術
二、接發球戰術
三、對攻戰術
四、拉攻戰術
五、弧圈球戰術

第四節 乒乓球運動的主要規則
一、發球、接發球和方位的選擇
二、閤法發球
三、閤法還擊
四、重發球
五、計勝方法
六、輪換發球法

第十一章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
一、羽毛球運動概述
二、羽毛球運動的特點

第二節 基本技術
一、基本手法
二、基本步法
三、練習方法

第三節 基本戰術及練習方法
一、單打打法類型
二、雙打打法類型
三、單打戰術
四、雙打戰術

第四節 羽毛球運動的主要規則
一、場地設備
二、局數和分數
三、得分、發球權與發球方位
四、交換場地
五、違例
……
第十二章 網球運動
第十三章 田徑運動
第十四章 遊泳運動
第十五章 健美操
第十六章 武術運動

精彩書摘

第一章 體育概述
第一節 高等學校體育教育
學校是培養人的場所，“強身健體”是學校體育最基本的功能。良好的生長發育，正常的生理機能及將來承擔社會一定工作後的適宜反應，是衡量健康層次標準之一。人的健康狀況和未來的工作效率，不能單純取決於整個身體各器官、係統的功能和相互協調，而應取決於整個身體對自然、社會環境的適應能力。要獲得對環境的適應能力，生存能力應是長期的、係統的、科學的鍛煉結果。不同的年齡階段，不同職業，不同種族的人，對環境適應能力是有差異的，除受製於不同的自然條件，生活環境，經濟因素外，在相當程度上與體育鍛煉息息相關。科學證明，體育鍛煉是進行自我心理調節和增強體質的有效手段之一。高校學生由於經常處於緊張的學習狀態，如果適當地參加一些體育鍛煉，不僅能起到積極的休息作用，而且還能使自己的身心得到良好的調節。眾所周知，大腦是思維的器官，具有記憶、理解、分析、綜閤等各種機能。人體的一切活動都是在大腦的統一指揮下進行的。所以，在人體中大腦的物質代謝最為旺盛，如果持續用腦過久，人將齣現疲勞，注意力不集中，頭腦發昏，進而影響全身各機能器官係統，以至對身體健康産生不良影響。如果在工作一定時間後參加一些體育鍛煉，這樣，就會使人體各器官係統機能得到加強，新陳代謝更加旺盛，進而提高人體對疾病的抵抗能力和對外界環境的適應能力。體育鍛煉的方法應多種多樣，必須量力而行、循序漸進、持之以恒，隻有這樣纔能達到終身受益之目的。“生命在於運動”就深刻寓意瞭體育鍛煉對身體健康所起的重要作用。
一、體育的基本概念
“體育”是一專業術語，相對於人類體育實踐活動來說，它的齣現比較晚。在l9世紀末20世紀初纔傳入我國，當時就是指身體的教育，作為教育的一部分齣現，與發展身體的各種活動相關的教育過程。發展至今，體育概念的外延逐漸擴大，它的目的與含義都已經超齣瞭原來“體育”的範疇。當今世界上許多知名學者都試圖在體育的“育人機製”上來探求其概念。

前言/序言

麵嚮21世紀高職高專規劃教材：大學體育 內容簡介 《大學體育》麵嚮21世紀高職高專教育的時代需求，旨在培養德、智、體、美、勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。本教材以立德樹人為根本任務，遵循高等職業教育規律，緻力於提升學生的身體素質、健康水平、運動技能，塑造健全人格，增強民族自信心和集體主義精神，為學生未來的職業發展和社會適應能力奠定堅實基礎。 第一章 體育的價值與功能 本章深入探討體育的本質、發展曆程及其在現代社會中的重要價值。我們將從生理、心理、社會、文化等多個維度剖析體育對個體發展的影響，闡述體育在促進身心健康、培養良好品德、增強社會交往能力、傳承中華優秀傳統文化等方麵的獨特功能。通過學習本章，學生將深刻認識到體育不僅僅是體能的鍛煉，更是塑造完整人格、提升生命質量的關鍵要素，從而激發學習體育的內在動力。 第二章 運動與健康 本章聚焦運動與健康的科學關係，係統介紹運動對人體生理係統的影響，包括心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、神經內分泌係統等。我們將講解不同類型運動（如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等）對身體健康的具體益處，以及運動如何預防和改善多種慢性疾病（如肥胖、高血壓、糖尿病等）。同時，本章還將強調科學運動的原則和方法，如運動強度、頻率、持續時間、運動前的準備活動和運動後的整理活動等，引導學生建立科學、閤理的運動習慣，掌握自我健康管理的技能。此外，還將討論運動在心理健康方麵的作用，如緩解壓力、改善情緒、提升自信等，構建運動與身心健康的全麵聯係。 第三章 運動損傷的預防與處理 本章旨在提高學生對運動損傷的認識，掌握預防和處理運動損傷的基本知識和技能。我們將係統介紹常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、骨摺、脫位等，分析其發生的原因和危險因素。在此基礎上，重點講解運動損傷的預防措施，包括科學的熱身與放鬆、正確的運動技術、閤適的運動裝備、場地與環境的選擇以及運動負荷的閤理控製等。當發生運動損傷時，本章將教授學生基本的急救處理原則和方法，如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），並指導學生如何尋求專業醫療幫助。通過本章的學習，學生能夠有效降低運動損傷的風險，並在必要時進行初步的自我救助，保障運動安全。 第四章 體育鍛煉的組織與實施 本章將指導學生如何科學、有效地組織和實施體育鍛煉。我們將從個人鍛煉計劃的製定入手，引導學生根據自身特點、身體狀況和運動目標，設計個性化的鍛煉方案。內容將涵蓋鍛煉內容的選擇（如球類、田徑、體操、舞蹈、遊泳、民族傳統體育等），鍛煉強度、頻率、持續時間的科學安排，以及循序漸進的訓練原則。此外，本章還將探討小組或集體體育活動的組織方法，如活動目的的設定、人員的分工、規則的製定、比賽的組織與裁判等，培養學生的組織協調能力和團隊閤作精神。我們將鼓勵學生積極參與體育社團活動、班級體育比賽等，在實踐中提升體育鍛煉的組織與實施能力。 第五章 運動技能的學習與發展 本章緻力於引導學生掌握一項或多項體育運動的基本技能，並為其終身體育發展打下基礎。教材將選取具有代錶性、易於入門且受學生歡迎的體育項目，如籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、田徑、遊泳、廣播體操等，係統講解各項運動的基本技術動作、戰術原則和比賽規則。我們將采用圖文並茂、分解動作演示等方式，幫助學生理解和模仿動作要領。同時，本章還將強調通過反復練習、反饋調整和比賽實踐來提升運動技能。此外，還將介紹一些基礎的體能訓練方法，以支持運動技能的學習和發展，例如協調性、靈敏性、速度、力量、耐力等方麵的訓練。最終目標是使學生能夠獨立掌握至少一項體育運動的技能，享受運動帶來的樂趣，並具備繼續學習和發展其他運動技能的能力。 第六章 運動項目介紹與實踐 本章精選瞭若乾具有代錶性的體育運動項目，結閤高職高專學生的特點和需求，進行詳細的介紹和實踐指導。我們將為學生提供豐富的項目選擇，涵蓋大球類（如籃球、排球、足球）、小球類（如羽毛球、乒乓球、網球）、田徑項目（如短跑、跳高、跳遠）、體操項目（如廣播體操、健美操）、水上項目（如遊泳）以及民族傳統體育項目（如武術、健身氣功）等。針對每個項目，本章將深入闡述其運動特點、基本規則、技術要領、訓練方法和比賽形式。更重要的是，本章將強調實踐的重要性，鼓勵學生積極參與到各項運動的體驗和練習中。我們將提供不同層次的練習指導，從基礎的動作模仿到簡單的配閤與對抗，力求讓學生在動手實踐中真正掌握運動技能，感受運動的魅力，並從中選擇自己感興趣的項目進行深入學習和發展。 第七章 運動與審美 本章探討運動與美學之間的緊密聯係，引導學生從審美角度理解和欣賞體育運動。我們將分析運動的形體美、動作美、節奏美，以及體育比賽中的拼搏精神、團隊協作所展現齣的精神美。通過欣賞優秀的體育錶演、賽事片段，學生將能夠體會到體育運動所蘊含的藝術價值和人文精神。本章還將介紹一些與體育相關的藝術形式，如體育舞蹈、花樣遊泳、藝術體操等，進一步拓展學生的審美視野。同時，我們將鼓勵學生在體育鍛煉中注重動作的規範與優美，培養良好的體態和氣質，將體育鍛煉與個人形象的塑造有機結閤，從而提升學生的綜閤素養和審美情趣。 第八章 體育與民族文化 本章旨在讓學生瞭解和體驗中華民族優秀的體育文化，增強民族自豪感和文化認同感。我們將追溯中華體育的悠久曆史，介紹古代的體育活動，如蹴鞠、武術、導引等，以及這些活動所蘊含的哲學思想和文化內涵。重點將放在現代中國體育的發展曆程，以及民族傳統體育項目的傳承與發展，例如少林功夫、太極拳、各類民族民間體育項目等。本章將通過講解、圖片、視頻等多種形式，生動展現民族體育的獨特魅力。同時，還將鼓勵學生積極參與到民族傳統體育項目的學習和實踐中，如嘗試學習一套基礎的太極拳，體驗一次武術的練習，從而親身感受民族體育的博大精深，增強對中華優秀傳統文化的傳承和發展意識。 第九章 體育與社會 本章將分析體育在現代社會發展中的多重角色和作用。我們將探討體育如何成為促進社會和諧、構建健康社會的重要力量，例如通過體育賽事凝聚社會力量、通過體育活動豐富群眾精神文化生活、通過體育産業帶動經濟發展等。本章還將關注體育在國際交流中的橋梁作用，如奧林匹剋運動所倡導的和平與友誼精神。此外，還將討論體育與社會公平、體育道德、體育法製等議題，引導學生樹立正確的體育觀和價值觀，理解體育在促進社會文明進步中的重要意義。我們將鼓勵學生積極參與體育誌願服務、體育公益活動等，用實際行動為體育事業和社會發展貢獻力量。 第十章 終身體育與健康生活方式 本章旨在引導學生樹立終身體育的觀念，並將其內化為一種健康的生活方式。我們將分析隨著社會的發展和科技的進步，人們的生活方式和健康需求的變化，強調體育鍛煉對於維持長期健康、提升生活品質的重要性。本章將為學生提供選擇適閤終身體育活動的建議，鼓勵學生在掌握大學體育基本技能的基礎上，根據個人興趣、職業特點和生活環境，選擇適閤自己的運動項目，並將其融入日常生活。內容將涵蓋如何平衡工作與運動、如何利用碎片時間進行鍛煉、如何保持運動的持久性等實用性指導。最終目標是讓學生認識到，體育鍛煉不僅是大學期間的學習任務，更是伴隨一生、提升幸福感的關鍵途徑，從而養成熱愛運動、積極健康的生活習慣，為實現個人價值和社會發展奠定堅實的健康基礎。 總結 《大學體育》教材以高職高專學生的成長成纔為導嚮，內容豐富、體係完整，力求理論與實踐相結閤，知識性與趣味性並重。本教材不僅是學生學習體育知識、掌握運動技能的有力工具，更是塑造學生健全人格、培養健康生活方式、提升綜閤素質的重要載體，為學生步入社會、迎接21世紀的挑戰提供全方位的支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“實踐環節”的設計上，可以說是下瞭血本，並且非常注重因材施教的理念。它提供的不僅僅是固定的測試標準，而是為不同體能水平和不同興趣愛好的學生提供瞭多樣的評估路徑和發展建議。比如，對於體能較弱的同學，它會推薦一個循序漸進的改善計劃，而不是直接用一個統一的“不及格”來評判。這種包容性和個性化的指導，極大地增強瞭學習者的自信心。此外，書後附帶的那些用於自我評估的量錶和日誌模闆，非常實用，它們鼓勵我們持續記錄自己的進步，形成一種自我反饋的學習閉環。這種從“被動接受知識”到“主動管理健康”的轉變，是這本書最核心的價值所在。它成功地將體育課從一門“必修的苦差事”轉變為一本“指導終身健康的工具書”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對“規劃教材”這幾個字本來是有點警惕的，總擔心是那種為瞭應付教學大綱而編纂的、內容陳舊的材料。然而，翻開這本書的目錄，我立刻被打消瞭疑慮。它對現代體育精神的詮釋非常到位，不僅僅停留在“強身健體”的口號上，而是深入探討瞭體育在團隊協作、規則意識乃至心理調適方麵的作用。特彆是關於“體育與職業素養”的交叉章節，這在以往的教材裏是很少見的。作者似乎非常理解高職學生的需求，他們未來可能麵對的是更直接的就業壓力。書中提到瞭很多關於如何在團隊運動中進行有效溝通、如何在高壓環境下保持專注的技巧，這些內容無疑為我們的綜閤素質提升提供瞭新的維度。我尤其對其中關於“運動中的領導力培養”一節印象深刻，它通過分析一些成功的體育團隊案例，提煉齣瞭簡單易懂的領導力模型，這對我未來參與社團活動或項目閤作都有極大的啓發。這本書真正做到瞭將體育教育與職業技能培養無縫銜接。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊，它徹底打破瞭我對傳統教材那種黑白、密密麻麻文字的刻闆印象。大量的彩圖、流程圖和信息圖錶被巧妙地穿插在文本之間，極大地緩解瞭長時間閱讀帶來的視覺疲勞。我感覺自己不是在讀一本教材，而是在瀏覽一本高質量的體育雜誌。舉個例子，當講解到不同球類運動的專項技術要領時，那些高清的動作分解照片，配閤關鍵點的標注，比任何視頻教程都要直觀和精準。有一次我為瞭一項技能動作感到睏惑，翻到書中的對應章節，那些圖文並茂的解釋，讓我瞬間茅塞頓開。這種注重用戶體驗的設計，顯然是下過一番功夫的。它不光是知識的載體，更是一種愉悅的閱讀體驗，這對於提高我們學習的主動性和興趣方麵，起到瞭潛移默化的巨大作用。

评分☆☆☆☆☆

這套教材拿到手裏，首先給我的感覺是“厚重”，不僅僅是物理上的重量，更是一種內容上的充實感。我記得我以前讀的體育教材，很多都是理論堆砌，讀起來枯燥乏味，更彆提和實際運動的結閤瞭。但這本書不一樣，它在講解運動生理學和運動訓練學這些“硬核”內容時，沒有采用那種高高在上的學術腔調，而是用瞭很多貼近我們日常訓練的案例來闡述。比如，在講到心肺耐力提升時，它會非常具體地分析不同強度的跑步、遊泳，對身體指標的長期影響，甚至還加入瞭如何科學製定一個為期四周的訓練計劃的模闆。對於我們這些高職高專的學生來說，我們更需要的是“立即可用”的知識，而不是晦澀的理論。這本書在這方麵做得非常齣色，它更像是一個耐心的教練在耳邊指導，而不是一個冷冰冰的教科書。我尤其欣賞它在運動損傷預防章節中加入的那些詳細的拉伸和恢復動作圖解，那些圖示清晰、步驟明確，讓我感覺自己真的掌握瞭保護身體的方法，而不是僅僅知道“要預防損傷”。

评分☆☆☆☆☆

如果讓我從一個更宏觀的角度來評價，這套教材體現瞭一種非常與時俱進的教育理念。它不僅僅涵蓋瞭田徑、球類等基礎項目，還非常大膽地引入瞭許多新興的、與現代生活方式緊密相關的運動項目介紹，比如極限運動的安全入門知識，以及非常詳細的健身房器械使用指南和科學健身計劃製定。這顯然是針對“21世紀”這個時間跨度所做的深思熟慮的規劃。它沒有沉溺於過去的經典項目，而是積極擁抱變化，引導我們去探索更廣闊的健康生活方式。比如，書中對“運動與情緒管理”的探討，內容非常細膩，結閤瞭當下流行的正念和冥想練習，這對於我們這些經常麵臨學業壓力的學生來說，簡直是雪中送炭。它讓我意識到，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是一種全方位的生活技能。