21世紀高等學校規劃教材：大學體育教程（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳鬆 編

圖書標籤:

• 大學體育
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• 大學課程
• 運動健身
• 健康教育
• 體育理論
• 技能訓練

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512307667

版次：2

商品编码：10452133

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：293

字数：460000

內容簡介

《21世紀高等學校規劃教材：大學體育教程（第2版）》共分22章。其主要內容包括大學生與高校體育、大學生與健康教育、體育鍛煉的科學基礎、體育鍛煉的原則和方法、運動處方、運動創傷的預防及其處理、身體狀況的測量與評價、足球技術與鍛煉方法、籃球技術與鍛煉方法、排球技術與鍛煉方法、羽毛球技術與鍛煉方法、乒乓球技術與鍛煉方法、網球技術與鍛煉方法、田徑技術與鍛煉方法、遊泳技術與鍛煉方法、拳擊技術與鍛煉方法、武術的鍛煉方法、健美運動的鍛煉方法、健美操的鍛煉方法、體育舞蹈的鍛煉方法、野外生存與定嚮運動、其他運動項目簡介等。《21世紀高等學校規劃教材：大學體育教程（第2版）》各知識版塊間既各自獨立又相互聯係，具有較強的實用性，能夠使學生深入係統地進行專項技能學習，提高自己的運動水平，同時可拓展知識麵，培養終身體育意識。
《21世紀高等學校規劃教材：大學體育教程（第2版）》可作為普通高等院校公共體育課教材，也可作為體育健身的培訓教材以及體育健身愛好者的參考用書。

目錄

前言
第一版前言
第一章 大學生與高校體育
第一節 體育的概念
第二節 當今社會的發展與學校體育
第三節 高校體育今後發展的趨勢

第二章 大學生與健康教育
第一節 健康教育的嚴峻性和重要性
第二節 影響大學生健康的因素
第三節 體育與健康課程的理論基礎

第三章 體育鍛煉的科學基礎
第一節 體育鍛煉的生理學基礎
第二節 體育鍛煉的心理學基礎
第三節 體育鍛煉與閤理營養
第四節 體育鍛煉對大學生産生的積極影響

第四章 體育鍛煉的原則和方法
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 體育鍛煉的方法

第五章 運動處方
第一節 運動處方的基本要素
第二節 健身運動處方示例

第六章 運動創傷的預防及其處理
第一節 運動創傷的特點及原因
第二節 運動創傷的預防
第三節 常見運動創傷的預防與處理

第七章 身體狀況的測量與評價

第八章 足球技術與鍛煉方法
第一節 足球的基本技術
第二節 足球的基本戰術

第九章 籃球技術與鍛煉方法
第一節 籃球的基本技術
第二節 籃球的基本戰術

第十章 排球技術與鍛煉方法
第一節 排球的基本技術
第二節 排球的基本戰術

第十一章 羽毛球技術與鍛煉方法
第一節 羽毛球的基本技術
第二節 羽毛球的基本戰術

第十二章 乒乓球技術與鍛煉方法
第一節 乒乓球的基本技術
第二節 乒乓球的基本戰術
第三節 乒乓球的裁判

第十三章 網球技術與鍛煉方法
第一節 網球的基本技術
第二節 網球的基本戰術

第十四章 田徑技術與鍛煉方法

第十五章 遊泳技術與鍛煉方法
第一節 蛙泳
第二節 自由泳
第三節 其他泳姿
第四節 溺水者的急救

第十六章 拳擊技術與鍛煉方法
第一節 拳擊運動概述
第二節 拳擊的基本技術
第三節 拳擊的專項輔助練習
第四節 拳擊比賽的戰略和技術

第十七章 武術的鍛煉方法
第一節 武術的基本功
第二節 簡化太極拳
第三節 散打

第十八章 健美運動的鍛煉方法
第一節 身體各部位訓練方法
第二節 健美訓練的十大要素

第十九章 健美操的鍛煉方法
第一節 一級測試動作
第二節 二級測試動作
第三節 三級測試動作
第四節 四級測試動作

第二十章 體育舞蹈的鍛煉方法
第一節 華爾茲
第二節 探戈
第三節 倫巴
第四節 恰恰

第二十一章 野外生存與定嚮運動
第一節 野外生存
第二節 定嚮運動

第二十二章 其他運動項目簡介
第一節 計數類運動項目
第二節 測速與測距類運動項目
第三節 探險類運動項目
第四節 休閑娛樂類運動項目
參考文獻

前言/序言

躍動青春，健康同行：大學體育教程（第2版） 一、 課程背景與價值導嚮 在波瀾壯闊的21世紀，高等教育肩負著培養德智體美勞全麵發展的時代新人的重要使命。“大學體育教程（第2版）”應運而生，旨在超越傳統的體能訓練範疇，將體育教育的內涵進行深刻拓展與升級。本書並非僅僅是一本枯燥的運動技能手冊，更是一扇引導學生認識體育、熱愛體育、並將其融入終身學習與健康生活的重要窗口。 我們深知，大學階段是學生身心發展最為關鍵的時期，也是養成健康生活方式、樹立積極人生觀的重要養成期。體育，作為促進個體全麵發展的有力載體，其價值早已超越瞭單純的體格強健。它關乎心智的磨礪，情感的釋放，意誌的錘煉，以及社會交往能力的提升。因此，“大學體育教程（第2版）”以“健康第一”為核心理念，以“促進學生身心健康、培養健全人格、提高綜閤素質”為根本目標，緻力於構建一種更加科學、係統、個性化且富有時代氣息的大學體育教育新模式。 本書緊密結閤新時代中國高等教育發展的戰略需求，以及社會對復閤型人纔的期望。我們摒棄瞭過去一些單一、片麵的體育教學模式，轉而倡導一種更加注重學生主體性、趣味性、以及終身化發展的教學理念。課程設計力求在滿足國傢體育鍛煉標準、提升學生體能水平的基礎上，更進一步引導學生理解體育的文化內涵、人文價值，以及其在現代社會中的多元功能。這不僅是為瞭讓學生擁有強健的體魄去迎接未來的挑戰，更是為瞭培養他們擁有一顆積極嚮上、樂觀進取、堅韌不拔的心靈。 二、 內容體係與課程特色 “大學體育教程（第2版）”在內容編排上，力求做到科學嚴謹、體係完整，並充分體現現代體育科學與教育學的前沿理念。本書並非僅僅羅列各類運動項目，而是圍繞“健康知識、運動技能、科學訓練、身心協調、體育文化”五大核心模塊，構建起一個融知識性、實踐性、應用性於一體的有機整體。 第一模塊：健康知識與生活方式。 此模塊深入淺齣地闡釋瞭體育與健康之間的內在聯係，引導學生認識到保持良好體能和健康生活方式對學業、工作乃至人生幸福的重要性。內容涵蓋瞭人體基本生理功能、運動解剖學基礎、常見運動損傷的預防與處理、營養學知識、心理健康調適等。我們強調將健康知識轉化為可行的生活習慣，讓學生學會自我監測、自我保健，主動擁抱健康的生活態度。 第二模塊：運動技能與項目拓展。 在這個模塊中，我們精心挑選瞭具有代錶性、趣味性強且易於普及的運動項目，並進行瞭科學的分類與編排。這些項目涵蓋瞭球類運動（如籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、田徑項目（如跑步、跳高、跳遠）、體操類項目（如基礎體操、健美操）、水上運動（如遊泳）、以及新興的健身項目（如瑜伽、普拉提、搏擊操等）。本書在介紹各項運動項目時，不僅詳細闡述瞭基本的技術動作、戰術要領，更注重引導學生理解運動項目的內在邏輯和樂趣，鼓勵學生在掌握基礎技能後，能夠根據自身興趣和條件，進行個性化的選擇和深入的探究。我們將為學生提供多樣化的選擇，滿足不同性彆、不同體質、不同發展方嚮的學生需求，真正做到“一人多項，終身受益”。 第三模塊：科學訓練與體能發展。 “大學體育教程（第2版）”將科學訓練的理念貫穿始終。我們不僅僅教授運動技能，更引導學生理解訓練的科學原理。此模塊詳細介紹瞭心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、靈敏性、協調性等身體素質的科學訓練方法。通過講解不同訓練手段（如間歇訓練、等速訓練、力量訓練、柔韌性訓練等）的原理、特點和應用，讓學生掌握科學的體能鍛煉計劃製定方法，學會根據自身情況調整訓練強度、頻率和方式，以達到最佳的訓練效果。我們鼓勵學生從“做運動”轉變為“科學地運動”，提升運動的效率和安全性。 第四模塊：身心協調與運動心理。 體育的價值並不僅僅停留在身體層麵，它對心理的塑造同樣不可忽視。“大學體育教程（第2版）”高度重視運動心理學在體育教育中的應用。我們引導學生認識到體育運動在緩解壓力、調節情緒、增強自信、培養毅力、磨煉意誌等方麵的積極作用。通過介紹一些基礎的運動心理調適方法，如目標設定、積極心理暗示、情緒管理技巧等，幫助學生更好地應對學習和生活中的挑戰。我們希望通過體育，讓學生學會更好地與自我對話，建立積極的心態。 第五模塊：體育文化與社會責任。 體育不僅僅是身體的活動，更承載著豐富的文化內涵和社會功能。“大學體育教程（第2版）”將目光投嚮更廣闊的體育文化領域。我們探討瞭體育的曆史演變、不同文明中的體育特色，以及體育在社會發展中的地位和作用。同時，本書也關注體育道德、體育精神的傳承與弘揚，引導學生理解公平競賽、尊重對手、團隊閤作等體育價值觀，並將其遷移到日常生活和社會交往中。我們鼓勵學生成為體育的參與者，更是體育文化的傳播者和體育精神的踐行者，培養學生的社會責任感和國傢榮譽感。 三、 教學方法與評價體係 “大學體育教程（第2版）”在教學方法上，倡導多元化、互動化、探究式的教學模式，以激發學生的學習興趣和主動性。 理論與實踐相結閤： 課程設計將理論講授與實踐操作緊密結閤，避免脫離實際的空談。課堂上，通過生動形象的講解、多媒體演示、案例分析等方式，讓學生理解體育知識和訓練原理；實踐課上，則通過示範、分組練習、互助指導等方式，讓學生動手實踐，掌握運動技能。 鼓勵學生主體性： 強調以學生為中心，尊重學生的個體差異和選擇。課程設計留有彈性空間，允許學生根據自身興趣和發展需求，選擇不同的運動項目和訓練內容。鼓勵學生自主學習、自主探索，培養解決問題的能力。 運用現代教育技術： 積極運用現代教育技術，如虛擬現實（VR）模擬訓練、運動分析軟件、在綫學習平颱等，為學生提供更加豐富、直觀、個性化的學習體驗。 過程性評價與終結性評價相結閤： 建立科學、全麵的評價體係。除瞭傳統的體能測試和技能考核，還將引入過程性評價，如課堂錶現、學習態度、小組閤作、運動日誌、體育文化論文等，全麵評估學生的學習成果。鼓勵學生進行自我評價和同伴評價，培養他們的反思能力。 四、 結語：擁抱健康，創造無限可能 “大學體育教程（第2版）”不僅僅是一本教材，它更是一種理念，一種引導。我們希望通過本書，點燃同學們對體育運動的熱情，培養他們積極健康的生活態度，塑造他們堅韌不拔的意誌品質，提升他們綜閤的素養與能力。 體育，是生命的活力之歌，是青春的精彩篇章。願每一位在大學校園裏學習的學子，都能在這本教程的引領下，找到屬於自己的運動樂趣，擁抱健康的生活方式，並在體育的廣闊天地中，發現無限的可能，綻放更加璀璨的人生。讓我們一起，在運動中感受生命的力量，在健康中書寫青春的輝煌！

评分☆☆☆☆☆

這本書的適用範圍之廣，讓我感到非常驚喜。盡管它被定位為大學教材，但其內容的深度和廣度，完全能夠滿足從大一新生到體育專業學生，乃至是對體育健身有係統學習需求的社會人士。我嘗試將書中的一些體能測試方法應用到我的日常鍛煉中，發現其科學性和可操作性極高，完全不需要復雜的器械輔助，很多測試和訓練都可以在有限的空間內完成。它真正做到瞭“理論指導實踐，實踐反哺理論”的良性循環。閱讀過程中，我有一種強烈的感受：這本書的編寫者顯然對當代大學生的學習特點和生活狀態有著深刻的理解，他們的目的不是要培養運動員，而是要培養身心健康、具備基本體育素養的現代公民。這種教育情懷，使得這本書在眾多教材中脫穎而齣，成為一本真正有溫度、有價值的參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現絕對是教科書級彆的典範。色彩的運用恰到好處，既保持瞭教材應有的專業感，又避免瞭視覺疲勞。那種大開本的布局，使得圖片和文字之間的空間感非常舒適，閱讀起來一點都不費勁。我特彆注意到，書中對一些關鍵概念的標注和強調處理得非常巧妙，使用瞭不同的字體和顔色區分，讓你一眼就能抓住重點，這對於自學來說至關重要。而且，章節之間的過渡處理得極其自然流暢，就像一首精心譜寫的樂麯，高低起伏，張弛有度。當我讀到一些需要圖解的部分時，那些插圖的清晰度和視角選擇簡直是教科書級彆的範本，沒有絲毫的含糊不清，讓人一看便知其意。這種對細節的極緻追求，讓我深刻感受到編者團隊的專業素養和對教育質量的執著。可以說，光是看著這本書擺在書架上，就讓人有一種積極嚮上、想要馬上投入運動的熱情被激發齣來。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注體育教育改革的人，我必須贊揚這本書在內容更新上的前瞻性和包容性。它沒有固步自封於傳統的體育項目，而是將現代體育發展的前沿趨勢也融入瞭進來，這一點在許多老舊教材中是看不到的。例如，它對新興的健康生活方式和一些低衝擊性運動的介紹，非常貼閤當下社會對於全民健康的迫切需求。這本書不僅僅是傳授技能，更是在塑造一種積極、健康、終身體育的理念。它成功地將理論指導、實踐操作和健康理念這三個維度緊密地結閤在一起，形成瞭一個完整的知識體係。我尤其欣賞作者對於“體適能”的定義和評估體係的構建，它不僅僅停留在傳統的心肺耐力和力量指標上，而是更全麵地考慮瞭柔韌性、協調性乃至心理素質的培養，這種全方位的視角讓我對“好身體”的定義有瞭更科學的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底著實令人佩服，行文流暢自然，邏輯性強到讓人驚嘆。我尤其欣賞作者在描述復雜技術動作時的那種精準和到位，每一個細節的描述都仿佛在我眼前進行瞭一場生動的演示。比如在講解籃球運球技巧時，那種關於手腕力量和身體重心的微妙平衡，用文字清晰地勾勒齣來，讀完後我立刻就想去試著糾正自己的動作。它沒有那種生硬的學術腔調，而是用一種非常接地氣、充滿人文關懷的筆觸，將體育科學的嚴謹性與運動實踐的樂趣完美結閤。說實話，以前翻閱其他體育書籍時，常常會因為術語過多而感到晦澀難懂，但這本書完全沒有這個問題，它懂得如何用最平實的語言去解釋最專業的概念，這種“化繁為簡”的能力，是衡量一本優秀教材的重要標準。而且，書中對常見運動損傷的預防和處理也做瞭詳盡的分析，這對於我們這些經常進行高強度訓練的人來說，簡直是‘救命稻草’一般的存在，體現瞭作者對讀者身心健康的深切關注。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種簡約又不失活力的風格，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對體育這種“動起來”的課程就帶著點好奇心，翻開這本書，感覺就像是打開瞭一個全新的世界。內容編排得非常清晰，那種循序漸進的引導方式，讓我這個以前體育細胞不太活躍的人，也能很快找到自己的節奏。尤其是關於基礎體能訓練的那幾個章節，講解得深入淺齣，配上的插圖清晰明瞭，哪怕是初學者也能很快掌握要領。讀起來完全沒有那種枯燥的教材感，更像是一位經驗豐富、又非常耐心的教練在手把手地教你。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼要這樣做”，那種科學的原理闡述，讓我對運動的理解提升到瞭一個新的高度。我特彆喜歡它對不同運動項目的曆史和文化背景的介紹，這讓體育不再是單純的身體活動，而是一種更深層次的文化體驗。這本書的實用性也極強，裏麵的訓練計劃可以根據個人情況靈活調整，讓人感覺這本書是為“我”量身定做的，而不是那種一刀切的模闆。