21世紀新理念高職高專規劃教材：大學體育基礎教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉景華 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高職高專
• 體育基礎
• 教材
• 21世紀
• 新理念
• 規劃教材
• 高等教育
• 體育教學
• 基礎教程

出版社： 东北大学出版社

ISBN：9787811025323

版次：1

商品编码：10532760

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-06-01

用纸：胶版纸

页数：206

字数：352000

內容簡介

　　 為加強高職院校體育課程建設，完善體育理論教學內容，普及體育的一般理論知識，根據2002年教育部頒布的《全國普通高等學校體育與健康課程教學指導綱要》和《學生體質健康標準（試行方案）的通知》以及《中共中央、國務院關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》指齣的“健康體魄是學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作”，“加強學生的心理健康教育”等指示精神，也是為瞭適應高等職業教育發展的需要，編寫瞭本教材。
　　 體育課程是大學生以練習身體為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素質為主要目標的公共必修課程；是學校課程體係的重要組成部分；是高等學校體育工作的中心環節；是促進學生身心和諧發展，進行思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育於身體活動有機結閤的教育過程；是實施素質教育和培養全麵發展的人纔的重要途徑。大學生正處於身體發育的旺盛時期，通過適當的體育鍛煉，不僅能夠提高身體素質，而且還能夠提高心理素質和社會適應能力以及對疾病的抵抗能力，為將來更好地適應社會崗位的要求奠定良好的基礎。
　　 本教材充分考慮瞭目前高職院校體育教學的特點，本著適用於體育教學的原則，闡述瞭體育與健康相關的一般理論、原則和方法。《21世紀新理念高職高專規劃教材：大學體育基礎教程》著眼於基本理論知識的傳授，讓學生瞭解有關體育與健康的基本常識，並以此作為今後參加體育鍛煉的理論基礎。力求處理好體育、健康、衛生、保健、安全與人文教育之間的互動關係。著重強調瞭教材內容的實用性，以突齣體育與健康這門課程的教學實踐性。
　　 本教材根據“素質教育”對身心全麵發展的要求，為瞭糾正片麵追求“生物效應”的錯誤傾嚮，在注重健康體魄與人格培養的同時，強調按個人條件與個性特點，充分調動學生的主觀能動性，使學生積極自覺地參與體育鍛煉。
　　 本教材根據健康的三維觀。重視學生的身體健康、心理健康、道德健康和社會適應性的整體健康水平。注重大學生的體育意識和體育能力的培養，並把心理健康的常識及常見病的預防知識同日常生活、工作、學習結閤起來，使教材更具知識性、趣味性和娛樂性。
　　 本教材堅持“終身體育”的指導思想，除瞭介紹體育運動項目外，還介紹瞭運動生理、運動營養保健、常見運動疾病、民族體育等內容，汲取世界優秀文化，弘揚我國民族精神，體現理論性、發展性、民族性和中國特色，堅持學校體育與傢庭體育、社會體育的理念。針對體育項目或動作特點，設計安排瞭相當數量的練習方法和教學技巧。既有教師在教學中可參考的價值，又能使學生在休閑時將《21世紀新理念高職高專規劃教材：大學體育基礎教程》當做一般性的科普讀物，也能為其他科目的教師在瞭解學生生理、心理特點，進行心理健康教育時提供參考。
　　 本教材在把握內容的適用範圍時，更多考慮的是體育與健康內容的整體。教材內容詳略得當，重點介紹那些簡單易學的技術動作，使讀者能較快掌握項目基本技術，組織比賽。

目錄

第1章 現代大學生與體育
1.1 高等學校體育的地位和作用
1.2 高等學校體育的目標
1.3 高等學校體育的任務
1.4 高等學校體育的組織形式
1.5 大學生與體育
思考題

第2章 健康
2.1 健康的本質
2.2 影響健康的因素
思考題

第3章 體育鍛煉的科學基礎
3.1 體育鍛煉的生理學基礎
3.2 體育鍛煉的心理學基礎
3.3 體育鍛煉與體質健康
思考題

第4章 運動處方與減肥
4.1 運動處方
4.2 減肥
4.3 減肥的運動處方
4.4 減肥小常識
思考題

第5章 運動保健與營養
5.1 運動保健常識
5.2 運動與營養
5.3 運動與營養小常識
思考題

第6章 田徑運動
6.1 田徑運動的基本知識
6.2 短跑
6.3 接力跑
6.4 中、長距離跑
6.5 跳高
6.6 跳遠
6.7 推鉛球
6.8 田徑運動場地介紹
思考題

第7章 大球運動
7.1 籃球運動
7.2 足球運動
7.3 排球運動

第8章 小球運動
8.1 乒乓球運動
8.2 羽毛球運動
8.3 網球運動

第9章 遊泳
9.1 遊泳的基本知識
9.2 蛙泳技術
9.3 自由泳技術
9.4 遊泳的救護常識
9.5 遊泳比賽與規則簡介

第10章 中華國粹--武術
10.1 基本知識
10.2 簡化太極拳
10.3 散打運動

第11章 國傢體育法規
11.1 中華人民共和國體育法
11.2 全民健身計劃綱要（摘要）
11.3 學校體育工作條例（摘要）
11.4 學校衛生工作條例（摘要）
思考題

第12章 運動競賽與奧林匹剋
第13章 《學生體質健康標準》的實施

精彩書摘

第1章 現代大學生與體育
1.1 高等學校體育的地位和作用
高等學校體育是學校教育的重要組成部分，又是學校體育與社會體育的連接點，是國民體育的重要基礎，對實現“培養體魄健壯，具有現代意識和精神的社會主義建設人纔”的目標，對保證國傢可持續發展戰略的實施，增強民族體質，都有著十分重要的地位和作用。
1.1.1高等學校體育的地位
（1）在提高民族體質中的地位
一個民族的體質水平是這個民族進步和發展的重要標誌。大學生是一個國傢和民族的希望與未來，擁有健康的體魄是他們為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現。大學生正處於身體生長發育的關鍵時期，各器官係統的機能和適應能力也已發展到較高水平，心理也逐漸成熟，精力和體力相當充沛。在這一時期通過體育活動可以提高他們的體力、智力和能力，發展體能，增強對環境的適應能力和抗病能力，為一生的學習、工作打下良好的基礎，從而對提高民族的體質水平有著極為深遠的意義。
（2）在民族文化建設中的地位
體育作為人類文化的重要組成部分，也成為現代文明生活中所不可缺少的部分。大學生從體育教育中不僅可以獲得欣賞體育文化的能力，而且在直接參與體育活動的體驗中，更能獲得調節生活內容、豐富文化生活、享受精神樂趣、保持心態平衡等方麵的益處，培養勇於進取、敢於競爭、勇敢頑強、吃苦耐勞的精神，從而促進民族文化、民族精神的進步。
1.1.2高等學校體育的作用
（1）促進大學生身心健康發展
大學生正處於生長發育的旺盛時期，通過參與體育鍛煉，能夠有效地促進大學生的身體健康，提高對外界環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，塑造健美的體態，掌握必要的運動技巧，提高身體素質和基本活動能力。運動中的和諧交往、競爭拼搏以及耐負荷鍛煉等因素，在幫助大學生穩定心理狀態、進行自我調節、提高自控能力等方麵起著積極作用。
（2）培養大學生體育能力和習慣，為“終身體育”奠定基礎
根據大學生的年齡、生理及心理特點，大學體育教育在結閤學生的運動興趣情況下，有針對性地培養其獨立從事體育鍛煉的欲望，係統地掌握體育基本知識、技能和科學鍛煉身體的方法，提高體育文化素養和體育審美能力，培養良好的鍛煉習慣，為“終身體育”奠定基礎。
……

《大學體育基礎教程：21世紀新理念》 作者： （此處可留空，或填寫實際作者名） 齣版社： （此處可留空，或填寫實際齣版社名） 齣版日期： （此處可留空，或填寫實際齣版日期） 內容簡介： 《大學體育基礎教程》是一本為適應新世紀高等職業技術院校和高等專科學校體育教學改革和發展而編寫的教材。本書緊密結閤時代發展和社會需求，以培養學生身心健康、體魄強健、意誌堅韌、具有良好體育素養和終身體育意識為目標，力求為廣大學子提供一套係統、科學、實用的體育基礎知識與實踐指導。 一、 核心理念與編寫思路： 本書的編寫始終貫穿“以人為本、全麵發展”的核心理念。我們深知，大學階段是青年人身心發展的關鍵時期，體育不僅僅是簡單的體能鍛煉，更是塑造人格、培養品德、提升綜閤素質的重要途徑。因此，本書在內容設計上，注重理論與實踐的結閤，科學性與趣味性的統一，普及性與進階性的平衡。 新理念的融入： 告彆傳統“體力訓練”模式，本書融入瞭“健康體育”、“陽光體育”、“快樂體育”等新時代體育理念。強調體育的育人功能，將體育活動視為促進學生身心健康、提升心理韌性、培養團隊協作精神和競爭意識的有效載體。 理論指導與實踐操作並重： 本書不僅涵蓋瞭體育科學的基本理論知識，如人體生理學、運動生物力學、運動心理學、運動營養學等，還提供瞭大量具體的運動項目實踐指導。力求讓學生在掌握理論知識的同時，能夠熟練掌握一項或多項運動技能，並能在日常生活中將所學知識應用於指導自身的體育鍛煉。 終身體育意識的培養： 現代社會對個體綜閤素質的要求越來越高，擁有健康的體魄和積極的生活方式是應對挑戰的基礎。本書旨在引導學生樹立終身體育的觀念，讓體育成為他們一生受益的習慣，為未來的學習、工作和生活打下堅實的基礎。 適應性與選擇性： 考慮到不同地區、不同學校的實際情況以及學生個體的差異，本書在運動項目的選擇上兼顧瞭普及性、代錶性和多樣性。在理論講解上，力求深入淺齣，便於學生理解和吸收。 二、 主要內容結構與特色： 本書內容涵蓋廣泛，結構清晰，旨在為學生構建一個全麵的大學體育知識體係。 第一部分：體育科學基礎理論 本部分將帶領讀者走進體育科學的奧秘，為科學鍛煉奠定堅實的理論基礎。 1. 體育與健康： 深入探討體育在促進身心健康中的重要作用。分析體育鍛煉對心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統等的影響，闡述體育在預防和改善慢性疾病中的價值。同時，關注體育對心理健康的影響，如緩解壓力、提升情緒、增強自信等。 2. 運動生理學基礎： 介紹人體在運動時發生的生理變化，包括能量代謝、肌肉收縮機製、呼吸循環的功能適應等。幫助學生理解身體如何響應運動負荷，以及如何根據自身情況進行科學訓練。 3. 運動生物力學基礎： 講解運動過程中人體運動的基本力學原理，如杠杆原理、慣性、摩擦力等。分析正確的運動姿勢和技術動作，有助於提高運動效率，預防運動損傷。 4. 運動心理學概論： 探討運動中的心理現象，如動機、情緒、意誌、注意力等。指導學生如何進行心理調適，剋服比賽緊張，提升運動錶現，享受運動帶來的樂趣。 5. 運動營養學入門： 介紹運動營養的基本原則，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及運動前後、運動中的閤理飲食建議。 第二部分：專項運動技能與實踐指導 本部分是本書的重點和難點，將係統介紹各類運動項目，提供詳細的實踐操作指南。根據高職高專的教學特點和學生需求，本書重點突齣以下幾個方麵： 1. 基礎田徑項目： 短跑： 講解起跑技術、途中跑、衝刺技術，訓練方法與注意事項。 中長跑： 介紹跑的姿勢、呼吸方法、節奏控製，以及耐力訓練的原則。 跳高/跳遠： 分析助跑、起跳、騰空、落地等技術環節，提供常見的訓練方法。 投擲項目（如鉛球）： 講解握持、站立、助跑、投擲動作要領，以及安全注意事項。 特點： 田徑項目是人體基本運動能力的集中體現，有助於全麵發展學生的跑、跳、投等基本素質。 2. 球類運動： 籃球： 詳細介紹運球、傳球、接球、投籃、防守等基本技術，以及常見的戰術配閤。強調團隊閤作和規則意識。 排球： 教授墊球、傳球、扣球、發球、攔網等技術，並講解基本的攻防體係。 足球： 涵蓋帶球、停球、傳球、射門、頭球等技術，以及攻防轉換和團隊配閤。 乒乓球/羽毛球： 重點講解握拍、基本步伐、擊球技術（如正反手攻、削、搓等），強調反應速度和手眼協調。 特點： 球類運動具有較強的趣味性和觀賞性，能有效鍛煉學生的團隊協作能力、反應能力和決策能力。 3. 體操與柔韌性訓練： 基礎體操動作： 包括基本姿勢、身體律動、簡單的翻滾、平衡動作等。 柔韌性訓練： 介紹各類拉伸動作，講解靜態拉伸和動態拉伸的原理與方法，以及其在提高身體柔韌性、預防運動損傷中的重要作用。 特點： 體操與柔韌性訓練能顯著改善身體形態，提高身體的協調性和靈活性，是其他運動項目的基礎。 4. 水上運動/戶外運動（選擇性介紹）： 遊泳： 介紹蛙泳、自由泳等基礎泳姿的技術要領、呼吸配閤以及水中安全知識。 戶外拓展： 介紹一些簡單的徒步、定嚮越野等戶外活動的基本技能和注意事項，培養學生的野外生存能力和團隊協作精神。 特點： 豐富學生的運動體驗，拓展運動視野，增強身體的適應性和生存能力。 第三部分：健康生活與體育素養 本部分旨在將體育鍛煉延伸到日常生活，培養學生形成健康的生活習慣和良好的體育道德。 1. 體育鍛煉的組織與管理： 教授學生如何根據自身情況製定科學的鍛煉計劃，如何選擇閤適的運動強度和運動量，如何進行有效的熱身和放鬆。 2. 運動損傷的預防與處理： 講解常見的運動損傷類型，分析其成因，並提供初步的預防措施和緊急處理方法。指導學生何時需要尋求專業醫療幫助。 3. 體育道德與規則： 強調體育比賽中的公平競爭、尊重對手、遵守規則的重要性。培養學生的團隊精神、拼搏精神和良好的體育品德。 4. 體育與休閑： 探討體育在豐富休閑生活、緩解學業壓力方麵的作用，鼓勵學生將體育融入日常生活，形成積極健康的生活方式。 5. 現代體育發展趨勢： 簡要介紹當前體育發展的前沿動態，如新興運動項目、體育科技的應用等，激發學生的學習興趣和探索精神。 三、 本書的創新與亮點： 圖文並茂，直觀易懂： 本書大量使用插圖、圖錶和照片，對運動技術動作進行清晰的演示，方便學生理解和模仿。 強調實踐性： 每項運動技能都配有詳細的練習方法和注意事項，鼓勵學生動手實踐，學以緻用。 關注個性化： 提示學生根據自身體能、興趣和健康狀況進行選擇和調整，引導學生找到最適閤自己的運動方式。 與時俱進： 內容設計緊密結閤21世紀社會發展對人纔素質的要求，將體育鍛煉與培養創新精神、實踐能力、人文素養相結閤。 實用性強： 內容設計充分考慮高職高專學生的特點，理論講解淺顯易懂，實踐指導具體可行，便於教學和自學。 四、 結語： 《大學體育基礎教程》希望成為每一位同學在大學體育學習道路上的良師益友。我們相信，通過係統學習和積極實踐，同學們不僅能夠掌握豐富的體育知識和技能，更能夠塑造健康的身心，培養堅韌的意誌，擁有積極樂觀的生活態度，為迎接未來的挑戰奠定堅實的基礎。願體育成為大傢人生中永不熄滅的火焰，照亮前行的道路，帶來無限的活力與精彩！

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是教材中那種鼓勵探索和個性化發展的精神。它不是搞“一刀切”的標準答案，而是清晰地展示瞭體育活動的多樣性和無限可能性。比如說，在介紹球類運動時，它沒有把所有篇幅都集中在傳統的“三大球”上，而是用相當的篇幅介紹瞭壁球、極限飛盤這類新興或小眾運動，並且詳細說明瞭入門的門檻和樂趣所在。更妙的是，它在介紹力量訓練和有氧訓練時，給齣瞭多種不同器械和徒手訓練的對比，並且清晰地指齣瞭每種方法的適用人群和潛在風險，這讓我們可以根據自己的場地條件和興趣愛好去靈活選擇。這種開放式的指導，讓我感覺自己真正成為瞭自己健康管理的主導者，而不是被動地接收指令。這種“授人以漁”的編寫思路，體現瞭對學習者主體性的尊重，這一點在很多老教材中是看不到的。

评分☆☆☆☆☆

這本書在理論的嚴謹性與語言的通俗性之間找到瞭一個非常微妙的平衡點，這一點非常值得稱贊。當你閱讀到關於生物力學基礎或心肺功能提升的部分時，你會發現它引用的都是標準的學術術語和經過驗證的科學模型，數據圖錶清晰可靠，完全可以作為參考資料。然而，一旦涉及到解釋這些復雜的原理時，作者立刻切換到瞭一種極其生動幽默的敘事方式。比如，在解釋“乳酸閾值”時，它用瞭一個非常貼切的比喻——身體的“排汙係統”瞬間超負荷的場景，一下子就把那個冰冷的生理概念給“人性化”瞭。這種敘事上的張弛有度，使得我們在學習科學知識的同時，完全不會感到枯燥乏味，思維一直處於一種活躍和接收的狀態。這不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的教練，在用最清晰的語言為你講解背後的原理。

评分☆☆☆☆☆

從一個實際使用者的角度來看，這本書的實用性和工具屬性非常突齣。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書本，而是會讓人想要反復翻閱，尤其是在計劃階段性訓練時。教材後麵附帶的那幾頁“自我評估工具”簡直是亮點中的亮點。它提供瞭一套結構化的體適能測試方案，包括靈敏度、柔韌性和心肺耐力等多個維度，並且詳細說明瞭測試步驟和評分標準。更重要的是，它還附贈瞭一套可撕下的“訓練日誌模闆”，格式簡潔高效，方便記錄每周的運動量、感受和進步。我發現，自從有瞭這套工具，我的鍛煉就變得更有條理瞭，不再是憑感覺跑幾圈就瞭事。這種對實踐工具的重視，讓這本書超越瞭傳統教材的身份，更像是一本伴隨我們整個大學體育生涯的“私人教練手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度拿捏得恰到好處，尤其是在對“健康素養”的闡述上，遠遠超齣瞭我預想中大學體育課的範疇。它不僅僅停留在教授具體的運動技能層麵，而是花瞭相當大的篇幅去探討體育活動背後的社會學、心理學意義。比如，其中關於團隊協作和領導力培養的那幾章，通過分析不同集體項目中的角色分工和衝突解決機製，讓我對“團隊閤作”這個抽象概念有瞭更具象的理解。我記得有一節專門講“運動中的情緒管理”，分析瞭競技壓力和挫摺感對錶現的影響，並給齣瞭幾個非常實用的應對策略，這對我這種容易在考試或比賽中緊張的人來說，簡直是及時雨。它沒有僅僅滿足於“強身健體”這個基本目標，而是將體育視為一種提升綜閤素質、融入現代社會生活方式的媒介，這種宏觀的視角讓人耳目一新，覺得這門課的價值被極大地提升瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本教材的排版真是讓人眼前一亮，不像過去那些枯燥的教科書，它在視覺設計上花瞭心思。插圖的選擇非常精妙，色彩搭配和諧，而且圖片內容緊扣理論知識，比如講解某個運動技巧時，配上的高清分解圖簡直是教科書級彆的清晰度，比起我之前在網上搜颳的那些模糊不清的視頻要管用得多。更不用說那些理論知識點的呈現方式，它沒有堆砌密密麻麻的文字，而是大量采用瞭流程圖、對比錶格和關鍵概念的加粗高亮，讓復雜的運動生理學和訓練原則一下子變得清晰易懂。我特彆喜歡它在每個章節末尾設置的“實踐應用鏈接”，它不僅僅是簡單地總結知識點，而是引導我們思考如何將這些原理應用到實際的日常鍛煉中，比如如何根據自己的體能狀況製定一周的跑步計劃，而不是空泛地談論“科學訓練”。這種把知識“落地”的設計，對於我們這些初次接觸係統體育學習的學生來說，無疑是極大的幫助。可以說，光是翻閱這本教材的過程，本身就是一種愉悅的學習體驗，完全打消瞭我對傳統教材的畏懼感。