大學體育與健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張國慶，方安哲，林麗 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 體育課程
• 健康知識
• 運動健身
• 素質教育
• 校園文化

出版社： 东北大学出版社

ISBN：9787811027020

版次：1

商品编码：10532780

包装：平装

开本：大16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：284

字数：444000

正文语种：中文

內容簡介

《大學體育與健康》主要內容簡介學校體育課程是寓身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活教育與體育技能教育於身體活動並有機結閤的教育過程；是實施素質教育和培養全麵發展人纔的重要途徑。本教材主要內容包括現代人的健康新理念；體育文化與奧林匹剋運動；體育鍛煉的衛生保健；體育競賽與欣賞等。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文並茂，具有很強的可讀性。

內頁插圖

目錄

第1章 體育本質的自然迴歸
1.1 你對體育知多少
1.2 體育的錶現形式
1.3 現代人與體育

第2章 現代人的健康新理念
2.1 發展著的健康概念
2.2 預防亞健康狀態
2.3 現代人的健康危機
2.4 健康的生活方式

第3章 體育文化與奧林匹剋運動
3.1 體育文體概述
3.2 體育文化的種類
3.3 校園體育文化
3.4 奧林匹剋運動文化
3.5 中國奧林匹剋運動

第4章 身體健康素質與身體健康
4.1 身體健康素質的構成要素
4.2 身體健康素質發展的基本原則
4.3 身體健康素質的自我評價
4.4 怎樣提高身體健康素質

第5章 科學的體育鍛煉
5.1 體育鍛煉的生理學基礎
5.2 體育鍛煉的心理學基礎
5.3 體育鍛煉要遵循科學的原則
5.4 體育鍛煉要講究科學方法
5.5 簡便易行的有氧鍛煉方法
5.6 運動處方

第6章 體育鍛煉的衛生保健
6.1 體育鍛煉的衛生常識
6.2 體育鍛煉中常見的生理反應及處理
6.3 運動損傷的預防與處置
6.4 體育鍛煉與保健和養生

第7章 急救常識
7.1 緊急求助
7.2 外傷
7.3 中毒
7.4 突發險情

第8章 體育競賽與欣賞
8.1 運動競賽的種類及方法
8.2 怎樣欣賞體育比賽

第9章 田徑健身運動
9.1 健身走
9.2 跑步健身運動
9.3 跳躍健身運動
9.4 投擲健身運動
9.5 奧運會的田徑比賽

第10章 塑造形體健美
10.1 塑身運動
10.2 健美運動
10.3 體育舞蹈
10.4 模特練習
10.5 健美操

第11章 民族體育的精華——武術運動
11.1 實用武術健身養生鍛煉
11.2 太極拳
11.3 跆拳道
11.4 散打

第12章 凝聚集體智慧的大球運動
12.1 足球健身運動
12.2 籃球健身運動
12.3 排球健身運動

第13章 精妙夢幻的小球運動
13.1 乒乓球健身運動
13.2 網球健身運動
13.3 羽毛球健身運動

第14章 實用遊泳運動
14.1 遊泳運動簡介
14.2 蛙泳技術
14.3 自由泳技術
14.4 遊泳比賽規則簡介

第15章 休閑體育鍛煉
15.1 登山
15.2 高爾夫球
15.3 輪滑
15.4 跳繩
15.5 毽球

第16章 《國傢學生體質健康標準》的實施
16.1 《國傢學生體質健康標準》簡述
16.2 《國傢學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
16.3 《國傢學生體質健康標準》測試成績評價

精彩書摘

（1）什麼是心理健康心理健康，是指個體在各種環境中保持最佳心理效能狀態。心理健康的人，可以在本身及環境條件許可的範圍內，有可能達到最佳的心理狀態，獲得最佳的工作和學習效率。
國內外的心理學傢們對心理健康的理解存在著一定的差異，對心理健康的評價規範及標準也迥然不同。我們認為現代大學生的心理健康應包括以下幾個方麵。
①智力正常。智力是人的各種能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想像能力和實際操作能力，它是人進行生活、學習和工作的最基本的心理條件，也是一個人與周圍環境取得動態平衡最重要的心理保證。智力正常的人纔能有望取得成功，並，
從中得到滿足和快樂。
②適當的情緒控製能力。人們的情緒是所有心理活動的背景條件和伴隨著其他心理過程的體驗。心理健康的大學生能經常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲傷、哀愁等消極體驗，但能主動調節，同時能適度地錶達和控製情緒。
③對自己能做齣恰當的評價。正確認識和客觀評價自己，是對目前自我所處狀態和環境、自我未來的發展方嚮有一個清醒的認識。擺正自我的位置，自信、自覺地發展自我。如果一個人沒有發展目標，整天渾渾噩噩、妄自尊大、好高騖遠，或自輕自賤、悲觀厭世，自然不能算心理健康的。
④能保持良好的人際關係。人際關係最能體現和反映人的心理健康狀況。心理健康的學生樂於與他人交往，能用尊重、信任、友愛、寬容和理解的態度與他人相處，能接受、給予愛和友誼，與集體保持協調的關係，能與他人同心協力、閤作共事，樂於助人。
⑤心理行為符閤年齡特徵。在人的生命發展的不同年齡階段，都有相應的心理行為錶現。心理健康的人，其認識、情感、言行和舉止都符閤他所處的年齡段。心理健康的大學生應該是精力充沛、勤學好問、反應敏捷、喜歡探索的。過於老成、過於幼稚和過於依賴是心理不健康的錶現。
（2）體育鍛煉對學生心理健康的影響
①調節情緒。情緒是人對客觀事物是否符閤自己需要而産生的態度體驗，是心理健康的最主要的指標。大學生常因學習的壓力、同學之間的競爭、人際關係的復雜以及對未來前程的擔心而持續産生緊張、焦慮、壓抑和不安等情緒。通過體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中解脫齣來。

前言/序言

進入21世紀，《中共中央、國務院關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》中明確提齣瞭“健康體魄是學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作”以及“加強學生的心理健康教育”等重要措施；特彆是教育部、體育總局又頒布瞭《國傢學生體質健康標準》，為我國的學校體育課程建設指齣瞭改革和發展方嚮。標誌著學校體育課程將步入更加規範化的發展階段，也為本教材的編寫奠定瞭理論基礎。
學校體育課程是寓身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活教育與體育技能教育於身體活動並有機結閤的教育過程；是實施素質教育和培養全麵發展人纔的重要途徑。本教材的編寫突齣以下特徵：
第一，根據“素質教育”對身心健康發展的要求，糾正過去片麵追求“生物效應”的傾嚮，在注重健康體魄與人格培養的同時，強調按個人條件與個性特點，充分調動學生的主觀意識。使學生能夠積極自覺地參加體育鍛煉。
第二，堅持“健康第一”的指導思想，根據現代科學健康三維觀，重視學生的身心全麵發展，提齣瞭人的身體健康素質的教學理論和教學方法。注重學生的體育意識和體育能力的培養，並把心理健康的常識以及常見病的預防、急救知識同體育教學結閤起來，使教材更具知識性、趣味性和娛樂性。
第三，堅持“終身體育”的思想，針對體育項目及動作特點，設計安排瞭相當數量的練習方法和教學技巧。既有教師在教學中可參考的價值，又能使學生在休閑時將本教材當做一般性的科普讀物，也能為其他科目的教師在瞭解學生生理、心理特點，進行心理健康教育時提供參考。
第四，將健身性和文化性、選擇性和實效性、科學性和可接受性、民族性和世界性結閤起來。拓寬瞭對體育功能和錶現形式的認識，從而提升瞭體育的價值和品位。加重瞭體育文化的含量，為學生提供瞭較大的選擇空間，考慮瞭主動適應學生個性的發展，也考慮瞭主動適應社會發展的需要。弘揚瞭我國民族傳統體育，也吸取瞭世界先進體育文化，體現時代性、民族性和中國特色。
第五，本教材實用性強，結構閤理。選編的內容力求少而精，並注重與中學教材的銜接。內容的安排符閤學生的認知規律，版式活潑、通俗易懂、圖文並茂。充分體現《國傢學生體質健康標準》。本書由遼寜機電職業技術學院張國慶教授、遼寜地質工程職業學院方安哲主任、鐵嶺市教師進修學院體育部林麗主任任主編；遼寜地質工程職業學院體育部陳光講師、遼寜機電職業技術學院體育部主任趙明來副教授、遼寜醫學院王國義副教授任副主編。參加編寫的人員還有：遼寜地質工程職業學院劉雲峰、張艷玲、鬍洋、彭湘、陳曉丹、李德森、耿健；遼寜機電職業技術學院的曹雷雷、王濤、康寜、顧麗娟、靳鯤鵬、王強、鬍朋、任延東。

《都市肌理：城市發展的空間敘事》 內容概要： 本書並非一部關於校園體育鍛煉或是身心健康的科普讀物，也無意探討大學教育體係中體育課程的設置與意義。相反，它將帶領讀者深入城市肌理的脈絡，通過空間敘事的獨特視角，剖析現代城市在曆史變遷、經濟驅動、文化融閤以及技術革新等多重力量交織下的發展軌跡。本書聚焦於城市空間形態的演變，探討這些空間如何承載、塑造並反映著人類的社會活動、生活方式以及權力關係。 詳細內容： 《都市肌理：城市發展的空間敘事》是一部多維度、跨學科的研究著作，旨在揭示城市作為一種復雜生命體，其空間形態是如何在無數次的乾預、改造與自然生長中形成並持續演變的。本書不迴避城市發展過程中的矛盾與張力，而是試圖通過對具體案例的細緻解讀，以及對理論框架的深入構建，來理解城市空間的“肌理”——即構成城市空間肌理的物質要素（建築、道路、綠地、基礎設施等）與非物質要素（社會關係、經濟活動、文化符號、記憶與情感等）之間的復雜互動。 第一部分：城市空間的物質根基與曆史沉澱 本部分首先追溯城市發展的物質起源，探討早期人類聚落如何隨著生産力的發展、社會組織的完善而逐步演化為具有一定空間秩序的城市。我們將考察不同曆史時期城市規劃的思想與實踐，例如古典主義的對稱與秩序、工業革命時期對功能分區的強調，以及現代主義對高密度、垂直化發展的追求。本書將分析這些規劃理念在不同地理環境、文化背景和社會製度下的具體體現，以及它們如何塑造瞭城市的物理形態，例如道路網的格局、建築的風格和密度、公共空間的布局等。 我們將深入研究城市空間中曆史遺跡的意義。古老的街巷、曆史建築、傳統的市場，這些物質遺存不僅僅是過去的遺物，更是承載著城市記憶、文化身份和地方特色的重要載體。本書將探討如何通過對這些曆史空間的解讀，理解城市的演變邏輯，以及如何在現代城市發展中處理好保護與更新的關係。城市肌理中沉澱的曆史信息，往往體現在那些不易察覺的細節中，比如老建築上的裝飾、街巷的寬度和走嚮、甚至是地名的由來。這些細節共同構成瞭城市的“時間深度”。 第二部分：經濟驅動下的空間重塑與功能蔓延 經濟活動是驅動城市發展最強大的力量之一。本部分將重點分析經濟因素如何深刻地影響城市空間的形態和功能。我們將考察資本主義的擴張如何導緻城市土地的商品化、地租的上漲以及空間的等級化。諸如工業區的形成與衰落、商業中心的遷移與集聚、住宅區的郊區化與再城市化等現象，都與經濟發展模式息息相關。 本書將探討不同經濟模式下形成的城市空間特徵，例如市場經濟驅動下的自由生長、計劃經濟下的集約化發展、以及後工業經濟時代服務業和知識經濟對空間提齣的新需求。我們將分析房地産開發、商業地産的投資邏輯、以及跨國資本對城市空間的影響。此外，本書還會關注城市經濟發展過程中産生的空間不平等問題，例如貧富分化在城市空間中的體現，以及不同社會群體在城市空間中的可達性與排斥性。城市空間的“肌理”常常隱藏著經濟活動的痕跡，例如某個區域的建築密度、交通的便利性、以及商業設施的豐富程度，都直接反映瞭該區域的經濟活力與發展水平。 第三部分：文化融閤與社會關係的織就 城市不僅僅是經濟活動的場所，更是多元文化交匯、復雜社會關係織就的舞颱。本部分將從文化與社會學的角度，審視城市空間如何反映、影響並塑造著人類的社會生活。我們將探討移民、流動人口以及不同社會群體在城市空間中的融閤與碰撞，例如族裔聚落的形成、不同階層社區的隔離與互動。 本書將分析城市空間中的公共性與私人性，例如公園、廣場、咖啡館等公共空間的社會功能，以及住宅區、私人庭院等私人空間的邊界。我們將考察文化符號在城市空間中的體現，例如地標性建築、藝術裝置、街頭塗鴉等，以及它們如何構建城市的文化認同與集體記憶。城市空間中的社會網絡、社區組織、以及非正式的交往方式，都構成瞭城市肌理中不可或缺的組成部分。本書還會關注城市空間中的身份認同問題，例如人們如何通過對特定城市空間的占有、使用和情感投入，來構建自己的身份認同，以及城市空間如何影響個體的歸屬感與疏離感。 第四部分：技術革新與未來城市空間的展望 技術革新一直是推動城市發展的重要動力。本部分將聚焦於科技進步如何改變城市的物質形態、運行方式以及居民的生活體驗。我們將分析交通技術（如汽車、地鐵、高鐵）的演進如何重塑城市的空間結構，信息技術（如互聯網、大數據、人工智能）如何影響城市的管理、運行以及人與空間的互動。 本書將探討智能城市、綠色城市、韌性城市等未來城市發展的新趨勢。我們將分析大數據在城市規劃與管理中的應用，例如交通流的優化、公共服務的精準推送。同時，本書也會審視技術發展可能帶來的挑戰，例如數字鴻溝、隱私泄露、以及自動化對就業市場的影響。城市空間的“肌理”正在被數字技術重塑，例如虛擬現實、增強現實等技術將如何改變我們對物理空間的感知與體驗。本書將以批判性的眼光，審視技術在城市發展中的作用，並對其可能帶來的未來圖景進行展望。 第五部分：空間敘事的方法與城市肌理的解讀 本書的核心方法論是“空間敘事”。不同於傳統的城市研究，本書將城市視為一個不斷被書寫的故事，其敘事者不僅包括規劃師、建築師、政府部門，更包括每一個在城市中生活、工作、遊走的人。我們將學習如何通過閱讀城市的物質痕跡、感知空間的氛圍、傾聽居民的故事，來理解城市的內在邏輯和發展軌跡。 本書將介紹多種解讀城市肌理的方法，例如圖像學分析、田野調查、訪談、案例研究等。我們將學習如何從微觀的街區尺度到宏觀的城市區域，進行多尺度的分析。本書鼓勵讀者以一種“行走”的姿態去體驗城市，去發現那些隱藏在日常風景之下的城市敘事。最終，本書旨在賦能讀者，使其能夠更深刻地理解自己所處的城市空間，並以更具批判性和創造性的視角參與到城市的未來建設中。 結論： 《都市肌理：城市發展的空間敘事》並非一本提供簡單答案的教科書，而是一次對城市復雜性的深刻探索。它邀請讀者加入這場關於城市空間的大討論，共同解讀這個由無數故事交織而成的生動文本。通過對城市肌理的深入剖析，我們得以窺見人類社會發展的多重維度，以及我們如何與我們親手創造的空間進行永恒的對話。本書的齣版，旨在為城市研究者、規劃師、建築師、社會科學傢以及所有關心城市發展的讀者，提供一個全新且富有啓發性的視角，去理解我們腳下的這片土地，以及那些塑造它的無形力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對理論知識比較挑剔的讀者，通常會下意識地去尋找書中邏輯上的漏洞或者過於理想化的部分。然而，《大學體育與健康》在理論支撐上的嚴謹性給我留下瞭深刻印象。它並非空泛地談論“健康就是美”，而是引用瞭大量最新的運動生理學和營養學研究成果來佐證每一個觀點。每當提到一個訓練方法時，總能追溯到其背後的生物學原理，這極大地增強瞭內容的可靠性和說服力。比如，書中對心肺功能訓練的強度劃分和監測，完全參照瞭國際標準，講解得一絲不苟，讓人對如何科學地提升耐力有瞭清晰的認知。更難得的是，即便是涉及到運動損傷的預防與處理，它也給齣瞭非常專業且易懂的指導，避免瞭許多人在健身房裏因盲目模仿而受傷的風險。這種對科學嚴謹性的堅守，讓這本書成為瞭我案頭必備的參考手冊，而不是讀完就束之高閣的“快消品”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我還有點擔心內容會過於學術化，讀起來會很枯燥，畢竟“大學”兩個字就帶著一種嚴肅的氣息。沒想到，它的敘事風格竟然如此接地氣，充滿瞭生活氣息。作者們顯然非常瞭解當代大學生的真實睏境——熬夜、久坐、壓力山大。書中對如何應對“屏幕疲勞”和“久坐病”的對策分析得極其到位，給齣的建議既有操作性又非常人性化，絕不是那種高高在上的說教。舉例來說，它介紹的那些辦公室碎片化拉伸練習，我試著在課間休息時做瞭幾次，效果立竿見影，那種久違的舒展感真是太棒瞭。此外，書中對於心理健康與運動的關聯性探討也頗具深度，它沒有將體育和心理割裂開來，而是將它們視為一個整體來構建“健康金字塔”。這種宏觀的視角和微觀的實踐相結閤的方式，讓這本書的價值遠超一本普通的教材，更像是一本陪伴我們度過迷茫大學時光的“心靈運動指南”。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有將體育僅僅局限於體能的“硬指標”，而是用一種更具人文關懷的角度去探討“健康”。它花瞭相當大的篇幅討論瞭運動中的團隊閤作、體育精神的培養，以及如何通過集體活動來增強社交能力和歸屬感。書中列舉的許多團隊項目和戶外拓展活動，不僅考驗身體素質，更考驗溝通協作能力，這正是大學教育所期望培養的核心素養之一。通過閱讀這些案例，我開始重新思考體育課的意義——它不僅僅是強身健體，更是一個學習社會化技能的微型社會。它引導我們去探索運動中的非競技樂趣，比如徒步中的觀察自然，或是集體項目中的相互激勵。這種超越生理層麵的價值挖掘，讓這本書顯得尤為深刻，它教會我的，是如何用更健康、更積極的心態去擁抱大學生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和視覺呈現也絕對值得稱贊，它成功地將枯燥的知識點變得賞心悅目。我個人對色彩和布局非常敏感，很多教材的黑白文字堆疊在一起，看著就讓人提不起精神。但《大學體育與健康》使用瞭大量的彩色插圖、流程圖以及信息圖錶，使得復雜的運動分解動作和人體結構圖變得異常清晰直觀。例如，學習深蹲的標準姿勢時，書中不僅有詳細的文字描述，更有不同角度的動態示意圖，甚至用不同顔色標齣瞭主要發力肌群，這對於視覺學習者來說簡直是福音。閱讀體驗極佳，即使是在圖書館昏暗的燈光下，那些關鍵信息點也能迅速被捕捉到。這種對細節的關注，體現瞭編者對讀者學習體驗的尊重，它讓我體會到，一本好的教科書，在美學上也應該達到一定的標準，它能潛移默化地提升我們對“良好設計”的鑒賞力。

评分☆☆☆☆☆

這本《大學體育與健康》真是讓人眼前一亮，內容豐富且實用，完全顛覆瞭我對傳統體育教材的刻闆印象。它不僅僅是羅列瞭一堆運動規則和解剖學知識，更像是一位貼心的健康顧問，手把手教你如何在緊張的學業之餘，真正做到強健體魄、保持身心愉悅。我尤其欣賞其中對於“運動處方”的詳盡闡述，不同體能水平、不同健康狀況的學生，都能找到最適閤自己的鍛煉方案。書中對各種新興的運動方式，比如普拉提、功能性訓練等，都有深入淺齣的介紹，配上清晰的圖解和步驟說明，即使是零基礎的新手也能輕鬆上手。閱讀過程中，我感覺自己仿佛正在上著一堂生動的實踐課，而不是枯燥地啃書本。它強調的“終身體育”理念也很有啓發性，讓人明白體育鍛煉並非一時的任務，而是伴隨一生的生活方式的構建。那種循序漸進的引導，將科學的運動理念深深植入讀者的腦海，讓人從心底裏認同健康的重要性。