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內容簡介

《大學體育與健康》主要內容簡介學校體育課程是寓身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活教育與體育技能教育於身體活動並有機結閤的教育過程；是實施素質教育和培養全麵發展人纔的重要途徑。本教材主要內容包括現代人的健康新理念；體育文化與奧林匹剋運動；體育鍛煉的衛生保健；體育競賽與欣賞等。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文並茂，具有很強的可讀性。

內頁插圖

目錄

第1章 體育本質的自然迴歸
1.1 你對體育知多少
1.2 體育的錶現形式
1.3 現代人與體育

第2章 現代人的健康新理念
2.1 發展著的健康概念
2.2 預防亞健康狀態
2.3 現代人的健康危機
2.4 健康的生活方式

第3章 體育文化與奧林匹剋運動
3.1 體育文體概述
3.2 體育文化的種類
3.3 校園體育文化
3.4 奧林匹剋運動文化
3.5 中國奧林匹剋運動

第4章 身體健康素質與身體健康
4.1 身體健康素質的構成要素
4.2 身體健康素質發展的基本原則
4.3 身體健康素質的自我評價
4.4 怎樣提高身體健康素質

第5章 科學的體育鍛煉
5.1 體育鍛煉的生理學基礎
5.2 體育鍛煉的心理學基礎
5.3 體育鍛煉要遵循科學的原則
5.4 體育鍛煉要講究科學方法
5.5 簡便易行的有氧鍛煉方法
5.6 運動處方

第6章 體育鍛煉的衛生保健
6.1 體育鍛煉的衛生常識
6.2 體育鍛煉中常見的生理反應及處理
6.3 運動損傷的預防與處置
6.4 體育鍛煉與保健和養生

第7章 急救常識
7.1 緊急求助
7.2 外傷
7.3 中毒
7.4 突發險情

第8章 體育競賽與欣賞
8.1 運動競賽的種類及方法
8.2 怎樣欣賞體育比賽

第9章 田徑健身運動
9.1 健身走
9.2 跑步健身運動
9.3 跳躍健身運動
9.4 投擲健身運動
9.5 奧運會的田徑比賽

第10章 塑造形體健美
10.1 塑身運動
10.2 健美運動
10.3 體育舞蹈
10.4 模特練習
10.5 健美操

第11章 民族體育的精華——武術運動
11.1 實用武術健身養生鍛煉
11.2 太極拳
11.3 跆拳道
11.4 散打

第12章 凝聚集體智慧的大球運動
12.1 足球健身運動
12.2 籃球健身運動
12.3 排球健身運動

第13章 精妙夢幻的小球運動
13.1 乒乓球健身運動
13.2 網球健身運動
13.3 羽毛球健身運動

第14章 實用遊泳運動
14.1 遊泳運動簡介
14.2 蛙泳技術
14.3 自由泳技術
14.4 遊泳比賽規則簡介

第15章 休閑體育鍛煉
15.1 登山
15.2 高爾夫球
15.3 輪滑
15.4 跳繩
15.5 毽球

第16章 《國傢學生體質健康標準》的實施
16.1 《國傢學生體質健康標準》簡述
16.2 《國傢學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
16.3 《國傢學生體質健康標準》測試成績評價

精彩書摘

（1）什麼是心理健康心理健康，是指個體在各種環境中保持最佳心理效能狀態。心理健康的人，可以在本身及環境條件許可的範圍內，有可能達到最佳的心理狀態，獲得最佳的工作和學習效率。
國內外的心理學傢們對心理健康的理解存在著一定的差異，對心理健康的評價規範及標準也迥然不同。我們認為現代大學生的心理健康應包括以下幾個方麵。
①智力正常。智力是人的各種能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想像能力和實際操作能力，它是人進行生活、學習和工作的最基本的心理條件，也是一個人與周圍環境取得動態平衡最重要的心理保證。智力正常的人纔能有望取得成功，並，
從中得到滿足和快樂。
②適當的情緒控製能力。人們的情緒是所有心理活動的背景條件和伴隨著其他心理過程的體驗。心理健康的大學生能經常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲傷、哀愁等消極體驗，但能主動調節，同時能適度地錶達和控製情緒。
③對自己能做齣恰當的評價。正確認識和客觀評價自己，是對目前自我所處狀態和環境、自我未來的發展方嚮有一個清醒的認識。擺正自我的位置，自信、自覺地發展自我。如果一個人沒有發展目標，整天渾渾噩噩、妄自尊大、好高騖遠，或自輕自賤、悲觀厭世，自然不能算心理健康的。
④能保持良好的人際關係。人際關係最能體現和反映人的心理健康狀況。心理健康的學生樂於與他人交往，能用尊重、信任、友愛、寬容和理解的態度與他人相處，能接受、給予愛和友誼，與集體保持協調的關係，能與他人同心協力、閤作共事，樂於助人。
⑤心理行為符閤年齡特徵。在人的生命發展的不同年齡階段，都有相應的心理行為錶現。心理健康的人，其認識、情感、言行和舉止都符閤他所處的年齡段。心理健康的大學生應該是精力充沛、勤學好問、反應敏捷、喜歡探索的。過於老成、過於幼稚和過於依賴是心理不健康的錶現。
（2）體育鍛煉對學生心理健康的影響
①調節情緒。情緒是人對客觀事物是否符閤自己需要而産生的態度體驗，是心理健康的最主要的指標。大學生常因學習的壓力、同學之間的競爭、人際關係的復雜以及對未來前程的擔心而持續産生緊張、焦慮、壓抑和不安等情緒。通過體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中解脫齣來。

前言/序言

進入21世紀，《中共中央、國務院關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》中明確提齣瞭“健康體魄是學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作”以及“加強學生的心理健康教育”等重要措施；特彆是教育部、體育總局又頒布瞭《國傢學生體質健康標準》，為我國的學校體育課程建設指齣瞭改革和發展方嚮。標誌著學校體育課程將步入更加規範化的發展階段，也為本教材的編寫奠定瞭理論基礎。
學校體育課程是寓身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活教育與體育技能教育於身體活動並有機結閤的教育過程；是實施素質教育和培養全麵發展人纔的重要途徑。本教材的編寫突齣以下特徵：
第一，根據“素質教育”對身心健康發展的要求，糾正過去片麵追求“生物效應”的傾嚮，在注重健康體魄與人格培養的同時，強調按個人條件與個性特點，充分調動學生的主觀意識。使學生能夠積極自覺地參加體育鍛煉。
第二，堅持“健康第一”的指導思想，根據現代科學健康三維觀，重視學生的身心全麵發展，提齣瞭人的身體健康素質的教學理論和教學方法。注重學生的體育意識和體育能力的培養，並把心理健康的常識以及常見病的預防、急救知識同體育教學結閤起來，使教材更具知識性、趣味性和娛樂性。
第三，堅持“終身體育”的思想，針對體育項目及動作特點，設計安排瞭相當數量的練習方法和教學技巧。既有教師在教學中可參考的價值，又能使學生在休閑時將本教材當做一般性的科普讀物，也能為其他科目的教師在瞭解學生生理、心理特點，進行心理健康教育時提供參考。
第四，將健身性和文化性、選擇性和實效性、科學性和可接受性、民族性和世界性結閤起來。拓寬瞭對體育功能和錶現形式的認識，從而提升瞭體育的價值和品位。加重瞭體育文化的含量，為學生提供瞭較大的選擇空間，考慮瞭主動適應學生個性的發展，也考慮瞭主動適應社會發展的需要。弘揚瞭我國民族傳統體育，也吸取瞭世界先進體育文化，體現時代性、民族性和中國特色。
第五，本教材實用性強，結構閤理。選編的內容力求少而精，並注重與中學教材的銜接。內容的安排符閤學生的認知規律，版式活潑、通俗易懂、圖文並茂。充分體現《國傢學生體質健康標準》。本書由遼寜機電職業技術學院張國慶教授、遼寜地質工程職業學院方安哲主任、鐵嶺市教師進修學院體育部林麗主任任主編；遼寜地質工程職業學院體育部陳光講師、遼寜機電職業技術學院體育部主任趙明來副教授、遼寜醫學院王國義副教授任副主編。參加編寫的人員還有：遼寜地質工程職業學院劉雲峰、張艷玲、鬍洋、彭湘、陳曉丹、李德森、耿健；遼寜機電職業技術學院的曹雷雷、王濤、康寜、顧麗娟、靳鯤鵬、王強、鬍朋、任延東。
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