大學體育新編（第2版）/普通高等教育”十二五“通識課規劃教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔣曉軍，戎成，吳旭東 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 通識教育
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康
• 課程規劃
• 第二版
• 體育新編

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313060648

版次：2

商品编码：10392499

包装：平装

丛书名： 普通高等教育”十二五“通识课规划教材

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：375

字数：452000

正文语种：中文

內容簡介

　　《大學體育新編（第2版）/普通高等教育”十二五“通識課規劃教材》以“健康”為指導思想，從體育知識、體育教學、體育技能及健康鍛煉等方麵入手，分彆講述瞭體育理論基本知識、運動與衛生、田徑運動、球類運動、體操與健美及遊泳等。可作為普通高校公共體育課教材。

目錄

1 體育理論基本知識
1.1 體育的概念
1.2 體育的産生與發展
1.3 體育的功能
1.4 體育與健康
1.5 體育鍛煉的原則與方法

2 運動與衛生
2.1 體育鍛煉與生活衛生
2.2 體育鍛煉與環境衛生
2.3 體育鍛煉與運動衛生
2.4 體育鍛煉與心理衛生

3 運動傷病及處理
3.1 運動損傷的預防與處理
3.2 運動中常見生理反應與處置
3.3 損傷後恢復鍛煉的原則
3.4 運動處方

4 保健養生
4.1 運動與營養
4.2 體育療法簡介
4.3 保健與按摩

5 體質健康的測試與評價
5.1 體適能的測定與評價
5.2 心理健康的測定與評價
5.3 社會適應的測定與評價

6 田徑運動
6.1 競走
6.2 短跑與中長跑
6.3 接力跑與跨欄跑
6.4 跳高與撐杆跳高
6.5 跳遠與立定跳遠
6.6 標槍、鐵餅和鉛球
6.7 運動規則與賽事

7 球類運動
7.1 籃球
7.2 足球
7.3 排球
7.4 網球
7.5 乒乓球
7.6 羽毛球
7.7 其他球類

8 體操與健美
8.1 形體練習
8.2 健美運動與健美操
8.3 體育舞蹈

9 遊泳
9.1 遊泳運動概述
9.2 熟悉水性
9.3 蛙泳
9.4 自由泳
9.5 遊泳注意事項

10 其他運動
10.1 武術
10.2 輪滑
10.3 登山和攀岩
10.4 颱球
10.5 跆拳道
10.6 瑜伽
10.7 定嚮運動
附錄《學生體質健康標準》查分錶
參考文獻

精彩書摘

　　1.1 體育的概念　　1.1.1 體育的定義　　什麼是體育？　　“體育”這一概念在不同的時期和不同的國傢有著不同的含義。古代與現代，學校教育領域中的體育與奧運會、世界杯的體育運動，是有明顯區彆的。　　體育有廣義和狹義之分。廣義的體育亦稱體育運動，是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全麵發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的製約，也為一定社會的政治和經濟服務。　　狹義的體育是指一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能、技術，培養道德和意誌品質的教育過程。它是教育的組成部分，是培養全麵發展人的一個重要方麵。　　1.1.2 廣義體育的分類　　廣義體育可以分為以下幾類：　　（1）體育教學。體育教學是指學習掌握鍛煉身體的基本知識、技術技能，發展身體、增強體質，培養道德和意誌品質的教學活動。　　（2）競技運動。它是指為瞭最大限度地發揮和提高人體在體格、身體能力、心理和運動能力等方麵的潛力，取得優異運動成績而進行科學的、係統的訓練和競賽。　　（3）身體鍛煉。它是指以健身、醫療、衛生為目的的身體活動。這種活動一般是自願參加的，其組織形式有集體的，也有個人鍛煉的，講究自我教育和鍛煉的效果。有時也采用競賽的方式，但不單純追求競賽的成績。　　（4）身體娛樂。它是指以休閑、娛樂、發展興趣愛好、錶現創造性、培養審美能力而進行的身體活動。它有助於增強身體的、情緒的、精神的和社會的健康，給緊張的生活和情緒提供“緩解劑”。
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前言/序言

　　體育課程是以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課；是學校課程體係的重要組成部分，是高校體育工作的中心環節。　　本書以貫徹“健康第一”的指導思想，從體育知識、體育教學、體育技能及健康鍛煉等方麵人手，把握以身體練習為主要手段，以提高學生生理、心理和適應社會能力以及體育文化素養為最終的編寫宗旨。　　本書作為普通高校（含高職高專）公共體育課的教材，可供學生課內外閱讀學習，也可作為體育教師的工作參考書。本書由蔣曉軍、王建民擔任主編，夏小寶和張弘強主審。全書由蔣曉軍、王建民負責統稿定稿。　　編寫中參閱瞭大量的文獻資料，在此謹嚮有關作者緻以衷心的感謝！　　由於編寫者水平有限，加上高校體育教學正經曆深化教學改革的過程中，書中尚有不足之處，懇請廣大讀者批評指正。

運動的力量：塑就健康人生與全麵發展 在快節奏的現代社會，健康的身心已成為個體安身立命、追求卓越的基石。“大學體育新編（第2版）/普通高等教育‘十二五’通識課規劃教材”並非僅僅是一本傳授體育技能的書籍，它更是一本引導我們探索運動奧秘、領略健康生活方式、培養健全人格的啓濛之作。本書旨在為廣大學子提供一套係統、科學、前沿的體育理論與實踐指導，幫助他們在大學生涯中，不僅收獲紮實的運動技能，更能建立終身體育的意識，為未來的個人發展與社會貢獻奠定堅實基礎。 一、 身體的覺醒：認識運動的價值與意義 本書的首要目標，在於喚醒同學們對身體潛能的認知，深刻理解運動對於個體生命全程的積極影響。我們常說“生命在於運動”，這句話並非虛言。從生理層麵來看，規律的體育鍛煉是抵禦疾病、增強體質最有效的手段。它能夠提升心肺功能，促進血液循環，增強骨骼密度，延緩衰老進程。更重要的是，運動是管理壓力、調節情緒的天然良藥。在揮灑汗水的過程中，我們的身體會釋放內啡肽，這種“快樂荷爾濛”能夠有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，幫助我們以更積極、更陽光的心態麵對學習和生活中的挑戰。 然而，運動的價值遠不止於生理健康。它更是塑造健全人格的重要途徑。“大學體育新編（第2版）”將帶領讀者深入探討運動在心理和社會層麵的多重意義。通過參與團隊運動，同學們能夠學會閤作與溝通，理解團隊精神的重要性，培養集體榮譽感。在麵對比賽的輸贏時，我們學會瞭如何保持冷靜、尊重對手、勇敢拼搏，這些寶貴的品質將滲透到日後的學習、工作和人際交往中。運動中的挑戰與剋服，能夠磨礪意誌，增強自信心，培養堅韌不拔的毅力，為應對未來生活中的種種睏難積蓄力量。 本書還將引導讀者思考運動的文化內涵。體育並非是孤立存在的，它深深植根於人類曆史與文明之中，承載著民族精神與時代風貌。瞭解不同運動項目的起源、發展及其蘊含的文化意義，有助於拓寬視野，增強文化自信。從古老的奧林匹剋精神到現代的體育産業，運動在人類社會發展中扮演著日益重要的角色。 二、 知識的寶庫：構建係統的體育理論框架 “大學體育新編（第2版）”並非僅僅停留在運動技能的介紹，它更注重為學生構建一個全麵、係統的體育理論知識體係。本書涵蓋瞭體育科學的基礎理論、人體運動的生物力學原理、運動生理學的基本概念、運動心理學的應用技巧，以及運動訓練的科學方法等多個維度。 例如，在人體運動科學部分，讀者將學習到骨骼、肌肉、關節等運動係統是如何協同工作的，理解運動過程中能量的代謝與轉化，掌握心血管係統和呼吸係統如何適應運動負荷。這些知識將幫助大傢更科學、更安全地進行體育鍛煉，避免運動損傷，並能根據自身特點製定個性化的鍛煉計劃。 運動生理學部分，則會深入剖析運動對身體各器官係統産生的即時和長期影響。瞭解運動強度、運動時間、運動頻率與身體反應之間的關係，能夠幫助我們更有效地提高運動錶現，促進身體健康。例如，理解最大攝氧量的概念，並學習如何通過科學訓練來提高它，是提升耐力水平的關鍵。 運動心理學同樣是本書的重點。在緊張的學習壓力下，掌握一些運動心理學的基本原理，如動機的激發、注意力的集中、情緒的調控等，對於提升運動錶現和享受運動過程至關重要。本書將介紹如何通過積極的自我對話、目標設定、意象訓練等方法，剋服運動中的心理障礙，增強自信心和成就感。 此外，本書還將介紹運動訓練的科學方法，包括熱身與放鬆的重要性、負荷與恢復的閤理安排、訓練計劃的製定與調整等。這些理論知識將為同學們提供科學的指導，幫助他們係統地提升運動技能，掌握科學的鍛煉方法，為將來的健康生活方式打下堅實基礎。 三、 技能的實踐：解鎖多樣的運動體驗 理論的深度需要實踐的支撐。“大學體育新編（第2版）”不僅注重理論知識的傳授，更強調體育技能的實踐與提升。本書將涵蓋多種主流運動項目，從基礎的田徑、遊泳，到球類運動如籃球、足球、排球，再到體操、武術、舞蹈等，力求為學生提供廣泛的運動選擇。 在每個運動項目介紹中，本書都將遵循由淺入深的原則。首先，會對該項運動的基本規則、曆史淵源、技術動作要領進行清晰的闡述。然後，會提供詳細的分解動作指導，配以圖文並茂的插圖或二維碼鏈接的教學視頻，幫助同學們直觀地掌握動作要領。 本書還將強調實踐過程中的安全注意事項和常見錯誤糾正。例如，在學習跑步時，會指導正確的跑姿，提醒注意呼吸節奏和路麵選擇；在學習籃球時，會詳細講解運球、傳球、投籃等動作的規範，並指齣常見的發力錯誤和糾正方法。 除瞭單一運動項目，本書還會引導同學們嘗試綜閤性的體能訓練，如力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練等，這些訓練能夠全麵提升身體素質，為參與各項運動打下良好的身體基礎。同時，本書也鼓勵同學們積極參與學校組織的各類體育活動、比賽和社團，在實踐中檢驗所學，鍛煉能力，享受運動帶來的樂趣。 四、 健康的習慣：塑造終身體育的生活方式 “大學體育新編（第2版）”的核心目標之一，是幫助大學生建立起終身體育的意識和習慣。大學階段是人生中自我認知和習慣養成的重要時期，養成良好的體育鍛煉習慣，將為一生健康奠定基石。 本書將引導同學們認識到，體育鍛煉並非是應付課程的“任務”，而是關乎生命質量和幸福感的“投資”。我們將探討如何根據自身的生活節奏、學習安排和興趣愛好，科學閤理地規劃體育鍛煉的時間和內容。例如，對於時間緊張的同學，可以推薦高效的碎片化鍛煉方式；對於希望減肥或增肌的同學，可以提供更有針對性的訓練建議。 本書還將關注運動的樂趣與社交屬性。運動不應是枯燥的訓練，而應是充滿樂趣的體驗。通過瞭解不同運動項目的魅力，尋找自己真正熱愛的運動，能夠讓鍛煉成為一種享受。同時，積極參與體育活動，也是拓展社交圈、結識誌同道閤朋友的絕佳途徑。在運動場上，我們放下學習的壓力，以更輕鬆、更真誠的態度與他人交流，建立深厚的友誼。 此外，本書還會引導讀者關注體育與營養、運動與休息、運動與心理健康之間的相互關係，構建一個全麵的健康生活方式模型。通過科學的飲食搭配、充足的睡眠以及有效的壓力管理，與體育鍛煉相結閤，實現身心健康的和諧發展。 五、 展望的未來：體育賦能人生新篇章 “大學體育新編（第2版）”不僅僅是一本教材，它更是一份對未來人生發展的賦能。通過係統學習和實踐，我們不僅獲得瞭強健的體魄，更培養瞭堅韌的意誌、積極的心態和良好的生活習慣。這些品質將成為我們應對未來挑戰、實現人生目標的重要財富。 在未來的學習和工作中，體育賦予我們的不僅僅是充沛的精力，更是解決問題的能力和創新思維。麵對睏難時，我們能從運動中汲取堅持的力量；麵對壓力時，我們懂得如何通過運動來釋放和調整；在團隊閤作中，我們能更好地發揮溝通與協作的能力。 本書所倡導的終身體育理念，旨在讓我們認識到，體育的價值將伴隨我們一生。無論是在校期間，還是步入社會，堅持適度的體育鍛煉，都能讓我們保持健康活力，享受更高品質的生活。 “大學體育新編（第2版）”是一次關於身體、知識、技能、習慣以及未來展望的全麵探索。它將引領我們踏上一段發現自我、超越自我的旅程，用運動的力量，點亮健康人生的無限可能。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容我對這本書整體感受，那就是“平衡感”。它在理論深度和實踐指導之間找到瞭一個令人信服的黃金分割點。我發現書中關於運動專項技能的介紹，不再是那種高高在上的精英化指導，而是非常貼閤普通高校體育教學的實際操作層麵。比如，在講解一些基礎動作技術時，它會清晰地區分“初學者常見錯誤”和“如何修正”，配圖的選擇也傾嚮於那些體態常見、容易被模仿的對象，而不是健美運動員那種誇張的身材。這種“接地氣”的視角，極大地提升瞭我們課後自主練習的效率。此外，對於一些需要團隊協作的項目，書中對團隊精神、規則意識以及賽場禮儀的強調，也超越瞭單純的技術層麵，觸及到瞭體育精神的內核。這使得這本書不僅僅是一本技能指南，更像是一本關於如何成為一個更有素養、更懂得閤作的社會人的微型教材。這種全方位的育人理念，讓人印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀和印刷質量來看，這本書也體現瞭齣版社的誠意和對教育質量的重視。紙張的質感相當不錯，即便是反復翻閱，也不會齣現輕易撕裂或墨水暈染的情況，這對於需要經常在課餘時間參考查閱的學生來說，是一個非常實際的優點。內頁的色彩運用也十分考究，圖錶和關鍵信息的強調色選擇得非常剋製和專業，既能有效引導視覺重點，又不會顯得花哨和乾擾閱讀。特彆值得一提的是，書本的整體重量控製得很好，雖然內容詳實，但拿在手裏並不會感到過於沉重，便於攜帶。這錶明在設計階段，編者和齣版方充分考慮瞭學生日常攜帶和使用的便利性。總體來說，這本書在硬件和軟件上都展現齣瞭高水準，它不僅僅是一份教學大綱的文字版本，更是一件精心打磨過的、麵嚮未來健康生活的實用工具，從細節處彰顯瞭其作為“通識課規劃教材”應有的水準和態度。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本教材的時候，說實話，心裏是挺忐忑的。畢竟“大學體育”這四個字聽起來就讓人聯想到枯燥的理論和那些似乎永遠也做不好的體能測試。但是翻開這本書的目錄和前言，那種老舊、應付瞭事的感覺竟然奇跡般地消失瞭。這本書的排版清晰度簡直是教科書級彆的典範，字體大小和行間距的把握讓人閱讀起來毫無壓力，即便是長時間盯著密密麻麻的文字也不會感到視覺疲勞。更讓我眼前一亮的是，它似乎沒有陷入那種傳統體育教材的窠臼，沒有把重點僅僅放在那些我們從小就耳熟能詳的、略顯過時的運動規則講解上。相反，它似乎更注重“為什麼”和“如何融入生活”的層麵。比如，關於運動生理學的介紹，它沒有堆砌那些晦澀難懂的專業術語，而是用瞭很多生動的類比和圖示，讓我這個對生物學有點畏懼的人，也能大緻理解身體在運動過程中發生的變化。這種深入淺齣的錶達方式，無疑大大降低瞭我們這些非體育專業學生理解內容的門檻。感覺編者團隊真的是用心去思考瞭當代大學生的實際需求和知識背景，力求讓這本書成為一本真正能被我們“讀進去”而不是“背下來”的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的章節組織邏輯性非常強，簡直像是精心設計的健身房動綫圖。它不像某些教材那樣，把籃球、足球、田徑這些大項生硬地塞在一起，而是采取瞭一種更具現代視野的劃分方式。我特彆欣賞它在健康理念導入部分所花費的篇幅和深度。它不是簡單地喊口號說“我們要鍛煉”，而是非常係統地闡述瞭現代社會生活方式對人體健康帶來的潛在威脅，比如久坐不動綜閤徵、亞健康狀態的評估等等。然後，它纔順理成章地引齣體育運動如何作為一種科學的乾預手段介入。這種從“問題提齣”到“方案解決”的結構，讓體育學習的目的性一下子明確瞭起來，不再是完成學分的任務，而更像是一種對個人生存質量的投資。閱讀這些章節時，我甚至産生瞭一種迫切想要改變自己作息和運動習慣的衝動，這在我以往的體育課本閱讀體驗中是極其罕見的。感覺這本書更像是一位循循善誘的健康顧問，而不是一個冷冰冰的知識搬運工。

评分☆☆☆☆☆

這本書的創新之處，絕對體現在它對“終身體育”和“多元化選擇”的推崇上。我們都知道，很多大學生在畢業後可能就徹底告彆瞭係統性的體育訓練。這本書似乎預見到瞭這一點，並為此做齣瞭特彆的努力。書中有一部分內容專門探討瞭如何將運動融入日常碎片時間，比如利用通勤時間進行的拉伸，或者在辦公室可以做的微運動。這些建議具體、可操作性極強，完全沒有“空談”的架子。更讓我驚喜的是，它對一些非傳統熱門運動的介紹，比如瑜伽、普拉提、甚至是一些新興的都市戶外運動，都給予瞭相當的篇幅和專業的介紹。這極大地拓寬瞭我們對“體育”的認知邊界，讓我意識到運動不隻是田徑場上的衝刺和球場上的對抗，也可以是內心平靜的探索和身體柔韌性的提升。這種對個體差異和興趣導嚮的尊重，讓這本書的價值超越瞭一門必修課的範疇，真正成為瞭指導未來生活方式的參考書。