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基本信息 I S B N：9787807638629 書 名：吃到自然 瘦:天王天後養生顧問的擇食之道 作 者： 邱錦伶 著 齣 版 社： 廣西科學技術齣版社 齣版日期 ： 2013-03-01 頁 數 ： 200 開 本 ： 16 定 價 ： 32 I S B N： 9787104037989 書 名： 瘦孕 作 者：邱錦伶 著作 著 齣 版 社： 中國戲劇齣版社 齣版日期 ：2012-12-01 頁 數 ：179 開 本 ：16 定 價 ：36 內容簡介 書名：吃到自然 瘦:天王天後養生顧問的擇食之道 內容簡介 舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人，美麗窈窕的神秘幕後導師，首次嚮大眾傳授指導明星的秘訣——為瞭健康和美麗，請擇食而活！ 本書作者邱錦伶是xx北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名養生谘詢師，在她不斷學習實踐的職業生涯中，她主要研究食物對身體的影響，*終找到身體的自我療愈啓動方法。 她的方法在眾多真人實例上，取得瞭顯著的成功，解決瞭無數人的身體煩惱。許多藝人也慕名而來以求她的診斷和養生建議。她所提倡的“擇食養生法”，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發生瞭改變，變得美麗、窈窕、健康、成功！ 本書首先導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物纔是減肥的重要成敗關鍵。每個人體質不同，該吃什麼、不該吃什麼，是影響你外在體態與體內髒器健康的關鍵。把肥胖原因分為五種：① 水腫型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中廣型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，並一一給齣瞭解決方案。 書中還提供瞭15個真人實例、貼身采訪，看他們接受谘商的過程變化，你也能找到專屬的養生瘦身法。 *後，邱錦伶在書中，公開瞭針對一般現代人的共同通病。而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，相信讀者在讀完這本書後，會對如何針對自己的問題養生，有個清晰的認識，並能立即從擇食開始健康美麗的生命旅程。 目錄： 推薦序 天王天後齊聲掛保證 【蔡依林】好東西就要和好朋友分享 【舒 淇】一起過"人"的生活 【柴智屏】沒有毅力的人不要來找這位養生顧問 【硃孝天】為你打開健康之窗 【黃偉菁】這不隻是一本書，這是一份愛 Chapter1.（自序）浪學之前：人生的紅燈右轉 1.從天堂到地獄的人生波摺 2.為愛美而放棄健康 3.正念帶給我的力量 4.為愛習醫 Chapter2. 浪學醫理世界 Part1.北京同仁堂初窺養生之道 1.與藥材對話 2.為識參吃素 3.研究人參初嘗醫理趣味 4.見藥材開眼界 Part2.雜學中醫：藥鋪中的臨床驗證 1.追尋中西醫共通的變數 2.老狗偏玩新把戲的中藥鋪浪學 Part3.食物過敏開啓"醫食同源"之鑰 1.我終於走上清晰的道路 Chapter3. 浪學下一站：身心靈的探索之路 Part1.棘手的內火問題 1.宣泄壓力不等於解決情緒問題 Part2.正麵情緒給身體的復原力量 Part3.身心靈版的擇食療法 1.情緒對身體之影響 Part4. 邱老師的情緒管理教室 Chapter4. 我的養生心得：擇食而活 Part1.吃對食物+不吃錯的食物=健康的基本原則 1.每天都得從"吃"開始 ① 用對油瞭嗎？ ② 愛吃的猛吃就不妙囉 ③ 避開會讓自己産生過敏的食物 Part2.現代人的疑難雜癥你有哪一種？ 1.胃脹氣真的很氣 ① 吃飯時不專心 ② 把公事和吃飯閤並辦理 ③ 老是吃易引起脹氣的食物 ● 顧好腸胃就有瞭健康之本 真人實例：腸胃不作怪 2.吵鬧的睡眠 ① 影響肝火的食物 ② 刺激神經的食物 ③ 情緒也該今日事今日畢 ● 請讓我好好睡上一覺吧！ 真人實例：拒絕吵鬧的睡眠Ⅰ ● 靠飲食調整，我要活到一百二 真人實例：拒絕吵鬧的睡眠Ⅱ 3.誰說過敏就一定不會好 ① 過敏體質先問自己是否嗜吃寒性食物 ② 鼻子過敏與皮膚過敏該避吃的食物 ● 大痛小病不再來，揮彆過敏體質） 真人實例：擺脫過敏體體質Ⅰ ● 黑白人生靠吃就能變彩色的 真人實例：擺脫過敏體體質Ⅱ 4.一肚子的××，你心情怎麼可能會好？ ① 避免內火外火一起燒 ② 腸火的辨彆方式與避吃的食物 ③ 心髒無力和腸子蠕動過慢，可是牽一發而動全身的 ● 良好的體力、耐力，讓我保持佳狀態 真人實例：搞定腹瀉與便秘 5.你是被水撐胖的，還是真的胖？ ① 水腫型肥胖 ● 消除水腫的小妙方：溫薑汁 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ● 佳打擊水腫的好幫手：紅豆伏苓蓮子湯 ④ 中廣型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖 ● 從內髒開始瘦身，擺脫腰圈肥油 真人實例：拒當肥胖者Ⅰ ● 告彆體重數字，我瘦得很漂亮 真人實例：拒當肥胖者Ⅱ ● 做個有自信的中年男子 真人實例：拒當肥胖者Ⅲ ● 跟著做，我也可以當美嬌娘 真人實例：拒當肥胖者Ⅳ 6.惱人的青春痘、粉刺、毛囊炎 ● 去除粉刺、青春痘當個新時代女性 真人實例：揮彆"青春"痕跡 7.未老先衰就要找迴青春 ① 正確攝取身體需要的營養素 ② 絕對忌口冰品、生食以及寒性食物 ③ 勤快執行可幫助提高基礎代謝率的方法 ● 還我青春時的姣好麵容與身材 ● 邱老師的擇食基礎課程 Part3.基礎保養食譜 1.一周：炙首烏補氣雞湯 2.二周：四神茯苓雞湯 3.三周：天麻枸杞雞湯 4.四周：清蔬休養雞湯 Chapter5. 你一定要知道的原則：吃得飽卻瘦得瞭的方法 Part1.瞭解自己肥胖的罪魁禍首 1.瞭解自己的情緒，是遠離肥胖的首要條件 2.你吃對瞭嗎？吃不對就很難脫離肥胖 Part2. 吃得飽又瘦得瞭的執行法則 1.絕對不要情緒化地暴飲暴食 2.認清楚甜食並不能讓你轉移壓力 3.把握用餐原則，餐餐六大營養素齊全 ● 用餐原則1 ：早餐一定要認真吃 ● 用餐原則2：晚餐時間不要拖太晚，晚不要超過七點半 ● 用餐原則3 ：任何食物一定要細嚼慢咽 ● 邱老師的心靈瘦身課程 結語：持續學習，分享所得 作者簡介 邱錦伶 蔡依林、舒淇、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人的美容養生谘詢專傢。曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。 在她的職場生涯中，曾經是職場上的女強人，但曆經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後，她選擇放下和寬恕，因而意外找到人生的美好方嚮—養生。經過她養生（或瘦身）谘詢而調養齣美麗健康的人不可數計，然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養生的美好觀念，此書因而誕生。 書名：瘦孕 內容簡介 邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》撼動你深信不疑的懷孕迷思！想要懷孕，卻一直沒有成功的你；正在孕期，飽受害喜、水腫的你；生産完成，無法恢復苗條身材的你。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》跟著邱老師一起開始擇食行動：吃對食物，擁有溫暖體質，好孕又瘦孕；吃對食物，避免自己和寶寶成為過敏體質；吃對食物，産後迅速恢復好身材；詳盡食譜，手把手教你做健康不胖好媽咪。 目錄 推薦序 輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾 準各懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶 溫暖體質就是要靠吃呀 吃的原則簡單到誰都學得會 有肉、有萊、有澱粉，這樣吃就對瞭 邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項 懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成 有瞭寶寶以後的：Do & Don't 用完美公式計算你所需要的優質蛋白質 飲食也可舒緩輕微害喜 真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期 邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意 懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重 開始增量攝取蛋白質 膠質成為飲食萊單裏的重要角色 不是要嚇你，孕期增加8公斤纔是剛剛好喔！ 你ZUI害怕的妊娠紋，從此刻開始驅離它 孕婦必看的生活保養x忌 邱老師的好孕小提醒：按摩時要避開的穴位 真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對瞭 懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，彆怕不能哺乳 誰說懷孕一定會水腫？ 保持良好心情很容易 邱老師的好孕小提醒：懷孕後期的注意事項 真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負擔不加倍 産前一個月的準各期：寶寶就要準備好瞭，你呢？ 寶寶ZUI好的食糧，靠你此刻的努力 為你量身打造的舒緩按摩 寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮 陪産人請不要對孕婦喊“加油！” 迎接寶寶的ZUI後準備，呼吸與放鬆就對瞭 邱老師的好孕小提醒：生産前你要知道的事 真人實例4：媽媽有好體質，寶寶就會好健康 産後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己 月子水溫熱喝，月子餐認真吃 發奶滋養的美味湯品 邱老師的烹飪小撇步 百分百擇食的美味萊色 邱老師的自製不敗萬用醬汁 親喂母乳，對寶寶ZUI好對你也好 退奶不用打針，循序漸進自然退 腹腿部淋巴按摩，幫你産後排毒又瘦身   
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