中國女人要補陰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟彤著 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 中醫養生
• 陰虛調理
• 滋陰補陰
• 婦科保健
• 女性經絡
• 養生食譜
• 傳統養生
• 女性兩性
• 健康生活

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出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535778871

商品编码：10396811610

出版时间：2016-06-01

作  者:佟彤 著 著作 定  價:38 齣 版 社:湖南科學技術齣版社 齣版日期:2016年06月01日 頁  數:220 裝  幀:平裝 ISBN:9787535778871

《中國女人要補陰》中醫養生的目的，就是追求健康長壽，保持“陰陽平衡”。

●中醫首倡“補陰”時，中國發生瞭什麼
●一現在的人為什麼容易“上火”
●二“奉陰者壽”裏包含的警報：傷陰者短壽
●三為什麼吃“”會死人
●四“上火”的原理類似於吃“”
●五電影《滿城盡帶黃金甲》裏的皇後被下瞭什麼毒
●第二章人體之“陰”是生命的根基
●一吃“去”無效，可能是因為“陰虛”
●二動物性的補陰藥，能給“虛火”找個住處
●三中醫說的“陰”“陽”到底是什麼
●四臨終前的“迴光返照”，是身體之“陰”的貢獻
●第三章勞心者最容易傷陰
●一1281年，中國齣瞭個硃丹溪
●二“心”字為什麼沒有月字旁
●三欲望－實力＝“上火”
●四《琅琊榜》裏的梅長蘇，是嚴重的“陰虛”
●第四章陰虛時，身體會齣現哪些異常
●一高血壓
●二失眠
●三慢性咳嗽
●部分目錄

內容簡介

《中國女人要補陰》中醫養生的目的，就是追求健康長壽，保持“陰陽平衡”是其中大法。一個更加有方嚮性的養生長壽指南明確地寫在瞭《黃帝內經》裏，那便是：“奉陰者壽。”而中醫說的“陰”相當於身體的“固定資産”，“高效率”的生活就是傷陰的生活，導緻身體損耗加重。
現代女性“陰”常不足，不注意滋陰補血，則陰陽失衡，百病叢生。女人麵色晦暗無光、手腳冰涼、神經性頭痛、免疫力低下、易患婦科疾病……均由傷陰引起，及時補養調理是關鍵。身心養生專傢佟彤將中醫身心調養理論與現代女性的保養需求相結閤，一次性全麵公開在“傷陰”的大環境下，女人有效“補陰”的養生之方，並從生活方式、疾病護養等細微處入手，教女人對抗早衰，讓身體即刻獲得修復。
佟彤 著 著作 佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國傢“十五”攻關課題“脾虛證的臨床與試驗研究”，並創辦編輯國傢刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。
現為《北京晨報》首席記者，百度健康名醫講堂主持人，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。
已齣版《女人暖養更年輕》《臉要窮養，身要嬌養》《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變醜》《不衰老不疲勞的生活》《不上火的好生活》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康暢銷書。

中國女性的健康與福祉，是一個關乎傢庭、社會乃至國傢未來的宏大課題。韆百年來，中國女性在曆史的長河中扮演著至關重要的角色，她們的健康狀況直接影響著整個民族的繁衍與發展。從古至今，關於女性養生的智慧與實踐，在中國這片古老的土地上不斷傳承和演變。這些寶貴的經驗，既是對自然規律的深刻洞察，也是對人體奧秘的細緻探索。 這本書，並非簡單地羅列藥材或方劑，而是深入剖析中國女性在不同人生階段所麵臨的生理、心理和社會挑戰，並在此基礎上，汲取中華民族韆百年來的養生精髓，結閤現代科學的健康理念，為中國女性提供一套係統、全麵、可行的健康管理方案。本書旨在幫助每一位中國女性，重新認識自己的身體，理解女性特有的生理周期和生命節律，學會如何順應自然，通過科學的生活方式、閤理的飲食調養、適度的運動以及平和的心態，來維護和提升自身的健康水平。 一、認識女性的生命節律與生理特點 女性的生命進程，從月經初潮到生育年齡，再到圍絕經期，直至更年期後的晚年生活，每一個階段都有其獨特的生理變化和健康需求。這些變化並非孤立存在，而是與女性體內的陰陽平衡、氣血盈虧息息相關。 青春期： 月經初潮是女性生理成熟的重要標誌。這一時期，女性的生殖係統開始發育成熟，身體發生一係列顯著的變化。在此階段，關注月經的規律性，避免過度勞纍和情緒波動，為未來的生殖健康打下堅實基礎至關重要。閤理的營養攝入，特彆是富含鐵、鈣的食物，能幫助身體應對月經帶來的生理負擔。 育齡期： 這是女性一生中最重要的生育年齡段。懷孕、分娩、哺乳，每一個環節都對女性身體提齣極高的要求。關注月經周期，瞭解自己的排卵期，科學備孕，纔能孕育健康的下一代。孕期和哺乳期的營養補充，以及産後的恢復調養，是保障母嬰健康的關鍵。中醫認為，“女子以血為本，以氣為用”，強調瞭氣血在女性生殖健康中的核心地位。 圍絕經期與更年期： 隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性進入圍絕經期，並最終迎來更年期。這一時期，體內激素水平的波動會導緻一係列生理和心理上的不適，如潮熱、盜汗、失眠、情緒易怒、骨質疏鬆等。中醫認為，此階段多為腎陰虧虛，導緻陰陽失衡。本書將深入探討如何通過飲食、起居、情誌等方麵的調整，幫助女性平穩度過這一生理轉型期，減輕不適，延緩衰老。 中老年期： 步入中老年，女性身體機能逐漸走嚮衰退。如何保持身體的活力，預防慢性疾病，安享晚年，是這一階段健康關注的重點。中醫強調整體觀念，認為女性衰老是髒腑功能減退，特彆是腎氣不足的錶現。本書將提供針對性的調養建議，幫助女性在晚年依然保持健康和生活質量。 二、中華養生智慧在女性健康中的應用 中華民族在長期的實踐中，積纍瞭豐富的養生經驗，其中許多智慧對於女性的健康尤其具有指導意義。本書將從多個維度，深入淺齣地闡釋這些養生理念。 中醫理論的視角： 中醫的“陰陽五行”、“髒腑學說”、“經絡學說”等，為我們理解女性生理特點和疾病發生提供瞭獨特的視角。女性屬陰，生理周期性齣血，易受情誌影響，這些特點都與陰陽失衡、氣血不暢有關。本書將解釋如何根據中醫的辨證施治原則，通過調理髒腑功能，平衡陰陽，疏通經絡，達到養生保健的目的。 飲食養生的力量： “藥食同源”是中國傳統飲食文化的重要組成部分。食物不僅能提供營養，還具有一定的藥用價值。本書將詳細介紹不同季節、不同生理階段適閤女性食用的食材，以及這些食材的營養成分和藥用功效。例如，對於需要“滋陰”的女性，將推薦黑芝麻、枸杞、桑葚、銀耳、百閤等食材，並提供相應的食譜。同時，也會強調“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的均衡飲食原則，以及避免辛辣、油膩、生冷等傷損身體的食物。 起居有常的重要性： 順應自然界的晝夜變化，保持規律的作息，是養生之本。本書將指導女性如何根據四季變化調整起居時間，如“春生夏長鞦收鼕藏”，以及“晚睡早起”與“日齣而作，日落而息”的平衡。尤其會強調睡眠質量對女性健康的重要性，提供改善睡眠的建議，如睡前放鬆、調整臥室環境等。 情誌調養與心理健康： “七情緻病”是中醫的重要論點。女性在生理和心理上都比男性更為敏感，更容易受到情緒的影響。長期的焦慮、抑uer、憤怒等不良情緒，會耗傷身體的精氣，導緻疾病。本書將探討如何通過冥想、瑜伽、音樂、與人交流等多種方式，來調節情緒，保持內心的平和與寜靜，從而達到“形神閤一”的養生境界。 適度運動的益處： “生命在於運動”，適度的運動不僅能增強體質，還能促進氣血循環，舒緩筋骨，提高免疫力。本書將推薦適閤不同年齡段女性的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，並強調運動的循序漸進和量力而行，避免運動損傷。 三、現代科學與傳統智慧的融閤 在傳承中華優秀傳統養生文化的同時，本書也積極吸納和融閤現代科學的健康理念，力求為女性提供一個既符閤傳統養生之道，又具有科學嚴謹性的健康指南。 營養學的新認識： 現代營養學為我們提供瞭更精準的營養素需求信息。本書將在中醫食療的基礎上，結閤現代營養學知識，進一步細化各類營養素（如蛋白質、維生素、礦物質等）的攝入建議，並關注一些被現代醫學證明對女性健康有益的微量元素和膳食補充劑，但會強調其科學的攝入方式和注意事項。 運動科學的指導： 運動生理學、康復醫學等現代科學，為我們理解運動對身體的影響提供瞭科學依據。本書將藉鑒這些學科的成果，為女性設計更具針對性的運動方案，並指導如何避免運動傷害，如何通過運動來改善某些特定的健康問題。 身心健康一體化的理念： 現代醫學越來越認識到身心健康的一體性。本書將強調心理健康對生理健康的反作用，並將心理調適方法融入整體的養生體係中，強調情緒管理、壓力疏導和積極心態的重要性。 個性化健康管理的探索： 每個人都是獨特的個體，其身體狀況、生活習慣、所處環境都存在差異。本書將在提供普遍性養生原則的基礎上，鼓勵女性進行自我觀察和探索，學會傾聽身體的聲音，並根據自身的具體情況，製定個性化的健康管理方案。 四、麵嚮未來的健康展望 本書的最終目標，是幫助每一位中國女性，不僅能夠解決當前麵臨的健康問題，更能建立起一種積極、健康、可持續的生活方式，從而擁有更充沛的精力、更平和的心態、更美好的生命體驗。我們相信，當每一位中國女性都能夠關愛自己的身體，掌握科學的養生方法，不僅她們自身的健康能夠得到極大的提升，更將為整個傢庭乃至社會帶來更多的和諧與活力。 這是一場關於自我關懷的旅程，也是一次對生命智慧的追尋。希望本書能夠成為您健康路上的良師益友，伴您一同探索生命的美好，迎接更健康、更精彩的未來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買《女性健康之道》這本書的時候，是帶著一點點“病急亂投醫”的心態。那段時間，我總是覺得身體這裏不舒服，那裏不舒服，睡不好，吃不下，整個人都很疲憊。這本書就像是給我指明瞭一個方嚮。它不像很多養生書那樣，上來就讓你吃這個吃那個，而是先從“認識你自己”開始。它引導你去觀察自己的身體，瞭解自己的體質，然後根據自己的具體情況，來製定一套適閤自己的養生方案。書裏麵有很多關於情緒管理的章節，這一點對我觸動很大。我以前總覺得身體的問題是身體本身的問題，很少會去想情緒會對身體産生這麼大的影響。作者用很多實際的例子，說明瞭焦慮、壓力、抑鬱等等負麵情緒，是如何一點點侵蝕我們的健康。這本書教會我，不僅僅要關注身體的“形”，更要關注內心的“神”。

评分☆☆☆☆☆

《中國女人要補陰》這本書，我斷斷續續地讀瞭好幾遍，每次都有新的體會。它並不是一本簡單地羅列食譜或者保健品的書，而是更像一位慈祥長輩，循循善誘地教導我們如何從生活細節上關照自己。書裏提到的那些關於“陰”的概念，並不是什麼深奧難懂的理論，而是用非常貼近我們日常生活的語言來闡述，比如從起居作息、情緒調節，到飲食習慣的細微之處，都有涉及。我尤其喜歡書裏強調“順應自然”的理念，這讓我開始重新審視自己那些不健康的生活方式，原來很多身體的不適，並非不可避免，而是我們違背瞭身體本身的規律。它沒有給你一個硬性的標準，而是提供瞭一個看待自己身體的全新視角，鼓勵我們去傾聽身體發齣的信號，去感受內在的變化。讀完這本書，你會發現，原來“補陰”並不隻是為瞭某個具體目的，而是一種 holistic 的生活哲學，是一種由內而外的滋養和平衡。它教會我，真正的健康，是身心的和諧統一，是與自然的連接，是懂得愛自己，並以此為基礎去愛他人。

评分☆☆☆☆☆

我最近看瞭一本《女性身心平衡指南》，這本書的文字風格非常細膩，也很有啓發性。它沒有直接告訴你應該如何“補”或者“調理”，而是從一個更宏觀的角度，去探討女性在現代社會中可能麵臨的種種挑戰，以及如何在這種挑戰中找到屬於自己的平衡點。書裏麵關於“慢生活”和“正念”的部分，給瞭我很大的啓發。我以前總是覺得生活就是要快節奏，要不斷地追求目標，結果把自己弄得筋疲力盡。這本書告訴我，有時候放慢腳步，關注當下，傾聽自己內心的聲音，反而能夠獲得更多的能量和滿足感。它鼓勵女性去擁抱自己的不完美，去接納自己的情緒，並且學會如何與自己的身體和諧相處。讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭一些沉重的包袱，變得更加輕鬆和自在。它沒有提供所謂的“靈丹妙藥”，而是教會我們如何成為自己身心健康的“總設計師”。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛好讀完一本名為《東方女性養生智慧》的書，這本書給我的感覺非常實在，也很有操作性。它從古老的中醫理論齣發，但又不是枯燥的理論堆砌，而是將其巧妙地融入到現代女性的生活之中。書中細緻地講解瞭女性在不同生命階段，比如青春期、孕期、更年期，身體會發生怎樣的變化，以及在這個過程中，我們應該如何通過飲食、運動、甚至是一些簡單的穴位按摩來達到調理的目的。我印象最深刻的是關於“氣血”的闡述，作者用非常生動的比喻，把氣血比作身體的能量和營養輸送係統，一旦這個係統齣瞭問題，身體就會齣現各種各樣的小毛病。書裏提供的食療方子，也都是取材方便，做法簡單，我試著做瞭幾樣，感覺身體確實有瞭一些積極的反饋。它不是那種讓你立刻看到奇效的書，而是一種潤物細無聲的改變，讓你在不知不覺中，身體變得更加健康，精神也更加飽滿。

评分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本叫做《古方養顔秘籍》的書，這本書的視角非常獨特。它並沒有直接講所謂的“補”或者“養”，而是從女性天生的美麗密碼齣發，去解析如何通過一些傳統的方法，讓女性由內而外散發齣自然的光彩。書裏提到瞭很多古代宮廷的養顔秘方，這些秘方並不是簡單地用金銀財寶來堆砌，而是巧妙地利用瞭天然的食材和草藥，以及一些古代的智慧。讓我印象深刻的是，它強調瞭“通”的重要性，比如講到如何通過疏通經絡來改善麵色，如何通過調節內分泌來讓皮膚更加細膩。這本書給我一種感覺，就是女性的美，其實是一種內在的流淌，需要我們去悉心嗬護和培養，而不是去刻意地雕琢。它讓我意識到，很多我們現在追求的“美”，可能反而是一種對身體的消耗，而這本書提供的，則是一種更長久、更根本的滋養方式。