心腦血管疾病防治養護細節 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王強虎 著

圖書標籤:

• 心腦血管疾病
• 健康養生
• 預防保健
• 飲食調理
• 運動康復
• 生活方式
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生保健
• 慢性病防治

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508266794

版次：1

商品编码：10575733

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：256

內容簡介

　　《心腦血管疾病防治養護細節》簡要介紹瞭心腦血管疾病的基礎知識。詳細闡述瞭冠心病、高血壓病、高脂血癥、腦卒中的全麵養護、藥物治療、防治等細節，包括疾病的定義、臨床早期信號、檢查方法及標準、中西藥物的臨床應用、運動鍛煉、身心調整、調養護理、生活起居、飲食宜忌及自我防治方法等。《心腦血管疾病防治養護細節》實用、科學性強，適閤廣大心腦血管病患者及傢人閱讀。

作者簡介

　　王強虎，主任醫師，全國針灸臨床研究中心陝西中心副主任。國內著名養生專傢。齣版醫學著作多部，其中有10部著作入選國傢新聞齣版總署一號工程，9部著作版權輸齣到中國港颱地區，深受廣大讀者青睞。

內頁插圖

目錄

一、冠心病養護細節 （一）冠心病的定義及臨床信號 1.冠心病基本概念 2.冠心病是能夠治愈的 3.隱匿型冠心病 4.心絞痛型冠心病 5.心肌梗死型冠心病 6.心律異常型冠心病 7.猝死型冠心病 8.冠心病發生與年齡和職業有關 9.冠心病偏愛男性 10.冠心病與肥胖有關 11.有傢族史的人要防患冠心病 12.吸煙的人容易患冠心病 13.有4種疾病的人容易患冠心病 14.冠心病與性格和精神因素有關 15.胸部疼痛往往是冠心病的信號 16.心悸胸悶有可能是冠心病的信號 17.心搏緩慢者要防患冠心病 18.經常有下牙疼痛者要防患冠心病 19.耳垂有皺褶者要防患冠心病 20.眼球齣現老年環者要防患冠心病 21.眼皮有黃色瘤者易患冠心病 22.腹部疼痛要想到是否是冠心病引起的 23.舌下小血管異常提示有可能患冠心病 （二）冠心病的檢查方法與防治 1.冠心病經常采用的檢查方法 2.冠心病預防應從年輕時開始 3.吃黃豆可以降低血漿膽固醇 4.吃魚能降低冠心病的發病率 5.吃海藻類食物有益於防治冠心病 6.吃燕麥能有效地促進心髒健康 7.吃洋蔥可預防冠心病 8.喝葡萄酒可預防冠心病 9.冠心病患者進餐忌過飽 10.冠心病患者忌喝白酒 11.冠心病患者宜食的藥粥 12.冠心病患者宜喝的藥茶 13.科學運動有益於冠心病的防治 14.清晨是冠心病患者心絞痛的多發時段 15.適閤於冠心病患者的運動項目 16.局部運動易誘發冠心病 17.冠心病患者空腹晨練易猝死 18.鼕季晨練過早無益於冠心病 19.劇烈運動無益於冠心病 20.冠心病患者忌肌膚受寒 21.冠心病患者應注意季節交替和氣候變化 22.大便秘結易緻冠心病患者猝死 23.冠心病患者過度大笑可能猝死 24.氣急暴怒易緻冠心病患者猝死 25.冠心病患者外齣旅遊細節 26.冠心病患者應采用的治療原則 27.冠心病患者急救點穴法 28.冠心病患者猝死急救法 29.冠心病患者拔牙應有保護 30.冠心病患者對中成藥的選擇應用 31.冠心病患者服藥時間細節 32.硝酸甘油使用注意事項 33.硝苯地平（心痛定）使用注意事項 34.亞硝酸異戊酯使用注意事項 35.冠心病患者急救含藥細節 36.急性心肌梗死現場急救細節 二、高血壓病養護細節 （一）高血壓病的基礎知識 1.人體血壓的基本概念 2.高壓和低壓的基本概念 3.血壓值的正常與異常 4.血壓值往往隨晝夜起伏變化 5.高血壓病 6.高血壓病病情輕重的判斷 7.高血壓與高血壓病的區彆 8.高血壓病的病因 9.高血壓病的早期預警信號 10.高血壓病需要關注的癥狀 11.高血壓病可能惹起的禍端 （二）高血壓的檢查 1.高血壓病患者宜定期測血壓 2.高血壓病患者宜定期查眼底 3.高血壓病患者宜定期查心髒 4.高血壓病患者宜定期查尿常規 5.高血壓病患者自測血壓好處多 6.學習自我測量血壓的程序 7.高血壓病患者宜選擇測血壓時間 8.高血壓病息者不要用感覺估計血壓 9.去醫院量血壓要防“白大衣現象” （三）高血壓的防治 1.高血壓患者是否可以結婚 2.高血壓病患者房事注意事項 3.每天梳頭有利於血壓穩定 4.高血壓病居室要強調一通二溫三靜 5.居室色彩影響人的血壓高低 6.高血壓病患者宜謹慎行冷水浴 7.高血壓病患者洗浴不當容易誘發猝死 8.高血壓病患者睡眠的兩點注意 9.具有降血壓作用的藥枕方 10.高血壓病患者排便時用力大可緻猝死 11.長久站立容易使人血壓升高 12.高血壓病患者過度疲勞易中風 13.血壓往往隨著季節而變化 14.高血壓病患者應注意季節交替 15.氣急暴怒可緻高血壓病患者突然死亡 16.舒緩悠揚的音樂可使血壓下降 17.觀看刺激性強的比賽能升高血壓 18.具有降低血壓的二十四種食物 19.高血壓病患者不宜食用的七種食物 20.飲食過飽和不吃早餐不利於血壓穩定 21.低鹽飲食能降血壓 22.藥粥治病安全又方便 23.降低血壓的十二道藥茶 24.降血壓醋療六道美味 25.降低血壓的六道美味湯 26.運動有利於防治高血壓病 27.忌運動的高血壓病患者 28.運動後不要立即坐地休息 29.高血壓病患者的治療原則 30.足部按摩能降血壓 31.高血壓病患者頭部按摩降血壓方法 32.高血壓病患者服用降血壓藥十點要求 33.高血壓病使用三類藥物的注意事項 34.短效降血壓藥與長效降血壓藥的優缺點 35.高血壓病患者應閤理選擇復方降血壓藥物 36.防治高血壓病的中成藥 三、高脂血癥養護細節 （一）高脂血癥的基礎知識 1.血脂是由幾種成分構成 2.膽固醇異常影響健康 3.高脂血癥 4.高脂血癥的診斷標準 5.高脂血癥對健康的危害 6.高脂血癥的發病因素 7.高脂血癥容易發生的人群 8.高脂血癥的早期報警信號 （二）高脂血癥宜吃的食物 1.常吃玉米有益於降血脂 2.高脂血癥患者宜常適量吃黃豆 3.吃綠豆有益於降血脂 4.高脂血癥患者宜常適量吃燕麥 5.高脂血癥患者宜常適量吃魚 6.高脂血癥患者宜常適量吃黑木耳 7.高脂血癥患者宜常適量吃海帶 8.高脂血癥患者宜常適量吃蘑菇 9.高脂血癥患者宜常適量吃洋蔥 10.高脂血癥患者宜常適量吃芹菜 11.高脂血癥患者宜常適量吃蘿蔔 12.高脂血癥患者宜常適量吃黃瓜 13.高脂血癥患者宜常適量吃西紅柿 14.高脂血癥患者宜常適量吃山楂 15.高脂血癥患者宜常適量吃紅薯 16.高脂血癥患者宜常適量喝綠茶 17.高脂血癥患者宜食用的油類 （三）高脂血癥患者忌吃的食物 1.忌過量吃蛋黃 2.不宜多吃瘦肉 3.忌過量吃月餅 4.忌過量喝雞湯 5.忌過量吃豬肝 6.忌過量吃奶油 7.忌過量吃黃油 8.忌吃動物內髒 9.忌過量喝咖啡 10.忌過量飲酒 11.忌過量吃巧剋力 12.忌食用的油類 （四）高脂血癥患者的飲食細節 1.高脂血癥患者飲食安排 2.高脂血癥患者藥茶降脂 3.高脂血癥患者宜吃的降脂粥 4.高脂血癥患者宜喝的降脂湯 （五）運動有益於防治高脂血癥 1.步行運動 2.慢跑運動 3.太極拳運動 4.甩手運動 5.遊泳運動 6.跳繩運動 7.爬樓梯運動 8.爬山運動 （六）看懂檢驗單及藥物治療細節 1.血脂檢驗單中的英文符號 2.血脂檢驗中主要數值的意義 3.血脂檢驗應注意事項 4.高脂血癥治療宜用的藥物 5.高脂血癥患者針灸治療 6.高脂血癥患者穴位按摩治療 四、腦卒中養護細節 （一）腦卒中的基礎知識 1.腦卒中（中風） 2.腦卒_中是禍害中老年人的主要殺手 3.缺血性腦血栓的形成 4.不同部位齣血性腦卒中的臨床錶現 5.“腔梗”是缺血性腦卒中的一種 6.青少年同樣可以患腦卒中 7.腦卒中好轉後有再復發的可能性 8.腦卒中的分期 9.腦卒中不會遺傳給子女 10.瘦人同樣會患腦卒中 11.年齡性彆與腦卒中的關係 （二）腦卒中的急救與診斷 1.腦卒中的急救措施 2.搬運腦卒中患者的注意事項 3.齣血性腦卒中的診斷依據 4.缺血性腦卒中的臨床特點 5.患腦卒中後做CT也得選時機 6.患腦卒中後是做CT好還是做MRI好 7.腦卒中患者做腰椎穿刺的意義 8.對腦卒中後病情輕重的判斷 （三）腦卒中的病因及有關因素 1.高血壓是腦卒中的主因 2.血壓偏低或正常也會患腦卒中 3.用藥不當可引起腦卒中 4.不良情緒是腦卒中的導火綫 5.肥胖和腦卒中關係緊密 6.吸煙是腦卒中的危險因素 7.飲酒與腦卒中關係更緊密 8.疲勞過度和腦卒中 9.性生活與腦卒中的關係 10.糖尿病患者易發生腦卒中 11.腦卒中誘因——季節和時間 12.洗澡不當也容易誘發腦卒中 13.腦卒中患者活過百年不是夢 14.患瞭腦卒中不死必殘已成為過去 （四）腦卒中的防治 1.腦卒中可手術治療 2.鑽顱術——腦卒中治療新方法 3.神奇的腦卒中頸動脈介入治療法 4.安宮牛黃丸腦卒中急救藥 5.腦卒中與溶栓療法 6.腦卒中的中醫主要治療方法 7.腦卒中患者不怕風 8.腦卒中與傢庭護理 9.腦卒中後壓瘡的預防 10.腦卒中預測可做診斷參考 11.“血流變”對預測腦卒中的準確性 12.鮮為人知的腦卒中報警信號 13.降低血黏度可預防腦卒中 14.高血壓鼻齣血是腦卒中的先兆 15.晝夜脈壓差縮小腦卒中危險性增大 16.預防腦卒中的最佳血壓 17.腦卒中的綜閤預防法 18.定期健康檢查預防腦卒中 19.預防腦卒中復發的方法 20.抵禦腦卒中靠運動 21.中老年人常聳肩可防腦卒中 22.預防腦卒中的蔬菜 23.定期輸液能防腦卒中 24.過量飲酒易患腦卒中 25.最簡單的梳頭可預防腦卒中 26.寒冷季節預防腦卒中 27.腦卒中後遺癥的最佳康復期 28.腦卒中後遺癥的中藥康復治療 29.腦卒中後遺癥的針灸康復 30.腦卒中後的康復原則 31.腦卒中患者盡快康復的方案 32.腦卒中康復的關鍵在於鍛煉 33.腦卒中後遺癥肢體康復鍛煉三步法 34.腦卒中康復訓練的最佳時機 35.腦卒中患者的心理變化 36.腦卒中患者心理康復措施 37.腦卒中後遺癥患肢按摩法 38.主動被動運動與腦卒中後遺癥 39.腦卒中後患者語言康復訓練法 （五）飲食預防腦卒中 1.吃魚有助於預防腦卒中 2.每天一個蘋果可預防腦卒中 3.常吃香蕉可防腦卒中 4.喝葡萄酒可降低腦卒中風險 5.適量飲酒可降低患腦卒中的危險 6.控製食鹽量預防腦卒中又一法 7.常飲綠茶能預防腦卒中 8.飯後一杯茶有助於疏通血管 9.中老年人減肥防腦卒中 10.堅持補鈣預防腦卒中 11.維生素C可預防腦卒中

精彩書摘

　　（5）動態血壓法：診室血壓與動態血壓結果不同時應想到可能是白大衣高血壓。使用全自動血壓記錄儀監測24小時動態血壓，應以動態血壓測量作為診斷依據。 　　（三）高血壓的防治1。高血壓患者是否可以結婚 　　患高血壓的青年人[血壓在140／90毫米汞柱（mmHg）或以上]是否可以結婚，這是病人本身及其父母最為關心的問題。一般來說，在患者高血壓青年的婚事上可以采取以下對策：首先請醫生找齣高血壓的病根，倘若是由於一些疾病所引起的高血壓，如腎動脈狹窄、慢性腎炎、多囊腎、嗜鉻細胞瘤、腎上腺皮質功能亢進癥、甲狀腺功能亢進癥等疾病所引起，那麼應該徹底治愈這些疾病後再結婚，否則會因婚事的勞纍或婚後的生活而加重病情。但是，在這些疾病中，有許多病是不容易徹底治愈的，如腎炎、多囊腎等，至少要等疾病穩定後再結婚。若經過醫生的反復詳細檢查，難以明確疾病性因素的高血壓患者，而且在短期內也不可能使血壓恢復正常的患者，隻要血壓不太高，癥狀不太嚴重，在堅持用藥的情況下還是可以結婚的，但在婚前不能過度勞纍與興奮，以防血壓繼續升高。血壓高的人結婚以後，有的人由於新婚後心情舒暢，血壓可能反會趨嚮正常。 　　……

前言/序言

《養生智慧：從內到外煥發健康活力》 這是一本關於如何從根本上提升身體機能、延緩衰老、擁抱健康活力的實用指南。它不拘泥於某個單一的健康領域，而是以一種 holistic（整體性）的視角，探討身體、心理與環境之間的微妙聯係，提供一套全麵而深入的養生方案。 第一部分：身體的智慧——傾聽身體的語言，解鎖內在潛能 本書的第一部分將帶領讀者深入瞭解身體自身的運行規律，學會傾聽身體發齣的每一個細微信號，從而做齣最適閤自己的養生選擇。 睡眠的科學與藝術： 睡眠是身體修復與能量儲備的關鍵。本部分將深度解析不同睡眠周期的生理功能，探討失眠的常見誘因以及科學有效的改善方法，包括但不限於： 睡眠環境的優化： 如何打造一個理想的睡眠空間，從光綫、溫度、濕度到聲音，每一個細節都至關重要。 睡前放鬆的技巧： 學習冥想、深呼吸、漸進式肌肉放鬆等方法，幫助身心在睡前達到最佳狀態。 晝夜節律的調理： 如何通過調整生活習慣，如規律的作息、適度的日曬，來重塑健康的晝夜節律。 夢境的解讀與意義： 探討夢境與潛意識的關係，以及它可能為我們提供的身體或心理信號。 不同人群的睡眠需求： 針對青少年、孕婦、老年人等特定人群，提供個性化的睡眠建議。 飲食的哲學與實踐： 食物不僅僅是維持生命的能量來源，更是我們與自然連接的橋梁。本書將顛覆許多傳統的飲食觀念，倡導一種更符閤自然規律、更具智慧的飲食方式： 食物的能量與信息： 探討不同食物所蘊含的能量特性，以及它們如何影響我們的情緒和身體狀態。 腸道健康的重要性： 深入講解腸道菌群的平衡對於整體健康的關鍵作用，以及如何通過飲食調理來改善腸道環境。 天然食材的選擇與處理： 強調選擇當季、本地、未經深度加工的食材，並分享如何最大限度地保留食材的營養和能量。 “食療”的科學依據與誤區： 區分科學的食療與盲目的偏方，提供基於證據的食療方法。 斷食的智慧與時機： 探討不同類型的斷食（如間歇性斷食）的益處與風險，以及如何安全有效地進行。 心靈的進食： 關注進食時的情緒狀態，學習感恩、專注地享受食物，將進食過程本身轉化為一種療愈。 運動的生命力： 運動不僅僅是為瞭塑形或消耗熱量，更是激活身體內在生命力的關鍵。本書將探索多樣化的運動形式，強調找到適閤自己的、能帶來真正快樂的運動方式： “動”與“靜”的平衡： 介紹如太極、瑜伽、八段錦等能夠兼顧身心協調的傳統運動，以及它們對能量流動的積極影響。 大自然中的運動： 鼓勵人們走到戶外，在山林、海邊、公園等自然環境中進行呼吸、行走、伸展等活動，感受天地之氣。 身體的感知與覺察： 學習如何通過運動來增強身體的本體感覺，更好地理解和控製自己的身體。 運動的修復與預防： 探討運動在身體損傷修復、關節保健、骨骼強健等方麵的作用。 個性化運動計劃的製定： 根據不同年齡、體質和生活習慣，設計適閤自己的運動方案。 身體排毒的自然之道： 身體無時無刻不在進行著自然的排毒過程，而我們可以通過生活方式來優化和支持這一過程。 淋巴係統的疏通： 介紹淋巴按摩、乾刷等方法，幫助促進淋巴液流動，排除體內廢物。 汗腺的功用： 強調適度齣汗對於排除毒素的重要性，推薦如溫水浴、桑拿等方式。 呼吸的淨化： 學習深呼吸的技巧，幫助身體進行更有效的氣體交換，排齣二氧化碳。 天然的解毒食物： 介紹如十字花科蔬菜、綠葉蔬菜等具有天然解毒功效的食物。 第二部分：心靈的寜靜——安撫內在的躁動，點亮生命的光芒 健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的富足與安寜。本書的第二部分將聚焦於心靈的養護，教導讀者如何管理情緒，減輕壓力，提升內心的幸福感。 情緒的識彆與轉化： 情緒是我們內心世界的信號燈。學會識彆、理解並積極轉化負麵情緒，是通往內心平靜的第一步。 情緒的來源與影響： 探討情緒産生的原因，以及它們對我們身體和行為的長遠影響。 正念的練習： 教授如何通過正念冥想，覺察當下的情緒，而不被其淹沒。 情緒的錶達與釋放： 學習健康的錶達方式，如傾訴、寫作、藝術創作等，釋放積壓的情緒。 感恩的力量： 強調感恩之心對於提升幸福感的重要性，並提供感恩練習的方法。 自我關懷的藝術： 學習如何善待自己，給予自己足夠的愛與支持。 壓力的智慧應對： 在快節奏的現代生活中，壓力幾乎不可避免。本書將提供一套行之有效的應對策略，幫助讀者將壓力轉化為成長的動力。 壓力的識彆與評估： 學習識彆身體和心理上壓力的跡象。 認知重構： 改變對壓力的看法，將挑戰視為機遇。 時間管理的藝術： 有效管理時間和精力，減少不必要的焦慮。 放鬆技巧的應用： 結閤前述的睡眠與運動部分，強調持續的放鬆練習。 社交支持的建立： 強調與親友建立高質量的連接，獲得情感支持。 思維的重塑與積極心態： 我們的思維方式直接影響著我們的生活體驗。本書將引導讀者建立積極、開放、富有創造力的思維模式。 習慣性思維的洞察： 識彆並打破限製性信念和消極的思維模式。 肯定語的力量： 學習如何運用積極的肯定語來重塑潛意識。 學習的樂趣： 鼓勵保持好奇心，持續學習新知識，保持思維的活力。 接受不完美： 理解人無完人，學會與自己的不完美共處。 內在小孩的療愈： 探討童年經曆對成人思維模式的影響，並提供療愈方法。 心智的鍛煉與專注力提升： 在信息爆炸的時代，保持專注力是一項寶貴的技能。本書將提供方法來鍛煉我們的心智，提升專注力。 大腦的可塑性： 瞭解大腦的神經可塑性，以及如何通過有意識的訓練來優化大腦功能。 冥想與專注力： 深度解析不同類型的冥想如何提升專注力。 單任務處理的藝術： 強調一次隻做一件事，減少多任務切換帶來的效率損耗。 數字排毒： 學習如何在數字世界中保持清醒，減少乾擾。 第三部分：環境的和諧——與自然共舞，融入生命的大循環 本書的第三部分將視野拓展到我們所處的環境，強調人與自然、與社會和諧共處的重要性，以及如何通過與外部世界的良好連接來滋養內在的生命力。 自然的療愈力量： 自然界是最好的療愈師。本書將引導讀者重新連接自然，汲取自然的能量。 大地連接（Earthing/Grounding）： 解釋赤腳接觸大地（如草地、沙灘）對身體健康的好處，如抗炎、改善睡眠等。 森林浴的益處： 探討進入森林能夠帶來的生理和心理上的積極影響，如降低皮質醇、提升免疫力。 呼吸新鮮空氣： 強調選擇清潔的空氣環境，以及如何通過呼吸練習來淨化身體。 日照的智慧： 瞭解適度日曬對於維生素D閤成、調節晝夜節律的重要性，並注意防範過度暴曬。 聆聽自然的聲音： 鼓勵人們花時間傾聽鳥鳴、水流、風聲等自然之聲，讓心靈得到放鬆。 居傢環境的能量優化： 我們的居住空間也承載著能量，一個和諧宜居的環境能夠極大地提升我們的生活品質。 植物的生命力： 介紹適閤室內的綠植，以及它們在淨化空氣、提升空間能量方麵的作用。 光綫的運用： 學習如何利用自然光和燈光來營造舒適、有益於身心的居傢氛圍。 色彩的心理學： 探討不同顔色對情緒和能量的影響，並提供居傢色彩搭配建議。 氣流的暢通： 強調保持室內空氣流通的重要性，避免汙濁空氣的積聚。 “斷捨離”的智慧： 整理和簡化居傢環境，去除不必要的物品，讓空間充滿活力。 人際關係的滋養： 良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討如何建立和維護高質量的社交連接。 同頻共振的社群： 尋找與自己價值觀相符、能夠相互支持的社群。 溝通的藝術： 學習積極、真誠的溝通方式，化解矛盾，增進理解。 界限的設定： 懂得在人際關係中保護自己的能量和需求。 付齣與接收的平衡： 學習如何在給予他人愛與支持的同時，也接受他人的關愛。 感恩的社交： 在人際交往中，學會錶達感謝，維係良好關係。 與生命能量的連接： 本書的最終落腳點，是引導讀者認識到我們是宇宙能量的一部分，學會與生命能量的源頭連接，從而獲得源源不斷的生命力。 宇宙的智慧： 探討宇宙的規律，理解生命體的相互依存性。 感恩宇宙的饋贈： 培養對生命、對萬物的感恩之心。 靜心與冥想的深化： 進一步探索更深層次的靜心與冥想，體驗內在的寜靜與連接。 服務與奉獻： 探討通過服務他人來體驗生命的意義和價值。 活在當下，擁抱無限： 最終目標是幫助讀者實現一種全然放鬆、全然喜悅、與宇宙同頻的生活狀態。 《養生智慧：從內到外煥發健康活力》是一本穿越錶象，直抵生命本質的指南。它不是提供速效藥丸，而是引導讀者踏上一段自我發現、自我療愈、自我成長的旅程。通過掌握身體的語言，安撫心靈的波動，並與外部環境和諧共舞，你將解鎖內在的強大生命力，擁抱一個更健康、更充實、更充滿活力的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字本身就帶著一種“管傢式”的關懷，翻閱後更是覺得名副其實。它不像很多醫學書籍那樣，上來就給你灌輸一堆復雜的術語和概念，而是像一個耐心細緻的長輩，手把手地教你如何照顧自己的身體。書中關於“慢性病的早期信號”的解讀，讓我受益匪淺。它詳細地描述瞭那些我們可能經常會忽略的身體細微變化，比如偶爾的頭暈、手腳發麻，或者是不明原因的疲勞，並告訴你這些信號背後可能隱藏的含義。更重要的是，它沒有止步於“警示”，而是提供瞭非常具體且容易操作的應對方案。例如，當齣現輕微的頭暈時，書中建議瞭哪些簡單的休息或調整姿勢的方法，以及何時需要引起重視並尋求專業幫助。它在講解“藥物養護的科學性”時，也做得非常齣色，它不是簡單地告訴你“吃藥”，而是讓你瞭解不同類型藥物的作用原理，以及在服用藥物時需要注意的細節，比如與食物的搭配，或者服藥的時間間隔，這些都是非常實用的信息。這本書讓我感到，健康管理是可以如此細緻入微，而且充滿智慧的，它讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個更主動的、能夠真正理解和管理自己健康的人。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書就像是在給自己的身體做一次全麵的“體檢”，而且不是那種冰冷的儀器檢查，而是通過對生活細節的梳理，來找齣可能存在的“隱患”。這本書給我最大的啓發在於，它讓我重新審視瞭自己過去一直忽略的一些生活常態。比如，書中在討論“環境對心腦血管的影響”時，我纔意識到，原來我們每天呼吸的空氣質量、我們居住的環境噪音，甚至是我們接觸到的裝修材料，都可能在悄無聲息地給我們的身體帶來負擔。它給齣的建議非常貼心，比如如何在室內創造更好的空氣流通，或者如何選擇更環保的傢居用品。更讓我驚喜的是，它在講到“社交與健康”的時候，竟然也深入分析瞭我們的人際關係、我們的社交頻率，甚至是我們與陌生人互動的模式，都可能對我們的情緒和心血管健康産生影響。它鼓勵我們建立更積極、更健康的社交連接，並且提供瞭一些非常實用的溝通技巧。這本書讓我感覺到，心腦血管健康並非孤立的存在，而是與我們生活的方方麵麵緊密相連。它讓我意識到，原來通過調整一些看似微不足道的小習慣，就能為我的心血管健康打下更堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種“專業科普”的預感，但真正翻開後，我纔發現它更像是一位經驗豐富的老朋友，用一種非常生活化的語言，為我打開瞭一扇理解心腦血管健康的全新視角。它沒有大段大段的理論堆砌，而是將那些抽象的概念，拆解成我們每天都能接觸到的具體情境。舉個例子，當我們談論“情緒與健康”時，這本書並沒有泛泛而談，而是非常具體地列舉瞭哪些情緒更容易引發心腦血管問題，以及當我們齣現這些情緒時，有哪些簡單易行的方法可以幫助我們疏導。我印象最深刻的是關於“壓力管理”的部分，它不是簡單地告訴我們要“放鬆”，而是教我們如何識彆生活中的壓力源，並給齣瞭一係列實用的小技巧，比如如何利用碎片時間進行短暫的休息，或者如何在工作和生活中找到平衡點。甚至連我們生活中常齣現的“小習慣”，比如喝咖啡的時間、看手機的姿勢，都被拎齣來分析瞭一番，讓我不禁感嘆，原來這些看似微不足道的細節，竟然也對我們的心血管健康有著潛在的影響。這本書最大的優點在於，它能夠讓你在閱讀的過程中，不斷地與自己的生活經曆産生共鳴，並且立刻就能找到可以應用到實踐中的方法。它讓你覺得，擁有一個健康的心腦血管係統，並不是遙不可及的夢想，而是可以通過點滴積纍實現的可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得心腦血管疾病是距離我們很遙遠，或者說是中老年人纔需要重點關注的問題，但看瞭這本書之後，我的想法徹底改變瞭。它以一種非常深入淺齣的方式，剖析瞭現代生活中，各種看似不經意的習慣是如何悄悄地損害我們的血管健康。書中關於“現代生活方式的隱形殺手”這一章節，真的讓我大開眼界。它詳細地解讀瞭我們每天接觸的各種電子産品、高樓大廈裏的密閉環境，甚至是我們長時間久坐的工作模式，會對我們的身體造成怎樣的長期纍積性傷害。而且，它沒有僅僅停留在“指齣問題”，而是給齣瞭非常具體且可操作的“解決方案”。比如，針對長時間伏案工作，它提供瞭如何在辦公桌旁進行的簡單拉伸動作，以及如何通過調整坐姿來減少對脊柱和血管的壓迫。書中對“飲食的誤區”也做瞭非常精彩的講解，它不是簡單地告訴我們哪些食物不能吃，而是教我們如何辨彆食物的成分，如何理解營養標簽，以及如何在選擇食物時，做齣更有利於血管健康的決定。我尤其喜歡它在強調“心理健康”時，所給齣的那些溫和而充滿智慧的建議，它讓我們明白，積極樂觀的心態，對於預防疾病同樣至關重要，而且它提供瞭很多讓我們能夠在日常生活中實踐這些積極心態的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然聽起來很專業，但實際上它以一種非常貼近生活的方式，為我們揭示瞭心腦血管疾病預防和調養的許多平時容易被忽視的細節。我一直以為這類書都會講很多深奧的醫學原理，讓人望而卻步，沒想到這本書從我日常的飲食習慣、睡眠質量，到我如何看待壓力，甚至是我的運動方式，都進行瞭非常細緻的分析。例如，它不是簡單地說“要少吃鹽”，而是深入到我們每天吃進去的多少鹽可能對身體造成負擔，以及隱藏在哪些食物中的“隱形鹽”。還有關於睡眠，它不是籠統地講“要睡夠八小時”，而是探討瞭不同年齡段的人群，在不同季節，應該如何調整睡眠節奏，甚至連睡前應該避免做什麼，都給齣瞭非常具體的操作建議。我尤其喜歡它在講運動的部分，沒有強迫大傢去進行高強度的訓練，而是鼓勵我們找到適閤自己的、能夠長期堅持的溫和運動，並且如何通過觀察身體的細微反應來調整運動強度。總而言之，這本書讓我感覺，預防心腦血管疾病，真的可以從每一個細微之處著手，而且並不需要我們付齣巨大的犧牲，而是通過一些小小的改變，就能帶來大大的不同。它給瞭我一種“原來是這樣”的頓悟感，讓我對自己的健康管理有瞭全新的認識。

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送货速度真的很给力啊

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书趣之五。在于藏书，鉴于大家都是中学生，没什么钱。这点，不谈也罢。

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培根说，“读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，伦理学使人有修养，逻辑修辞使人善辨。”总之，读书能造就一个人，也能毁掉一个人，但不读书，肯定是百害而无一利——让我们都来读书，读好书吧！

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书 还可以！！！！！！！

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给家人买的，慢慢看。

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老年人多看些这样的书有好处。

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现今，大家都在谈论幸福是什么，其实在我看来很很简单，就是健康。人没了健康的身体，神马都是浮云。

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满好的，不错满好的，不错满好的，不错

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书很新，快递超快！不错哦。