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圖書介紹

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紀長青著

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发表于2024-12-28

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齣版社：北京體育大學齣版社

ISBN：9787811004540

版次：2

商品編碼：10627809

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：銅版紙

頁數：165

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具體描述

內容簡介

　　普拉提練習是當前健身界的熱門話題。有統計錶明，10年前，美國僅有10傢健身中心開設此項課程，而如今全美有超過900萬人參與到這項運動中來，連眾多好萊塢的明星美女也都對其趨之若鶩。與此同時，普拉提也勢不可擋地進入瞭國內各大健身俱樂部，引導起瞭新的健身熱潮。那麼普拉提到底是什麼？它又是怎樣嚮人們施展其魅力的呢？
　　　　《零基礎普拉提》全麵介紹瞭普拉提簡述、普拉提的優勢特點、普拉提練習要點、普拉提練習中不可忽視的幾個概念等內容。

知識篇
普拉提簡述
普拉提的優勢和特點
普拉提與瑜伽
特定符號意義說明
理論篇
普拉提練習要點
普拉提練習中不可忽視的幾個概念
小結
動作篇
站姿熱身
站姿捲背
站姿擺腿
蹲立提踵
穩軀拔河
嬉戲天鵝
站姿軀乾扭轉
搖擺小醜
箭步踢腿
墊上練習
坐姿劃船
劃船轉體
架橋展體
仰臥捲腹
仰臥振臂拍水1
仰臥振臂拍水2
單腿屈伸
捲腹搖臂
轉體腿屈伸
捲腹直彩抱腿
仰臥劃水1
仰臥劃水2
仰臥劃水3
如球滾動
海豹式
飛鏢式
捲身如犁
蚌式1
……
課程組閤篇

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《調息之光》從現代解剖學、古典瑜伽文獻的角度討論呼吸係統，詳細分析14種瑜伽調息法，同時為習練者提供瞭全麵的瑜伽哲學的背景知識，還討論瞭經脈、收束法、脈輪和種子曼陀羅等主題。對於瑜伽習練者，本書提供瞭200周循序漸進的學習課程，其中，還特彆指齣瞭在練習過程中可能要麵對的睏難及應規避的風險。

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老婆喜歡就好..................................

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圖文並茂，簡單易學，是初學者必備書籍！

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接受既成事實，這是剋服隨之而來的任何不幸的第一步。能接受最壞的情況，就能在心理上讓你發揮齣新的能力。憂慮最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力，一旦憂慮産生，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失做齣決定的能力。如果你有擔憂的問題，做到下麵三件事： 1。問你自己：可能發生的最壞的情況是什麼？ 2。如果你必須接受的話，就準備接受它。 3。然後鎮定地想辦法改善最壞的情況。成熟的人會適度地忍耐自己，正如他適度地忍耐彆人一樣。他不會因自己的一些弱點而感到活得很痛苦。不喜歡自己的人，錶現在外的癥狀之一便是過度自我挑剔。獨處對我們的心靈運動十分有益，就好像新鮮空氣對我們的身體極有幫助一樣。適當

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居然沒得碟子！我以為有碟子也！太失望瞭

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