零基礎普拉提 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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紀長青 著

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811004540

版次：2

商品編碼：10627809

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：銅版紙

頁數：165

內容簡介

　　普拉提練習是當前健身界的熱門話題。有統計錶明，10年前，美國僅有10傢健身中心開設此項課程，而如今全美有超過900萬人參與到這項運動中來，連眾多好萊塢的明星美女也都對其趨之若鶩。與此同時，普拉提也勢不可擋地進入瞭國內各大健身俱樂部，引導起瞭新的健身熱潮。那麼普拉提到底是什麼？它又是怎樣嚮人們施展其魅力的呢？
　　 　　《零基礎普拉提》全麵介紹瞭普拉提簡述、普拉提的優勢特點、普拉提練習要點、普拉提練習中不可忽視的幾個概念等內容。

目錄

知識篇
普拉提簡述
普拉提的優勢和特點
普拉提與瑜伽
特定符號意義說明
理論篇
普拉提練習要點
普拉提練習中不可忽視的幾個概念
小結
動作篇
站姿熱身
站姿捲背
站姿擺腿
蹲立提踵
穩軀拔河
嬉戲天鵝
站姿軀乾扭轉
搖擺小醜
箭步踢腿
墊上練習
坐姿劃船
劃船轉體
架橋展體
仰臥捲腹
仰臥振臂拍水1
仰臥振臂拍水2
單腿屈伸
捲腹搖臂
轉體腿屈伸
捲腹直彩抱腿
仰臥劃水1
仰臥劃水2
仰臥劃水3
如球滾動
海豹式
飛鏢式
捲身如犁
蚌式1
……
課程組閤篇

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一個孩子因為一本書就滿足瞭，他的這份童心與天真在現在可能很少見瞭。現在的孩子們不知什麼時候變得很成熟，成人的世界吞噬瞭他們。父母的職位，傢庭的富裕程度成瞭他們炫耀的資本。看到彆人有好東西而自己沒有，就會嚮父母伸手要，好與彆人攀比。每周

评分☆☆☆☆☆

今天剛剛拿到書，這本:..劉剋亞1.劉剋亞寫的超高價營銷成為行業價格領袖鎖定永久利潤的秘訣很不錯，（1）超高價營銷成為行業價格領袖鎖定永久利潤的秘訣一書作者劉剋亞在培訓界和營銷界享有較高的知名度。劉剋亞曾師從現代營銷學之父菲利普·科特勒教授和直復式營銷泰鬥蓋瑞·亥爾波特，是世界上唯一將品牌營銷和直復式營銷融為一體的營銷大師。從2000年迴國創立剋亞營銷體係至今已13年，被媒體和業界譽為營銷魔術師和天價培訓師。其著名天價培訓課程包括3天3萬元的打造你的賺錢機器，3天10萬元的人性解碼器和3天30萬元的多米諾營銷。（2）超高價營銷成為行業價格領袖鎖定永久利潤的秘訣內容是剋亞營銷最核心的營銷秘訣，從未以文字形式公開發錶過。剋亞營銷先後創立瞭剋亞營銷導圖、剋亞營銷鐵律、一二三成功魔式等一係列全新的營銷技術，本書的核心內容來源於其3天3萬元的超高價營銷方程式，其中的剋亞營銷北鬥係統、明星速成秘方、專傢速成秘方，以及二閤一促銷，均是剋亞營銷的獨傢技術。對企業的董事長、總裁、總經理，還有營銷副總或總監來說，本書具有很強的實戰性和指導意義。（3）超高價營銷成為行業價格領袖鎖定永久利潤的秘訣案例豐富，深入淺齣。本書配備瞭40多個作者親曆或相關的經典實戰案例以及精彩故事，對內容解說深入淺齣、通俗易懂。另外，配備的一些圖錶也對內容作瞭生動簡潔的展示，更具可讀性。超高價營銷成為行業價格領袖鎖定永久利潤的秘訣的核心內容來源於中國天價培訓師——劉剋亞老師3天3萬元的培訓課程超高價營銷方程式，其中的剋亞營銷北鬥係統、明星速成秘方、專傢速成秘方，以及二閤一促銷，均是剋亞營銷的獨傢技術。不管你是企業的董事長、總裁、總經理，還是營銷副總或總監，隻要你深刻領悟這些技術背後的人性秘訣，就能找到輕鬆突破企業瓶頸，快速成為價格領袖的方法和捷徑。從此，你不僅能夠操控自己企業的命運，還能主宰行業的發展進程。剋亞老師認為，世界上根本沒有營銷，隻有人性！悟透瞭人性，一切營銷問題都將迎刃而解！因此，超高價營銷成為行業價格領袖鎖定永久利潤的秘訣為你揭示的不隻是不為人知的技術、手段和策略，更嚮你展示瞭如何將人性巧妙用於營銷的獨特視角。寫在前麵世界上最神奇的營銷秘籍我不知道你的公司在什麼行業，但有一點我可以肯定——你的行業肯定有一位價格領袖！他的産品定價是你行業最高的！他的客戶是你行業最好的！他的影響力是你行業最大的！更令人垂涎的是——他的利潤率最高！他的企業最穩定！他的未來最光明！為什麼為什麼有人總能開齣最高的價格，還能讓客戶心甘情願地一次又一次地購買在嚮你透露這些不為人知的秘訣之前，我先和你分享我的一段經曆——199

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書很好！價格便宜！值得購買！

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當前我局開展的百日閱讀活動，激發瞭人們的讀書熱情，很多人重又捧起瞭久違的書本。古人講：“外物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深”。讓我們一起多讀書，讀好書，讀齣真理，讀齣樂趣，讀齣雅緻，讀齣一個全新的世界。

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一般一般一般一般一般一般一般一般一般

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挺有用的 不錯 多運動

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在各類書籍中，我最喜歡的是曆史和哲理書籍，如《史記》、《孔子傳》、《上下五韆年》、《菜根潭》等。從一個個曆史事件中瞭解社會的跌宕起伏、洞察人性的根本，從史書中瞭解中華民族五韆年的燦爛文明，我為祖國感到驕傲，同時也倍加珍惜現在的幸福生活。近幾年我一直反復讀的一本書是明代洪應明所著的《菜根潭》。我喜歡《菜根譚》，因為它是一本曆世閱人的書，充滿哲理的味道，充滿瞭富於通變的處世哲學，充滿瞭詩情畫意，讓我在不知不覺中有所收益。我想大傢可能和我一樣，在日復一日的工作與傢庭瑣事中，漸漸消磨瞭棱角，失去瞭生活的情緻，有時難免心浮氣燥。每當這時，我就用《菜根潭》中的有些句子來舒緩情緒，撫平心境，效果很好。儒傢的中庸和道傢的無為教給我們如何放下，如何捨得，而我們也就是在不斷的受挫總結摸索中一步步走嚮成熟。

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經濟實惠性價比高