　　1.受眾麵廣。現代人的不良生活習慣，如暴飲暴食、濫服藥物、嗜煙酗酒，使得肝髒負擔過重，於是各種肝病相繼齣現。這本書將告訴你如何經營愛護肝髒的生活。
　　2.貼近生活。書中教給讀者自己在傢就可以自行實踐的多種體操和運動訓練的方法以及穴位按摩手法，操作簡單。
　　3.係列圖書。本套書還有另外兩本《內髒減脂書》和《肩頸僵硬緩解書》，這三本書都是針對現在人們普遍存在的問題而寫的。
　　4.圖文並茂。《肝功能提高書》四色印刷，圖文並茂，可愛清新，非常吸引讀者。
　　你是否經常暴飲暴食？
　　你是否經常吸煙酗酒？
　　你平時是否經常服藥？
　　請重新審視自己的生活習慣，因為這些不良生活習慣將會給肝髒帶來負擔。也許你沒有察覺到肝髒在痛苦地呻吟，因為肝髒是極其能夠忍耐的"沉默的髒器"。請將本書放在身邊，認真嗬護自己的肝髒吧。

內容簡介

這是一本很實用的通過生活方式的改變，增強職場人員的體質的手冊。很多人以前都沒有關注過肝功能的提高，即使關注過也不知道如何通過改變生活方式、加強運動來提高肝功能。《肝功能提高書》主要介紹瞭肝功能在人體中的作用，以及如何通過運動提高肝功能。全書圖文並茂，並且有真人示範具體的動作，很容易操作，且實用性很強。像轉體體操、擺臂體操、高抬腿睡午覺等等，這些動作看起來容易，真正實踐起來會感覺有些纍，但很有趣，對於熱衷於健康生活方式的讀者來說是很好的一本科普書。閱讀此書可以當作雜誌一樣把它看完，讓人感覺很輕鬆。

第一章瞭解肝髒的功能和肝髒疾病
結構與作用
肝髒是進行代謝、解毒和分泌膽汁的人體“化工廠”
肝病的原因和種類
病毒等導緻肝炎發展成為肝硬化和肝癌
病毒感染
肝病有7成是由肝炎病毒感染所緻
飲酒
大量飲酒易患肝病
NASH
肥胖是病因，易導緻脂肪肝，要控製三種食物
肝炎的預防和改善
從重新審視5種生活習慣開始
自覺癥狀
如果有相應的癥狀，請及時就醫
請教一下，大夫！簡單的問題Q&A;
Q 吃藥有時也會導緻肝功能障礙嗎？
A 因藥而異。不要服用醫生處方以外的藥物。
第二章瞭解肝髒檢查和數值
健康體驗
每年檢查一次肝髒
血液檢查
理解檢查項目與數字錶示的意義
尿檢
與其他檢查一起檢查肝細胞損傷
圖像診斷
拍攝肝髒影像，有助於發現和診斷疾病
腹腔鏡和肝髒活體組織檢查
直接檢查組織，以作齣最終判斷
第三章糾正飲食生活，提高肝功能
營養平衡
不要偏食，適量攝取各種營養素和食材
飲食基礎
一日三餐要規律
能量
瞭解必要量，通過體重變化進行判斷
蛋白質
每天攝取動物性和植物性蛋白質60~80g
脂質
每天40g為宜，不要攝取過多！
鹽分
用海帶魚湯稀釋醬油減少鹽分
維生素、礦物質、抗氧化物質
不要挑食，要吃蔬菜、水果、肉、海産品
膳食縴維
是肝病的大敵，為瞭預防便秘也要積極攝取
選擇食材
使用應季食材自製菜肴
請教一下，大夫！簡單的問題Q&A;
Q 有造成肝髒負擔的食物嗎？
A 要特彆注意食品添加劑和殘留農藥等。
酒和煙
要禁酒禁煙，酒和煙對肝髒都有毒害
請教一下，大夫！簡單的問題Q&A;
Q 沒有食欲，怎麼辦纔好？
A 不用著急，想辦法激發食欲。
飲食的注意事項
采用應對並發癥的飲食
第四章自製健康飲食增強肝功能
納豆醬
大醬能夠抑製GOT、GPT值的升高！
豆芽
豐富的維生素和蛋白質提高肝功能
蜆子湯
湯汁中的各種成分可改善肝功能異常
陳醋蜂蜜醃枸杞
氨基酸可預防脂肪在肝髒中的沉積
蘆薈粉、庫拉索蘆薈調味汁
有望治療肝炎，每天餐桌上都要有蘆薈
雞湯
對宿醉立見成效，參雞湯是藥效成分的寶庫
糙米海帶湯
強化肝功能，防止脂肪堆積
茶葉鰹魚乾
鰹魚乾+醬+茶的三重效果養肝
梅乾紅酒
梅乾中的檸檬酸可消除酒精危害
酸味黑豆
提高精氣，促進血流
煮西瓜汁
瓜氨酸能夠排除毒素使體內恢復健康
鬍蘿蔔皮茶
1天3次，連皮一起飲用，提高肝髒功能
地瓜汁
消除便秘，改善肝功能！
梅醋飲料
活化肝髒功能，防止宿醉
醋拌捲心菜汁
擦碎拌醋的捲心菜也能提高肝功能
紫蘇汁
抑製過度的免疫反應，緩解肝炎
芝麻納豆
擊退肝髒活性氧，預防脂肪肝
第五章用刺激穴位和做動作提高肝髒功能
刺激手掌區域
齣現紅色斑點，要畫圈按揉
手掌的穴位刺激
一天三分鍾按揉手心
轉手腕運動
按壓穴位鏇轉手腕，使肝功能正常化
擺臂體操
1天20~40次，擺臂擊退脂肪肝
轉耳
通過刺激全身的中樞--耳朵，提高肝功能
刺激背部穴位
能夠消除肝髒背麵的僵硬，解除疲勞
魔芋溫濕布
刺激腹部和背部，活化解毒功能
刺激腹部穴位
喝酒的時候按壓，預防宿醉和醉後身體不適
轉大拇腳趾
優化全身血液運行，提高肝功能
足跟的穴位刺激
每天按壓，肝髒和其他髒器會變得健康
轉體體操
每天20分鍾，恢復衰弱的肝髒功能
走圓圈
適度運動促進血液運行，消除壓力
半身浴
輕鬆活化新陳代謝，燃燒肝髒脂肪
抬高腿睡午覺
抬高腿，將更多血液送入肝髒
第六章用中藥和健康食品提高肝髒功能
中藥五苓散
利尿，對肝硬化也有效
中藥柴鬍桂枝湯
對體力中等程度的人的肝炎有效
中藥桂枝茯苓丸
輕鬆治愈難治的慢性肝炎的名藥
中藥補中益氣湯
消除因肝炎引發的倦怠感，恢復衰弱的體力
中藥三黃瀉心湯
飲酒前服用，能夠預防宿醉
健康食品洋薊濃縮精華
促進脂肪代謝，強化肝功能
健康食品褐藻糖膠
海藻的黏液成分可改善肝功能
健康食品發酵薑黃
抗氧化作用提高，對預防脂肪肝也有效
健康食品香菇菌絲體精華
有助於提高免疫力，預防肝硬化和肝癌
健康食品乳鐵傳遞蛋白
沒有副作用，預防感染丙肝病毒
健康食品糞鏈球菌
提高腸內免疫力，改善肝功能
健康食品發酵田七與蘑菇菌絲體精華
相乘效果強化肝髒，提高免疫力
請教一下，大夫！簡單的問題Q&A;
Q 患瞭肝病不能運動嗎？
A 不，可以進行適度運動消除壓力。
第七章重新看待與酒的關係，慰藉肝髒
適當的飲酒量
瞭解不給肝髒造成負擔的酒精量
預防飲酒過量①
混著喝酒易導緻飲酒過量
預防飲酒過量②
飲酒時一定要吃小菜
推薦的下酒菜①
選擇高蛋白、高維生素的菜肴作下酒菜
推薦的下酒菜②
雞蛋作下酒菜幫助分解酒精
推薦的下酒菜③
毛豆防止宿醉、預防肝硬化
要少吃的下酒菜
不要多吃富含油脂成分的下酒菜
飲酒時的注意事項①
服藥時飲酒很危險
飲酒時的注意事項②
醒酒的酒“百害而無一利”
消除宿醉
喝水齣汗，吃東西能消除宿醉
推薦您在齣現宿醉的早晨食用的護肝菜肴