實用短棍術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉勇，李春木 著

圖書標籤:

• 武術
• 短棍
• 自衛
• 格鬥
• 傳統武術
• 器械
• 防身
• 技巧
• 訓練
• 實用

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942238

版次：1

商品编码：10997501

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-05-01

用纸：胶版纸

页数：158

字数：117000

正文语种：中文

內容簡介

《實用短棍術》內容豐富，技法乖巧，實用性強，不光包括瞭傳統武術的劈、掃、撩、戳、頂、點、挑、格、擋、架等基本棍法，還有纏、鎖、彆等擒拿方法。該套路共分四段，每段均有10個動作，加上起收勢共有42個動作。每段最後一個動作後邊加一個收勢動作，均可獨立成段，方便教學和練習。該套短棍術敘述上采用一個動作配一個實用方法，有利於記憶。
本套路動作簡單，樸實無華，易於學練，不論有無武術基本功均可學練。練習該套短棍術既可作為生活中健身鍛煉的運動項目，又可作為抗暴防身的技藝，也可作為格鬥教材運用於軍警訓練。
在套路編寫成書的過程中，張廣輝參與瞭大量的創編過程，鄭帥與李苗苗進行瞭動作示範，趙博擔任攝影和圖片處理，對於他們的辛勤勞動，在此錶示衷心感謝。由於水平有限，該套短棍術在編排的過程中難免存在著一些不足之處，希望讀者和有關專傢批評指正。

內頁插圖

目錄

第一節 短棍概述
一、棍的質地、規格
二、各部位名稱
三、短棍的基本握法
四、握棍的基本手型
五、短棍的基本技法
第二節 套路說明及實用方法
第一段
第二段
第三段
第四段
第三節 短棍術學習建議及注意事項
一、學習武術圖解知識
二、識圖自學的方法與步驟
三、注意事項
第四節 短棍術的準備活動
一、棍棒操第一套
二、棍棒操第二套
三、棍棒操第三套

刀刃上的藝術：近身格鬥的精髓與應用 這是一本深入探討近身格鬥核心技藝的書籍，旨在為讀者提供一套係統、實用的方法論，以應對各種近距離衝突場景。我們拋棄華而不實的套路，直擊實戰需求，專注於那些能在高壓環境下切實有效的技術。本書不僅是理論的梳理，更是對人類本能反應的洞察，以及如何通過刻苦訓練將其轉化為精準、高效的攻擊和防禦手段。 第一章：身體的武器——力量、速度與協調性的訓練 任何格鬥術的根基都源於對自身身體的掌控。本章將詳細解析如何通過科學的訓練方法，最大化地開發身體潛能。我們不會拘泥於傳統的體能訓練模式，而是側重於那些能直接轉化為格鬥能力的素質。 力量的轉化： 練習並非是單純的舉重，而是關注如何將全身的力量集中並通過肢體瞬間爆發。我們將介紹爆發力訓練、核心肌群強化以及如何通過特定的動作模式，讓每一記拳、每一次踢都蘊含強大的殺傷力。例如，深蹲、硬拉等基礎力量訓練固然重要，但更重要的是將這些力量轉化為腰馬閤一的整體發力，以及如何通過蹬地、轉體等動作，將地麵反饋的力量傳遞至攻擊點。我們還將探討如何利用杠杆原理，以最小的力道産生最大的效果，這對於體型劣勢的練習者尤為關鍵。 速度的藝術： 速度並非是盲目的快，而是精準、時機的把握。我們將講解反應速度、齣招速度以及移動速度的訓練方法。這包括視聽覺刺激下的反應訓練、神經肌肉協調性的提升，以及通過模擬實戰環境，訓練在復雜信息流中快速做齣決策並付諸行動的能力。我們將學習如何通過預判對手的動作，提前移動或齣招，從而占據主動。例如，通過靶訓練、反應球練習，以及在無預警對抗中提升你的應變能力。 協調性的融閤： 身體的各個部位並非孤立存在，它們需要像一颱精密的機器一樣協同工作。本章將重點訓練身體的整體協調性，確保在攻擊、防禦、移動時，動作的流暢性和連貫性。我們將介紹如何通過一些特殊的訓練，打破肢體的僵硬，讓身體變得更加靈活、舒展，從而提高齣招的幅度，降低被對手捕捉破綻的風險。例如，多關節協調訓練、平衡訓練，以及在不同姿態下的力量傳遞練習。 第二章：打擊的科學——拳、肘、膝、腳的精準運用 掌握有效的打擊技巧是近身格鬥的核心。本章將深入剖析各種打擊方式的原理、技巧和應用場景。我們強調的是“精準”而非“數量”，每一擊都必須有其目的和效果。 拳法的精髓： 從最基礎的直拳、擺拳、勾拳，到更復雜的組閤拳，我們將詳細講解其發力軌跡、角度、速度以及如何與身體的轉動完美結閤。我們將探討如何用最簡潔的動作，打齣最緻命的攻擊，並如何通過假動作、虛晃等技巧，迷惑對手，創造打擊機會。例如，我們不會隻教你如何齣拳，更會教你如何觀察對手的防守漏洞，如何利用身體的重心變化來調整齣拳角度，如何通過拳頭的沾粘，來引導對手的動作。 肘法的殺傷力： 肘擊在近身格鬥中往往是毀滅性的。本章將重點介紹各種肘擊的運用，包括前肘、後肘、上肘、下肘等，以及它們在不同距離和角度下的適用性。我們將講解如何利用身體的體重和鏇轉來增強肘擊的力量，以及如何將肘擊作為控製和終結對手的手段。例如，在纏抱狀態下的肘擊，利用對手的慣性進行撞擊，以及如何通過肘部的快速擺動，齣其不意地打擊對手的要害。 膝法的威力： 膝擊是近距離的利器，尤其在纏抱和近距離的對抗中，其殺傷力不容小覷。我們將詳細講解膝擊的技巧，包括前膝、側膝、後膝等，以及如何配閤身體的動作，增強膝擊的衝擊力。我們將探討如何利用對手的重心不穩，或者在對手撲倒自己時，進行有效的反擊。例如，如何利用上身的壓迫來限製對手的移動，然後用膝蓋攻擊對方的腹部或大腿。 腿法的實用性： 盡管腿法在一些格鬥體係中被視為遠程攻擊，但在近身格鬥中，腿法同樣具有其獨特的價值。本章將聚焦於那些適閤近距離使用的腿法，例如低掃、膝頂、內擺腿等，以及如何將其與拳法、肘法進行有效的組閤。我們將講解如何利用腿部來控製對手的距離、打亂對手的節奏，甚至在被壓製的情況下進行反擊。例如，如何利用低掃來破壞對手的站立根基，如何在對手試圖抱摔時，用膝蓋進行有效的防禦和反擊。 第三章：防禦的智慧——格擋、閃避與反擊的藝術 強大的攻擊需要堅實的防禦作為後盾。本章將深入剖析近身格鬥中的防禦技巧，強調“不挨打”纔是最好的防禦。 格擋的技巧： 我們將講解各種格擋技巧，包括高低格擋、內外套路、身體柔化等，以及如何根據對手的攻擊類型，選擇最閤適的格擋方式。我們將強調格擋不僅僅是“擋住”，更是通過巧妙的卸力，將對手的攻擊化解於無形，並伺機進行反擊。例如，如何通過手臂的微小角度調整，將對手的直拳引嚮空中，或者如何利用身體的晃動，讓對手的攻擊落空。 閃避的要領： 閃避是避免傷害最直接有效的方式。本章將講解頭部閃避、身體側移、步法移動等多種閃避技巧，以及如何培養敏銳的反應能力，在極短的時間內做齣規避動作。我們將探討如何通過觀察對手的眼神、肩部動作等細微之處，提前預判攻擊，從而進行有效的閃避。例如，如何通過微小的頭部晃動，躲避對手的直拳，或者如何通過快速的側移，躲避對手的擺拳。 反擊的時機與方式： 防禦的最終目的是創造反擊的機會。本章將重點講解如何抓住對手攻擊的空隙，進行快速、有力的反擊。我們將探討反擊的時機選擇、力度控製以及與防禦動作的無縫銜接。例如，在對手齣拳落空的一瞬間，如何利用他的慣性，順勢進行一記精準的迴擊，或者在對手試圖抱摔自己時，如何利用他的下盤不穩，進行反擊。 第四章：距離與空間——掌控戰場的主動權 在近身格鬥中，距離和空間是影響戰局的關鍵因素。本章將探討如何通過對距離和空間的有效控製，來占據主動。 距離的感知與控製： 我們將講解不同距離下的格鬥策略，包括遠距離的試探、中距離的交鋒、近距離的纏鬥。我們將探討如何通過步法、身體姿態等方式，主動控製與對手的距離，迫使對手進入自己擅長的距離範圍，或者限製對手發揮其優勢。例如，如何通過快速的進退步，拉開或縮短與對手的距離，讓對手難以施展其攻擊。 空間的運用： 戰場的空間並非是靜止的，我們需要學會如何利用周圍的環境，來為自己創造優勢。本章將講解如何利用牆壁、障礙物等來限製對手的移動，或者如何通過自己的移動，將對手逼入不利的位置。我們將探討如何通過角度的切入，形成夾擊之勢，或者如何利用對手的盲區，進行齣其不意的攻擊。例如，如何將對手逼到牆角，限製其閃避空間，或者如何利用對手的注意力分散，繞到其側後方進行攻擊。 第五章：心理的較量——勇氣、冷靜與意誌力的鍛造 近身格鬥不僅是身體的對抗，更是意誌與心理的較量。本章將探討如何在壓力環境下保持冷靜，剋服恐懼，並爆發齣強大的戰鬥意誌。 剋服恐懼： 恐懼是近身格鬥中的最大敵人。本章將通過模擬實戰訓練、心理暗示等方法，幫助讀者逐步剋服對疼痛、失敗的恐懼，建立自信。我們將探討如何通過對危險的認知和準備，將恐懼轉化為警覺和動力。 保持冷靜： 高度緊張的環境容易讓人失去理性。本章將講解在壓力下保持冷靜的技巧，包括深呼吸、思維聚焦等，以及如何通過訓練，讓身體在緊張狀態下也能做齣清晰的判斷和精準的動作。 戰鬥意誌的激發： 強大的戰鬥意誌是贏得勝利的關鍵。本章將探討如何通過堅韌的訓練、明確的目標以及對勝利的渴望，來激發內在的戰鬥力。我們將學習如何在身體疲憊、受傷的情況下，依然能夠堅持戰鬥，直到取得勝利。 第六章：實戰的演練——從訓練場到真實世界的應用 理論的最終目的是為瞭應用於實踐。本章將重點講解如何將所學的技巧，有效地運用到真實的格鬥場景中。 模擬實戰訓練： 我們將介紹各種實戰模擬訓練的方法，包括自由對抗、場景演練等，讓讀者在安全可控的環境下，反復練習所學技能，熟練掌握應對各種突發情況的能力。我們將強調在訓練中，要注重細節，不斷發現和改進自己的不足。 場景的分析與應對： 真實的衝突場景往往復雜多變。本章將分析各種常見的衝突場景，例如街頭鬥毆、突發襲擊等，並講解如何根據不同的場景，製定相應的應對策略。我們將強調靈活應變，不拘泥於固定套路，而是根據實際情況，做齣最有效的反應。 技能的整閤與升華： 最終，我們需要將所學的各項技能進行整閤，形成一套屬於自己的、高效的格鬥體係。本章將指導讀者如何根據自己的身體條件、格鬥風格，以及所應對的威脅類型，來不斷優化和升華自己的格鬥技術。 本書緻力於為您提供一套超越錶麵功夫的、真正實用的近身格鬥知識體係。通過科學的訓練方法和對實戰原理的深刻理解，您將能夠提升自我保護能力，在麵對危險時，能夠更自信、更有效地應對。這並非隻是技巧的傳授，更是一種思維方式的轉變，一種對生存智慧的探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真的非常用心，采用瞭大量的精美插圖，每一個動作都描繪得栩栩如生，仿佛能感受到棍風的淩厲。作者的語言風格也十分獨特，不是那種冷冰冰的公式化講解，而是充滿瞭一種武者特有的豪情和韌勁，讓人讀起來熱血沸騰。我尤其喜歡書中關於“身法”的講解，它詳細地描述瞭如何在攻防轉換中保持身體的靈活性和穩定性，以及如何利用腳步的移動來創造有利的進攻機會。書中的很多練習方法都非常實用，而且考慮到到瞭不同體能水平的讀者，有循序漸進的訓練計劃，讓我這個初學者也能找到適閤自己的練習方式。我按照書中的指導，堅持練習瞭一個月，感覺身體的協調性和反應速度都有瞭明顯的提升，對短棍的掌控也更加得心應手。這本書不僅僅是教會你如何使用短棍，更是在培養你成為一個有智慧、有韌性的武者。

评分☆☆☆☆☆

這本《實用短棍術》給我最大的驚喜在於它係統性的訓練方法。我之前也接觸過一些短棍相關的書籍，但大多停留在招式的羅列，缺乏一個清晰的進階路徑。這本書則不同，它從最基礎的持棍、站樁開始，循序漸進地引導讀者掌握核心技術。每一章的練習都設計得非常有目的性，不僅僅是重復枯燥的動作，而是通過一些巧妙的組閤和變化，來鞏固前一階段的學習成果。我尤其欣賞作者關於“黏隨”的講解，通過大量的圖示和文字說明，生動地展現瞭如何利用對方的力量來化解攻擊，並藉力打力。這種以柔剋剛的理念，在短棍這樣一種看似剛猛的器械上得到如此淋灕盡緻的體現，實在是讓我大開眼界。書中的很多練習，雖然看似簡單，但實際操作起來卻需要極大的耐心和細緻的體會。我按照書中的建議，每天堅持練習，身體的協調性明顯提高，對短棍的掌控也越來越得心應手。這本書不僅僅是教你如何使用短棍，更重要的是培養你對器械的感知能力，以及如何將這種感知能力運用到實戰中去，這種“由形到意”的提升，是很多同類書籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

《實用短棍術》這本書的講解方式非常獨特，它不僅僅是枯燥的動作演示，而是通過大量的實戰案例來分析每一個技術的應用。作者在講解每一個動作時，都會穿插一些關於實戰的經驗和心得，讓你在學習的同時，也能獲得寶貴的實戰經驗。我特彆喜歡書中關於“預判”的講解，它詳細地描述瞭如何通過觀察對手的細微動作，來預判對方的攻擊意圖，從而提前做齣反應。書中的插圖非常精美，每一個動作都描繪得清晰到位，讓我這個初學者也能很快理解。而且，作者的語言風格也非常吸引人，不是那種枯燥的理論說教，而是充滿瞭生活氣息，讓你在閱讀中感受到一種親切感。這本書不僅僅是教會你如何使用短棍，更是在培養你成為一個有智慧、有擔當的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有意思，封麵上那幾個遒勁有力的字體，搭配上暗紅色的背景，一下子就勾起瞭我對傳統武術的好奇心。翻開第一頁，一股淡淡的書捲氣撲麵而來，讓我覺得這不僅僅是一本武術教程，更像是一件承載著曆史和技藝的藝術品。我本來以為它會是一些花哨的招式堆砌，但翻閱之後纔發現，它更注重於基礎的打磨和原理的講解。作者用非常細緻的筆觸，將每一個動作的要領都拆解得清清楚楚，甚至連呼吸的配閤、身體的重心轉移都講得鞭闢入裏。尤其是關於“寸勁”的描述，我反復看瞭好幾遍，那種力量的凝聚和爆發，通過文字的描繪，仿佛就能感受到那種穿透一切的威力。這本書的語言風格也非常吸引人，不是那種枯燥的教條式敘述，而是像一位經驗豐富的老拳師，娓娓道來，讓你在不知不覺中沉浸其中，仿佛置身於一個古老的武館，親眼目睹著傳承韆年的技藝。我特彆喜歡其中關於“意”的論述，它不隻是單純的動作演示，更強調瞭精神層麵的修煉，這種將武術與哲學融會貫通的做法，確實讓人耳目一新，也讓我對武術有瞭更深層次的理解。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為《實用短棍術》會是一本純粹的動作指導書，但沒想到它還蘊含著如此豐富的哲學思想。作者在講解技術動作的同時，還在不經意間透露齣一種“順勢而為”的智慧，這種智慧不僅僅體現在對器械的運用上，更體現在對生活和人生的態度上。我特彆喜歡書中關於“不爭”的論述，它告訴我們，有時候最好的防禦就是不被捲入不必要的衝突，而當衝突發生時，也要學會以最小的代價來化解。這種思想在短棍的運用中得到瞭很好的體現，比如通過巧勁來卸掉對方的攻擊，而不是硬碰硬。書中的圖文並茂，即使是復雜的動作，也能通過清晰的插圖和詳細的文字解釋，變得易於理解。我經常反復閱讀書中關於“以巧破力”的章節，它讓我明白瞭，真正的力量並不在於蠻力，而在於技巧和智慧的結閤。這本書帶給我的，不僅僅是體能上的提升，更是思維方式上的啓發。

评分☆☆☆☆☆

《實用短棍術》這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本武術教程，更像是一位經驗豐富的長者，在嚮你傳授人生智慧。作者在講解每一個技術動作時，都會穿插一些人生哲理，讓你在學習武術的同時，也能獲得精神上的升華。我特彆喜歡書中關於“止戈”的理念，它告訴我們，武術的最高境界是化解衝突，而不是製造衝突。這種理念在短棍的運用中得到瞭很好的體現，比如通過巧妙的格擋和閃避，來避免不必要的傷害。書中的插圖非常精美，每一個動作都描繪得清晰到位，讓我這個初學者也能很快理解。而且，作者的語言風格也非常吸引人，不是那種枯燥的理論說教，而是充滿瞭生活氣息，讓你在閱讀中感受到一種親切感。這本書不僅僅是教會你如何使用短棍，更是在培養你成為一個有擔當、有智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，就像一堂精心設計的課程。從最基礎的握持方法，到簡單的擊打動作，再到復雜的組閤技法，一步一個腳印，循序漸進，沒有絲毫的跳躍感。作者的語言風格也十分樸實，沒有太多華麗的辭藻，但每一個字都直擊要害，讓我這個從未接觸過短棍的人，也能清晰地理解其中的要領。我尤其欣賞書中關於“距離感”的闡述，它詳細地講解瞭如何判斷和控製與對手之間的距離，以及如何利用短棍的長度優勢來占據主動。這種看似基礎，但在實戰中卻至關重要的技巧，在這本書中得到瞭非常深入的剖析。我嘗試按照書中的指導進行練習，發現自己對短棍的掌控能力有瞭質的飛躍，之前覺得很難完成的一些動作，現在變得輕鬆自如瞭。這本書不僅僅是傳授技藝，更是在培養一種對器械的“直覺”，讓你能夠在使用短棍時，仿佛它就是你身體的延伸。

评分☆☆☆☆☆

讀完《實用短棍術》這本書，我最大的感受就是它的“實用性”和“深度”得到瞭完美的結閤。作者並沒有一味地追求動作的華麗，而是將目光聚焦於如何在實戰中有效地運用短棍。書中大量的篇幅都用來講解如何應對各種突發情況，比如如何利用短棍的長度優勢進行有效的格擋，如何通過精確的打擊來限製對方的行動，甚至是如何在狹小空間內進行有效的攻防轉換。我特彆喜歡其中關於“變化”的論述，它強調瞭在實戰中不能拘泥於固定的套路，而是要根據對手的反應和場地的限製，靈活地調整自己的策略。書中的圖解非常清晰，每個動作的角度、力量的傳導都標注得一清二楚，讓我這個初學者也能很快理解。而且，作者在講解每個技術的同時，還會穿插一些實戰的案例分析，讓你明白這個技術在真實對抗中是如何應用的，以及它背後的邏輯是什麼。這種理論與實踐相結閤的方式，讓我感覺學到的不僅僅是招式，更是實戰的智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它對“慣性”的理解和運用。作者通過大量的實例和圖解，生動地展示瞭如何利用身體和器械的慣性來産生巨大的力量，以及如何通過巧妙的卸力來化解對方的攻擊。我之前一直認為武術就是力量的對抗，但這本書讓我明白，技巧和智慧在武術中扮演著同樣重要的角色。書中的講解非常細緻，即使是初學者也能很快理解其中的要領。我按照書中的方法進行練習，發現自己對短棍的掌控能力有瞭質的飛躍，之前覺得很難完成的一些動作，現在變得輕鬆自如瞭。這本書不僅僅是教會你如何使用短棍，更是在培養你成為一個有智慧、有韌性的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格非常務實，沒有那些花裏鬍哨的虛招，而是將重點放在瞭如何能夠真正有效地運用短棍進行防身和自衛。作者在講解每一個技術動作時，都強調瞭其實用性和有效性，讓你學到的每一個技巧都能在關鍵時刻派上用場。我尤其欣賞書中關於“瞬間反應”的訓練方法，它教你如何在極短的時間內做齣最有效的反應，以應對突如其來的攻擊。書中的圖文並茂，每個動作都通過精美的插圖來呈現，讓我這個對武術不太瞭解的人，也能輕鬆地理解其中的要領。而且，作者的語言風格非常樸實，沒有太多的專業術語，讓你在閱讀時不會感到晦澀難懂。這本書不僅僅是教會你如何使用短棍，更是在培養你成為一個更加自信、更加強大的人。

评分☆☆☆☆☆

非常实用的一本书！

评分☆☆☆☆☆

白花了看起没意思 学不到什么

评分☆☆☆☆☆

很喜欢，图片清晰，文字清楚。易学实用。

评分☆☆☆☆☆

夂中阐述分明,动作分解仔细。

评分☆☆☆☆☆

满意?服务非常好！

评分☆☆☆☆☆

适合初学者！

评分☆☆☆☆☆

夂中阐述分明,动作分解仔细。

评分☆☆☆☆☆

慢慢学

评分☆☆☆☆☆

比較實用。