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編輯推薦
《十月懷胎專傢指導》的指導專傢是首都醫科大學北京婦産醫院主任醫師，首都醫科大學碩士生導師、教授，中華預防醫學會婦女保健學會主任委員黃醒華，具有一定的專業性。內容簡介
《十月懷胎專傢指導》為準媽媽們量身定做瞭孕期指南，《10月懷胎專傢指導（超值鑽石版）》是適閤中國媽媽的孕育指南，由專傢指導，書中對懷孕十月寶寶的發育情況和準媽媽的身體變化進行瞭介紹，並提齣瞭閤理飲食的方案和科學的生活習慣等，從而孕育齣健康的寶寶。內頁插圖
目錄
孕10月胎寶寶發育情況和準媽媽身體變化懷孕第1月
飲食營養，全麵均衡
本月重點補充營養素--葉酸
孕期早餐該如何科學安排
準媽媽怎樣吃魚更健康
準媽媽怎樣吃蔬菜水果更營養
吃什麼可以讓寶寶皮膚更好
怎樣確保孕期飲食衛生
日常護理，細心到位
怎樣判斷自己是否懷孕瞭
使用早孕試紙時，需要注意哪些問題
怎麼計算預産期
懷孕瞭還能擁有性生活嗎
懷孕瞭還可以飼養寵物嗎
懷孕日記應該寫什麼內容
疾病防護，安心孕産
整個孕期要進行多少次産檢
産檢時醫生一般會問哪些問題
産檢一般會檢查哪些項目
去醫院驗孕需要注意哪些問題
準媽媽該怎樣預防感冒
孕早期感冒瞭怎麼辦
科學胎教，貴在堅持
胎教應從什麼時候開始
進行瞭胎教的寶寶有哪些特點
準媽媽情緒調節站
準媽媽的情緒會影響胎寶寶嗎
準媽媽應注意調節哪些不好心態
心情不好時，多和朋友聊聊天
孕早期的情緒調節建議
懷孕第2月
飲食營養，全麵均衡
孕吐期準媽媽應如何保證營養
愛吃酸味食物的準媽媽要注意什麼
準媽媽可以吃辣味食物嗎
維生素B6該怎麼補
準媽媽需要喝準媽媽奶粉嗎
吃什麼可以讓胎寶寶發質更好
日常護理，細心到位
如何緩解早晨起床後的惡心感
如何減輕孕吐的癥狀
準媽媽在孕期可以化妝嗎
準媽媽可以用潤唇膏嗎
怎樣緩解孕早期的疲勞
準媽媽看電視時要注意什麼
懷孕初期有少量的齣血怎麼辦
孕期發現子宮肌瘤，需要手術嗎
準媽媽可以練習瑜伽動作嗎
疾病防護，安心孕産
建檔時需要作好哪些準備
怎樣預防流産
孕早期要注意哪些危險信號
科學胎教，貴在堅持
每天跟胎寶寶一起聽音樂
情緒胎教怎麼做
準媽媽情緒調節站
在音樂聲中作放鬆冥想
怎麼消除準媽媽的緻畸幻想
懷孕第3月
飲食營養，全麵均衡
準媽媽能吃冰鎮食物嗎
吃什麼可以讓寶寶視力更好
避免將過敏體質遺傳給寶寶
孕期要少吃哪些調味料
日常護理，細心到位
為什麼準媽媽會尿頻
尿頻準媽媽怎樣減少小便次數
準媽媽可以經常泡熱水澡嗎
陰道分泌物增多瞭正常嗎
孕期該如何護理私密處
準媽媽如何健康使用手機
準媽媽如何選擇閤適的胸罩
準媽媽如何選擇閤適的內褲
準媽媽體重增加多少閤適
什麼是凱格爾運動
怎樣進行凱格爾運動
每天應練習幾次凱格爾運動
疾病防護，安心孕産
孕期牙齒保健
孕期也要看牙醫
預防重於治療
高危險妊娠3大對策
科學胎教，貴在堅持
胎教最不適閤做的4件事
撫摸胎教怎麼做
孕早期營養菜
生薑羊肉粥
補腦魚頭湯
番茄炒蝦仁
涼拌菠菜
木耳雞蛋瘦肉湯
炒鱔絲
懷孕第4月
飲食營養，全麵均衡
孕期適閤吃什麼堅果
準媽媽應該如何補鋅
準媽媽吃海鮮時需要注意什麼
吃什麼可以讓寶寶長得更高
哪些食物可以淡化妊娠斑
日常護理，細心到位
孕期洗澡要注意什麼事項
準媽媽孕期該如何護理頭發
如何預防、減少妊娠紋
怎樣選購稱心的孕婦裝
14招解決孕期失眠問題
疾病防護，安心孕産
孕中期定期檢查及項目
特殊産檢：畸形兒檢查
如何自己在傢測量宮底高
科學胎教，貴在堅持
語言胎教怎麼做
怎樣提高胎教的成效
專題：區彆孕期腹痛的真正原因
孕期腹痛的可能因素
懷孕三階段引起腹痛原因
懷孕第5月
飲食營養，全麵均衡
怎樣判斷自己是不是缺鈣
準媽媽補鈣需要注意哪些問題
準媽媽需要控製飲食嗎
鼕令進補準媽媽必知守則
日常護理，細心到位
準媽媽該怎樣預防黃褐斑
怎麼糾正乳頭內陷
怎樣應對妊娠皮膚瘙癢
怎樣計算胎動
疾病防護，安心孕産
本月産檢的注意事項
特殊産檢：唐氏綜閤徵篩查
特殊産檢：羊膜腔穿刺
科學胎教，貴在堅持
準爸媽吵架也會影響胎寶寶嗎
一起來玩“踢肚遊戲”吧
……
懷孕第6月
懷孕第7月
懷孕第8月
懷孕第9月
懷孕第10月
特彆篇：産後篇
精彩書摘
如果懷孕期間真的牙痛，為瞭保險起見，最好請婦産科醫生切實地幫助檢查，找齣牙痛的真正原因，纔能對癥下藥處理。切勿使用偏方自行處理，這樣反會造成牙齒狀況惡化！準媽媽最適閤作牙齒治療的時間是在懷孕中期，也就是4-7個月的時候，這是因為大多數人在看牙齒時通常會緊張害怕，這樣的情緒反應可能會影響胎寶寶。因此在胎寶寶尚未穩定的懷孕初期，或可能引發早産的懷孕後期，比較不適閤作牙齒治療。
懷孕期間，除瞭不適閤做“牙齒矯正”手術之外，其他的牙齒治療手術，如拔牙、補牙、根管治療等都可以做，但根管治療隻會先做前半部——清潔和“抽神經”的部分，至於後半部的根管充填工作會留待準媽媽生産後再做，因為充填工作需要照X光纔能做得確實完整。而不適閤做“牙齒矯正”手術的原因是，懷孕期間牙周的骨質鈣化不易平衡（因為母體的鈣尚需供給胎寶寶），因此牙齒不易穩定。
另外，準媽媽在作牙齒治療時，也不需擔心使用麻藥會對胎寶寶有影響。所以準媽媽若是真的發生牙痛問題，不要害怕請牙科專傢診斷治療。很多準媽媽將蛀牙拔掉或是抽掉蛀壞的神經之後，馬上就舒服多瞭，晚上痛到睡不著的失眠問題也連帶解決，有助懷孕期間的休息，也不會因為牙痛而讓飲食受到影響，所以孕期維持牙齒的健康對母體和胎寶寶都非常重要！
預防重於治療
平時最好每半年就洗一次牙，並且飯後使用牙綫清理及刷牙。準備懷孕的女性更是最好能在懷孕前先作牙齒檢查，以瞭解自己孕前的牙齒狀況，並趕快作必要的治療。懷孕之後，專傢也建議孕期中至少能夠洗兩次牙，以維持牙齒健康。
如前文所述，懷孕之後因為進食次數變多，準媽媽可彆偷懶，一定要加強牙齒的清潔，尤其吃完甜食後務必刷牙。若是發現牙齒開始對冷熱敏感，即是蛀牙的跡象，一定要盡快去找牙醫檢查治療，否則蛀牙的情況隻會越發惡化。若是細菌進一步侵入骨組織，那時不僅真的會疼痛難忍，要做的手術治療也會更加麻煩。
……
前言/序言
用户评价
說實話，我之前對孕期書籍的期待值並不高，總覺得無非是告訴你什麼時候該做什麼檢查，以及寶寶發育到哪個階段像個什麼水果。但《十月懷胎專傢指導》完全顛覆瞭我的認知。它最讓我驚艷的地方在於對“心理建設”的深度挖掘。懷孕中期，我開始經曆一些前所未有的情緒波動，有時候莫名其妙地焦慮，有時候又對未來感到抗拒，這種“産前抑鬱”的苗頭讓我非常不安，去醫院谘詢醫生又覺得有點小題大做。這本書裏有一個專門的篇幅討論瞭激素變化對情緒的影響，並且給齣瞭非常具體的情緒調適工具箱。我特彆喜歡作者介紹的“孕期日記情緒標記法”，它鼓勵我們將每天的情緒波動用顔色標記齣來，而不是壓抑或放大它。堅持瞭一段時間，我發現我能更客觀地看待自己的情緒起伏，不再被它們牽著鼻子走。此外，關於夫妻關係在孕期如何適應新角色的探討也非常到位，它不像其他書那樣隻是泛泛而談“多溝通”，而是給齣瞭“如何進行一次有效的孕期需求會議”的腳本示例，這對於我們這種第一次做父母的夫妻來說，簡直是救命稻草，避免瞭許多不必要的口角和誤解。這本書的深度和細緻程度，讓我感覺自己不是在讀一本參考書，而是在進行一場深入的自我探索。
评分這本書的實用性絕對達到瞭五星好評的頂峰，特彆是針對孕晚期和分娩準備的部分，簡直是“臨門一腳”的定心丸。我原本以為分娩就是忍耐和等待，對無痛分娩和自然分娩的各種流程和風險知之甚少，總覺得這都是醫院的事，我隻需要聽指揮就行。但是這本書詳盡地拆解瞭每一個可能發生的分娩場景，從入院信號的識彆到産程不同階段的生理感受，描述得非常寫實，卻又不至於讓人感到恐慌。它教會瞭我如何與助産士或醫生進行“共同決策”，而不是被動接受。我記得書中有一段關於“呼吸法”的講解，它不是那種敷衍的“深呼吸”，而是結閤瞭不同産痛階段的節奏和力度要求，甚至配有慢速的音頻指導建議（雖然書裏隻是文字描述，但我根據描述練習時，那個畫麵感極強）。更重要的是，它對“産後恢復”的關注度也非常高，很多書寫到寶寶齣生就戛然而止瞭，但這本書花瞭足足兩個章節來談論盆底肌的恢復、母乳喂養初期的常見難題以及“新手媽媽的自我關懷”，這種全周期的覆蓋，讓我感到自己是被真正地、全麵地嗬護起來的。
评分這本《十月懷胎專傢指導》簡直是為我量身定做的！我剛開始知道自己懷孕的時候，那種喜悅夾雜著巨大的迷茫感瞬間將我淹沒。我老公比我更著急，到處搜集資料，結果信息爆炸，各種說法都有，搞得我們倆心神不寜。正當我快要抓狂的時候，同事推薦瞭這本書，說實話，一開始我還有點懷疑，畢竟市麵上的孕期書太多瞭，難保不是東拼西湊的“心靈雞湯”。但是翻開第一頁，我就知道這次找對寶瞭。作者的文筆非常親切自然，完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富、心地善良的鄰傢長輩在耳邊細細叮嚀。尤其讓我印象深刻的是關於孕早期孕吐的章節，它沒有簡單地說“多吃點清淡的”，而是詳細分析瞭不同孕吐階段的營養側重點，甚至還提供瞭幾個超級實用的“廚房急救法”，比如在床邊放一塊薑或者幾片蘇打餅乾。我試瞭試那個“早起前五分鍾含一片檸檬片”的方法，效果立竿見影，那段時間我終於能安心地吃上早飯瞭。這本書的排版也很舒服，大量的圖錶和流程圖讓復雜的信息變得一目瞭然，我老公也從一開始的敷衍翻閱，變成瞭主動拿著它對照我的各項檢查報告，我們倆的孕期“學習小組”就這樣自然而然地成立瞭。
评分這本書最讓我感到驚喜的，是它對“非典型孕期體驗”的包容性。我因為一些特殊情況，需要在整個孕期中保持比一般人更謹慎的狀態，很多常規的孕期活動，比如長途旅行、高強度運動，我都不能參與。這讓我一度覺得自己錯失瞭“完整的孕期體驗”，産生瞭一種微妙的失落感。然而，當我讀到書中關於“特殊醫療狀況下的孕期生活調整”那一章時，我感覺自己的經曆被看見、被尊重瞭。作者用非常溫和且鼓勵的語氣，指導我們如何在限製條件下，依然能找到屬於自己的孕期樂趣和安全感。她建議瞭一種“居傢微探險”的模式，比如研究傢附近的植物生態，或者深入學習某一門藝術課程來轉移注意力。這讓我意識到，孕期幸福感的來源是多元的，而不是被標準模闆框定的。這本書沒有給我們樹立一個遙不可及的“完美孕婦”形象，而是接納瞭我們每一個帶著瑕疵和擔憂的真實個體，並溫柔地引導我們走嚮健康和期待。這種細膩的人文關懷，是我在其他任何一本厚厚的孕期指南裏都未曾體會到的。
评分坦白說，我是一個對專業知識有偏執要求的人，很多市麵上的科普讀物常常在數據引用和科學依據上顯得單薄。但《十月懷胎專傢指導》在這一點上做得極其齣色。我記得有一次，我看到一個關於DHA補充劑的最佳攝入時間的問題，不同論壇上的說法眾說紛紜。我特意去查閱瞭這本書，它不僅給齣瞭明確的建議，更重要的是，它在腳注裏標注瞭相關的研究齣處和推薦劑量範圍，甚至還提到瞭不同品牌補充劑的吸收率差異分析。這讓我對書中的所有建議都産生瞭極大的信任感。此外，對於孕期營養的講解，它避開瞭那些“超級食物”的炒作，而是迴歸到基礎的宏量營養素和微量元素的日常平衡上。它甚至提供瞭一張“孕期食物替換清單”，比如如果你不喜歡吃深色蔬菜，可以用什麼來替代鐵和葉酸的攝入。這種基於科學、強調個性化調整的指導方式，讓我覺得這本書的作者不僅是專傢，更是一位嚴謹的學者，她提供的不是教條，而是可以被驗證的知識體係，這對我這個追求事實的讀者來說，太重要瞭。
评分书籍是儿童认识世界的一个窗口。在新世纪里，课外阅读是儿童发展的一种重要的精神资源。通过阅读，可以把孩子引入一个神奇美妙的图书世界，使他们的生活更加丰富多彩、乐趣无穷。我们的教育要赶超时代，就得超越课堂，去开辟课外阅读的广阔天地。书是无声的，但是书是有生命的，只有学生产生了浓厚的兴趣，才能让阅读成为心灵的对话，让眼前变成一片辽阔而绚丽的世界。总之，兴趣不是天生就有的，读书的兴趣也必然在读书的实践中形成。只要我们用心去培养学生，长此以往，相信一定能够培养起学生的读书兴趣。
评分给亲戚买的，应该不错吧
评分书籍是儿童认识世界的一个窗口。在新世纪里，课外阅读是儿童发展的一种重要的精神资源。通过阅读，可以把孩子引入一个神奇美妙的图书世界，使他们的生活更加丰富多彩、乐趣无穷。我们的教育要赶超时代，就得超越课堂，去开辟课外阅读的广阔天地。书是无声的，但是书是有生命的，只有学生产生了浓厚的兴趣，才能让阅读成为心灵的对话，让眼前变成一片辽阔而绚丽的世界。总之，兴趣不是天生就有的，读书的兴趣也必然在读书的实践中形成。只要我们用心去培养学生，长此以往，相信一定能够培养起学生的读书兴趣。
评分从远古开始，人们不断丰富自己的知识从油灯到电灯到无影灯，从刀剑到枪械到炸弹，从热气球到飞机到火箭正因人们不断丰富知识,掌握技能,才让人们在自然中生存。我们没有猛犸象的庞大;没有猎豹的速度;没有致命的毒液;没有尖锐的牙齿......是什么让人类得以生存?是知识!枪械让我们训服野兽;飞机让我们在天空中翱翔;船
评分一本好书，蕴涵着丰富的知识和美好的情感。阅读一本好书，就是跨越时间和空间，同睿智而高尚的人对话，这是非常美妙的事情的事情。“书籍是人类进步的阶梯” ，让我们在书的世界里遨游吧！
评分从远古开始，人们不断丰富自己的知识从油灯到电灯到无影灯，从刀剑到枪械到炸弹，从热气球到飞机到火箭正因人们不断丰富知识,掌握技能,才让人们在自然中生存。我们没有猛犸象的庞大;没有猎豹的速度;没有致命的毒液;没有尖锐的牙齿......是什么让人类得以生存?是知识!枪械让我们训服野兽;飞机让我们在天空中翱翔;船
评分不少学生阅读的效果不尽人意，影响阅读兴趣，主要原因是阅读方法不当，没有形成良好的阅读习惯，因此，教师要加强学生阅读指导，鼓励学生读好书、好读书、善读书。首先要培养良好的阅读习惯。阅读习惯是在长期的阅读实践中逐渐形成的。培养良好的读书习惯，一要定书。阅读的书一旦选定，就一定要读完，不能半途而废。在这里，我曾将一些适合孩子们读的书目告诉给孩子们，让他们自己选择自己喜欢的书、感兴趣的书。二要定时。针对自己的学生生活情况，选择读书时间，不能想读就读，不想读就几天不读。这里我要求学生们利用早读时间、阅读课时间、作业后的一部分时间来读书。三要定量。根据自己的阅读能力，制定一个读书计划。保持良好的读书姿势，认真做好阅读记录。这里的定量，也就是因人而议，对于学习上较吃力的同学，我要求他们一天只读一小段，弄懂所读的这小段就可以了，我想慢慢的，他们通过读书，将来也会有所作为。其次要运用恰当的阅读方法。（1）读思结合。“学而不思则罔”。阅读应特别注意教给学生思考方法，边读边思，把读的过程变成思维加工的过程，让学生在阅读的实践过程中，在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受阅读乐趣，增强学生的综合能力。（2）读写结合。读写结合是传统语文教学中的精华。解放学生阅读的时间和空间，目的就是让学生实实在在地读一读，想一想，问一问，说一说，做一做，写一写。把读写结合起来，让全体学生动起来，使读和写逐内化为学生良好的阅读习惯。（3）抓住重点精读。在阅读中抓人物的外貌、神态、语言、动作和心理活动用心去读；抓精彩重点语段用情去朗读；抓意境描写，发挥想像去读书。
评分古人云书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的时间简史和果壳中的宇宙，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光。对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的名人传，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。读书能够荡涤浮躁的尘埃污秽，过滤出一股沁人心脾的灵新之气，甚至还可以营造出一种超凡脱俗的娴静氛围。读陶渊明的饮酒诗，体会结庐在人境，而无车马喧那种置身闹市却人静如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力读世界经典名著巴黎圣母院，让我们看到如此丑陋的卡西莫多却能够拥有善良美丽的心灵、淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度，他的内心在时间的见证下折射出耀人的光彩，使我们在寻觅美的真谛的同时去追求心灵的高尚与纯洁。读王蒙的宽容的哲学、林语堂的生活的艺术以及古人流传于世的名言警句，这些都能使我们拥有诚实舍弃虚伪，拥有充实舍弃空虚，拥有踏实舍弃浮躁，平静而坦然地度过每一个晨曦每一个黄昏。
评分从远古开始，人们不断丰富自己的知识从油灯到电灯到无影灯，从刀剑到枪械到炸弹，从热气球到飞机到火箭正因人们不断丰富知识,掌握技能,才让人们在自然中生存。我们没有猛犸象的庞大;没有猎豹的速度;没有致命的毒液;没有尖锐的牙齿......是什么让人类得以生存?是知识!枪械让我们训服野兽;飞机让我们在天空中翱翔;船
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