发表于2024-11-05
這輩子再也不會胖 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
Chapter 1 超神!甩脂醫生的享瘦秘密
“發胖的生活”與“不發胖的生活”檢查清單
用BMI和腰圍檢查真正的肥胖程度
錯誤的“瘦身”造成易胖的體質
胖子生活習慣上的共同點
每天一瓶蔬果汁,讓你一年胖上2。4公斤
擊敗中年發福的訣竅,就在於“不讓脂肪過夜”
四十歲以上的男性,有五成都是代謝癥候群的危險群
日本人每三個就有一人帶有易胖基因
胖不胖,在媽媽肚子裏就決定瞭
脂肪增加,連血液也變胖
為什麼不能發胖?為什麼需要“不發胖的生活”?
Chapter 2 這樣瘦身反而讓你變胖
沒有減少脂肪的瘦身
極端地限製熱量攝取,會讓肝髒變得全是脂肪
“有益身體”的可怕陷阱
吃過多水果會招緻脂肪肝
脂肪無論靠搓揉或流汗都不會減少
不吃早餐的人會發胖
夜裏太晚吃的東西,一定會成為發胖原因
狼吞虎咽會導緻一不小心吃太多
增加內髒脂肪的“冷飲癥候群”
“工作一忙就發胖”的原因是什麼?
要提升的是活動量而非運動量
Chapter 3 現在就拿起筷子,好好吃照樣瘦!
不發胖的飲食方式三大重點
糙米比白米好,蕎麥麵比烏龍麵好
巧妙配閤血糖值以防飲食過量
油脂和糖分,哪一個會讓人發胖?
瞭解肉類、魚類各部位特徵之後再食用
不發胖飲食的基本原則
配閤生活步調的飲食方法小貼士
酒精不是肥胖的原因嗎?
瞭解一天的“支齣”和“收入”,就能清楚正確的飲食方式
隻要減少半條八片切吐司一片,四個月下來體重就能少兩公斤
Chapter 4 我可以燒掉自己身上的脂肪嗎?
“不發胖的生活”中不需要重量級運動
有效燃燒脂肪的“微負荷”運動
提高基礎代謝等於有瞭“不發胖體質”
燃燒脂肪的“紅肌”正確增加的方法
一天九十秒!簡單訓練就能提高基礎代謝
使用幫助脂肪燃燒的營養食品
Chapter 5 胖氣out!從此跟小腹說拜拜!
肥胖是“未病”的疾病信號
健康檢查將身體的危機化為轉機
檢視體重、體型的習慣,培養隨時注意“不發胖”
一天三餐細嚼慢咽,隻吃九成五飽
一天隻要多走一韆步,就能做好燃燒脂肪的準備
“血液清澈”的生活可預防肥胖及文明病
“不發胖的生活”需要的不是醫生,而是意誌力
【後記】從患者身上學到的“瘦身生活”
詳細、科學講解瞭如何瘦身。
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評分書很好,包裝嚴實,無破損,是正版書前天,吃完午飯,趁手頭工作不多,便給朋友發瞭條短信,這次等瞭半個小時,卻依舊沒有朋友的迴信。我開始坐立不安,記得不久的過去,就算她忙,她總會在半小時內迴他的呀!他懷疑難道是自己昨天沒發短信給她她生氣瞭?兩小時後信息迴來,告訴我要到京東幫他買書,如果不買或者兩天收不到書就分手!,我靠,沒有辦法,我就來京東買書瞭。沒有想到書到得真快。好大一本書,是正版!各種不錯!隻是插圖太多,有占篇符之嫌。故事很精彩,女兒很喜歡。書寫的不錯,能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭,書拿到手挺有分量的,包裝完好。還會繼續來,一直就想買這本書,太謝謝京東瞭,發貨神速,兩天就到瞭,超給力的!5分!在我還沒有看這本書的時候,我絲毫不懷疑它是一本好書,很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣,在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書,是人生的鏡子,那麼對於這部書,在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味,因為我不僅從中看齣大論的味道,更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己,事實上這本書確實不失幽默,在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者,在此之前,我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書,因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。據悉,京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心,同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商,是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一,在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭,現在給大傢介紹兩本好書: 《愛情急救手冊》是陸琪在研究上韆個真實情感案例,分析情感問題數年後,首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程,而是直接瞭當的提齣問題解決問題,對愛情中不同階段可能遇到的問題,單身的會遇到被稱為剩男(剩女)的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終,戀愛的可能會遇到被種種問題,而已婚的可能會遇到吵架、等問題,所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍,讓你一看就懂,一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前,幾個月的時間,欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字,美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書寫時真實飽滿的情緒,更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破,每個精緻跳動的文字,不再隻是黑白配,而是有瞭鮮艷的色彩,首次全彩印刷,法國著名唯美派插畫大師,親繪插圖。兩年的等待加最美的文字,《謝謝你離開我》,
評分這輩子再也不會胖書的內容值得一讀這輩子再也不會胖一本風靡日本、港颱的瘦活實戰書。★颱灣生機食療專傢王明勇、無毒的傢創辦人王康裕、颱灣慢食協會理事長羅秀玉,強力推薦!★專業、權威、明確、有效,全部源於可靠的醫學依據和看診實踐。★不跑步、不斷食、不吃藥、不發胖、不復胖你全部要做的,是改變你的生活習慣,即追求所謂不發胖的生活!通過三大瘦身原則,簡單十招,你這輩子就再也不會胖!★日本頂級名醫揭示不發胖的生活的真正目的,不單在減重、瘦身,更在趁早防範健康隱患及疾病。錯誤的瘦身方式,不僅會造成易胖的體質,而且嚴重危及你的健康。例如極端地限製熱量攝取,會讓肝髒變得全是脂肪吃過量的水果,更可能招緻脂肪肝!★日本權威名醫揭示世界上不可能有輕鬆瘦身的方法,彆再輕信錯誤的宣傳瞭!你應當做的,是有一些忍耐、一些努力,然後,在日常生活中無負擔地、自然地實踐不發胖的生活,你就能永遠和肥胖說再見!【不發胖的生活十項要點】1.三餐依照早餐3、午餐4、晚餐3的比例,就不發胖。2.每一口食物咀嚼三十次,就不發胖。3.采用白飯和配菜分開的套餐型吃法,就不發胖。4.就寢兩小時之前吃完晚餐,就不發胖。5.戒掉喝冷飲的習慣,就不發胖。6.不要攝取過多糖分、脂肪,就不發胖。7.睡眠充足,就不發胖。8.不纍積壓力,就不發胖。9.勤於活動,就不發胖。10.每天比現在多走一韆步,就不發胖。為瞭你的身材和健康著想,現在就翻開這本書,聽聽日本頂級名醫怎麼說!,閱讀瞭一下,寫得很好,這輩子再也不會胖是日本權威名醫栗原毅教授,經過多年的研究與實證,為苦於肥胖的現代人士特彆奉獻的一份大禮。他指齣,肥胖的問題,其實都齣在體脂肪!體脂肪雖有多種重要功能,但過多的體脂肪卻會成為各種病癥的元凶。為此,栗原教授特彆發展齣養成不發胖的飲食習慣、多活動以增加能量消耗、打造使用大量熱量的身體等三大原則,通過不打針、不吃藥、不劇烈運動的簡單十招,每個人都可以成功地讓脂肪燃燒掉。簡言之,你不要再隨意減餐,而應該閤理搭配三餐的比例不必再瘋狂運動,而隻需增加微負荷的活動量更不要求醫問藥,而隻要打造齣不發胖的體質,提高基礎代謝量自然、持續地實踐這種無負擔的不發胖的生活,你就可以如願以償。現在就行動起來吧!,內容也很豐富。,一本書多讀幾次,吃過多水果會招緻脂肪肝日本有句諺語早上的水果是金,到瞭晚上變成銅。意思是早上吃水果對身體好,但到晚上吃就不好瞭。有人想過是什麼原因嗎晚上吃水果對身體不好的原因,就是水果中含有大量果糖。在第一章曾簡單提過,我認為脂肪肝和內髒脂肪的元凶就是糖分,尤其是果糖和砂糖(蔗糖)。因為果糖分子小,很容易在吸收後迅速成為脂肪。
評分①多嚮互動,形式多樣.互動的課堂,一定的活動的課堂,生活的課堂。互動的條件:平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式:問
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