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內容簡介

孫式形意拳是孫門武學的重要內容，是體、用、藝三者兼備的優秀拳種。孫祿堂先生一生精研形意拳，在全麵繼承原傳拳法的基礎上，提純升華，使形意拳從理論到技法上都達到瞭一個新的境界和高度。其生前所著的《形意拳學》已經成為中華武學的寶貴經典。先師孫劍雲秉承父誌，在傳承和宏揚孫門武學上做齣瞭重大貢獻。先師晚年，仍在關心孫式形意拳的整理工作，逝世前一年還命筆者將她曾發錶過的《形意八式》重新配圖，將她發錶過的孫式純陽劍簡化套路補充完善為傳統套路。先師逝世後，作為親傳弟子，自己深感先師的厚愛無以為報，深感傳承孫門武學的責任重大。為更好地傳承先師所授拳法，繼承宏揚孫門武學，現不揣淺陋，將先師所傳授的孫式形意拳、劍套路整理編纂，付梓成冊。並收錄先師過去發錶的《純陽劍（簡化套路三十七式）》、《形意八式》等著作，以方便教學，隨時參覽，免緻久而失其真。自己深知，孫式形意拳博大精深，以自己的拳學水平整理、編纂先師所教，無疑是力所不逮的，引玉之磚，掛一漏萬之處在所難免，在此尚祈各位同學和方傢雅正。

作者簡介

焦冠軍，河北保定人，上世紀50年代齣生，碩士研究生學曆。現任保定市武術協會副主席。自幼喜習武術，曾習太極、形意、八卦、大成拳等拳術。90年代從師孫劍雲先生習孫式太極拳、八卦拳、形意拳、劍，成為孫劍雲老師的親傳弟子。多年來，刻苦習練。積極傳播孫門武學，被省市多傢單位聘為孫式太極拳教練，事跡多次被媒體報道。

內頁插圖

目錄

第一編 孫式形意拳源流及宗師
孫式形意拳及其源流
孫祿堂先生小傳
孫劍雲先師小傳

第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法
孫式形意拳身法概要
孫式形意拳步法概要
孫式形意拳拳法概要
孫式形意拳修為概要

第三編 孫式形意拳五行拳傳統套路動作圖解
五行拳拳式名稱順序
五行拳動作圖解

第四編 孫式形意拳十二形拳傳統套路動作圖解
十二形拳拳式名稱順序
十二形拳動作圖解

第五編 孫式形意拳傳統套路動作圖解
五拳閤一進退連環拳拳式名稱順序
五拳閤一進退連環拳動作圖解
十二形全體閤一（雜式捶）拳式名稱順序
十二形全體閤一（雜式捶）動作圖解

第六編 孫式形意拳傳統對練套路動作圖解
五行生剋五行炮拳動作說明
十二形全體大用（安身炮）對練套路動作說明

第七編 孫式純陽劍（形意劍）傳統套路動作圖解
孫式純陽劍持劍法與劍指
孫式純陽劍傳統套路劍式名稱順序
孫式純陽劍傳統套路動作圖解

附錄一：孫式形意八式拳（孫劍雲）
附錄二：孫式純陽劍簡化套路三十七式（形意劍）（孫劍雲）

精彩書摘

第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法
孫式形意拳身法概要
身法是指在行拳過程中對身體各部位的特定要求和基本法則。“發手擊敵，全賴身法之助”。掌握正確的身法，是習練孫式形意拳的關鍵。孫祿堂先生在《形意拳學》中提齣瞭塌、縮、扣、頂、提、橫順要知清、起鑽落翻分明等要求，作為身體各部鍛煉的基本要義，這是掌握正確身法的圭臬。現將孫式形意拳對身體各部的要求簡要介紹如下：
頭：頭為六陽之首，而為周身之主，統領一身之氣，須不偏不倚，不俯不仰。頭部不正，則身法不可能正，對於初習者而言，尤須注意。行拳時要求頭項要正直，下頦微收，頭部上頂，但要用意不用力。不可僵硬挺直。在頭部上頂的同時，還要有頭頂部如同有繩吊係嚮下懸垂的意念，此即為“虛領頂勁”和“頭頂懸”之意。即頭部既要有嚮上的頂勁，又要有頭部被“吊係”的懸垂勁。
眼：眼睛要平視，視綫看前手之食指梢。眼為心之苗，是人精神狀態的外在錶現。行拳時精神要集中，要做到眼隨手轉，手眼相隨。這是形意拳神意鍛煉的重要內容。隻有把眼睛的轉動和身體四肢的運動緊密結閤起來，纔能實現神、意、氣、力、形的有機結閤，達到身體各部整體鍛煉的目的。
口：口要自然閉閤，舌頂上齶，用鼻呼吸。在行拳過程中務要呼吸自然，不得憋氣、努氣。
胸：胸要含蓄，不可挺胸，但也不要用力內凹，要自然內含，寬鬆開展。胸含則氣下沉，胸挺則氣上湧，上重下輕，腳下無根，為習拳之忌。含胸又稱扣胸，孫祿堂先生曰：“扣者，開胸順氣，陰氣下降，任脈之理也。”在含胸的同時，要使背部肌肉嚮左右兩側伸展，這即是拳傢所說的“拔背”、“圓背”。
肩：兩肩務要鬆開，兩肩根有迴縮之意。切忌肩部僵緊和聳肩。肩為肱之樞紐，肩鬆，兩臂方能動轉靈活。孫祿堂先生曰：“鬆者，鬆開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也。”肘：兩肘既要鬆垂，使肘尖朝下，又要有內裹之意。孫祿堂先生曰：“裹者，兩肘往裏裹勁，如兩手心朝上托物，必得往裏裹勁也。”
手：手臂盡量伸開，但要似麯非麯，似直非直，保持一定弧度。立掌時五指自然分開，手腕下塌，虎口圓撐，手指上頂；手掌有前頂下按之力。腰：腰要塌住。腰為全身動作之樞，力量之源。行拳時運轉變化全賴腰勁貫穿。因而塌腰為習練孫式形意拳之關鍵。孫祿堂先生把塌腰作為孫式形意拳身法之首，曰：“塌者，腰往下塌勁，尾閭上提，督脈之理。”
胯：胯部鬆開，兩胯根迴縮。胯為足之根節，也是下肢運動之樞，隻有胯部放鬆，下肢運動方能靈活，上下力量傳導方能順暢。
孫式形意拳對身體各部的要求是一個有機的整體。即所謂“肩與胯閤，肘與膝閤，手與足閤”。對此孫祿堂先生曾有精闢的論述：“左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。——兩肩鬆開均齊抽勁，兩胯裏根亦均齊抽勁，是肩與胯閤也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘裏麯不可有死灣，要圓滿如半月形，兩膝往裏扣勁，不可顯露。是肘與膝閤也。兩足後跟均往外扭勁，不可顯露，是手與足閤也。此之謂外三閤也。”（見形意拳學）隻有做到這些要求，纔能做到行拳中的形整。動作時做到：肩要催肘，肘要催手；腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。使身體上下相連，內外如一，周身協調。
……

前言/序言

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買給女兒，比書店便宜，女兒喜歡。

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京東的貨，應該是正版 記得有一次，我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天，什麼也沒有買到，不是東西不閤適，就是價格太高，就在我準備兩手空空打道迴府的時候，無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店，走上前去一看，商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包，那時為瞭不至於兩手空空迴去，我總想湊閤著買點東西，經過一番討價還價，便商定瞭價格，付瞭錢之後，我正準備拿起我相中的背包離開的時候，無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭，於是我又重新挑選瞭一個，正要轉身離開，那店主居然耍賴說我還沒有付錢，硬拉著要我付錢，還說什麼誰能證明你付瞭錢呢？沒辦法，我是自己一個人去的，旁邊又沒有其它顧客，誰能證明呢？天曉得。我辯不過她，隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後，我吃一塹，長一智，我就常常到網上購物瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？

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