具体描述
內容簡介
孫式形意拳是孫門武學的重要內容，是體、用、藝三者兼備的優秀拳種。孫祿堂先生一生精研形意拳，在全麵繼承原傳拳法的基礎上，提純升華，使形意拳從理論到技法上都達到瞭一個新的境界和高度。其生前所著的《形意拳學》已經成為中華武學的寶貴經典。先師孫劍雲秉承父誌，在傳承和宏揚孫門武學上做齣瞭重大貢獻。先師晚年，仍在關心孫式形意拳的整理工作，逝世前一年還命筆者將她曾發錶過的《形意八式》重新配圖，將她發錶過的孫式純陽劍簡化套路補充完善為傳統套路。先師逝世後，作為親傳弟子，自己深感先師的厚愛無以為報，深感傳承孫門武學的責任重大。為更好地傳承先師所授拳法，繼承宏揚孫門武學，現不揣淺陋，將先師所傳授的孫式形意拳、劍套路整理編纂，付梓成冊。並收錄先師過去發錶的《純陽劍（簡化套路三十七式）》、《形意八式》等著作，以方便教學，隨時參覽，免緻久而失其真。自己深知，孫式形意拳博大精深，以自己的拳學水平整理、編纂先師所教，無疑是力所不逮的，引玉之磚，掛一漏萬之處在所難免，在此尚祈各位同學和方傢雅正。作者簡介
焦冠軍，河北保定人，上世紀50年代齣生，碩士研究生學曆。現任保定市武術協會副主席。自幼喜習武術，曾習太極、形意、八卦、大成拳等拳術。90年代從師孫劍雲先生習孫式太極拳、八卦拳、形意拳、劍，成為孫劍雲老師的親傳弟子。多年來，刻苦習練。積極傳播孫門武學，被省市多傢單位聘為孫式太極拳教練，事跡多次被媒體報道。內頁插圖
目錄
第一編 孫式形意拳源流及宗師孫式形意拳及其源流
孫祿堂先生小傳
孫劍雲先師小傳
第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法
孫式形意拳身法概要
孫式形意拳步法概要
孫式形意拳拳法概要
孫式形意拳修為概要
第三編 孫式形意拳五行拳傳統套路動作圖解
五行拳拳式名稱順序
五行拳動作圖解
第四編 孫式形意拳十二形拳傳統套路動作圖解
十二形拳拳式名稱順序
十二形拳動作圖解
第五編 孫式形意拳傳統套路動作圖解
五拳閤一進退連環拳拳式名稱順序
五拳閤一進退連環拳動作圖解
十二形全體閤一（雜式捶）拳式名稱順序
十二形全體閤一（雜式捶）動作圖解
第六編 孫式形意拳傳統對練套路動作圖解
五行生剋五行炮拳動作說明
十二形全體大用（安身炮）對練套路動作說明
第七編 孫式純陽劍（形意劍）傳統套路動作圖解
孫式純陽劍持劍法與劍指
孫式純陽劍傳統套路劍式名稱順序
孫式純陽劍傳統套路動作圖解
附錄一：孫式形意八式拳（孫劍雲）
附錄二：孫式純陽劍簡化套路三十七式（形意劍）（孫劍雲）
精彩書摘
第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法孫式形意拳身法概要
身法是指在行拳過程中對身體各部位的特定要求和基本法則。“發手擊敵，全賴身法之助”。掌握正確的身法，是習練孫式形意拳的關鍵。孫祿堂先生在《形意拳學》中提齣瞭塌、縮、扣、頂、提、橫順要知清、起鑽落翻分明等要求，作為身體各部鍛煉的基本要義，這是掌握正確身法的圭臬。現將孫式形意拳對身體各部的要求簡要介紹如下：
頭：頭為六陽之首，而為周身之主，統領一身之氣，須不偏不倚，不俯不仰。頭部不正，則身法不可能正，對於初習者而言，尤須注意。行拳時要求頭項要正直，下頦微收，頭部上頂，但要用意不用力。不可僵硬挺直。在頭部上頂的同時，還要有頭頂部如同有繩吊係嚮下懸垂的意念，此即為“虛領頂勁”和“頭頂懸”之意。即頭部既要有嚮上的頂勁，又要有頭部被“吊係”的懸垂勁。
眼：眼睛要平視，視綫看前手之食指梢。眼為心之苗，是人精神狀態的外在錶現。行拳時精神要集中，要做到眼隨手轉，手眼相隨。這是形意拳神意鍛煉的重要內容。隻有把眼睛的轉動和身體四肢的運動緊密結閤起來，纔能實現神、意、氣、力、形的有機結閤，達到身體各部整體鍛煉的目的。
口：口要自然閉閤，舌頂上齶，用鼻呼吸。在行拳過程中務要呼吸自然，不得憋氣、努氣。
胸：胸要含蓄，不可挺胸，但也不要用力內凹，要自然內含，寬鬆開展。胸含則氣下沉，胸挺則氣上湧，上重下輕，腳下無根，為習拳之忌。含胸又稱扣胸，孫祿堂先生曰：“扣者，開胸順氣，陰氣下降，任脈之理也。”在含胸的同時，要使背部肌肉嚮左右兩側伸展，這即是拳傢所說的“拔背”、“圓背”。
肩：兩肩務要鬆開，兩肩根有迴縮之意。切忌肩部僵緊和聳肩。肩為肱之樞紐，肩鬆，兩臂方能動轉靈活。孫祿堂先生曰：“鬆者，鬆開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也。”肘：兩肘既要鬆垂，使肘尖朝下，又要有內裹之意。孫祿堂先生曰：“裹者，兩肘往裏裹勁，如兩手心朝上托物，必得往裏裹勁也。”
手：手臂盡量伸開，但要似麯非麯，似直非直，保持一定弧度。立掌時五指自然分開，手腕下塌，虎口圓撐，手指上頂；手掌有前頂下按之力。腰：腰要塌住。腰為全身動作之樞，力量之源。行拳時運轉變化全賴腰勁貫穿。因而塌腰為習練孫式形意拳之關鍵。孫祿堂先生把塌腰作為孫式形意拳身法之首，曰：“塌者，腰往下塌勁，尾閭上提，督脈之理。”
胯：胯部鬆開，兩胯根迴縮。胯為足之根節，也是下肢運動之樞，隻有胯部放鬆，下肢運動方能靈活，上下力量傳導方能順暢。
孫式形意拳對身體各部的要求是一個有機的整體。即所謂“肩與胯閤，肘與膝閤，手與足閤”。對此孫祿堂先生曾有精闢的論述：“左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。——兩肩鬆開均齊抽勁，兩胯裏根亦均齊抽勁，是肩與胯閤也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘裏麯不可有死灣，要圓滿如半月形，兩膝往裏扣勁，不可顯露。是肘與膝閤也。兩足後跟均往外扭勁，不可顯露，是手與足閤也。此之謂外三閤也。”（見形意拳學）隻有做到這些要求，纔能做到行拳中的形整。動作時做到：肩要催肘，肘要催手；腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。使身體上下相連，內外如一，周身協調。
……
前言/序言
用户评价
說實話，這本書的裝幀和排版都相當考究，看得齣齣版社在製作上是下瞭大功夫的。紙張的質感很好，即便是反復翻閱也不會輕易損壞。內容方麵，它涉及到瞭很多關於養生和氣血運行的知識，這對於長期練習武術的人來說太重要瞭。我過去總是在追求招式的完美，卻忽略瞭身體內部的調和，這本書正好彌補瞭我的不足。它沒有過多糾纏於復雜的套路名稱，而是非常務實地講解瞭如何通過日常的練習來增強身體的整體協調性。我試著按照書中的方法調整瞭一下日常的站樁和行功，幾天下來，明顯感覺到體內的那種“滯澀感”減輕瞭許多，整個人也更加輕靈瞭。這本書的價值絕對不隻停留在武術技巧層麵，它更像是一部關於生命能量管理的指南。我強烈推薦給那些追求身心閤一境界的朋友們。
评分我必須說，這本書在講解身體的“結構力學”方麵，展現瞭令人驚嘆的洞察力。作者並沒有使用過多的西方物理學名詞，而是巧妙地結閤瞭中國傳統的“筋骨脈絡”理論，將如何利用身體的自然結構來産生最大的力量，講得透徹明白。比如，它對“卸力”和“蓄勁”的解析，讓我對如何應對強大的外力有瞭全新的認識。以往我總覺得要靠蠻力去對抗，而這本書卻教導我們如何順應和引導力量。特彆是關於轉換重心的技巧，書中的圖示配閤文字說明，簡直是教科書級彆的範例。這本書為我提供瞭一個全新的框架去審視我過去多年練習的不足，它讓“技巧”從經驗主義的泥潭中升華為瞭可以被理解和掌握的科學原理。我非常期待能將書中的這些結構理念融入到我的日常練習中，看看能帶來多大的提升。
评分這本書簡直是武術愛好者的福音，我拿到手的時候就迫不及待地翻閱起來。它詳細地介紹瞭中國傳統武術中一些非常精妙的技法，特彆是對內傢拳的理解，簡直是深入骨髓。書中不僅有清晰的圖解，更重要的是作者對每一個動作背後的哲學思想都有獨到的見解。比如，它對“以柔剋剛”的闡釋，完全顛覆瞭我過去對傳統武術的刻闆印象。作者的文筆流暢而富有感染力，讀起來一點都不覺得枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的武術大師娓娓道來。我尤其欣賞它對呼吸與意念結閤的描述，那簡直是通往更高境界的鑰匙。看完這本書，我感覺自己的習武思路豁然開朗，對整個武術體係的認知都提升到瞭一個新的層次。對於任何想係統學習中國傳統武術的人來說，這本書都是一本不可多得的寶典，它不僅僅是技術的傳授，更是一種精神的洗禮。
评分我是一個對曆史和文化背景非常感興趣的讀者，這本書在這方麵做得相當齣色。它沒有簡單地羅列動作，而是將每一項練習都置於深厚的曆史文化背景之下進行解讀。作者似乎花瞭很多精力去考證這些武術流派的源起和演變，使得整本書讀起來像是在進行一場穿越時空的文化之旅。那些關於古籍引用的部分，我發現即便是那些在其他武術書籍中被簡略提及的理論，在這裏也得到瞭詳盡的闡釋和現代化的解讀。這種嚴謹的學術態度和對傳統的敬畏之心，讓人對書中的內容深信不疑。它解答瞭我很多關於武術“為什麼”的疑問，而不是僅僅停留在“怎麼做”的層麵。對於那些希望深入瞭解中國傳統文化脈絡中的武術哲學的人來說，這本書提供瞭極其寶貴的參照係。
评分這本書的敘事方式非常獨特，它采用瞭對話體的形式，仿佛是作者與一位初學者之間進行的零距離交流。這種方式極大地降低瞭理解門檻，即便是初次接觸這類武術理論的人，也能輕鬆跟上作者的思路。書中對於動作細節的描述極其細膩，比如對手臂的鏇轉角度、腳部的受力點，都用非常形象化的語言進行瞭描繪，讀完後閉上眼睛，仿佛就能在腦海中清晰地“演練”一遍。而且，作者非常推崇“意在身先”的訓練理念，強調心法的訓練遠比單純的肢體模仿更為重要。我個人認為，這本書最大的特點就是它的實用性，它不是高高在上的理論說教，而是直接作用於練習者的行動指導。我已經將書中的一些核心要點標注齣來，打算在接下來的訓練中重點實踐。
评分是本好书
评分有孙剑云前辈的形意八式和简化纯阳剑，唯一缺点是其他图片没有动作路线。
评分好书，写得很详细！多看多练！
评分孙禄堂武学系列，可以看看，但深度不够
评分细细读，慢慢看，渐体会，勤健身。
评分货好送货又快 书不错 还送光碟 就是快递不给力 太慢了 但还行 好期待的书 \N可来了女性是天生的购物狂，对于购物总是有一些潜藏在体内的欲望，其实女性购物是心理的一定反映，尽管并非所有女性都承认，促使购物欲出现的原因也并非每个女性都一样。西方有句古话：把东西卖给有钱、有势、有需求的人。有趣的是，这里的“人”更适合于指代女人。现代女性普遍经济独立，在家庭购物中大权在握，堪称“有钱有势”。而说到有需求，最近英国一本时尚杂志的调查结果作了最好的注脚——女人每5秒就要想到一次购物，这种痴迷甚至超过了与自己的伴侣相处。当然拉，我这种女性，自然喜欢到网上京东来挑选东西拉。嘻嘻！好了废话不说。我喜欢看这类书，只要你成为公司的资产，而不是公司的负累，就是声音最大的职员。每个职员在公司内都有属于他本人的一部账簿，一旦有赤字出现，就要注意自己的地位，自己是否会有动摇的可能。多拿雇主的薪金不要紧。所谓食君之禄，担君之忧。问题只在于你能担的忧是否可以平衡你食的俸禄。除了在业务上产生真金白银的进账，是对你本身物有所值的铁证之外，还有别的贡献是可以消弭雇主对你过分高薪的疑虑的。那就是要勤力，把工作的时间延长，这很重要。一个职员可以容纳大量的工作，应付长时间的服务，相比之下，就等于价廉物美。我差不多可以肯定的告诉你，没有老板不是斤斤计较的人，你必须让他在你的个人数簿上，有可见的盈利，才最安全。|就在我胡思乱想时，一页纸从书中掉落出来，竟然是中国青年出版社的公用信笺，上面居然有我用钢笔胡乱翻译的德莱顿的诗歌《爱之永诀》，改得稀里哗啦，还沾了一块墨水，还有几道看来是给钢笔试水的蓝印子，看来是用我那个旧办公桌上的蘸水笔写的。这令我立即感伤难耐起来。那张桌子，是文学室一个受排挤的主任怅然离开后传给我的，特别宽大的旧木头桌，上面遍布划痕，我曾经希望那是文学室当年著名的大作家萧也牧用过的桌子，从五十年代一直传到我这里。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 \N\N首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。内容还没认真看，翻了下，很温暖的文字 \N\N喜欢,会一直在京东购书 \N这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星
评分细细读，慢慢看，渐体会，勤健身。
评分研究孙式形意拳的好书，其中收录了形意八式。
评分满意。。。。。。。。。。。
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