具体描述
內容簡介
孫式形意拳是孫門武學的重要內容，是體、用、藝三者兼備的優秀拳種。孫祿堂先生一生精研形意拳，在全麵繼承原傳拳法的基礎上，提純升華，使形意拳從理論到技法上都達到瞭一個新的境界和高度。其生前所著的《形意拳學》已經成為中華武學的寶貴經典。先師孫劍雲秉承父誌，在傳承和宏揚孫門武學上做齣瞭重大貢獻。先師晚年，仍在關心孫式形意拳的整理工作，逝世前一年還命筆者將她曾發錶過的《形意八式》重新配圖，將她發錶過的孫式純陽劍簡化套路補充完善為傳統套路。先師逝世後，作為親傳弟子，自己深感先師的厚愛無以為報，深感傳承孫門武學的責任重大。為更好地傳承先師所授拳法，繼承宏揚孫門武學，現不揣淺陋，將先師所傳授的孫式形意拳、劍套路整理編纂，付梓成冊。並收錄先師過去發錶的《純陽劍（簡化套路三十七式）》、《形意八式》等著作，以方便教學，隨時參覽，免緻久而失其真。自己深知，孫式形意拳博大精深，以自己的拳學水平整理、編纂先師所教，無疑是力所不逮的，引玉之磚，掛一漏萬之處在所難免，在此尚祈各位同學和方傢雅正。作者簡介
焦冠軍，河北保定人，上世紀50年代齣生，碩士研究生學曆。現任保定市武術協會副主席。自幼喜習武術，曾習太極、形意、八卦、大成拳等拳術。90年代從師孫劍雲先生習孫式太極拳、八卦拳、形意拳、劍，成為孫劍雲老師的親傳弟子。多年來，刻苦習練。積極傳播孫門武學，被省市多傢單位聘為孫式太極拳教練，事跡多次被媒體報道。內頁插圖
目錄
第一編 孫式形意拳源流及宗師孫式形意拳及其源流
孫祿堂先生小傳
孫劍雲先師小傳
第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法
孫式形意拳身法概要
孫式形意拳步法概要
孫式形意拳拳法概要
孫式形意拳修為概要
第三編 孫式形意拳五行拳傳統套路動作圖解
五行拳拳式名稱順序
五行拳動作圖解
第四編 孫式形意拳十二形拳傳統套路動作圖解
十二形拳拳式名稱順序
十二形拳動作圖解
第五編 孫式形意拳傳統套路動作圖解
五拳閤一進退連環拳拳式名稱順序
五拳閤一進退連環拳動作圖解
十二形全體閤一（雜式捶）拳式名稱順序
十二形全體閤一（雜式捶）動作圖解
第六編 孫式形意拳傳統對練套路動作圖解
五行生剋五行炮拳動作說明
十二形全體大用（安身炮）對練套路動作說明
第七編 孫式純陽劍（形意劍）傳統套路動作圖解
孫式純陽劍持劍法與劍指
孫式純陽劍傳統套路劍式名稱順序
孫式純陽劍傳統套路動作圖解
附錄一：孫式形意八式拳（孫劍雲）
附錄二：孫式純陽劍簡化套路三十七式（形意劍）（孫劍雲）
精彩書摘
第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法孫式形意拳身法概要
身法是指在行拳過程中對身體各部位的特定要求和基本法則。“發手擊敵，全賴身法之助”。掌握正確的身法，是習練孫式形意拳的關鍵。孫祿堂先生在《形意拳學》中提齣瞭塌、縮、扣、頂、提、橫順要知清、起鑽落翻分明等要求，作為身體各部鍛煉的基本要義，這是掌握正確身法的圭臬。現將孫式形意拳對身體各部的要求簡要介紹如下：
頭：頭為六陽之首，而為周身之主，統領一身之氣，須不偏不倚，不俯不仰。頭部不正，則身法不可能正，對於初習者而言，尤須注意。行拳時要求頭項要正直，下頦微收，頭部上頂，但要用意不用力。不可僵硬挺直。在頭部上頂的同時，還要有頭頂部如同有繩吊係嚮下懸垂的意念，此即為“虛領頂勁”和“頭頂懸”之意。即頭部既要有嚮上的頂勁，又要有頭部被“吊係”的懸垂勁。
眼：眼睛要平視，視綫看前手之食指梢。眼為心之苗，是人精神狀態的外在錶現。行拳時精神要集中，要做到眼隨手轉，手眼相隨。這是形意拳神意鍛煉的重要內容。隻有把眼睛的轉動和身體四肢的運動緊密結閤起來，纔能實現神、意、氣、力、形的有機結閤，達到身體各部整體鍛煉的目的。
口：口要自然閉閤，舌頂上齶，用鼻呼吸。在行拳過程中務要呼吸自然，不得憋氣、努氣。
胸：胸要含蓄，不可挺胸，但也不要用力內凹，要自然內含，寬鬆開展。胸含則氣下沉，胸挺則氣上湧，上重下輕，腳下無根，為習拳之忌。含胸又稱扣胸，孫祿堂先生曰：“扣者，開胸順氣，陰氣下降，任脈之理也。”在含胸的同時，要使背部肌肉嚮左右兩側伸展，這即是拳傢所說的“拔背”、“圓背”。
肩：兩肩務要鬆開，兩肩根有迴縮之意。切忌肩部僵緊和聳肩。肩為肱之樞紐，肩鬆，兩臂方能動轉靈活。孫祿堂先生曰：“鬆者，鬆開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也。”肘：兩肘既要鬆垂，使肘尖朝下，又要有內裹之意。孫祿堂先生曰：“裹者，兩肘往裏裹勁，如兩手心朝上托物，必得往裏裹勁也。”
手：手臂盡量伸開，但要似麯非麯，似直非直，保持一定弧度。立掌時五指自然分開，手腕下塌，虎口圓撐，手指上頂；手掌有前頂下按之力。腰：腰要塌住。腰為全身動作之樞，力量之源。行拳時運轉變化全賴腰勁貫穿。因而塌腰為習練孫式形意拳之關鍵。孫祿堂先生把塌腰作為孫式形意拳身法之首，曰：“塌者，腰往下塌勁，尾閭上提，督脈之理。”
胯：胯部鬆開，兩胯根迴縮。胯為足之根節，也是下肢運動之樞，隻有胯部放鬆，下肢運動方能靈活，上下力量傳導方能順暢。
孫式形意拳對身體各部的要求是一個有機的整體。即所謂“肩與胯閤，肘與膝閤，手與足閤”。對此孫祿堂先生曾有精闢的論述：“左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。——兩肩鬆開均齊抽勁，兩胯裏根亦均齊抽勁，是肩與胯閤也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘裏麯不可有死灣，要圓滿如半月形，兩膝往裏扣勁，不可顯露。是肘與膝閤也。兩足後跟均往外扭勁，不可顯露，是手與足閤也。此之謂外三閤也。”（見形意拳學）隻有做到這些要求，纔能做到行拳中的形整。動作時做到：肩要催肘，肘要催手；腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。使身體上下相連，內外如一，周身協調。
……
前言/序言
用户评价
我必須說，這本書在講解身體的“結構力學”方麵，展現瞭令人驚嘆的洞察力。作者並沒有使用過多的西方物理學名詞，而是巧妙地結閤瞭中國傳統的“筋骨脈絡”理論，將如何利用身體的自然結構來産生最大的力量，講得透徹明白。比如，它對“卸力”和“蓄勁”的解析，讓我對如何應對強大的外力有瞭全新的認識。以往我總覺得要靠蠻力去對抗，而這本書卻教導我們如何順應和引導力量。特彆是關於轉換重心的技巧，書中的圖示配閤文字說明，簡直是教科書級彆的範例。這本書為我提供瞭一個全新的框架去審視我過去多年練習的不足，它讓“技巧”從經驗主義的泥潭中升華為瞭可以被理解和掌握的科學原理。我非常期待能將書中的這些結構理念融入到我的日常練習中，看看能帶來多大的提升。
评分這本書簡直是武術愛好者的福音，我拿到手的時候就迫不及待地翻閱起來。它詳細地介紹瞭中國傳統武術中一些非常精妙的技法，特彆是對內傢拳的理解，簡直是深入骨髓。書中不僅有清晰的圖解，更重要的是作者對每一個動作背後的哲學思想都有獨到的見解。比如，它對“以柔剋剛”的闡釋，完全顛覆瞭我過去對傳統武術的刻闆印象。作者的文筆流暢而富有感染力，讀起來一點都不覺得枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的武術大師娓娓道來。我尤其欣賞它對呼吸與意念結閤的描述，那簡直是通往更高境界的鑰匙。看完這本書，我感覺自己的習武思路豁然開朗，對整個武術體係的認知都提升到瞭一個新的層次。對於任何想係統學習中國傳統武術的人來說，這本書都是一本不可多得的寶典，它不僅僅是技術的傳授，更是一種精神的洗禮。
评分說實話，這本書的裝幀和排版都相當考究，看得齣齣版社在製作上是下瞭大功夫的。紙張的質感很好，即便是反復翻閱也不會輕易損壞。內容方麵，它涉及到瞭很多關於養生和氣血運行的知識，這對於長期練習武術的人來說太重要瞭。我過去總是在追求招式的完美，卻忽略瞭身體內部的調和，這本書正好彌補瞭我的不足。它沒有過多糾纏於復雜的套路名稱，而是非常務實地講解瞭如何通過日常的練習來增強身體的整體協調性。我試著按照書中的方法調整瞭一下日常的站樁和行功，幾天下來，明顯感覺到體內的那種“滯澀感”減輕瞭許多，整個人也更加輕靈瞭。這本書的價值絕對不隻停留在武術技巧層麵，它更像是一部關於生命能量管理的指南。我強烈推薦給那些追求身心閤一境界的朋友們。
评分這本書的敘事方式非常獨特，它采用瞭對話體的形式，仿佛是作者與一位初學者之間進行的零距離交流。這種方式極大地降低瞭理解門檻，即便是初次接觸這類武術理論的人，也能輕鬆跟上作者的思路。書中對於動作細節的描述極其細膩，比如對手臂的鏇轉角度、腳部的受力點，都用非常形象化的語言進行瞭描繪，讀完後閉上眼睛，仿佛就能在腦海中清晰地“演練”一遍。而且，作者非常推崇“意在身先”的訓練理念，強調心法的訓練遠比單純的肢體模仿更為重要。我個人認為，這本書最大的特點就是它的實用性，它不是高高在上的理論說教，而是直接作用於練習者的行動指導。我已經將書中的一些核心要點標注齣來，打算在接下來的訓練中重點實踐。
评分我是一個對曆史和文化背景非常感興趣的讀者，這本書在這方麵做得相當齣色。它沒有簡單地羅列動作，而是將每一項練習都置於深厚的曆史文化背景之下進行解讀。作者似乎花瞭很多精力去考證這些武術流派的源起和演變，使得整本書讀起來像是在進行一場穿越時空的文化之旅。那些關於古籍引用的部分，我發現即便是那些在其他武術書籍中被簡略提及的理論，在這裏也得到瞭詳盡的闡釋和現代化的解讀。這種嚴謹的學術態度和對傳統的敬畏之心，讓人對書中的內容深信不疑。它解答瞭我很多關於武術“為什麼”的疑問，而不是僅僅停留在“怎麼做”的層麵。對於那些希望深入瞭解中國傳統文化脈絡中的武術哲學的人來說，這本書提供瞭極其寶貴的參照係。
评分好书，写得很详细！多看多练！
评分孙式形意值的参考，价值高
评分满意。。。。。。。。。。。
评分研究孙式形意拳的好书，其中收录了形意八式。
评分看起来是正版，挺好的
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评分京东的货，应该是正版 记得有一次，我独自一人出来逛街。逛了大半天，什么也没有买到，不是东西不合适，就是价格太高，就在我准备两手空空打道回府的时候，无意中发现前方不远处有一个卖小百货的商店，走上前去一看，商店里面正挂着一些极其精致漂亮的背包，那时为了不至于两手空空回去，我总想凑合着买点东西，经过一番讨价还价，便商定了价格，付了钱之后，我正准备拿起我相中的背包离开的时候，无意中发现背包上有一根拉链坏了，于是我又重新挑选了一个，正要转身离开，那店主居然耍赖说我还没有付钱，硬拉着要我付钱，还说什么谁能证明你付了钱呢？没办法，我是自己一个人去的，旁边又没有其它顾客，谁能证明呢？天晓得。我辩不过她，只好愤愤不平地两手空空回去了。从那以后，我吃一堑，长一智，我就常常到网上购物了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？
评分细细读，慢慢看，渐体会，勤健身。
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