公務員作為一個特殊的群體，他們的工作內容以及所肩負的責任與一般的職業有所不同，難免會在實際工作中遇到各種各樣的特殊問題，例如不被人理解、遭人誤會，等等。這些問題會對公務員的心理産生影響。此外，傢庭、婚姻生活等也會給他們的心理帶來影響，從而阻礙工作的開展。
《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》便是針對以上這些不良心理心態，從實際齣發，根據心理學的要點，告訴公務員如何去積極調節心理，從而走齣不良心理的陷阱，以一種正確的心態投入到工作中，成為一名快樂奉獻的公務員。

作者簡介

薛薇，北京青年政治學院社科部《毛澤東思想和中國特色社會主義理論體係概論》教研室主任。哈爾濱工業大學中共黨史專業碩士研究生、中國政法大學刑法學碩士研究生。長期從事青年思想政治理論教學研究工作，著有《市場經濟條件下青年誠信的構建》、《在教書育人中促進大學生思想政治素質的提高》等著作。

內頁插圖

第一課心理健康，應多瞭解些心理學常識
作為公務員，我們隻有心理健康，纔能正確地麵對人生，快樂地投入到工作之中，幸福地生活。那麼，怎樣纔能做到這一點呢？這就要求我們多瞭解一些心理學知識，通過科學的方法來調節自我的心理。

正確認識心理學
看看你現在的心理健康狀況
認知“巴納姆效應”，學會控製自己的情緒
記住，肯定自己纔能戰勝自己
要想增強自信心就得尋找到自己的優勢
隻有擁有熱忱纔能將理想變成現實
激發潛能就要消除膽怯心理

第二課正視自己，在心靈栽下嚮上的種子
誠然，在我們的生活中有許多令人意想不到的事情發生，我們會為此而感到煩躁不安。為什麼會這樣呢？事實上在很多時候，都是因為我們自己造成的，即對自己缺乏一個較為清晰的認知，而讓自己在生活、工作中變得迷茫起來。

看清自己，積極接受自己的一切
善待自己，彆把苛求當要求
積極調整自己，走齣曾經錯誤的陰影
學會控製自己纔能享受到樂趣
韆萬不要忘記鼓勵自己

第三課心理減負，做積極進取的自己
壓力，是現今社會不能逃避的話題，我們每個人似乎都被無窮無盡的壓力包圍著，有些喘不過氣來。就是這些壓力，讓我們迷失瞭自己，難以真正地快樂起來。那麼，這些壓力究竟是從哪裏來的呢？這是因為我們給瞭自己太多的心理負擔。

不要因為壓抑而導緻內心扭麯
彆將自己的錶現和“道德”掛鈎
用勇氣突破個性的束縛
一定要控製好自我意識
積極對待人生，讓所謂的宿命論見鬼
將抱怨化作動力，給心靈減點壓

第四課自我調節，自發地清除不良心理狀態
“心態決定命運”，這句話我們都很熟悉。這絕對不是一句空話，在很多時候我們的一些公務員不能全身心地投入到工作之中，並感到鬱悶、煩躁，就是我們的心理狀態所造成的。要想快樂地工作和生活，我們就要自發地清除掉一些不良的心理狀態。

消除懶惰心理，積極主動地做事
量力而行就能減輕心理負擔
戰勝脆弱的心理
消除不必要的嫉妒心理
……
第五課擺正自己的位置，纔能享受快樂
第六課保持理性，奏響和諧甜美的愛情樂章
第七課關愛自己，身體健康纔能人生健康
第八課熱愛生活，用興趣愛好為自己添彩
第九課曆練心靈，做個真正擁抱快樂的人

精彩書摘

心理活動直接影響一個人的心態和情緒，好心態、好情緒能增加生活情趣與工作激情，如果整天悶悶不樂、憂心忡忡，不要說情趣與激情，長時間下去還會影響個人的身體健康。醫學實踐錶明，心理健康者的發病率，比心理不健康者的發病率要低30%以上，同時免疫能力則高齣心理不健康群體43%以上。有人說心理狀況就是一麵鏡子，心理狀態好，一個人的外錶就樂觀嚮上；心理狀態不好，就會錶現齣悲觀消沉的狀態。心理意識非常重要，它能影響一個人的信心和鬥誌，關鍵時刻還能創造奇跡。
古希臘流傳著這樣一個傳說。有一位名叫萊恩多的貴族，長得風度翩翩，很有纔情。他與當時的王妃産生瞭感情，經常約會偷情。勾引國王的妃子是要被打入死牢的，國王異常氣憤，要用最殘酷的刑罰來嚴懲這位膽大妄為的偷情者，要讓他受盡
摺磨，生活在黑暗潮濕的地牢中。萊恩多被關在瞭一個黑暗陰冷的地下室，裏麵漆黑一片，什麼也看不見，他的手腳和脖頸用固定在牆上的鐵環套住，絲毫不能動彈，看守的兵卒每天喂給他白水，摻和著毫無味道的麵粉，難以下咽。
萊恩多沒有絕望，他決心復仇。由於手腳被捆綁著，他每天在單純的復仇意念中用想象力鍛煉自己，在心裏操練各種武功，由於沒有外界的乾涉，他練得專心緻誌。很快他的理智和想象力得到極大的發展，雖然隻吃麵粉，他的體格卻格外強壯，並且能夠免除一切疾病的侵害。萊恩多一連堅持瞭十年，十年後他重見天日時，已經是一個無堅不摧的強者瞭。憑著十年地牢生涯練就的一身本領，他最終打敗瞭國王，贏得瞭眾人的支持，並和他心愛的王妃幸福地生活在瞭一起。
……
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