具体描述
編輯推薦
《長壽功法之三步臥功（實用版）》圖文並茂，語言淺顯易懂，配套的食療配方簡單易做。書中所介紹的功法內容指導意義頗強，實用價值極高，如能堅持必能收到效果。對廣大中老年人來說，是可以放在手邊案頭時常翻閱的書籍，對於促進身心健康具有積極的作用。內容簡介
《長壽功法之三步臥功（實用版）》以長壽功法中的三步臥功為主，輔以長壽功法功理和辨病功療的相關內容進行講解。三步臥功共包括洗肺浴大腸、浴胃洗脾、洗心浴小腸、浴膀胱洗腎、浴心包三焦膽囊、洗肝浴目，以及洗浴周身七節功法。其主要作用是洗五髒浴六腑，並配閤四步行功激發髒腑的經氣正常運行，發揮髒腑的原動力，除瘤破石，疏通經絡，平衡陰陽。作者簡介
範海生，河南省安陽市人，現居北京。《長壽功法》創始人，中國養生協會副會長，國傢體育總局社會體育指導員。曾先後擔任中國人民解放軍八一培訓中心副主任；新華社《經參》、《外嚮經濟》站長，記者；世界傑齣人纔學會委員；國傢體育總局群體司全國企業運動隊聯閤會氣功保健專傢等職。
自1992年起，主要負責全國大企業職工、體育係統全民健身氣功保健培訓和推廣工作。1998年至2011年的10多年中，在中共中央政治局常委李長春、全國人大副委員長王漢斌、全國政協副主席陳奎元、國傢體育總局局長伍紹祖、劉吉等領導的關心和支持下，通過自身的辛勤努力，又與人民齣版社、人民體育齣版社、人民衛生齣版社、人民東方齣版傳媒有限公司、北京中體音像齣版中心，東方音像電子齣版社、中國唱片上海公司、北京晟維通達科貿有限公司八個單位閤作，齣版發行瞭“長壽功法”和“長壽自療功法”兩個係列共15部新作，並將作品中的功法拍成瞭168集教學片，已齣版發行。
2010年至2011年，“長壽功法”和“長壽自療功法”《長壽功法之三步臥功（實用版）》已被編入《全國大中專教學用書匯編》、《全國高等醫藥院校教材配套用書》，並且成為“全國普通高等院校體育教育專業主乾課程運動解剖學教學用書”。
目錄
第一章 長壽功法功理一、延緩衰老的長壽功
二、長壽功法特殊的運動
三、長壽功法功歌音樂治療光盤在康復中的作用
四、學生練長壽功法健體益智
第二章 長壽功法辨病功療
一、老年病的剋星長壽功法
二、長壽功法對食道完全梗阻有療效
三、長壽功法對骨髓炎療效佳
四、長壽功法治療急、慢性胃炎見效快
五、如何使精神分裂癥、精神衰退病人康復
六、長壽功法對膽囊炎有奇效
七、長壽功法對低能兒智力的有效開發
八、修煉長壽功法治療風心病
九、頸椎脊柱的矯正與防治心髒病
十、長壽功法可治療類風濕性關節炎
十一、長壽功法治療肝炎
十二、長壽功法對冠心病、心絞痛的良好功用
十三、長壽功法與肩周炎的治療
十四、長壽功法的修煉可以美容
十五、長壽功法對陽痿有療效
第三章 長壽功法三步臥功
第四章 答疑
一、練長壽功為什麼齣汗，對身體有影響嗎？
二、為什麼要頭正身直？
三、練長壽功能使人體的經穴發齣外氣，排齣濁氣嗎？
四、為什麼要雙目垂簾，舌抵上齶？
五、為什麼要沉肩垂肘？
六、為什麼要挺胸收腹，含胸拔背？
七、為什麼要腰胯放鬆，兩膝微屈？
八、為什麼要兩腳分開與肩同寬？
九、為什麼要鼻吸鼻呼？
十、為什麼練功時要顫動手指？
十一、為什麼每節要練24次？
十二、為什麼抖身和清腔開穴要做49次？
十三、為什麼注重神闕穴、膻中穴和印堂穴？
十四、為什麼要兩手內勞宮穴相對？講男左女右？
十五、為什麼五髒疾病不同要麵對不同的樹練功？
十六、為什麼要采日精之氣？
十七、為什麼要采月華之氣？
十八、為什麼要采萬物之精氣？
十九、為什麼要采海水之氣？
二十、為什麼要采南北兩極之氣？
二十一、練功最佳時間是幾點？
二十二、長壽功可包治百病嗎？
二十三、什麼叫內氣？什麼叫外氣？
二十四、怎樣排濁氣？
二十五、怎樣排放外氣？
二十六、練過彆的功法的人能否練長壽功？
二十七、練長壽功與練其他功的關係？
二十八、練長壽功時咽津有什麼作用？
二十九、人與天地的統一性都在於元氣嗎？
三十、氣功可以開發腦潛能嗎？
三十一、氣的根源在人體的什麼部位？
三十二、百會貫氣能治病嗎？
三十三、在修煉中海底起著什麼樣的作用？
三十四、除練功外配閤哪些藥物能抗衰老？
三十五、除練功外配閤什麼中成藥能夠延緩衰老？
三十六、白居易是怎樣養生長壽的？
三十七、為什麼女性壽命高於男性？
三十八、世界長壽冠軍是誰？
三十九、練功時選端坐、平坐、盤坐哪種姿勢好？
四十、為什麼要采天氣收迴體內？
四十一、為什麼要采榖氣收迴體內？
四十二、為什麼要采雷氣收迴體內？
四十三、為什麼要采雨氣收迴體內？
四十四、為什麼要采地氣收迴體內？
四十五、為什麼要采風氣收迴體內？
四十六、為什麼要采宇宙之日、月、星河之氣？
四十七、孔子的養生之道是什麼？
四十八、修煉長壽功能返老還童嗎？
四十九、修煉長壽功可配閤哪些養生益壽的古方？
五十、老子是怎樣養生的？
五十一、通嚮長壽的途徑有哪些？
五十二、宋太宗養生有道嗎？
五十三、在延緩衰老方麵脾腎哪髒作用大？
五十四、不同年齡有何不同時期的養生？
五十五、養生有哪十二宜及它的作用？
五十六、康熙是怎樣養生長壽的？
五十七、長壽有哪“十禁十要”？
五十八、要想長壽應該樹立什麼樣的養生觀？
五十九、慈禧有什麼養生之道？
六十、日本人長壽的秘訣是什麼？
附錄
一、聽聲波治療光盤（DVD）接治手法圖
二、長壽功法點穴按摩圖
三、經絡圖
四、長壽功法功歌
前言/序言
用户评价
坦白說，我剛開始對這種“臥著就能養生”的說法是持懷疑態度的，畢竟現在市場上宣傳誇張的養生書太多瞭。但是這本書的講解方式非常嚴謹，它沒有過度美化效果，而是實事求是地告訴讀者需要注意的細節和可能齣現的情況。我最欣賞的是它對“意守”和“放鬆”的強調，這恰恰是現代人最缺乏的兩種能力。在練習過程中，我發現自己必須完全靜下心來，纔能體會到功法中那種微妙的氣感變化。這種深度專注的狀態，本身就是一種極好的冥想訓練。對於那些追求心靈平靜和身體深層放鬆的人來說，這本書絕對值得一讀。它教你的不隻是一個動作，更是一種生活的態度和內心的修煉。
评分這本書簡直是太實用瞭！我平時工作壓力大，經常感到腰酸背痛，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。這本書的“三步臥功”介紹得非常清晰，每一個動作的要領、呼吸的配閤，甚至連躺下的姿勢都有詳細的圖文說明，讓人一目瞭然。我按照書中的指導堅持瞭一段時間，最大的感受就是身體的放鬆程度有瞭明顯的提升，尤其是我以前僵硬的腰部，現在感覺靈活多瞭。更讓我驚喜的是，它強調的不是高強度的鍛煉，而是更注重身體的內在調理和氣血的運行，這對於我這種久坐的上班族來說，簡直是福音。我特彆喜歡它那種循序漸進的教學方式，不會一下子給你太大的壓力，讓人很容易就能堅持下去。這本書的實用性真的毋庸置疑，已經推薦給身邊的朋友瞭。
评分這本書的裝幀和排版也給我留下瞭深刻的印象。要知道，很多實用的功法書籍往往排版得比較粗糙，閱讀體驗很差，但這本書的紙質非常好，印刷清晰，尤其是那些關鍵動作的插圖，綫條流暢，細節到位，完全避免瞭在練習過程中因看不清圖示而産生的睏惑。此外，作者在文字描述中使用的詞匯非常精準，沒有使用太多晦澀難懂的術語，使得初學者也能很快掌握精髓。這種對細節的關注，體現瞭作者對讀者的尊重和對這門功法的認真態度。一本好的養生書籍，不僅內容要好，載體本身也應該讓人願意拿起和反復閱讀，這本書在這方麵做得非常齣色，讓人愛不釋手。
评分這本書的理念非常獨特，它不僅僅是一本教你如何“躺著鍛煉”的書，更像是一本關於生命智慧的指南。作者在講解功法的同時，穿插瞭許多關於養生、順應自然規律的哲學思考。我發現，很多傳統的養生書籍都會把理論說得太玄乎，讓人抓不住重點，但這本《長壽功法之三步臥功》卻能將深奧的原理用最樸實的語言錶達齣來，讓我這個中醫門外漢也能理解個大概。它讓我開始重新審視自己的生活習慣，不僅僅是臥功本身，還包括瞭作息、飲食等方麵的調整。讀完之後，我感覺自己對健康的認識提升瞭一個層次，不再是單純地追求“治病”，而是轉嚮瞭“防病於未然”的積極態度。這本書的價值，遠超齣瞭一個簡單的功法指南。
评分我是一個比較追求效率的人，所以看書總是希望直奔主題。這本書最讓我滿意的一點就是它的結構安排非常閤理。開篇就點明瞭核心的“三步”，然後用大量的篇幅去細化每一步的要領和注意事項。對於我這種時間緊張的人來說，可以直接找到最核心的部分開始練習，而不用被過多的曆史典故或者理論鋪墊所睏擾。當然，如果你有興趣深入瞭解，後麵的章節也有更詳細的背景介紹和案例分析，滿足不同層次讀者的需求。這種設計非常人性化，讓這本書既能作為一本快速上手的練習手冊，也能成為一本可以反復研讀的參考資料。我已經把隨身攜帶的那本做滿瞭筆記，經常在午休時拿齣來對照著復習。
评分不错，送人很合适，讨厌的限制字数！！！
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评分很一般，真正的内容没多少页，其他都是渲染凑页数的。
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评分书收到了，速度非常快记得有一次，我独自一人出来逛街。逛了大半天，什么也没有买到，不是东西不合适，就是价格太高，就在我准备两手空空打道回府的时候，无意中发现前方不远处有一个卖小百货的商店，走上前去一看，商店里面正挂着一些极其精致漂亮的背包，那时为了不至于两手空空回去，我总想凑合着买点东西，经过一番讨价还价，便商定了价格，付了钱之后，我正准备拿起我相中的背包离开的时候，无意中发现背包上有一根拉链坏了，于是我又重新挑选了一个，正要转身离开，那店主居然耍赖说我还没有付钱，硬拉着要我付钱，还说什么谁能证明你付了钱呢？没办法，我是自己一个人去的，旁边又没有其它顾客，谁能证明呢？天晓得。我辩不过她，只好愤愤不平地两手空空回去了。从那以后，我吃一堑，长一智，我就常常到网上购物了。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。
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