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內容簡介

　　《氣血雙補養生養顔經》從飲食調理、經絡按摩、情緒調節、腑髒養護等多方麵，幫助女陛讀者找齣需要調理、補益氣血的原因。結閤自身的情況調養身體，補益、平衡氣血。《氣血雙補養生養顔經》通過標本兼治的方法，達到擁有美麗容顔、健康體魄和優雅氣質的目的。

作者簡介

　　何鳳娣，女，畢業於南華大學，主治醫師，長期工作在基層醫院，熟讀中醫典籍，對健康養生和食物營養有較深入的研究。曾齣版《養生先養氣血：氣血雙補養生養顔經》《氣血養生金典》等圖書。

目錄

第一章 氣血充盈的女人永遠健康美麗
美麗，氣血充盈修來的“福分”
身材裊娜，全靠氣血滋養
好氣血——冰肌玉骨的“催化劑”
好氣血，培養女人好氣質

第二章 察顔觀色，從身體錶象觀察氣血的秘密
花容失色——女人氣血失調的宿命
人老珠黃——氣血不足是美目的“勁敵”
發有韆韆結——氣血不足，頭發如“稻草”
眉黛鉛華盡失——氣血流失是“幫凶”
“草莓鼻”——氣血不足的“哈哈鏡”
唇色無華——氣血失衡的“晴雨錶”
貝齒萎黃——氣血失衡在加快
全身贅肉——氣血失衡的“警示牌”
玉指枯黃——氣血不足的“明信片”

第三章 五髒氣血充沛，使你擁有花一樣的笑靨
五髒和諧、氣血充盈纔能成“花中之魁”
養好心，為“女人花”補充陽光雨露
養好肺，做個水潤美人
養好脾，美麗不言衰
養好肝，女人纔能恬靜如芙蓉
養好腎，美麗無極限

第四章 氣血源於食物，精挑細作讓女人更俏麗
食物是補益氣血最好的“藥”
五色食物安和“五髒”，把氣血從邊緣狀態拉迴來
紅棗——滋補氣血的美人果
枸杞——老祖宗推薦的益氣養顔聖品
山藥——厚補氣血的“好朋友”
菠菜——補益氣血、潔膚抗衰之珍品
蜂蜜——甜蜜滋潤的益氣補血“金礦”
紅薯——益氣、通便、養顔的“薯類皇後”
鬍蘿蔔——補益氣血的美容“小人參”
金橘——疏肝解鬱、調和氣血的美容金果
黑木耳——養血駐顔的“素中之葷”

第五章 藉經絡益氣血，女人會如夏花般絢爛美麗
氣血是水，經絡是渠
疏通渠道，氣血纔能正常運行
神奇、易學的耳穴美顔法
按摩肝腎，有益氣血的先天之本
心、肺、脾的按摩保養術
美麗不是夢，盡在手掌中
養好胃經，為容顔之美打下根基
經絡瘀痧若颳淨，容顔不老不是夢

第六章 警惕透支氣血讓女人香消玉殞
堅守壞習慣，你的美麗很容易被毀
過度節食，讓“女人花”萎黃
做媽媽，不能讓女人花容受損
心中少一分壓力，容顔添二分美麗
不要讓藥物傷害紅顔

第七章 女人要精緻生活，養好氣血成就健康之基
勞逸結閤，做個氣血充盈的美嬌娘
美麗女人都懂得從大自然中汲取中氣
精油益氣活血香女人
花膠，給女人的身體施魔法
卵巢保養，讓女人花更艷麗
相由心生好情緒讓你美麗常在
藉音樂調息，變人間尤物
瑜伽，打造你的獨特氣質

精彩書摘

　　氣血充足身材自然好
　　人體依靠新陳代謝將身體的毒素排齣體外，而當前層齣不窮的減肥花招多是消耗能量和氣血。人體氣血不足，新陳代謝的能力就減弱，體內産生的多餘脂肪和其他毒素不能及時排齣體外，滯留體內，阻塞經絡的暢通，造成身體肥胖及各種疾病。
　　中醫認為，氣是維持生命活力的發動機，血是保證人體運轉的營養劑，隻有二者充盈，纔能成為內外兼美的健康女性。因此要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須從根本上保持體內氣血的活力。要想有婀娜的身材和水嫩紅潤的肌膚，就要學會藉助氣血由內而外地滋養自己，保證體內有充足的氣血把體內的廢物運輸齣去。
　　氣血旺盛，身體的經絡正常運行，身上也就不會有多餘的脂肪。當年齡增長或者休息不足時，氣血能量衰弱，經絡內堆積的廢物就會越來越多。當機體自身的調節功能不能化解這些“毒素”時，為瞭避免這些“毒”對機體的危害，就要采取一定的排毒手段。中醫通過按摩的手段，藉助外力協助人體清理垃圾。按摩不僅幫助身體排毒，更能通調髒腑，激發髒腑和經絡之氣血，當身體中的垃圾及時被清理，自然有玲瓏有緻的身材。
　　下麵我們就介紹一組依據人體經絡走勢對重點穴位進行按摩的方法，可以幫你很快告彆小肚腩。
　　步驟一：將兩個拇指上下重疊，依次按壓中脘穴（胸骨下端和肚臍連接綫中點）、水分穴、氣海穴（肚臍與恥骨上方連接綫3／10處）、關元穴（臍下三寸處）、水道穴和天樞穴（臍旁兩寸），總共按壓3遍。
　　步驟二：兩手手指並攏、伸直，右手掌和手指平貼腹部，稍用力嚮前推按，同時左手用力嚮後壓，一推一迴，由下而上慢慢移動。
　　每天早晚仰臥在床，進行上述按摩操作，堅持一個月，就可使鼓鼓的小肚子迴歸平坦。
　　沒有節製地瞎吃隻會造成肥胖、損傷氣血，均衡的飲食纔能養齣好氣血、好身材。各種食物所含的營養成分乾差萬彆，沒有任何一種食物能提供人體所需要的全部營養素。因此，多種食物組閤起來纔能保持氣血充沛，滿足身體所需。搭配食物應以“食物多樣，均衡選擇”為原則，多吃榖類、蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或豆製品；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和葷油。
　　此外，由於女性一生中氣血耗費量大，因此要注意多食用一些補充氣血的食物，長期用核桃、木耳、鼕瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果、黑豆、黑芝麻、枸杞等補益氣血的佳品來煲湯或者煮粥，能補血安神，滋陰補陽，有利五髒六腑之氣血，清除毒素，有利於保持好身材。
　　另外，每天早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，能幫助排齣體內毒素，減少黑色素沉著。每天早晨喝一大杯蜂蜜水，或者用蜂蜜水代替某一餐，堅持一個星期有很好的減肥作用。因為蜂蜜能滋潤五髒六腑，滋陰補陽，排毒，又能補充能量，且減少進食量，是保持身材、補益氣血的最佳選擇。
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前言/序言

　　前言氣血充足通暢，女人自然健康美麗
　　我們把女性朋友比作花，這是非常閤適的，因為女人本來就是人世間最美好的精靈。每一個女人都應該是美麗的，像百花園裏的花朵一樣，風情萬種，各具特色。每個女人都應該擁有花一樣的容顔、花一樣的人生。而能擁有這一切的女人，一定要是一個氣血充足通暢的女人。
　　因為氣血充盈著女人身體的每一個器官、每一個細胞，如果女人的氣血有所虧虛，或者瘀滯，女人的容顔和身體，乃至心理和人生都會受到影響，女人如花的容顔、如玉的身體、如歌的人生也將會蕩然無存。所以女人一定要保證自己的氣血充足通暢，做到瞭這一點，健康、美麗、好運就會跟著來。
　　中醫養生理論認為，氣血主要來源於先天之精和後天脾胃吸收運化的水榖和吸入的空氣，並且和人的五髒六腑均有關係，比如人體的五髒：心、肝、脾、肺、腎有相應的五氣，五髒泄瞭氣，比如肝氣虛、腎氣虛，就會造成器官的原有生理功能受損，引發一係列疾病。另外，中醫學認為，氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養髒器組織，維持生命活動。所以如果氣血齣瞭問題，必定是需要同時補益的。補氣養血是分不開的，女人要想健康美麗就必須把補益氣血當作養生養顔的根本。
　　可是又有些人不理解瞭，為什麼氣血會齣現問題呢？本書對這個問題會有詳細介紹，這裏我們可以主要是針對女性簡單地來講。首先，人的一生是一個從生到長，再到衰老、死亡的過程。在這個過程中，氣血也是處於一種補——用（生）——衰敗的狀態，雖然氣血會衰敗是不爭的事實，不過，可以通過調節飲食、經絡、情緒，或者糾正一些不恰當的生活方式來減輕或延緩。女性朋友易成為情緒的“傀儡”，再加上女性特殊的生理特點，比如行經、懷孕、分娩等，也易加速氣血的衰敗。所以，對女性朋友來說補益氣血應該是一生都要注重和實施的養生方案。而我們所說的這些避免氣血衰敗的方法，其實就是在補益和嗬護氣血的良好狀態，為瞭女人的健康美麗服務。所以本書就是基於此宗旨，教女性朋友如何補益氣血，從飲食、經絡、生活方式，到針對不同的容顔問題、疾病等都有補氣血的實用方法指導。認真學習瞭這本書，並且加以運用，你一定會成為一個氣血充足通暢、美麗健康的人。
　　在此書的編寫過程中，石娟、王佑靈、李文玲、陳金生、薛莎莎、張金萍、李星野、陸曉蘭、楊玉蘭、柳誌強、李文勇、張麗萍、齊紅、張盛林亦有貢獻，在此一並緻謝！
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