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內容簡介

　　《健康大智慧係列（3）：少林禪醫說養生2》由少林寺方丈釋永信作序推薦，久經驗證，一學就會，一用就靈的養生方法全麵解決身體各種煩惱。流傳韆年，久經驗證，幫你解決女性、男性、老人、小兒常見小病和各種身體煩惱！

作者簡介

　　禪一，原名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人，執業醫師（中華人民共和國醫師證號：141410000704236），曾在河南中醫學院攻讀針灸推拿專業，碩士研究生期間主要研究方嚮是少林寺傷科子午流注用藥法。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣、少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。
　　1999年至今隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理、研究創新、工作和世界非物質文化遺産的申報工作等。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷後調補；擅長時間養生、運動養生、本草養生。

內頁插圖

目錄

第1日 五官科煩惱不見瞭，耳聰目明氣通暢
每日一禪：為彆人點燃一盞燈，
眼乾眼花眼疲勞，少林眼功做一做
慢性鼻炎打噴嚏，少林健鼻功保護你
耳鳴耳聾聽不清，學學少林健耳經
牙齒鬆脫常塞牙，少林健齒功改善它
有瞭口氣沒人氣，芝麻油漱口要牢記

第2日 內科煩惱不見瞭，全身舒暢人精神
每日一禪：一杯水和一片湖，
頭痛頭暈血壓高，鬆針配閤降壓操
頑固偏頭痛，少林易筋法配川芎
麵癱不可怕，翳風鍛煉它
中暑吐瀉和頭暈，快用柿霜薄荷冰
慢性咳喘狀態差，天突、鳩尾常按掐
血糖偏高不穩定，常服玉米須煲水
陽虛腹瀉又怕冷，轉腰神闕與命門
煩人的脂肪肝，八式運動病能安
膽結石膽囊痛，佛手蘿蔔玉米須
腎結石痛起來要人命，跳躍喝水拍兩腎
痔瘡很痛苦，踮腳走路防治它
便秘變成習慣，少林易筋常鍛煉
少林禪醫告訴你改善“夜貓子”癥狀的好方法
夏日炎炎空調病，荷葉茯苓薏苡仁

第3日 疼痛煩惱不見瞭，讓身體不再痛
每日一禪：少添點水，
頸椎痛真難熬，練練東坡保健操
不要“鼠標手”，大陵、麯池、手三裏
堵車時練習“車內健身操”，頸肩腰痛遠離你
腰部十步功，去除“腰突”人輕鬆
急性腰扭傷，放血委中穴
類風濕關節炎，四肢關節常伸展
痛風有良方，趕緊來站樁
退行性膝關節炎，正確鍛煉讓你不再痛苦不堪
……

第4日 婦科煩惱不見瞭，氣血紅潤美嬌娘
第5日 男科煩惱不見瞭，讓男人精力旺旺
第6日 老人煩惱不見瞭，做個開心堂上佛

附錄 少林奇效小妙招·傢庭療法速查錶

精彩書摘

　　煩惱：眼疲勞，眼乾澀，眼花。
　　方法：
　　1.閉目守神，約3分鍾。
　　2.放視收視，再保持約3分鍾。
　　3.兩手輕握，將雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕輕熨轉，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉，同時呼氣，做18次。
　　4.雙手按揉眉棱骨、攢竹穴、魚腰穴、陽白穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、巨醪穴、太陽穴，各18次。
　　5.兩掌心搓熱，由唇下承漿穴沿鼻梁直上至百會穴，經後腦部，過後頸，沿兩腮返承漿穴搓一周，做36次。
　　老張是上過我課的一位居士，50多歲，去年開始迷上瞭在網上下象棋，每日下班後迴傢飯碗一撂，就趴網上瞭，一下就是一整晚，而且還不能輸，每次輸瞭，再晚也要拖著棋友再來一盤。
　　前段時間，他突然覺得眼睛乾澀，有時還伴有少少疼痛，休息一下能自行緩解，也沒當迴事。直到有一次，在路上碰見有人老遠叫著他的名字，他嘴裏答應著，可使勁兒瞅，就看到前麵一個明晃晃的影子在動，看不清是誰叫的。
　　這下他有點著急瞭，趕緊去醫院看瞭看，又是頭部CT，又是眼底檢查，都沒問題，拿著醫生開的眼藥水就迴傢瞭，可眼睛還是好一天壞一天的。一次上課的時候，他跑過來問我：“我這眼睛是怎麼迴事？”
　　我結閤他的錶現和檢查情況告訴他，這是用眼過度導緻的眼疲勞。
　　什麼是眼疲勞呢？生活中，我們都會有這樣的體驗，平時忙一天，你會發現明明沒乾什麼體力活，但從早到晚坐下來也會覺得渾身沒勁兒，甚至還會頭痛、失眠，這很可能就是用眼過度造成的。現代醫學認為，眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注地看電腦屏幕或其他事物時，眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應不足，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。古人認為“纍從眼入”，也就是說，眼睛是全身疲勞的發源地，隻要它們齣現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導緻頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、疲乏無力、失眠、惡心等一係列疲勞癥狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會産生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“纍”。
　　我跟老張說：“我這有個小方法，不吃藥，不打針，就是得堅持，你做不做。”
　　老張一聽，連連道：“隻要能解決問題，啥苦咱都能吃。彆忘瞭，咱可是當過十幾年兵的。”
　　其實我教給他的方法就是少林功夫中特有的練眼功，每日睡覺前或者疲勞的時候都可以練習。
　　步驟一：閉目守神。將眼睛閉上靜靜地坐在那裏，意守丹田，自然呼吸，調整片刻以後，逐漸地把意念轉注於雙眼眼球中心，約3分鍾。
　　步驟二：放視收視。先將眼神逐漸看正前方極遠處，保持10個數，然後逐漸收迴，再順次嚮左、右、上、下注視，然後收迴，將注意力集中在眼神中心，再保持約3分鍾。
　　步驟三：熨目。上述動作做完以後，兩手輕握，將雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕輕熨轉，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉，同時呼氣，做18次。
　　步驟四：眼周穴位按摩。
　　1.以雙手拇指，搓眉棱骨，做18次。
　　2.以兩手拇指掌同時按攢竹穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，鬆手時呼氣，共18次。
　　3.以兩手指掌同時按揉魚腰穴，先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，共18次。
　　4.以兩手拇指和食指握成弓形，食指掌取陽白穴，拇指掌取魚尾穴。先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，做18次。
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前言/序言

　　博大精深的少林禪武醫文化
　　在風景秀麗的河南省登封市西12韆米處的嵩山五乳峰下，坐落著聞名世界的佛教寺院——少林寺。她始建於北魏太和十九年（公元495年），是孝文帝為印度高僧跋陀所建，因建於少室山茂密叢林之中，故得名“少林寺”。韆百年來，少林寺雖幾經磨難，但香火不熄，被人們尊頌為“禪宗祖庭，功夫聖地”。
　　少林禪-武
　　一提到少林寺，人們頭腦裏往往第一反應就是少林功夫。
　　少林功夫是指在嵩山少林寺這一特定佛教文化環境中曆史地形成的，以佛教神力信仰為基礎，充分體現佛教禪宗智慧，並以少林寺僧人演練的武術為主要錶現形式的傳統文化體係。少林功夫首先錶現為一種佛教信仰，是一種對超常智慧的追求和超常神力的渴望，這是少林功夫錶現為神奇的武術的根本原因，也是少林功夫與其他武術根本區彆所在。
　　少林功夫是一個龐大有序的技術體係，而不是一般意義上的“門派”或“拳種”。根據少林寺內流傳下來的拳譜記載，曆代傳習的少林功夫套路有數百套之多，其中流傳有緒的拳械精品有數十種，另外還有七十二絕技，以及擒拿、格鬥、卸骨、點穴、氣功等各類獨特的功法。
　　少林功夫的靈魂是佛教禪宗智慧。禪宗是印度佛教文化傳人中國後，與中國傳統玄學文化充分交流、理解的成果，是古代東方兩大文明融閤的結晶，凝結著由中國曆代高僧大德和優秀士大夫所構成的精英群體對宇宙奧秘、人生真諦的體驗和悟解。禪宗教派的産生，使佛教原有的麵對死亡悲苦之麵貌，變為對人間生之歡樂的肯定。
　　由於禪宗教法的盛行和少林寺的祖庭地位，少林功夫的信仰內容和品質亦發生瞭變化，“禪武閤一”開始成為少林功夫主流思想，並成為僧人修習少林功夫的目標和理想境界。因為禪宗講究在現實的日常生活中修行，實現學佛的目標，故少林功夫作為少林寺僧人日常生活的組成部分，也被納入到學佛修禪的形式中。修習少林功夫的主體是禪者，禪心運武，透徹人生，內心無礙無畏，錶現齣大智大勇的氣概。禪，賦予瞭少林功夫更為豐富的內容，少林功夫也帶給禪者特有的輕鬆、自在、神化之境界。
　　眾所周知，佛教最基本戒律為五戒：戒殺、戒盜、戒淫、戒酒、戒妄語。在少林寺特定環境中，戒律又演化為習武戒約，在習武者身上直接錶現為武德。這種戒律約束也直接影響瞭少林功夫的技術風格：少林寺僧人練習武功，隻為自衛，不為攻擊，所以少林功夫時時錶現齣節製謙和的特點，技術上講究消打結閤，既重視搏擊，也重視養生。
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好書，好價格，遇到一起，就買下瞭。

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難得好書，好好學習，每天實踐，提高自己的身體健康！

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開始學習養生，前輩嚮我推薦瞭八段錦，開始操練起來！印刷精美，圖文並茂，細緻入微的講解，使我這個初學者都能看懂！堅持練下去肯定會有收獲

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質量還可以，物流很快，好評

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靜坐流傳韆年，熱遍全球。翻開此書，學習靜坐。

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自己雙十一買瞭，覺得很好，這本買瞭送朋友的，她也很喜歡啦

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包裝挺好，紙質還行，應該是正品，主要內容挺好，值得看，付諸於行動，堅持吧！有需要的親可以放心下單瞭

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書很不錯，值得一看，性價比很高！

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