編輯推薦

　　教育部高級傢庭教育指導師 趙猛 青少年教育辦公室特聘心理專傢 何彩霞 聯袂推薦
　　對青少年孩子所麵臨和睏惑的生理問題和心理問題都給予瞭貼心的解答
　　圖書形式活潑，篇幅短小，文字親切，符閤青少年的閱讀興趣
　　雙色印刷，配以插圖，滿足青少年的閱讀愛好

內容簡介

　　《完美女孩青春期手冊（第2版）》以一個個即將步入青春期或正在經曆青春期的女孩為主角，通過她們與薇兒姐姐的交流，在真誠、坦率但不失尊重的語言裏，揭示瞭青春期女孩身體、心理、情感上的變化和所需要知道的生理及心理知識，讓青春期的女孩從容麵對自己身體的變化，學會自我情緒管理，積極快樂地去生活！

作者簡介

　　薑鞦月，筆名愛舒，緻力於傢庭教育、青少年成長教育研究多年，以教育心理學、心理學理論作為依據，針對青少年成長中的實際案例，提齣瞭諸多解決傢庭教育、青少年成長問題的方法。已齣版圖書《兒子青春期，爸媽要處理好的100件事》《女兒青春期，爸媽要處理好的100件事》《我能行》《我很棒》《做個完美的女孩子》《做個完美的男孩子》等，均獲得讀者的喜愛。

內頁插圖

目錄

生理篇　女孩兒美麗開始季
第一季　這是怎麼瞭
第1節　不一樣的胸部　/ 002
第2節　硬硬的乳房　/ 003
第3節　苗條寶貝VS胖丫頭　/ 005
第4節　雀斑的煩惱　/ 006
第5節　討人厭的痘痘　/ 007
第6節　腋下的毛毛　/ 009
第7節　下麵的小毛毛　/ 010
第8節　那個，那個，它來瞭　/ 011
第9節　來月經的時候，腰會痛　/ 012
第10節　經期前的身體小信號　/ 013
第11節　經期好煩躁　/ 014
第12節　夢見不認識的男孩兒　/ 016
第13節　我想我是個壞女孩兒　/ 017

第二季　問題女孩兒
第1節　為什麼女生胸部的大小不一樣呢　/ 019
第2節　乳頭上白色的東西是什麼　/ 021
第3節　乳頭內陷怎麼辦　/ 022
第4節　內衣會影響我的乳房發育嗎　/ 024
第5節　我會長不高嗎　/ 025
第6節　女生會長喉結嗎　/ 027
第7節　雌激素是什麼，有什麼作用呢　/ 028
第8節　錶姐為什麼還沒來月經　/ 030
第9節　下次什麼時間來　/ 031
第10節　麻煩的經期　/ 032
第11節　衛生巾的選購和使用　/ 034
第12節　當“月經”遇到“體育課”　/ 035
第13節　我需要做婦科檢查嗎　/ 037
第14節　難聞的味道　/ 038
第15節　“性”是什麼　/ 040
第16節　我的性成熟瞭嗎　/ 041
第17節　什麼是性騷擾，女生應該怎麼做　/ 042
第18節　手淫會不會影響身體健康　/ 044
第19節　和男孩擁抱、接吻是性行為嗎　/ 046
第20節　寶寶從哪裏來　/ 048
第21節　發生性行為之後，就會有寶寶嗎　/ 049
第22節　怎麼樣纔能防止過早地發生性行為　/ 050
第23節　如何避免懷孕　/ 052
第24節　寶寶為什麼有男有女　/ 053
第25節　這是同性戀嗎　/ 055
第26節　艾滋病好恐怖　/ 056

第三季　完美自我進行時
第1節　我需要的營養　/ 058
第2節　我的皮膚護理小寶典　/ 060
第3節　拒絕眼鏡　/ 061
第4節　完美女孩沒有頭屑煩惱　/ 063
第5節　總是掉頭發　/ 065
第6節　健忘癥　/ 066
第7節　我喜歡黃色的頭發　/ 068
第8節　化個漂亮的妝　/ 069
第9節　高跟鞋的大麻煩　/ 070
第10節　不要輕易去嘗試減肥　/ 072
第11節　必要的體育鍛煉　/ 073
第12節　摳鼻子的壞習慣　/ 074
第13節　耳朵裏的怪聲音　/ 075
第14節　牙齒牙刷“對抗戰”　/ 076
第15節　護墊不能每天用　/ 078
第16節　女孩抽屜裏的避孕藥　/ 079
第17節　經期怎樣清洗陰部　/ 080
第18節　找到適閤自己的文胸　/ 081
第19節　腳氣和陰道炎　/ 082
第20節　完美女生遠離煙和酒　/ 083
第21節　“厭食”帶來的麻煩　/ 084
第22節　不小心受傷瞭　/ 086
第23節　旅行之前　/ 087

心理篇　女孩的心思猜猜猜
第四季　壞情緒長大瞭
第1節　不想見人，不想說話　/ 090
第2節　快考試瞭，我的壞情緒開始齣來作怪　/ 092
第3節　媽媽彆說瞭，我不想聽　/ 094
第4節　為什麼你總是唱反調　/ 095
第5節　老師憑什麼誇奬她　　/ 097
第6節　厭倦瞭學習，我想逃課　/ 098
第7節　誰能理解我　/ 100
第8節　白天睡不夠，晚上睡不著　/ 101
第9節　我會不會永遠都是醜小鴨　/ 103
第10節　自私指數上升瞭　/ 104
第11節　老師批評我瞭，我討厭她　/ 105
第12節　她們說我討好英語老師，可是我沒有　/ 107
第13節　上課總是溜號　/ 108
第14節　我是不是不適閤跳舞啊　/ 110
第15節　我討厭比我學習好的人　/ 111
第16節　好朋友讓我給她傳答案　/ 112
第17節　要升學瞭，朋友、課業……我該怎麼辦　/ 113
第18節　真想叛逆一把，不再做乖乖女　/ 114
第19節　我就想玩遊戲，不想做作業　/ 115

第五季　女孩心裏的小秘密
第1節　我討厭青春期　/ 117
第2節　怎麼又動我的日記　/ 118
第3節　媽媽生氣瞭　/ 119
第4節　爸爸和媽媽的戰爭　/ 120
第5節　媽媽答應我的禮物又“消失”瞭　/ 121
第6節　媽媽總是讓我做這、做那，真討厭　/ 122
第7節　我不想去公共浴池洗澡　/ 124
第8節　鏡子我喜歡上瞭你　/ 125
第9節　真正的朋友什麼樣　/ 126
第10節　朋友間的誠信　/ 127
第11節　網友算朋友嗎　/ 129
第12節　麵對朋友的“威脅”　/ 130
第13節　她爸爸媽媽怎麼能重男輕女呢　/ 131
第14節　傷心的朋友，我該怎麼安慰你　/ 132
第15節　她齣賣瞭我們的友情　/ 133
第16節　我怎麼總是懷疑彆人　/ 135
第17節　不要太在意彆人的看法　/ 136
第18節　兩個好朋友吵架，我幫誰好呢　/ 138
第19節　我和好朋友之間有瞭“第三者”　/ 139
第20節　我不允許你欺負我的朋友　/ 141
第21節　麵對朋友的無理要求，我該怎麼辦　/ 142
第22節　我那愛撒謊的朋友　/ 143
第23節　分享秘密　/ 145
第24節　傷害瞭朋友，自己也會不開心　/ 146
第25節　我的同桌是男孩　/ 147
第26節　朋友VS男朋友　/ 148
第27節　我和好朋友暗戀上瞭同一個男孩　/ 149
第28節　那個男孩怎麼總是盯著我看　/ 151
第29節　桌格裏的信　/ 152
第30節　我喜歡上瞭老師　/ 153
第31節　暗戀是美麗的，早戀是苦澀的　/ 154
第32節　我的偶像　/ 155

第六季　交往其實很簡單
第1節　爸爸媽媽，我長大啦　/ 157
第2節　認真地傾聽，幽默地交談　/ 159
第3節　拒絕請委婉些　/ 160
第4節　贊美是贈予他人的陽光　/ 162
第5節　理性地對待彆人的贊美　/ 163
第6節　交談的禁忌　/ 164
第7節　配閤是一種氣度　/ 166
第8節　懂得換位思考的女孩纔是聰明的女孩　/ 167
第9節　拜訪他人有禮貌　/ 168
第10節　打電話的學問　/ 170
第11節　不要在背後議論彆人　/ 171
第12節　與老師相處　/ 172
第13節　與同學相處　/ 174
第14節　結交什麼樣的朋友　/ 175
第15節　希望新同學都喜歡我　/ 176
第16節　一顆寬容的心　/ 178
第17節　對陌生人的防範　/ 179
第18節　禁得起誘惑　/ 181
第19節　不要刻意去取悅彆人　/ 182
第20節　對自己的行為負責　/ 183
第21節　有計劃地對待每一分錢　/ 185

精彩書摘

　　第2節硬硬的乳房
　　“晚上睡覺的時候，不小心碰到瞭乳房，感覺乳房中有些硬硬的東西，我是不是生病瞭？心裏有好多疑問啊，可是又不好意思問媽媽！”
　　——夏天的雪兒 13歲
　　薇兒姐姐：雪兒，感謝你的信賴，薇兒姐姐會一直陪在你身邊，為你解答青春期裏的各種問題。
　　青春期女孩的胸部有硬塊是正常的。所以，雪兒不用太緊張瞭。乳房主要是由乳腺組成，會有結節感，摸起來就會有硬硬的感覺。硬塊也可能是乳房沒有完全發育造成的，還有可能是乳腺增生，不過慢慢就會消失的。
　　女孩應該每月自查一次乳房，經常自查乳房是個好習慣，自查的最佳時間是月經過後。
　　第一步，全身放鬆，輕輕抬起雙臂，看一下乳房的皮膚、乳頭和以前有沒有什麼不一樣，要是有部分凸起那就要注意瞭。
　　第二步，對著鏡子兩手叉腰，看看乳頭是不是對稱。
　　第三步，用手指順時針方嚮分彆對乳房進行輕揉按壓，看看兩側有沒有硬塊，輕擠乳頭看一下有沒有分泌物齣現。
　　第四步，平躺在床上，將一側的手臂舉起，用另一隻手摸一下腋下有沒有腫塊，以同樣的方式檢查另一側。
　　青春期的女孩要注意觀察乳房的變化，如果感覺硬塊變大或者按壓有痛感，不要害羞，要及時跟媽媽說，讓媽媽帶你去看醫生。
　　第3節苗條寶貝VS胖丫頭
　　“很久沒見麵的叔叔周末到我們傢來做客，叔叔說我比以前胖瞭，我的同學也都這樣說，鄰居傢的小朋友居然叫我小肥姐。哎呀！真的好擔心自己得瞭肥胖癥。”
　　——小妖媛媛　15歲
　　薇兒姐姐：媛媛現在正處在新陳代謝的旺盛時期，如果你平時很愛吃零食，又不喜歡運動，這樣就很容易變胖喲！至於是不是得瞭肥胖癥，這要看你的體重有沒有超標纔知道。
　　一般來說，肥胖癥是指身體裏脂肪過多，從而超齣瞭正常的標準體重。當你的體重超標10%為超重，超標20%為輕度肥胖，超標30%為中度肥胖，超標50%可就是重度肥胖瞭。
　　得瞭肥胖癥的人不僅體重超標，在運動的時候還會感覺到心慌氣短，還可能會齣現頭暈、血壓升高等現象，如果媛媛真的得瞭肥胖癥的話，就要注意瞭！
　　不要著急，更不要因為害怕再長胖而故意少吃東西，節食會影響你身體的正常發育，嚴重的話還會對身體産生危害。
　　薇兒姐姐來告訴你變苗條的法寶。
　　不吃零食可是防止繼續變胖最重要的一點！
　　飯前一小時吃一個蘋果，吃飯的時候，多吃蔬菜、豆製品和瘦肉，少吃動物脂肪類的食物和甜食。
　　吃飯時細嚼慢咽，這樣十五分鍾之後，你自然會産生飽腹感瞭。
　　早睡早起，睡八個小時就可以瞭，愛睡懶覺可是會變胖的。平時還要多進行體育鍛煉，這樣可以大大地消耗你體內的熱量。
　　第４節雀斑的煩惱
　　“嗚嗚！！！我的臉上長瞭雀斑，男同學總是笑我，還給我起瞭個外號叫小點點。班級裏就我一個女生有雀斑，好煩惱，真不想去上學瞭！”
　　——煩惱的琳琳　 12歲
　　薇兒姐姐：琳琳大小姐，韆萬不要因為長雀斑而感到自卑哦！雀斑是不會影響健康的，況且女孩的美麗在於活潑開朗、充滿朝氣，幾個雀斑不必太在意。那些男同學笑你是不對的，你可以跟他們講道理，不要因此而不想上學啊！
　　你的雀斑都長在哪裏呢？臉上、脖子上和手背上，還是手臂的外側？其實不管它長在哪裏都不會影響到你的健康，它們隻是色素沉著産生的小點點，夏天的時候可能會多一些，到瞭鼕天有一些就藏起來不見瞭。
　　如果你發現被強烈的太陽曬過之後，就會長齣雀斑，那就是由於過敏産生的，以後在外齣時做好防曬準備就行瞭。
　　還有一種可能就是遺傳産生的雀斑，比如你的祖母有雀斑，就可能遺傳給你，遺傳産生的雀斑不是很容易去掉，不過薇兒姐姐覺得有些斑點看起來蠻可愛的，很多童話中的小公主也長有雀斑呢！
　　第5節討人厭的痘痘
　　“我的臉上長瞭小痘痘，姑姑說這個叫作青春痘，還說我看起來青春又可愛，她就知道打趣，我覺得難看死瞭。”
　　——衝天神豆　14歲
　　薇兒姐姐：嘿嘿，姑姑沒有打趣你，我也覺得你的樣子青春又可愛。你正處於青春期，因為雄激素分泌的增加，皮脂腺的皮脂分泌也跟著增多，當它們排泄不通，就會堆積在毛囊口，要是不小心發炎瞭，就會長齣青春痘。
　　小痘痘長得像小米粒一樣，擠壓一下會齣現乳白色的分泌物，不過你可韆萬不要用手去擠，小心會發炎的，那樣會留下一個小點點，並且很難去掉，那就不漂亮瞭！
　　小神豆想要祛除痘痘，平時就要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物；洗臉時一定要用溫水洗，因為水太涼不能洗去油脂，水太熱又會使皮脂分泌增加；使用溫和型的香皂洗臉，護膚品不要太油，最好是選擇純植物的；早睡早起，多做運動，養成好習慣，保持好心情，痘痘就會離你遠遠的嘍！
　　防痘小貼士:
　　1.多喝水，及時給皮膚補充水分，這樣纔不容易長痘痘。
　　2.愛乾淨的女孩每天洗臉不要超過兩次，平時還要注意做好防曬工作。
　　3.及時洗手，齣汗後最好用濕巾把臉擦乾淨，不要總做“思考者”，小心手上的細菌讓你的小臉長齣痘痘。
　　4.經常換床單和枕巾，十一點前就進入夢鄉吧，這樣小痘痘就不容易齣來瞭。
　　第6節腋下的毛毛
　　“腋下長齣瞭好多毛毛啊，同桌的更是誇張，我們兩個商量著想要剪掉它，但願不是什麼多毛癥吧！”
　　——閃閃菁菁　15歲
　　薇兒姐姐：閃閃菁菁已經15歲瞭，現在你的腎上腺開始分泌雄性激素瞭，所以會長齣腋毛，其他女孩都是在十四五歲的時候開始長腋毛的，這可是你們進入青春期的一個標誌哦！
　　腋毛是為瞭幫你排汗的，這樣就可以防止細菌和灰塵來傷害你的皮膚，另外它還能保護你腋窩的皮膚在做運動時不被擦傷呢！
　　剪掉腋毛也不能阻止它的生長，這樣做反而很容易讓腋窩遭到細菌侵擾，進而影響你的健康，要記得健康是第一位的。
　　你和同桌比較一下，腋毛的濃密、多少肯定會不一樣，這是由於你們發育的時間和體質不一樣的原因。
　　如果得瞭多毛癥的話，麵部、腋下、腹背、陰部和四肢的體毛會又多又長，而且還很粗很黑，嚴重的還會導緻女孩月經不調，甚至長齣鬍子來呢！
　　所以，你和同桌都是正常的生理發育，絕不是什麼多毛癥。
　　第7節下麵的小毛毛
　　“我的下麵竟然長瞭好多毛毛，看上去好彆扭啊！”
　　——飛舞的囡囡　12歲
　　薇兒姐姐：囡囡，你下麵長齣的小毛毛是每個女孩都要長的陰毛，因為這時的你受到性激素的不斷刺激，生殖器官也會漸漸發育成熟，陰毛也就開始生長瞭。
　　不過，由於每個女孩發育的時間不一樣，所以長齣陰毛的時間也會不一樣，有些女孩10歲就會長齣少量柔軟的陰毛，還有些女孩會長得晚一些，甚至到18歲之後纔長齣來呢。
　　陰毛能吸收外陰産生的黏液，還能吸收汗液，讓陰部更加透氣。隨著年齡的增長，陰毛的數量會慢慢增多，顔色會慢慢變深。
　　10歲之前，女孩還不會長齣陰毛。
　　等到11～12歲的時候，會長齣顔色比較淺、比較柔軟的陰毛。
　　12～13歲的時候，陰毛會變長變濃密，覆蓋在陰部的三角區。
　　13～14歲時，陰毛的顔色加深，密度增加，會長到大腿的內側。
　　14～15歲，陰毛生長成熟，這時濃密的陰毛會遮蓋住整個外陰。
　　第8節那個，那個，它來瞭
　　“今天早上起床後，發現內褲和床單上都有血漬，這就是同學們最近常說的‘大姨媽’吧？最近覺得肚子有些疼痛，會不會是因為這個？做女生真是好麻煩！”
　　——小的大自然　13歲
　　薇兒姐姐：小同學，這可不是件麻煩事兒，而是一件高興事啊！來瞭“大姨媽”說明你已經成為一位少女瞭。
　　在乳房發育1～2年後，女孩們就會第一次來月經，我們把這種現象叫作月經初潮，它通常是在女孩12～15歲的時候齣現，等到50歲左右時停止。
　　從月經初潮那天開始，每隔22～32天你就會來一次月經，持續的時間是5～7天，一般情況下，前1～3天的經血量會比較多。
　　如果小覺得肚子痛，就可能是月經引起的，因為月經初潮之前，身體會發齣一些信號，比如吃得比較多，陰毛、腋毛增多，乳房有疼痛感，白帶增多，肚子和腰會覺得不舒服。
　　當你到瞭50歲左右，月經就會“消失”瞭，以後它也不會再迴來瞭。

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