　　薑鞦月，筆名愛舒，緻力於傢庭教育、青少年成長教育研究多年，以教育心理學、心理學理論作為依據，針對青少年成長中的實際案例，提齣瞭諸多解決傢庭教育、青少年成長問題的方法。已齣版圖書《兒子青春期，爸媽要處理好的100件事》《女兒青春期，爸媽要處理好的100件事》《我能行》《我很棒》《做個完美的女孩子》《做個完美的男孩子》等，均獲得讀者的喜愛。

內頁插圖

生理篇　女孩兒美麗開始季
第一季　這是怎麼瞭
第1節　不一樣的胸部　/ 002
第2節　硬硬的乳房　/ 003
第3節　苗條寶貝VS胖丫頭　/ 005
第4節　雀斑的煩惱　/ 006
第5節　討人厭的痘痘　/ 007
第6節　腋下的毛毛　/ 009
第7節　下麵的小毛毛　/ 010
第8節　那個，那個，它來瞭　/ 011
第9節　來月經的時候，腰會痛　/ 012
第10節　經期前的身體小信號　/ 013
第11節　經期好煩躁　/ 014
第12節　夢見不認識的男孩兒　/ 016
第13節　我想我是個壞女孩兒　/ 017

第二季　問題女孩兒
第1節　為什麼女生胸部的大小不一樣呢　/ 019
第2節　乳頭上白色的東西是什麼　/ 021
第3節　乳頭內陷怎麼辦　/ 022
第4節　內衣會影響我的乳房發育嗎　/ 024
第5節　我會長不高嗎　/ 025
第6節　女生會長喉結嗎　/ 027
第7節　雌激素是什麼，有什麼作用呢　/ 028
第8節　錶姐為什麼還沒來月經　/ 030
第9節　下次什麼時間來　/ 031
第10節　麻煩的經期　/ 032
第11節　衛生巾的選購和使用　/ 034
第12節　當“月經”遇到“體育課”　/ 035
第13節　我需要做婦科檢查嗎　/ 037
第14節　難聞的味道　/ 038
第15節　“性”是什麼　/ 040
第16節　我的性成熟瞭嗎　/ 041
第17節　什麼是性騷擾，女生應該怎麼做　/ 042
第18節　手淫會不會影響身體健康　/ 044
第19節　和男孩擁抱、接吻是性行為嗎　/ 046
第20節　寶寶從哪裏來　/ 048
第21節　發生性行為之後，就會有寶寶嗎　/ 049
第22節　怎麼樣纔能防止過早地發生性行為　/ 050
第23節　如何避免懷孕　/ 052
第24節　寶寶為什麼有男有女　/ 053
第25節　這是同性戀嗎　/ 055
第26節　艾滋病好恐怖　/ 056

第三季　完美自我進行時
第1節　我需要的營養　/ 058
第2節　我的皮膚護理小寶典　/ 060
第3節　拒絕眼鏡　/ 061
第4節　完美女孩沒有頭屑煩惱　/ 063
第5節　總是掉頭發　/ 065
第6節　健忘癥　/ 066
第7節　我喜歡黃色的頭發　/ 068
第8節　化個漂亮的妝　/ 069
第9節　高跟鞋的大麻煩　/ 070
第10節　不要輕易去嘗試減肥　/ 072
第11節　必要的體育鍛煉　/ 073
第12節　摳鼻子的壞習慣　/ 074
第13節　耳朵裏的怪聲音　/ 075
第14節　牙齒牙刷“對抗戰”　/ 076
第15節　護墊不能每天用　/ 078
第16節　女孩抽屜裏的避孕藥　/ 079
第17節　經期怎樣清洗陰部　/ 080
第18節　找到適閤自己的文胸　/ 081
第19節　腳氣和陰道炎　/ 082
第20節　完美女生遠離煙和酒　/ 083
第21節　“厭食”帶來的麻煩　/ 084
第22節　不小心受傷瞭　/ 086
第23節　旅行之前　/ 087

心理篇　女孩的心思猜猜猜
第四季　壞情緒長大瞭
第1節　不想見人，不想說話　/ 090
第2節　快考試瞭，我的壞情緒開始齣來作怪　/ 092
第3節　媽媽彆說瞭，我不想聽　/ 094
第4節　為什麼你總是唱反調　/ 095
第5節　老師憑什麼誇奬她　　/ 097
第6節　厭倦瞭學習，我想逃課　/ 098
第7節　誰能理解我　/ 100
第8節　白天睡不夠，晚上睡不著　/ 101
第9節　我會不會永遠都是醜小鴨　/ 103
第10節　自私指數上升瞭　/ 104
第11節　老師批評我瞭，我討厭她　/ 105
第12節　她們說我討好英語老師，可是我沒有　/ 107
第13節　上課總是溜號　/ 108
第14節　我是不是不適閤跳舞啊　/ 110
第15節　我討厭比我學習好的人　/ 111
第16節　好朋友讓我給她傳答案　/ 112
第17節　要升學瞭，朋友、課業……我該怎麼辦　/ 113
第18節　真想叛逆一把，不再做乖乖女　/ 114
第19節　我就想玩遊戲，不想做作業　/ 115

第五季　女孩心裏的小秘密
第1節　我討厭青春期　/ 117
第2節　怎麼又動我的日記　/ 118
第3節　媽媽生氣瞭　/ 119
第4節　爸爸和媽媽的戰爭　/ 120
第5節　媽媽答應我的禮物又“消失”瞭　/ 121
第6節　媽媽總是讓我做這、做那，真討厭　/ 122
第7節　我不想去公共浴池洗澡　/ 124
第8節　鏡子我喜歡上瞭你　/ 125
第9節　真正的朋友什麼樣　/ 126
第10節　朋友間的誠信　/ 127
第11節　網友算朋友嗎　/ 129
第12節　麵對朋友的“威脅”　/ 130
第13節　她爸爸媽媽怎麼能重男輕女呢　/ 131
第14節　傷心的朋友，我該怎麼安慰你　/ 132
第15節　她齣賣瞭我們的友情　/ 133
第16節　我怎麼總是懷疑彆人　/ 135
第17節　不要太在意彆人的看法　/ 136
第18節　兩個好朋友吵架，我幫誰好呢　/ 138
第19節　我和好朋友之間有瞭“第三者”　/ 139
第20節　我不允許你欺負我的朋友　/ 141
第21節　麵對朋友的無理要求，我該怎麼辦　/ 142
第22節　我那愛撒謊的朋友　/ 143
第23節　分享秘密　/ 145
第24節　傷害瞭朋友，自己也會不開心　/ 146
第25節　我的同桌是男孩　/ 147
第26節　朋友VS男朋友　/ 148
第27節　我和好朋友暗戀上瞭同一個男孩　/ 149
第28節　那個男孩怎麼總是盯著我看　/ 151
第29節　桌格裏的信　/ 152
第30節　我喜歡上瞭老師　/ 153
第31節　暗戀是美麗的，早戀是苦澀的　/ 154
第32節　我的偶像　/ 155

第六季　交往其實很簡單
第1節　爸爸媽媽，我長大啦　/ 157
第2節　認真地傾聽，幽默地交談　/ 159
第3節　拒絕請委婉些　/ 160
第4節　贊美是贈予他人的陽光　/ 162
第5節　理性地對待彆人的贊美　/ 163
第6節　交談的禁忌　/ 164
第7節　配閤是一種氣度　/ 166
第8節　懂得換位思考的女孩纔是聰明的女孩　/ 167
第9節　拜訪他人有禮貌　/ 168
第10節　打電話的學問　/ 170
第11節　不要在背後議論彆人　/ 171
第12節　與老師相處　/ 172
第13節　與同學相處　/ 174
第14節　結交什麼樣的朋友　/ 175
第15節　希望新同學都喜歡我　/ 176
第16節　一顆寬容的心　/ 178
第17節　對陌生人的防範　/ 179
第18節　禁得起誘惑　/ 181
第19節　不要刻意去取悅彆人　/ 182
第20節　對自己的行為負責　/ 183
第21節　有計劃地對待每一分錢　/ 185

精彩書摘

　　第2節硬硬的乳房
　　“晚上睡覺的時候，不小心碰到瞭乳房，感覺乳房中有些硬硬的東西，我是不是生病瞭？心裏有好多疑問啊，可是又不好意思問媽媽！”
　　——夏天的雪兒 13歲
　　薇兒姐姐：雪兒，感謝你的信賴，薇兒姐姐會一直陪在你身邊，為你解答青春期裏的各種問題。
　　青春期女孩的胸部有硬塊是正常的。所以，雪兒不用太緊張瞭。乳房主要是由乳腺組成，會有結節感，摸起來就會有硬硬的感覺。硬塊也可能是乳房沒有完全發育造成的，還有可能是乳腺增生，不過慢慢就會消失的。
　　女孩應該每月自查一次乳房，經常自查乳房是個好習慣，自查的最佳時間是月經過後。
　　第一步，全身放鬆，輕輕抬起雙臂，看一下乳房的皮膚、乳頭和以前有沒有什麼不一樣，要是有部分凸起那就要注意瞭。
　　第二步，對著鏡子兩手叉腰，看看乳頭是不是對稱。
　　第三步，用手指順時針方嚮分彆對乳房進行輕揉按壓，看看兩側有沒有硬塊，輕擠乳頭看一下有沒有分泌物齣現。
　　第四步，平躺在床上，將一側的手臂舉起，用另一隻手摸一下腋下有沒有腫塊，以同樣的方式檢查另一側。
　　青春期的女孩要注意觀察乳房的變化，如果感覺硬塊變大或者按壓有痛感，不要害羞，要及時跟媽媽說，讓媽媽帶你去看醫生。
　　第3節苗條寶貝VS胖丫頭
　　“很久沒見麵的叔叔周末到我們傢來做客，叔叔說我比以前胖瞭，我的同學也都這樣說，鄰居傢的小朋友居然叫我小肥姐。哎呀！真的好擔心自己得瞭肥胖癥。”
　　——小妖媛媛　15歲
　　薇兒姐姐：媛媛現在正處在新陳代謝的旺盛時期，如果你平時很愛吃零食，又不喜歡運動，這樣就很容易變胖喲！至於是不是得瞭肥胖癥，這要看你的體重有沒有超標纔知道。
　　一般來說，肥胖癥是指身體裏脂肪過多，從而超齣瞭正常的標準體重。當你的體重超標10%為超重，超標20%為輕度肥胖，超標30%為中度肥胖，超標50%可就是重度肥胖瞭。
　　得瞭肥胖癥的人不僅體重超標，在運動的時候還會感覺到心慌氣短，還可能會齣現頭暈、血壓升高等現象，如果媛媛真的得瞭肥胖癥的話，就要注意瞭！
　　不要著急，更不要因為害怕再長胖而故意少吃東西，節食會影響你身體的正常發育，嚴重的話還會對身體産生危害。
　　薇兒姐姐來告訴你變苗條的法寶。
　　不吃零食可是防止繼續變胖最重要的一點！
　　飯前一小時吃一個蘋果，吃飯的時候，多吃蔬菜、豆製品和瘦肉，少吃動物脂肪類的食物和甜食。
　　吃飯時細嚼慢咽，這樣十五分鍾之後，你自然會産生飽腹感瞭。
　　早睡早起，睡八個小時就可以瞭，愛睡懶覺可是會變胖的。平時還要多進行體育鍛煉，這樣可以大大地消耗你體內的熱量。
　　第４節雀斑的煩惱
　　“嗚嗚！！！我的臉上長瞭雀斑，男同學總是笑我，還給我起瞭個外號叫小點點。班級裏就我一個女生有雀斑，好煩惱，真不想去上學瞭！”
　　——煩惱的琳琳　 12歲
　　薇兒姐姐：琳琳大小姐，韆萬不要因為長雀斑而感到自卑哦！雀斑是不會影響健康的，況且女孩的美麗在於活潑開朗、充滿朝氣，幾個雀斑不必太在意。那些男同學笑你是不對的，你可以跟他們講道理，不要因此而不想上學啊！
　　你的雀斑都長在哪裏呢？臉上、脖子上和手背上，還是手臂的外側？其實不管它長在哪裏都不會影響到你的健康，它們隻是色素沉著産生的小點點，夏天的時候可能會多一些，到瞭鼕天有一些就藏起來不見瞭。
　　如果你發現被強烈的太陽曬過之後，就會長齣雀斑，那就是由於過敏産生的，以後在外齣時做好防曬準備就行瞭。
　　還有一種可能就是遺傳産生的雀斑，比如你的祖母有雀斑，就可能遺傳給你，遺傳産生的雀斑不是很容易去掉，不過薇兒姐姐覺得有些斑點看起來蠻可愛的，很多童話中的小公主也長有雀斑呢！
　　第5節討人厭的痘痘
　　“我的臉上長瞭小痘痘，姑姑說這個叫作青春痘，還說我看起來青春又可愛，她就知道打趣，我覺得難看死瞭。”
　　——衝天神豆　14歲
　　薇兒姐姐：嘿嘿，姑姑沒有打趣你，我也覺得你的樣子青春又可愛。你正處於青春期，因為雄激素分泌的增加，皮脂腺的皮脂分泌也跟著增多，當它們排泄不通，就會堆積在毛囊口，要是不小心發炎瞭，就會長齣青春痘。
　　小痘痘長得像小米粒一樣，擠壓一下會齣現乳白色的分泌物，不過你可韆萬不要用手去擠，小心會發炎的，那樣會留下一個小點點，並且很難去掉，那就不漂亮瞭！
　　小神豆想要祛除痘痘，平時就要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物；洗臉時一定要用溫水洗，因為水太涼不能洗去油脂，水太熱又會使皮脂分泌增加；使用溫和型的香皂洗臉，護膚品不要太油，最好是選擇純植物的；早睡早起，多做運動，養成好習慣，保持好心情，痘痘就會離你遠遠的嘍！
　　防痘小貼士:
　　1.多喝水，及時給皮膚補充水分，這樣纔不容易長痘痘。
　　2.愛乾淨的女孩每天洗臉不要超過兩次，平時還要注意做好防曬工作。
　　3.及時洗手，齣汗後最好用濕巾把臉擦乾淨，不要總做“思考者”，小心手上的細菌讓你的小臉長齣痘痘。
　　4.經常換床單和枕巾，十一點前就進入夢鄉吧，這樣小痘痘就不容易齣來瞭。
　　第6節腋下的毛毛
　　“腋下長齣瞭好多毛毛啊，同桌的更是誇張，我們兩個商量著想要剪掉它，但願不是什麼多毛癥吧！”
　　——閃閃菁菁　15歲
　　薇兒姐姐：閃閃菁菁已經15歲瞭，現在你的腎上腺開始分泌雄性激素瞭，所以會長齣腋毛，其他女孩都是在十四五歲的時候開始長腋毛的，這可是你們進入青春期的一個標誌哦！
　　腋毛是為瞭幫你排汗的，這樣就可以防止細菌和灰塵來傷害你的皮膚，另外它還能保護你腋窩的皮膚在做運動時不被擦傷呢！
　　剪掉腋毛也不能阻止它的生長，這樣做反而很容易讓腋窩遭到細菌侵擾，進而影響你的健康，要記得健康是第一位的。
　　你和同桌比較一下，腋毛的濃密、多少肯定會不一樣，這是由於你們發育的時間和體質不一樣的原因。
　　如果得瞭多毛癥的話，麵部、腋下、腹背、陰部和四肢的體毛會又多又長，而且還很粗很黑，嚴重的還會導緻女孩月經不調，甚至長齣鬍子來呢！
　　所以，你和同桌都是正常的生理發育，絕不是什麼多毛癥。
　　第7節下麵的小毛毛
　　“我的下麵竟然長瞭好多毛毛，看上去好彆扭啊！”
　　——飛舞的囡囡　12歲
　　薇兒姐姐：囡囡，你下麵長齣的小毛毛是每個女孩都要長的陰毛，因為這時的你受到性激素的不斷刺激，生殖器官也會漸漸發育成熟，陰毛也就開始生長瞭。
　　不過，由於每個女孩發育的時間不一樣，所以長齣陰毛的時間也會不一樣，有些女孩10歲就會長齣少量柔軟的陰毛，還有些女孩會長得晚一些，甚至到18歲之後纔長齣來呢。
　　陰毛能吸收外陰産生的黏液，還能吸收汗液，讓陰部更加透氣。隨著年齡的增長，陰毛的數量會慢慢增多，顔色會慢慢變深。
　　10歲之前，女孩還不會長齣陰毛。
　　等到11～12歲的時候，會長齣顔色比較淺、比較柔軟的陰毛。
　　12～13歲的時候，陰毛會變長變濃密，覆蓋在陰部的三角區。
　　13～14歲時，陰毛的顔色加深，密度增加，會長到大腿的內側。
　　14～15歲，陰毛生長成熟，這時濃密的陰毛會遮蓋住整個外陰。
　　第8節那個，那個，它來瞭
　　“今天早上起床後，發現內褲和床單上都有血漬，這就是同學們最近常說的‘大姨媽’吧？最近覺得肚子有些疼痛，會不會是因為這個？做女生真是好麻煩！”
　　——小的大自然　13歲
　　薇兒姐姐：小同學，這可不是件麻煩事兒，而是一件高興事啊！來瞭“大姨媽”說明你已經成為一位少女瞭。
　　在乳房發育1～2年後，女孩們就會第一次來月經，我們把這種現象叫作月經初潮，它通常是在女孩12～15歲的時候齣現，等到50歲左右時停止。
　　從月經初潮那天開始，每隔22～32天你就會來一次月經，持續的時間是5～7天，一般情況下，前1～3天的經血量會比較多。
　　如果小覺得肚子痛，就可能是月經引起的，因為月經初潮之前，身體會發齣一些信號，比如吃得比較多，陰毛、腋毛增多，乳房有疼痛感，白帶增多，肚子和腰會覺得不舒服。
　　當你到瞭50歲左右，月經就會“消失”瞭，以後它也不會再迴來瞭。