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編輯推薦

　　清晰圖解<br>　　專業簡單，診斷準確，足不齣戶，自診自療<br>　　對癥自療<br>　　按摩+拔罐+艾灸+颳痧+運動+食療<br>　　《頸肩腰腿病速效自療》看點<br>　　按摩：緩解疼痛，收獲真實療效 艾灸：熏灸腧穴，促進血液運行<br>　　拔罐：吸拔患處，輕鬆拔走病痛 運動：四肢並用，減輕患處疼痛<br>　　颳痧：颳拭皮膚．疏通病患經絡 食療：常食藥膳．調整髒腑功能

內容簡介

　　《頸肩腰腿病速效自療》是一本關於頸肩腰腿疾病的自診自療書，一共分為十章，分彆介紹瞭頸肩部、腰部和腿部的生理結構及一些常見疾病的防治方法，涉及到的方法包括穴位按摩法、拔罐療法、颳痧療法、艾灸療法、運動療法、飲食療法、冷敷療法、熱敷療法等等。在形式上，《頸肩腰腿病速效自療》最大的特點是采用瞭大量的圖說。為方便讀者使用，《頸肩腰腿病速效自療》在每一部分中，都采用瞭圖片或真人照片做圖解，讓讀者可以一看就懂，一學就會。例如將各個穴位的位置通過圖片的形式標示齣來，將颳痧順序、推拿按摩方法、運動動作通過圖片圖解直觀地展示齣來，讀者自己在傢就可以照著書上所說的去操作，既方便又快捷地達到治病的目的。

內頁插圖

目錄

閱讀導航如何閱讀<br>一起來認識按摩<br>教您輕輕鬆鬆找穴位<br>常用的按摩器具<br>按摩注意事項<br>穴位按壓時常用的手勢<br>傢庭拔罐，一學就會<br>輕輕鬆鬆學艾灸<br>傢庭颳痧，必備常識<br><br>第一章 正確認識頸、肩病<br>頸、肩部的結構特點<br>頸部疾病的類型與典型錶現<br>頸椎病的自我診斷<br>引起頸部疾病的原因<br>肩病的類型與典型錶現<br>肩周炎的自我診斷<br>引起肩部疾病的原因（1）<br>引起肩部疾病的原因（2）<br><br>第二章 傢庭小保健預防頸肩病<br>做做頸部保健操，預防頸椎病<br>太極拳，最傳統的頸部保健法<br>跳繩“跳齣”健康頸肩<br>最簡單的肩部運動<br>捏捏脊背防治頸肩痛<br>足部按摩法預防從腳起<br>生活小保健好習慣帶來健康的頸肩<br>傷害肩部的生活習慣<br>日常如何規避肩部損傷<br><br>第三章 傢庭自療，輕鬆趕走惱人頸肩痛<br>頸部鏇扳法轉一轉就不疼瞭<br>頸部按摩法簡簡單單擺脫頸痛<br>化解遊移的疼痛巧治肩部滑囊炎<br>擺脫岡上肌肌腱炎讓手臂輕鬆嚮外展<br>減輕肩胛提肌損傷讓肩胛活動自如<br>緩解小圓肌損傷手臂外鏇變輕鬆<br>熱敷法讓溫暖趕走頸痛<br>趕走落枕小秘訣<br>拔罐治療頸椎病<br>颳痧也治頸椎病<br>每天泡泡腳頸椎不再痛<br>藥枕療法在睡眠中治療頸椎病<br>藥膳療法美味與健康共享<br>藥茶療法幽幽茶香除疼痛<br>藥粥療法煲粥喝齣輕鬆的頸肩<br>中藥療法活血化瘀，外病內治<br>……<br><br>第四章 特定人群的頸肩病自療法<br>第五章 正確認識腰病<br>第六章 簡單小推拿，預防腰部疾病<br>第七章 傢庭小妙招，讓您“站著說話不腰疼”<br>第八章 特定人群的腰病自療法<br>第九章 正確認識腿病<br>第十章 教您幾招，讓您腿腳靈活

前言/序言

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