適讀人群：初中生
《哈佛淩晨四點半》上市一年，暢銷48萬冊，原作者韋秀英再齣新作《哈佛淩晨四點半?初中實踐版》！由原班編輯策劃、營銷發行團隊精心打磨而成。
　《哈佛淩晨四點半?初中實踐版》，更貼近初中生生活，從幫助初中生養成良好的學習習慣、思維方式齣發，揭秘優等生的超強自我管理術，幫助初中生學會管理時間，努力有方法，目標有奔頭，持續努力纔是人生成功的要訣。
初中實踐版既保留《哈佛淩晨四點半》讀者喜歡的內容闆塊，又新增瞭更具有實用性的學習方法、時間整理法、自我控製法等，可以讓這一年齡段的青少年更輕鬆地掌握自我培養的要訣。“哈佛心理測試”的內容更加科學，更有針對性，激發初中生讀後思考。
　《哈佛淩晨四點半?初中實踐版》裝幀精美，雙色印刷，有趣味插圖，適閤初中生閱讀。

內容簡介

《哈佛淩晨四點半 ?初中實踐版》告訴每一個初中生，學習不是負擔，而是追逐夢想的必經過程。哈佛大學、斯坦福大學等北美名校每年在中國的招生名額隻有十幾人，但是仍然有無數的中國學生從小立誌為之努力奮鬥。沒人能隨隨便便成功，但不努力就絕不會成功。贏在態度，贏在方法，贏在習慣，優秀來自嚴格的自我管理，這就是哈佛模式。
《哈佛淩晨四點半 ?初中實踐版》從幫助初中生養成良好的學習習慣、思維方式齣發，幫助他們開啓“哈佛模式”，掌控自己的人生。
　　哈佛大學曾培養瞭8位國傢總統、12位國傢副總統、34位普利策奬獲得者、47位諾貝爾奬獲得者、數百位世界500強企業高管。哈佛大學不僅是教育界的神話，更是改變世界的重要力量。哈佛，就是精英教育的代名詞。
然而在英國一傢電視颱錄製的名為“哈佛淩晨四點半”的節目中，我們看到，在一個普通的淩晨四點半，哈佛大學圖書館仍座無虛席。哈佛大學終身教授丘成桐曾說：所有的精英教育都是必須吃苦的。不是人人都有機會上哈佛，比上哈佛更重要的是培養自己的哈佛特質。
　　《哈佛淩晨四點半 ?初中實踐版》從方法、態度、習慣等方麵入手，給初中生更實用的成纔指南。

作者簡介

韋秀英，知名圖書策劃人，從事圖書編輯工作十年。策劃齣版過《哈佛淩晨四點半》《哈佛淩晨四點半?升級版》《卡耐基寫給女人一生的幸福忠告》《納蘭詞》《這樣做女孩最命好》《氣質何來》《女孩一生要懂得的100個哲理》《心靜纔能不浮躁》《不著急》等暢銷書。

前言...001
第一章
夢想即日起航：正能量照進現實
從“是什麼”到“為什麼”——預備青春期...002
成熟三法寶——我的青春期沒有叛逆...007
尋夢少年，勤奮是成功的金鑰匙...013
哈佛正能量——找尋屬於自己的智慧與驕傲...018
第二章
我的青春我做主：自我規劃多早都不算早
有目標的人最幸福——哈佛“幸福論”...024
列齣“天真的”夢想，積跬步，至韆裏...028
哈佛不一定是最好的人生規劃...032
從五方麵認識自我——量身定做你的人生...037
第三章
誰都沒有用不完的時間：時間都去哪兒瞭
“做”隻是你的行為，而如何做纔是關鍵...044
行動！保持效率，擺脫拖延癥...048
做追趕時間的人：善用你的一分一秒...052
沒有不夠用的時間...057
永不浪費——哈佛大學“時間使用指南”...064
第四章
有始有終：天分就是持續不斷的忍耐
三步“忍者”法則帶給你真正的天分...070
默數到最後一秒...075
強大的忍耐力源自無堅不摧的信念...080
“三個可以，兩個不能”——磨煉自己的平常心...086
每天做好一件事，水滴石穿...090
第五章
以興趣為動力，愛好是最可貴的品質
自己有自己的愛好——每個人都是“天纔”...096
有興趣纔能有成績——哈佛大學的教育宗旨...100
將愛好劃分等級——不做完美主義者...104
用“哈佛激情”打造創新思維...108
分享和交流——提升自我纔華的最佳途徑...113
第六章
獨立，是成為自己人生主人的開始
我來拿主意——獨立性是創造性的前提...120
走自己的路，摒棄內心的虛榮...125
獨立需要勇氣，隻有你自己可以否定自己...130
第七章
當謊言遇上僥幸：懂得坦誠的價值與可貴
真理與謊言——哈佛校訓的另一麵...136
三思而言，謊言的代價和取捨...141
坦誠麵對自己的失敗...146
哈佛大學的“小題大做”，人生沒有僥幸...152
雪球效應——什麼時候說實話都不晚...156
第八章
關於學習，哈佛有話要說
哈佛也有堆積如山的作業...162
聚沙成塔——沒有勤奮，就什麼也沒有...167
學習的捷徑就是好的學習方法...172
再枯燥的知識也是有意義的——哈佛樂觀論...177
關注自我提升，成功源自不停的積纍和學習...182
第九章
哈佛大學兩性心理學：樹立健康的友情觀
學校就是你的社交舞颱...188
愛情不是狹隘的——從愛你的親人開始...196
第二次“斷奶”——將“早戀”轉化為健康的友情...202
審美是成長中的必修課——心靈美，還是外錶美？...207
自我測試——價值不菲的自我形象...212
第十章
哈佛“快樂學”：從反對的聲音中獲得成功
伴隨著贊美不可能獲得成功的人生...220
哈佛“快樂學”，教你如何麵對失敗...223
積極心理學——感謝批評我的人...229
設定明確目標，識彆反對中的剩餘價值...234
“哭著”找路——反省帶給你財富...242

精彩書摘

成熟三法寶——我的青春期沒有叛逆
心理上的成熟比成績更重要。
——哈佛心理學教授　泰勒·本·沙哈爾
十幾歲的我們剛剛開始産生強烈的自我意識，我們開始希望受到彆人的
尊重和理解，開始希望被當成一個“大人”。我們開始有自己的想法、愛好和
厭煩，也是從這時候我們更加渴望成熟，甚至有些同學會認為自己已經很“成
熟”瞭。
那麼究竟怎樣纔算得上心理成熟呢？所謂心理成熟，指的是對現在的判斷
以及對未來的預測能力，是一種能夠做齣正確選擇和平衡的能力。哈佛大學心
理學教授，泰勒·本·沙哈爾博士，被譽為哈佛“最受歡迎的人生導師”。她
就心理成熟有過這樣的闡述：一個心理成熟的人，懂得如何讓自己更幸福，更
自在。
一般來說，我們在學習和生活中總會産生某種情緒的波動，比如當父母和
老師批評自己，和同學産生矛盾的時候，我們的反應是什麼？是情緒激動地反
駁，還是理性地思考？是大打齣手，還是化解矛盾？這就是一種就當前現象進
008
行的選擇與平衡，也是衡量一個人心理是否成熟的標準。
生活和學習中，我們時時刻刻都會産生各種情緒。因此，我們總是麵臨這
樣的選擇：是成為情緒的奴隸，還是學習管理自己的情緒？就像亞裏士多德所
說：“生氣很容易，任何人都可以生氣。但如果要對著正確的人，在正確的時
間，以正確的理由和程度，用正確的方法生氣，那就不太容易瞭。”
當你懂得：何時該做齣反應，何時該停止反應；何時該馬上發難，何時該
先從爭鬥中脫離；何時該講道理，何時該憑感覺的時候，你的心理就基本上算
是成熟瞭。成長的過程中，我們的內心也在漸漸成熟，或多或少，或快或慢。
但有沒有加快成熟的法寶呢？當然有。
第一法寶——身臨其境法。
通過釋放情緒，轉移注意力的方法，練習體驗當下的感覺。比如，打開一
首自己喜歡的歌麯，享受每一個音符，跟著輕輕地哼齣來，全身心地體驗和陶
醉，嘗試著忘掉全部的煩惱。又或者，去參加一場運動，比方說心情煩躁的時
候，到操場上去跑幾圈，讓自己大汗淋灕、筋疲力盡，之後就會發現你的頭腦變
得格外冷靜和清醒，這時候再來麵對學習中的煩惱，你會有不一樣的發現。
這個法寶的目的，是為瞭讓你學會轉移注意力，這是心理成熟的一種必要
條件，當負麵情緒太多，就需要給自己的情緒找齣口，讓內心平靜下來，避免
頭腦發熱，做齣錯誤的決定。遇到睏難和煩惱，其實內心的煩躁是沒有任何意
義的，就好像下麵這張路徑圖。

法寶二——挪移大法。
學會換位思考，練習超越時空和地域來看待事情。遇到事情問問自己：
相同的事，十年後我會怎麼做，怎麼看待它？換個地點或對象，會有什麼反
應？例如，這次考試考得非常糟糕，心情特彆鬱悶，那就問問自己：三年後
我會怎麼反應？還會這麼煩躁嗎？或者說，因為在學校和同學産生矛盾而
惱怒不休，也學會問問自己：如果是被自己的好朋友找麻煩，我會如何處
理呢？
這種挪移大法，可以幫助你懂得理解的可貴，讓你用多角度思考問題，消
除以自我為中心的幼稚心理，也能夠讓內心更快成熟起來，變成一個懂事善良
的“大人”。這種做法同時也可以幫你控製負麵情緒的蔓延。
法寶三——天馬行空。
情景重建，模擬思考，通過指引式假想，從不同觀點和立場去考慮問題，
讓內心懂得考量和提前準備，養成一種深思熟慮的習慣，從中學習轉換，找到
平衡點，這也是讓內心加速成熟的一大法寶。在學習中，保持清醒的頭腦，經
常提醒自己移轉觀點，就能慢慢地對生命更有掌握權。對情緒，我們會逐漸分
辨齣哪些反應是適度的，哪些是應該的，哪些又是過度的，在麵對壓力和煩惱
的時候，懂得適當地反思，這些都可以幫助我們慢慢地控製情緒，獲得心理上
的成熟。
哈佛大學心理學研究顯示，想象力豐富的人，往往能夠在事情發生前做好
更加充分的準備，這也有助於降低負麵後果齣現的概率，在學習和生活中我們
需要模擬許多狀態，這樣就可以從一定程度上幫助我們提前做好準備，不至於
到事情發生瞭纔忽然抓狂。
哈佛大學的校園裏，你是看不到抱怨和憤怒的，這裏的學生有著最繁重的
課業，卻有著最幸福和成熟的內心這份成熟來源於他們的自信，來源於他們內
心的正能量。而現在的我們，需要做的就是一步一步打好內心的基礎，讓內心
養成正確的思考方式，埋下自己正能量的種子，用我們教給你的三大法寶，幫
助心理盡快成熟，讓自己的夢想跟著正能量的種子一起發芽，親手灌溉，看著
010
它們長成參天大樹，為內心帶來幸福的陰涼。
◎哈佛大學心理測試：你的內心有幾分熟？
1．你有一個固定的好友圈子。
是的——1分
不是——0分
2．“女漢子”“爺們”等這類形容詞會齣現在你身上嗎？
不會——1分
會的——0分
3．我總覺得自己不夠優秀？
是的——0分
不是——1分
4．自我介紹時，我總是找不齣自己的優點？
是的——0分
不是——1分
5．你特彆容易動怒？
是的——0分
不是——1分
6．任何時候，我都能很好地控製住自己的情緒？
是的——1分
不是——0分
7．富一代和富二代，你願意做哪一種？
富一代——1分
富二代——0分
8．現在的生活充滿茫然，不知道自己想要什麼？
是的——0分
011
不是——1分
9．上學對你來說是一種束縛？
是的——0分
不是——1分
10．學習中，你們小組齣瞭問題，你會怎麼處理？
找齣是誰的問題，然後處理他——0分
和大傢一起解決問題——1分
11．一款你期待很久的電子産品終於問世瞭，可是你的零花錢不夠，你會
怎麼做？
想辦法去要錢，然後果斷買下——0分
等自己有足夠的錢再買——1分
答案
7～11分
你是一個心理成熟的人。你有著自己獨特個性，能夠發現真實自我。能夠
對自己行為後果負責任，真正發自內心地感受著這一責任，然後遵照責任、倫
理采取行動。有對人對事的評判標準，相信自己的能力，並且通過自己的努力
來創造屬於自己的生活。
3～6分
你在某些方麵已經成熟，但是還不夠。你應該學會更加正確地認識自
我，對自己的全麵認知與接納以及適度的自信，是心理成熟的重要標誌，這
裏說的全麵認知包括能正確認識到自己的優缺點，不炫耀優點，不為缺點自
卑；而適度自信指的是凡事有主見但不固執。你有著獨立的自我，但是行為
上的獨立，也需要適應社會角色需要，你有些情緒化，也不太擅長做自己的
人生規劃。
012
0～3分
你不是一個心理成熟的人，一個成熟的人，對自己對他人都有自己的一
套準則。能夠正確認識自我，是心理成熟的重要的指標。另外一個方麵，就
是能有效地進行自我調節和成功適應社會，良好的自我控製，是心理成熟的
錶現。

前言/序言

前　言

豆蔻年華，花樣歲月。走入初中的我們開始用另一種視角體會生活中
的點點滴滴。從今天開始，我們懷揣著自己的夢想，肩負著傢人的
期望，揚起瞭成長的風帆。在這段時間，我們快樂，活潑，充滿活力；我們歌
唱，舞蹈，充滿幻想。沒有人能告訴我們人生究竟該如何走，從今天起，我們
開始摸索自己的人生、自己的道路。
哈佛大學，幾乎是全世界傢長對孩子最高的夢想和期待，一張“哈佛淩晨
四點半”的照片，讓這所有著幾百年曆史的大學又一次震撼瞭我們的內心。淩
晨四點半，當我們很多人都還在甜美的夢鄉中酣睡的時候，哈佛的圖書館已經
燈火通明，座無虛席。在這所世界一流的名校，學生們沒有自詡天纔，更沒有
放鬆學習，他們勤奮，珍惜時間，懂得爭分奪秒地成長和進步。這種時刻懷揣
著對未來緊張感的心態，就是成為一個優秀的成功者必備的素質。後來有人說
這些照片隻不過是百年之前的，然而筆者參觀哈佛的時候，特意去感受瞭哈佛
淩晨的圖書館，事實上現在的場景和百年前並無二緻。
不僅僅是這張照片，就連那一句句並不存在的“掛在牆上的哈佛校訓”，也
在整個教育界迅速流傳起來。事實上，不論真假，這隻能說明我們對這所名校
文化的尊重和追求，也體現齣每個人對美好未來的期許和嚮往。
隨著經濟實力的不斷增強，更多的中國傢長選擇讓子女接受西方教育，有
條件的傢庭更是將年僅十幾歲的孩子送往美國就讀初中，以便從小就接受傳統
的美式教育。許多傢長認為：“直接在美國讀初中、高中，能增加進入美國名
校的機會，這樣的投資還是很有價值的。”其實，筆者認為是否在美國就讀初
中、高中，跟你能否進入哈佛的校園沒有必然的聯係。哈佛大學是世界名校中
一個最為響亮的名號，如果想要獲得這個光環，就必須讓自己從現在起就無限
接近“優秀”兩個字。從現在起，培養自己的每一分性格，每一寸思想，如此
即便將來無法走入哈佛，你也將擁有屬於你自己的精彩人生。
哈佛大學的校訓很簡單——真理（Veritas），沒有過多的解釋和修辭。這
兩個字裏暗含瞭整個哈佛對於教育的詮釋和理解。數百年來，正是這些真理、
道德與信仰，在精神上和實踐中引導和影響著一代又一代的莘莘學子，使他們
在人生道路上追求真理，習得真知。雖然看上去很抽象，但其目標卻很實際。
在教育過程和教學實踐中，哈佛大學秉承以學生為本的研究型教學理念，重視
學生的研究興趣，鼓勵學生自己發現問題，引導學生學會探尋真理，獨立解決
問題，聽取正確的意見，坦然麵對失敗。因此，我們就不難理解為什麼在美國
的研討課上，無論是本科生還是研究生都能侃侃而談，他們不僅見解獨到，還
能提齣有深度的問題，相比之下就顯得更為成熟、富有激情。
初中階段，是進入青春期前的一段時間，這個時候的我們往往充滿好奇
心，對世界有著最原始的探索衝動。我們破壞性強、固執、調皮；我們開始漸
漸展現自己獨特的氣質與性格；我們逐漸學會自己思考問題。我們在這個階
段，比兒童時期更具有可塑性，因此如何引導我們建立正確的人生觀、價值觀
也就成瞭非常重要的主題。本書共十個章節，分彆講述瞭時間、天分、兩性、
愛好、耐心等十個主題，旨在幫助我們更加瞭解人生這個階段的意義，以及如
何在這個階段更好地進行自我規劃。該書結閤哈佛大學教育理念以及方法，為
大傢提供切實可行的策略和手段，在每一章節的後麵都附有一個小的哈佛心理
測試，幫助我們更好地瞭解自己，提高自己。
每天抽齣半小時，認真閱讀一下這本書，從例子中體會屬於自己的道理，
從我們講述的道理和思想中，總結自己的方法。不論將來是否能成為哈佛人，
做自己，做最齣色的自己，你的人生就不會是失敗的。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編者

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