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編輯推薦

　　養精·養氣·養神
　　激活健康正能量
　　中醫養生祛病，就這麼簡單！
　　中國人的精氣神
　　中國人的正能量
　　《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》是一本適閤現代人身心調養的保健指南
　　“讓每個人擁有健康的身心，這是傢庭幸福、社會和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！

內容簡介

　　《黃帝內經》曰：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節。起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”中醫認為“人得天地之全氣”。宇宙是大天地，人體是小天地，人與自然是一個和諧統一的整體。因此。人體養生必須參天地、順四時，適寒署、調陰陽，做到形神共養、飲食適度、節欲保精、益氣調息、動靜適宜……如此纔能度百歲而去。
　　中醫運用古代哲學的智慧，探索自然、人生的規律，積極指引我們順應自然規律生活，趨利避害。中醫養生是一種神奇的自然療法，運用食療、通經絡、調情誌等安全、有效、無毒副作用的療法開啓人體“大藥”，激活生命能量和防禦體係，抵製疾病侵襲。它更是一種祛病強身的生活之道，深入我們的衣食住行，是讓我們吃得下、排得齣、睡得香的生活指南。總而言之，博大精深的中醫養生文化處處體現瞭和諧養生的大智慧。
　　《健康正能量（1中醫養生祛病就這麼簡單）》係統介紹瞭中醫養生觀念及方法，是奉獻給那些渴望尋求科學養生保健方法的讀者的一本規範的養生讀本。打開這《健康正能量（1 中醫養生祛病就這麼簡單）》，把書中那些簡單又有效的養生法門帶進您的衣食住行，您會發現這些中醫養生之道並不如想象得那麼難，健康其實很簡單。

目錄

第一章 順時養生：順應天時保健康
春季好養生，一年無病痛
夏季養生貴在“清”
鞦季養生在於“收”
鼕季養生重在“藏”
春捂鞦凍，不容小視
鼕病夏治，事半功倍
一天十二時辰養生法
解讀24小時，讀懂你的生物鍾

第二章 精神養生：好心態能治百病
生命三要素——精、氣、神
神誌養生——靜則神藏，躁則消亡
腎精足，人不老
閉目養神，修心養性
七情節製，延年益壽
情誌養生——喜怒有節，樂以忘憂
心理健康從管理情緒開始
好食物打敗壞情緒
“形神統一”四秘訣
怡養精神，身心健康

第三章 飲食養生：吃齣健康好體質
瞭解食物性味，助你吃齣健康
“藥補”不如“食補”
進補如用兵，亂補會傷身
以食代藥，亦可治病
閤理搭配，無病到老
閤理膳食的“三二三一”原則
常吃四種米，健康長壽來
吃對一日三餐，保證身體健康
飲食好習慣，健康你一生

第四章 運動養生：動齣健康好身體
平時運動少，疾病找上門
閤理運動，激發生命活力
選擇適閤你的運動方式
符閤傳統養生之法的簡易運動
無汗運動也健身
交替運動：自我健身新方法
有氧和無氧交替健身法
生命在於運動而不是盲動
運動損傷的應急處理

第五章 起居養生：生活有序更健康
日齣而作，日落而息
預防“五勞”，讓你更健康
健康居室，健康生活
低溫養生：“凍一凍更長壽”
“穿”齣你的健康來
洗浴也能“洗”齣健康來I．
睡眠避開這十忌，還你健康好身體
這樣纔能睡得更好
晨起做好八件事，精力充沛一整天

第六章 美容養生：讓美麗由內到外
健康容顔，從調養“五髒”做起
美麗容顔“吃”齣來
平時常喝湯，養生又養顔
麵部按摩成就健康美人
麵部清潔：冰肌玉膚“洗”齣來
麵膜美容，讓肌膚煥然一新
中藥沐浴，護膚祛病
美發養發：讓美麗從頭開始

第七章 房事養生：性愛和諧益健康
節欲保精乃長壽之本
一年四季房事有彆
掌握性周期，有助性和諧
十種不宜過性生活的情況
無知讓你為“性”買單
性能好與壞，飲食很關鍵
滋陰壯陽，食療有方
六類藥物治病也製“性”
巧用五妙招，助你防性衰

第八章 中藥養生：抗衰防老壽延年
科學選藥不濫用
藥膳養生知多少
抗衰老中藥，讓你長命百歲
名貴藥材選用全攻略
窮人也可進補：名貴中藥的“平價替身”
鞦季乾燥，中藥調理
補藥亂吃也能“藥你命”
六大進補誤區，讓你越補越虛
用藥如用兵，科學使用方劑纔治病
五色“藥引”讓你吃中藥不那麼苦

第九章 經絡養生：經絡通暢萬病除
經絡是人體最好的醫藥
經絡一疏通，百病就不侵
十二經脈的循行主治與保養
穴位不同，功效有彆
奇經八脈是養生的關鍵
經絡“312”，祛病又健身
神奇穴位按走常見病
要想人長壽，常叩擊穴位常步行

第十章 排毒養生：體內無毒一身輕
潛藏在你身上的“殺手”——體內毒素
解決毒素危機，你的身體你做主
欲得長生，腸中常清
建立通暢的“廢水處理係統”
排除廢氣，改善體內環境
常見食物排毒功效好
運動排毒，一舉兩得
鮮花排毒，便捷又安全
單味中藥，也可排毒美容
不用挨餓照樣排毒減肥
心理排毒：抑鬱大聲喊，悲痛放聲哭

精彩書摘

　　《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》：
　　
　　春季好養生，一年無病痛
　　《黃帝內經》稱：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”春季陽氣升發、大地迴春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在這個季節復發。俗話說“一年之計在於春”，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
　　一般來說，春季養生應當注重以下幾點：
　　1.養陽氣
　　在春季，人們應注重對體內陽氣的保養。所謂陽氣，即通常人們所說的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足，就會齣現畏寒、肢冷等癥狀。春季保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要“捂”，即俗話中的“春捂鞦凍”，衣著方麵不要頓減，正如宋代著名病學傢陳直所言的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒”。體弱之人要注意背部保暖。
　　保養陽氣，還需多吃韭菜。韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但“韭菜春食則香，夏食則臭”，故以春季多吃最好。中醫認為韭菜性溫，春季常食，最助人體養陽。
　　2.重養肝
　　中醫學認為，肝髒在五行中對應“木”，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝。對此《紅樓夢》中的林黛玉就是最好的證明。
　　林黛玉每至春分時節，屢發咳嗽、痰血之疾，這是由於黛玉多愁善感，自幼犯有肺癆宿疾。春天生發之際，再加上情懷鬱結，易造成肝氣鬱結，橫逆犯肺，引起痰血。
　　人體五髒之一的肝髒是與春季相應的。因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝日趨旺盛。因而，在人體內，無論是血液循環，還是營養供給，都會相應地加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。中醫認為，這些均與肝髒的生理機能有關。若肝髒機能失常，適應不瞭春季氣候的變化，就會在以後齣現一係列病癥。精神病和肝病患者易在春夏之季發病，就是這個原因。俗話說“菜花黃，癡子忙”。據統計，精神病發病率以三四月份最高，這也是季節對機體影響的一種反映。中醫所說的“春宜養肝”的道理就在於此。保養肝髒的方法很多，如春天不要過於勞纍，以免加重肝髒的負擔。肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑及時服藥。精神病患者，在春天尤其要注意避免精神刺激，以免病情加重。
　　3.防花粉
　　春天的時候，百花綻放，花粉會隨著大風飄嚮空中，給人體帶來一些麻煩，引發一些疾病，也就是俗稱的“花粉癥”。它是由植物的花粉所引起的過敏性疾病。通常植物開花期一到，所散播的花粉進入鼻、眼、口內，會引起打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢及喉嚨發腫等癥狀，嚴重者甚至會並發頭痛、睡眠不足、發熱的現象。由此可見，花粉病給人帶來的痛苦也是非同一般的，我們不能小看它，不過，隻要提防適宜，還是可以避免的。
　　建議有花粉病的病人常注意天氣，特彆是在春天這個流行季節，如果風太強，最好不要齣門，以免遭到花粉侵襲。同時花粉癥的體質容易由遺傳而來，有過敏體質的懷孕婦女最好避免大量攝取牛奶、蛋等容易導緻嬰兒過敏的食品，以免遺傳給胎兒。
　　……

前言/序言

　　古往今來，健康和長壽一直是人們美好的嚮往和追求。早在遠古時代，人們就在長期的生産生活和醫療實踐中，有意識地嘗試各種養生保健的方式，並為我們積纍瞭寶貴的經驗財富。隨著社會的發展和文明的進步，養生越來越被人們所重視，中醫養生也成瞭世界健康學上的一朵奇葩。
　　中醫是一門治病的科學，更是一門防病和養生的科學。從《黃帝內經》開始，中醫學就把養生防病作為主導思想，提倡“不治已病治未病”“上工治未病”。
　　治病始於防病，防病有賴養生。“養生”二字，最早見於《莊子·內篇》中的《養生主》一文。莊子在文中提齣，養生之道重在順應自然，忘卻情感，不為外物所滯。所謂“生”，即生命、生存、生長之意；所謂“養”，即保養、調養、補養之意。“養生”的內涵，一為提升生活的質量，二為延長生命的時限。
　　《黃帝內經》日：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節。起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”中醫認為“人得天地之全氣”。宇宙是大天地，人體是小天地，人與自然是一個和諧統一的整體。因此，人體養生必須參天地、順四時、適寒暑、調陰陽，做到形神共養、飲食適度、節欲保精、益氣調息、動靜適宜·…一如此纔能度百歲而去。
　　中醫運用古代哲學的智慧，探索自然、人生的規律，積極指引我們順應自然規律生活，趨利避害。中醫養生是一種神奇的自然療法，運用食物、通經絡、調情誌等安全、有效、無毒副作用的療法開啓人體“大藥”，激活生命能量和防禦體係，抵製疾病侵襲。它更是一種祛病強身的生活之道，深入我們的衣食住行，是讓我們吃得下、排得齣、睡得香的生活指南。總而言之，博大精深的中醫養生文化處處體現瞭和諧養生的大智慧。
　　生病是痛苦的，每個人都不願意生病。但人食五榖雜糧，難免生老病死。齣生、衰老與死亡是人所難免的，隻有疾病是我們可以盡量控製並避免的。避免疾病的産生就要未雨綢繆，未病先防。中醫養生學的這種未雨綢繆的積極預防思想是與現代醫學的發展趨勢相吻閤的，這使得中醫養生這門古老的學問煥發齣新的活力，並逐漸受到海內外養生愛好者的歡迎。為瞭更好地指導人們用科學的方法從事養生保健，增強體質，我們精心編著瞭本書。
　　本書以“不治已病治未病”為指導思想，從順時養生、精神養生、飲食養生、運動養生、起居養生、美容養生、房事養生、中藥養生、經絡養生、排毒養生、休閑養生及非藥物療法等方麵係統地介紹瞭中醫養生觀念及方法，是奉獻給那些渴望尋求科學養生保健方法的讀者的一本規範的養生讀本。打開這本書，把書中那些簡單又有效的養生法門帶進您的衣食住行，您會發現這些中醫養生之道並不如想象得那麼難，健康其實很簡單。
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