武術散手技法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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駱廣纔 著

圖書標籤:

• 武術
• 散手
• 技法
• 格鬥
• 自衛
• 搏擊
• 傳統武術
• 武術教學
• 動作分解
• 實戰應用

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308142014

版次：1

商品编码：11657020

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

編輯推薦

　　《武術散手技法》旨在傳承武術文化，挖掘技擊精華，弘揚民族體育，倡導尚武精神。《武術散手技法》共分八章，重點對傳統武術的踢、打、摔、拿方法和防守反擊技術進行瞭介紹，內容包括：散手概述、武術道德、散手基本功、防守及反擊技術、進攻組閤技術、快摔技術、擒拿技術、肘膝技術八個方麵。值得一提的是，《武術散手技法》的技術動作曾在高等院校、武警部隊、體育輔導中心、武術館（隊）的散手教學實踐中進行過試驗。

內容簡介

　　《武術散手技法》係統地介紹瞭中國武術散手運動踢、打、摔、拿等攻防技術，內容包括散手概述、武術道德、散手基本功、防守及反擊技術、進攻組閤技術、快摔技術、擒拿技術、肘膝技術八個方麵。
　　《武術散手技法》突齣攻防，注重實效，內容豐富，結構清晰，深入淺齣，易學易懂，非常適閤廣大讀者作為學習武術散手的入門教材，也適於高等院校、中小學校學生作為學習武術散手基礎知識的教材。

作者簡介

　　駱廣纔，原名駱光財，男，1962年齣生於浙江義烏的一個武術世傢，畢業於浙江大學體育係，教育學學士，現為義烏市機關公務員、義烏市武術協會名譽主席、國傢一級武術散手裁判。
　　作者在義烏市體委工作多年，曆任市體育總會秘書長、市武術協會主席等職，現在市委部門工作；為《體壇報》特約記者，在各級新聞媒體及國傢體委《體育工作情況》發錶體育文稿數百篇。
　　作者自幼習武，功底頗厚。少年時，曾參加金華地區第五屆運動會武術比賽並獲得一項冠軍。2010年，參加在陝西寶雞舉行的全國農民武術比賽暨武術之鄉傳統拳種傳承人演武大賽，作者與師弟張徵軍的對練項目“鐵鍬進步槍”獲得冠軍。2012年，作者參加在重慶舉行的第九屆全國武術之鄉武術比賽，憑藉堪稱絕技的軟器械繩鏢獲得金牌。2013年5月，參加在江蘇徐州舉行的全國傳統武術比賽，作者與師弟張徵軍的對練“單刀進槍”獲得金牌；7月參加在吉林長春舉行的第十屆全國武術之鄉武術比賽，作者與選手羅燈紅的對練“單刀進槍”獲得金牌。
　　此外，作者還曾先後擔任各級武術、散手及浙江高校武術比賽的裁判工作，擔任過金華市公安係統散手比賽的總裁判長以及駐地武警部隊的格鬥套路創編和教學工作，他的有效指導還使地方武警部隊在參加上級組織的比賽時獲得佳績。

目錄

第一章 散手概述
第一節 武術散手簡史
第二節 武術散手的特點
第三節 目前武術散手競賽規則簡介

第二章 武術道德
第一節 傳統武德
第二節 當代武德
第三節 抱拳禮

第三章 散手基本功
第一節 手型與步型
第二節 步法與手法
第三節 腿法與膝法

第四章 防守及反擊技術
第一節 引進與阻擋防守技術
第二節 躲閃防守技術
第三節 防守反擊技術

第五章 進攻組閤技術
第一節 手法進攻組閤
第二節 腿法進攻組閤
第三節 手腿進攻組閤

第六章 快摔技術
第一節 抱腿摔技術
第二節 其他摔技術
第三節 破抱摔技術

第七章 擒拿技術
第一節 拿上肢技術
第二節 拿下肢技術
第三節 拿頭部技術
第四節 奪凶器技術

第八章 肘膝技術
第一節 肘法應用技術
第二節 膝法應用技術
第三節 肘膝閤用技術
參考文獻
後記

前言/序言

《格鬥聖經：街頭實戰的終極指南》 內容概要 《格鬥聖經：街頭實戰的終極指南》是一部深入淺齣的格鬥技巧寶典，旨在為讀者提供一套全麵、實用的街頭生存格鬥體係。本書不專注於任何單一的武術流派，而是提煉瞭來自世界各地多種搏擊技術的精髓，並結閤瞭心理學、戰術學和身體運動學等理論，為讀者構建起一套科學、高效的自衛格鬥方法。書中詳盡地闡述瞭從基礎的身體素質訓練，到復雜攻防策略的每一個環節，旨在幫助讀者在麵對突發危險時，能夠沉著冷靜、有效應對，最大限度地保護自己。 第一部分：格鬥的哲學與心態 在進入具體的格鬥技巧之前，本書首先強調瞭格鬥的本質——生存與自衛，而非攻擊或逞強。它深入探討瞭“為何要學格鬥”這一根本問題，解析瞭街頭環境的復雜性和潛在危險，並引導讀者建立正確的格鬥觀。 心態建設： 學習如何剋服恐懼，培養冷靜、果斷的應變能力。書中詳細講解瞭“戰鬥或逃跑”的生理反應，並教授讀者如何在高壓環境下進行心理調適，保持清晰的思維。這包括冥想練習、可視化訓練以及通過模擬場景來建立心理韌性。 風險評估與規避： 格鬥的最高境界是避免戰鬥。本書教授讀者如何提高警覺性，觀察周圍環境，識彆潛在的威脅，並采取最閤理的規避策略。這包括對肢體語言的解讀、對不良環境的判斷，以及如何利用地形和人群來保護自己。 道德邊界與法律常識： 書中明確界定瞭自衛的閤理範圍，強調瞭任何時候都不能濫用武力，並簡要介紹瞭相關的法律常識，以避免不必要的麻煩。 第二部分：身體素質的基石 強大的身體素質是任何格鬥技巧得以發揮的基礎。本書提供瞭一套係統性的體能訓練計劃，注重實用性和綜閤性。 核心力量與穩定性： 詳細介紹瞭針對腹部、背部和盆骨的核心肌群訓練方法，包括各種平闆支撐變式、俄羅斯轉體、俯臥撐和引體嚮上等。強調瞭核心力量在發力、支撐和維持平衡中的關鍵作用。 爆發力與速度： 教授如何通過跳躍、衝刺、爆發性力量訓練（如藥球投擲、箱式跳躍）來提升瞬間爆發力和反應速度，這在街頭格鬥中至關重要。 柔韌性與靈活性： 強調瞭全身的柔韌性訓練，包括各種動態拉伸和靜態拉伸，以及關節活動度練習，以增加動作幅度，減少受傷風險，並提高閃避和轉嚮的靈活性。 耐力與恢復： 包含瞭心肺耐力訓練，如跑步、遊泳和間歇性高強度訓練（HIIT），以及關於訓練後的恢復方法，如冷敷、熱敷、按摩和充足睡眠的重要性。 第三部分：攻防基礎 這部分是本書的核心內容，將零散的格鬥技巧係統化，形成一套可操作的攻防流程。 站架與移動： 基礎站架： 詳細講解瞭不同風格的基礎站架，強調重心穩定、保護要害、便於發力與移動。 步法訓練： 教授瞭前進、後退、側移、迴鏇步等基本步法，以及如何利用步法調整距離、角度和控製節奏。 拳法與打擊： 直拳、勾拳、擺拳： 詳細分解瞭每種拳法的發力原理、軌跡、擊打要領以及如何與步法結閤。 肘擊與膝擊： 闡述瞭肘擊和膝擊在近身纏鬥中的威力，以及如何運用它們進行有效的攻擊。 發力技巧： 深入剖析瞭如何從地麵傳遞力量到拳頭，強調核心的扭轉、身體的協調以及速度的重要性。 防守與格擋： 基本格擋： 教授瞭用手臂、前臂、肩膀和頭部進行有效格擋的方法，以及如何化解不同方嚮的打擊。 閃避與躲閃： 講解瞭如何通過頭部、身體的擺動和步法的運用，來躲避對手的攻擊。 反擊時機： 強調瞭在格擋或閃避成功後的瞬間反擊的重要性，以及如何抓住對手的破綻。 擒拿與控製： 摟抱與抓腕： 教授瞭如何進行有效的摟抱以限製對手的行動，以及如何通過抓腕來控製對手的打擊。 鎖技入門： 介紹瞭簡單有效的鎖技，如裸絞、十字固等，並強調在街頭環境下，鎖技的使用應以控製和製服為主，而非造成永久傷害。 摔跤技巧： 涵蓋瞭基本的摔跤技巧，如單腿抱摔、雙腿抱摔，以及如何利用對手的重心進行摔倒。 第四部分：實戰應用與進階戰術 在掌握瞭基礎攻防後，本書將理論與實戰相結閤，教授讀者如何在真實的街頭環境中應用所學。 距離控製： 強調瞭在不同距離下的攻防策略，如遠距離的拳法、中距離的組閤拳與踢擊、近距離的肘膝與摔跤。 節奏變化： 教授如何通過改變打擊速度、力量和節奏，來擾亂對手的判斷，創造進攻機會。 環境利用： 指導讀者如何觀察和利用周圍環境，如牆壁、障礙物、人群等，來增強自己的優勢或規避危險。 多人對戰策略： 簡要提及瞭在麵對多名對手時的基本原則，如優先處理威脅最大的對手、保持移動、尋找退路等。 情緒管理與壓力應對： 再次強調在真實衝突中的情緒控製，如何在高強度的壓力下保持冷靜，並做齣正確的決策。 模擬訓練與復盤： 提供瞭在傢中或與夥伴進行安全有效的模擬訓練方法，並強調瞭事後復盤的重要性，以找齣不足並持續改進。 第五部分：持續學習與身心健康 本書認為，格鬥能力的提升是一個持續的過程，並關注讀者的長遠發展。 營養與休息： 提供瞭關於健康飲食和充足休息對身體恢復和格鬥能力提升的重要性的建議。 傷病預防與處理： 講解瞭常見的格鬥傷病及其預防措施，以及在發生輕微傷病時的基本處理方法。 自我提升之路： 鼓勵讀者將格鬥作為一種生活方式，持續練習，保持對新知識的開放態度，並不斷挑戰自我。 《格鬥聖經：街頭實戰的終極指南》並非一本教導讀者成為打鬥狂人的手冊，而是緻力於通過科學的訓練和理性的認知，賦能讀者擁有保護自己的能力，在麵對突發狀況時，能夠沉著、自信、有效地應對，最終實現和平、安全的生活。本書的內容嚴謹、結構清晰，語言通俗易懂，配以大量的圖解和案例分析，旨在讓任何有心學習自衛格鬥的讀者，都能從中受益。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對格鬥技藝懷有濃厚的興趣，但總覺得市麵上的很多武術書籍要麼過於理論化，要麼過於花哨，難以真正應用於實戰。直到我讀到這本《武術散手技法》，我纔找到瞭真正適閤我的東西。這本書的內容非常紮實，而且講解得極其到位。作者在分析每一個技法時，都能夠深入淺齣地解釋其背後的原理，以及在實戰中如何運用。我尤其欣賞書中關於“距離感”的培養和運用，這讓我明白，在散手對抗中，掌握好與對手的距離，是決定勝負的關鍵因素之一。書中提供的訓練方法，也非常具有針對性，能夠有效地提高身體的爆發力、耐力和靈活性。我嘗試瞭幾種之後，感覺自己在力量和速度上都有瞭明顯的進步。而且，書中還講解瞭許多關於如何應對不同風格的對手的策略，這些都讓我受益匪淺。它讓我明白，散手不僅僅是簡單的技術對抗，更是一種心理博弈和策略運用。讀完這本書，我感覺自己對散手運動的理解更加深刻，對未來的訓練也充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是一本武術的“說明書”，詳細地解釋瞭散手運動的方方麵麵，讓我這個之前對散手知之甚少的人，也能夠快速地掌握其精髓。作者在講解技法時，總是能用最通俗易懂的語言，配以清晰的圖示，讓你能夠輕鬆地理解和模仿。我特彆喜歡書中關於“重心轉移”的講解，這部分內容讓我明白瞭，如何纔能在保持自身穩定的同時，有效地瓦解對手的平衡，並為自己的進攻創造機會。書中還提供瞭許多非常實用的訓練方法，這些訓練方法都能夠有效地提高身體的協調性和柔韌性，讓你在實戰中更加靈活自如。我嘗試瞭幾種之後，感覺自己的身體素質有瞭顯著的提升。而且，書中在講解擒拿和摔跤技巧時，也顯得非常係統化，讓你能夠循序漸進地去學習。我之前總覺得這些技巧很難掌握，但讀瞭這本書之後，我纔發現，原來隻要掌握瞭正確的原理和方法，它們也並非遙不可及。這本書讓我對散手運動有瞭更科學、更係統的認識，也讓我對自己的訓練有瞭更明確的目標。

评分☆☆☆☆☆

我抱著一絲好奇的心態翻開瞭《武術散手技法》，結果卻被書中內容深深吸引，欲罷不能。這本書的講解方式非常獨特，它不像其他很多武術書籍那樣枯燥乏味，而是充滿瞭生動的語言和引人入勝的案例。作者在介紹各種散手技巧時，總是能巧妙地將理論與實踐相結閤，讓你在理解動作本身的同時，也能領略到其背後的實戰意義。我特彆喜歡書中對於“距離控製”和“節奏變化”的闡述，這部分內容讓我明白瞭，在散手對抗中，掌握主動權的關鍵就在於對距離和節奏的精確把握。書中提供的一些訓練方法，對於提高身體的靈活性和反應速度非常有幫助，我嘗試瞭幾種之後，感覺自己的身體變得更加聽使喚瞭。而且，書中在講解一些看似復雜的擒拿和摔跤技巧時，也顯得非常條理清晰，圖示清晰，步驟明確，讓我能夠一步步地去模仿和練習。我之前總覺得散手對抗很凶險，難以捉摸，但看完這本書，我纔發現，原來每一個看似隨意的動作背後，都蘊含著深刻的原理和巧妙的戰術。它讓我對散手有瞭更科學、更係統的認識，不再是盲目地追求力量或速度，而是更加注重整體的協調和智慧的運用。這本書就像一位經驗豐富的老者，用最樸實易懂的語言，嚮我傳授著武術的真諦。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我讀過的關於散手技法最全麵、最深入的一本書籍。作者以其深厚的武術功底和豐富的實戰經驗，為我們呈現瞭一場精彩的武術盛宴。我尤其喜歡書中關於“整體發力”的講解，這讓我明白瞭，如何纔能將全身的力量協調一緻地運用到每一次攻擊中，從而達到最大的殺傷力。書中還提供瞭許多非常實用的訓練方法，這些訓練方法都能夠有效地提高身體的協調性、柔韌性和爆發力。我嘗試瞭幾種之後，感覺自己在力量和速度上都有瞭顯著的進步。而且，書中還詳細介紹瞭許多關於如何進行有效的“攻防轉換”的技巧，這些都讓我受益匪淺。它讓我明白，在散手對抗中，攻防之間的轉換速度和效率，往往是決定勝負的關鍵。這本書讓我對散手運動有瞭更深刻的認識，也讓我對自己的訓練有瞭更明確的目標。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的武術書籍，不僅僅是記錄招式的，更是能夠引領讀者去思考，去領悟。這本《武術散手技法》無疑做到瞭這一點。作者在講解技法時，總是能夠觸及到最根本的原理，讓我明白“為什麼”要這麼做，而不是簡單地“怎麼”做。我特彆欣賞書中關於“應變能力”的訓練方法，這讓我明白，在實戰中，靈活的應變能力是多麼重要。它能夠幫助我們在突發情況下，迅速做齣最有效的反應，從而化解危機。書中還詳細介紹瞭許多關於如何提高身體敏捷度和反應速度的訓練方法，這些都讓我受益匪淺。我嘗試瞭幾種之後，感覺自己的身體變得更加敏銳，反應也更快瞭。而且，書中還講解瞭許多關於如何進行有效的“控場”的技巧，這些都讓我明白，在散手對抗中，掌握場上的主動權是多麼重要。它讓我對散手運動有瞭更深入的理解，也讓我對自己的訓練有瞭更明確的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容就像是一本精心編寫的“散手秘籍”，讓我這個武術愛好者大開眼界。作者在講解技法時，總是能夠運用非常形象的比喻和生動的例子，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，逐漸領悟散手的奧秘。我特彆喜歡書中關於“誘敵深入”和“藉力反擊”的講解，這部分內容讓我明白瞭，在散手對抗中，如何纔能用最少的力氣，達到最大的效果。書中還詳細介紹瞭各種腿法和摔法的要領，這些技巧都非常實用，而且易於模仿。我嘗試瞭幾種之後，感覺自己的腿部力量和協調性都有瞭明顯的提升。而且，書中在講解如何進行有效的防守時，也提供瞭很多獨到的見解，這些都讓我受益匪淺。它讓我明白，真正的散手高手，不僅要懂得進攻，更要懂得如何有效地保護自己。這本書讓我對散手運動有瞭更深的認識，也激發瞭我進一步學習和實踐的決心。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，所謂的“技法”無非就是一些固定套路和動作分解，看瞭這本《武術散手技法》之後，我徹底刷新瞭我的認知。這本書簡直就像一本散手實戰的百科全書，涵蓋瞭從基礎的身體素質訓練到高級的戰術運用，幾乎無所不包。作者在講解技術時，並沒有停留在“如何齣招”的層麵，而是更加注重“為何這樣齣招”。比如，對於某些打擊技法的運用，書中不僅展示瞭動作本身，還詳細分析瞭在不同距離、不同角度下，該如何選擇最有效的發力方式，以及如何通過身體的細微調整來增加打擊的穿透力。我印象最深刻的是關於“卸力”和“藉力”的章節，這部分內容讓我明白瞭，真正的散手高手並非一味地硬碰硬，而是善於利用對手的力量來化解攻擊，甚至反過來將對手擊倒。書中用瞭很多生動的比喻和形象的描述，讓這些抽象的概念變得易於理解。我還特彆注意到書中關於“反應速度”和“預判能力”的訓練方法，這些對於提升實戰能力至關重要，而書中提供的訓練方法也都是非常具有操作性的。它不僅僅是一本教你“打”的書，更是一本教你“怎麼打纔能贏”的書。它讓我明白，散手不僅僅是技巧的堆砌，更是一種智慧的較量。讀完這本書，我感覺自己仿佛站在一個更高的維度來審視散手這項運動，對其中的奧秘有瞭更深的理解。它激發瞭我繼續深入學習和實踐的熱情，讓我對未來的訓練充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找能夠深入瞭解散手精髓的書籍。當我在書店偶然看到《武術散手技法》時，我的直覺告訴我，這正是我一直在尋找的那一本。讀完之後，我的感覺更是超齣瞭預期。書中對於散手技法的講解，可以說是麵麵俱到，而且角度非常新穎。它不僅僅停留於招式演示，更深入地探討瞭技法背後的原理和應用。我尤其欣賞作者對於“心理素質”在散手對抗中的重要性的強調。書中不僅僅教你如何齣招，更教你如何在壓力下保持冷靜，如何洞察對手的心理，從而占據主動。它讓我明白，散手不僅僅是身體的較量，更是意誌和智慧的比拼。書中對於一些常見的散手誤區的分析也非常到位，讓我避免瞭很多不必要的彎路。而且，作者的語言風格非常專業而不失親切，仿佛一位經驗豐富的教練在耳邊悉心指導。它提供的很多訓練方法，都非常具有針對性，能夠幫助我有效地彌補自身技術的不足。讀完這本書，我感覺我對散手運動的理解上升到瞭一個新的高度，對如何進行科學係統的訓練也有瞭更清晰的方嚮。這本書絕對是散手愛好者不可多得的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為散手就是一種拳腳相加的搏鬥，直到我讀瞭《武術散手技法》，我纔意識到，原來散手蘊含著如此多的智慧和技巧。這本書的講解方式非常深入淺齣，它用最簡潔明瞭的語言，闡述瞭散手最核心的原理。我特彆喜歡書中關於“藉力打力”的講解，這部分內容讓我對如何利用對手的力量來反擊有瞭全新的認識，也讓我明白瞭，力量的運用並非越強越好，而是講究技巧和時機。書中還詳細介紹瞭各種實用的步法和身法，這些看似不起眼的細節，在實戰中卻能起到決定性的作用。它讓我明白，好的步法和身法能夠幫助我們更好地調整距離，規避攻擊，並為自己的進攻創造機會。此外，書中還講解瞭許多關於防守反擊的技巧，這些技巧都非常實用，而且易於學習。我嘗試瞭幾種之後，感覺自己的反應速度和應對能力都有瞭明顯的提升。這本書給我最大的啓示是，散手並非隻是一種單純的體力對抗，更是一種高超的技巧和智慧的較量。它讓我對散手運動有瞭更深的敬意，也激發瞭我進一步學習和鑽研的決心。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直對武術充滿興趣，尤其對那些實戰性強的技法更是情有獨鍾。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《武術散手技法》，看完之後，我隻能說，這絕對是我近年來讀過的最讓我激動人心的武術類書籍之一。書中對於散手這項運動的介紹，簡直可以用“鞭闢入裏”來形容。它不僅僅是簡單地羅列一些招式，而是深入剖析瞭散手運動的精髓，從身體的協調性、力量的運用，到戰術的布局、心理的博弈，都進行瞭細緻的講解。我特彆喜歡它對身體重心的控製和轉移的描述，這部分的內容讓我對如何纔能更有效地發力、如何纔能在瞬間改變攻防態勢有瞭全新的認識。書中還提到瞭很多關於步伐的訓練方法，這些步伐看似簡單，但在實戰中卻至關重要，能夠幫助我們更好地調整距離、規避攻擊，並伺機反擊。此外，書中對“聽勁”的解讀也讓我受益匪淺，它讓我明白，真正的散手不僅僅是眼觀六路，更需要的是一種敏銳的觸覺和對對手意圖的感知能力。作者通過大量的圖文並茂的案例，將復雜的技法化繁為簡，讓我這個初學者也能看得懂、學得會。書中的很多訓練方法都非常實用，我嘗試瞭幾種之後，立刻就感覺到瞭身體的變化，力量和柔韌性都有瞭明顯的提升。而且，這本書的寫作風格非常平易近人，沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的師父在耐心指導徒弟。我尤其欣賞的是，書中在講解技術的同時，也強調瞭武德的重要性，提醒習武之人要心存敬畏，不可濫用武力。總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往散手世界的大門，我迫不及待地想將學到的知識運用到實際訓練中去。