意大利足球青訓營訓練教程：源於意大利足球甲級聯賽完整足球訓練計劃（U15-U19） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

[意] 馬裏科·馬贊蒂尼，西濛尼·邦巴迪裏 著，於浩，梁國強，王曉楠 譯

圖書標籤:

• 足球
• 青訓
• 意大利足球
• 訓練教程
• U15
• U19
• 足球訓練
• 青少年足球
• 足球技術
• 戰術訓練
• 足球發展

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948063

版次：1

商品编码：11777462

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：106

字数：120000

正文语种：中文

內容簡介

　　意式足球教練員馬裏科·馬贊蒂尼（佛羅倫薩足球俱樂部）和西濛尼·邦巴迪裏（恩波利足球俱樂部）都是職業足球教練員，在馬裏科·馬贊蒂尼、西濛尼·邦巴迪裏編著於浩、梁國強、王曉楠編譯的《意大利足球青訓營訓練教程——源於意大利足球甲級聯賽完整足球訓練計劃（U15-U19）》中兩人介紹瞭一套源於意大利甲級俱樂部青訓營的完整訓練方案。《意大利足球青訓營訓練教程：源於意大利足球甲級聯賽完整足球訓練計劃（U15-U19）》包含12個完整的訓練單元，詳細闡述瞭意大利甲級俱樂部青訓營使用的80多個訓練項目和提高訓練內容。每一單元都以技術和戰術訓練為重點，形成瞭“從簡單練習到復雜比賽情景”的訓練結構。這些單元概括介紹瞭一套可提供高水平訓練的方案計劃。
　　12個單元（80多個訓練項目）包含以下特點：
　　技術訓練——結閤球的熱身、控球、1對1戰術比賽情景下的進攻，擬及防守、傳接球、有球和無球的足球專項體能訓練等。
　　戰術訓練-一小場地比賽、比賽階段、職責、對抗和無對抗訓練模式、提高隊員意識和快速比賽的心理動力訓練、控球打法、快速反擊、轉移進攻、傳中和射門、從後場發起的進攻組織等。
　　大部分訓練巧妙地形成瞭“全方位訓練”的架構，即一次訓練包含多方麵能力的訓練內容。對場上具體位置隊員（前鋒、中場和後衛）的練習項目，同樣適用於所有的球員。
　　《意大利足球青訓營訓練教程：源於意大利足球甲級聯賽完整足球訓練計劃（U15-U19）》同樣提供瞭大量的練習變換形式，這就意味著12個單元的訓練項目可以被反復練習，為教練員製定高水平專業訓練課提供大量練習素材。

作者簡介

　　馬裏科·馬贊蒂尼，曾經在恩波利俱樂部執教10年，幾乎執教過青訓營所有重點年齡段的隊員。2010年，他被佛羅倫薩俱樂部聘請為U14／U15梯隊的主教練，並在2010／2011賽季帶領球隊贏得意大利甲級俱樂部U15聯賽的冠軍。馬裏科·馬贊蒂尼是歐足聯“B”級教練員，著有多部教練員教材、論文、書籍和光盤。
　　西濛尼·邦巴迪裏，曾在恩波利俱樂部效力5年，退役後被恩波利俱樂部聘任為教練員。在過去的9年時間裏，他執教過u9到u14各個年齡段的隊伍。接下來的一個賽季他將執教U15青訓隊。西濛尼·邦巴迪裏是歐足聯“B”級教練員，著有多部教練員教材、論文、書籍和光盤。

內頁插圖

目錄

第一單元
練習1 技術熱身：控球
練習2 足球專項體能
練習3 技術訓練：運球和協調性
練習4 個人進攻和防守練習
練習5 比賽情景：盯人能力
練習6 小場地比賽：運球和帶球跑

第二單元
練習1 熱身：兩塊小場地比賽
練習2 有球和無球的間歇訓練
練習3 控球技術
練習4 比賽情景：正麵盯人和背後盯人
練習5 小場地比賽：帶球跑
練習6 小場地比賽：運球和1對1對抗練習

第三單元
練習1 熱身：小場地比賽中的運球和帶球跑
練習2 速度、力量、反應和加速能力
練習3 技術訓練：控球、假動作和運球
練習4 真實比賽情景：1對1和2對2
練習5 小場地比賽：人盯人
練習6 無限製條件的小場地比賽：半場

第四單元
練習1 熱身：小場地比賽——控球
練習2 有氧耐力訓練
練習3 技術訓練：在空當中接球
練習4 隊員站位和搶截戰術
練習5 真實比賽情景：2對1練習
練習6 小場地比賽：快速傳接

第五單元
練習1 熱身：心理動力訓練(快速思考和行動)
練習2 傳球練習中的體能訓練
練習3 正確的傳球時機
練習4 整體戰術：控球和防守
練習5 小場地比賽：4對2和6對4對抗
練習6 小場地比賽：心理動力訓練(快速思考和行動)

第六單元
練習1 熱身：心理動力訓練(快速思考和行動)
練習2 爆發力和體能
練習3 正確時機傳球練習
練習4 壓迫和保護位置的整體戰術
練習5 心理動力控球訓練：動態比賽
練習6 心理動力控球訓練：使用3種顔色

第七單元
練習1 熱身：小場地頭頂球比賽
練習2 足球專項耐力
練習3 技術訓練：橫傳球、搶點射門和傳球
練習4 位置技術訓練：橫傳球和射門
練習5 整體戰術：由後場組織發起的進攻
練習6 小場地比賽：交叉跑動配閤

第八單元
練習1 熱身：頭頂球技術、控製和平衡
練習2 l對1時的爆發力練習
練習3 兩人配閤頭頂球技術練習
練習4 進攻頭頂球練習
練習5 整體戰術：由後場組織發起的進攻
練習6 小場地比賽：進攻組織

第九單元
練習1 熱身：控球和轉移球
練習2 體能訓練：變嚮和爆發力
練習3 控球和配閤
練習4 11對4比賽組閤和射門練習
練習5 11對6比賽組閤和射門練習
練習6 無限製條件的1l對11小場地比賽

第十單元
練習1 熱身：控球和射門
練習2 有球／無球的耐力和速度練習
練習3 預判和搶截球
練習4 比賽情景：假動作和射門
練習5 進攻組閤和射門
練習6 小場地比賽：控球和進攻組織

第十一單元
練習1 熱身：控球和射門
練習2 速度訓練
練習3 快速傳接球、射門和個人防守
練習4 實戰：個人戰術、反擊和射門
練習5 進攻組閤和射門：10對4
練習6 戰術比賽：控球和進攻組織

第十二單元
練習1 熱身：控球和射門
練習2 2對1起動速度
練習3 正麵1對1對抗情景
練習4 壓迫情況下的反擊
練習5 小場地比賽：快速傳接
練習6 反擊戰術比賽

前言/序言

《意甲青訓密碼：為明日之星打造的製勝體係》 一、 足球哲學的傳承與革新：從意大利土壤中汲取的精華 足球，不僅僅是一項運動，更是一種文化，一種哲學。而意大利，這個孕育齣無數傳奇球星和輝煌戰隊的國度，其足球哲學早已深入人心，成為世界足壇寶貴的財富。本書並非簡單羅列訓練動作，而是深入挖掘意大利足球青訓的核心理念，探尋其成功的根基。 我們將帶您走進那些聞名遐邇的意甲俱樂部青訓營，揭示他們如何在根基不穩的幼苗時期，便開始播下職業足球的種子。這其中，不僅僅是對技術動作的雕琢，更是對球員意誌、足球智慧、團隊精神以及職業素養的全方位培養。意大利足球嚮來以其戰術的嚴謹、防守的堅固以及對比賽細節的極緻追求而著稱，而這些特質，正是從青訓時期就潛移默化地植入球員的DNA中。 本書將剖析意大利足球青訓體係如何將“贏球”的文化與“育人”的理念巧妙結閤，如何在強調紀律和效率的同時，保留球員的創造力和個性。我們將探討意大利青訓如何培養齣既有紮實基本功，又能在瞬息萬變的賽場上做齣正確決定的球員，他們如何在壓力之下保持冷靜，如何理解比賽的節奏與變化，以及如何在失敗中快速成長。 二、 技戰術基礎的鑄造：意大利足球的“DNA”編碼 本書將係統性地介紹意大利足球青訓在技術和戰術層麵上的核心培養要素。我們將不僅僅停留在傳、停、帶、射等基礎技術的層麵，而是深入探討這些技術如何在比賽場景中被運用，如何與戰術意圖相輔相成。 1. 精準的傳接球藝術： 傳球的精確性與時機： 探討不同距離、不同角度的傳球技巧，以及如何根據比賽局勢選擇最佳的傳球時機和綫路。我們將關注傳球的力量、弧綫、落點控製，以及如何通過觀察對手和隊友來做齣最有效的傳球選擇。 接球的卸力與控製： 強調將球“停在腳下”的重要性，以及如何通過閤理的身體姿態和觸球部位，將高速傳來的球穩定地控製在自己能夠支配的範圍內，為下一步行動做好準備。 地麵與空中傳接： 係統性地訓練不同情況下的地麵短傳、長傳，以及高空球的爭頂與卸力。 2. 控球與突破的藝術： 細膩的腳下技術： 深入分析各種盤帶技巧，如急停、變嚮、內腳背、外腳背的運用，以及如何利用身體的掩護來保護球權。 突破的時機與選擇： 教授球員如何在閤適的時機發起突破，如何通過假動作欺騙對手，以及如何在突破後做齣正確的傳球或射門選擇。 不同區域的控球訓練： 針對禁區附近、邊路、中場的不同控球場景，設計相應的訓練方法。 3. 射門的終結能力： 多樣化的射門方式： 訓練球員掌握推射、抽射、淩空抽射、頭球攻門等多種射門技術，並根據不同角度和距離進行優化。 禁區內的嗅覺與跑位： 培養球員在禁區內的敏銳感知能力，如何通過跑位製造空間，抓住破門機會。 射門前的預判與決策： 強調在射門前觀察門將位置、防守隊員站位，並迅速做齣最佳射門選擇。 4. 戰術意識的培養： 位置感與空間利用： 培養球員對場上位置的理解，以及如何通過跑位來創造空間或封鎖對手空間。 攻防轉換的速度與效率： 強調在攻防轉換瞬間的快速反應，如何迅速組織進攻或就地反搶。 團隊配閤的默契： 通過大量的戰術演練，培養球員之間對比賽的共同理解和默契配閤，例如二過一、三點配閤等。 三、 身體素質與運動能力的全麵提升：打造現代足球運動員的基石 現代足球對運動員的身體素質提齣瞭極高的要求，本書將係統性地闡述意大利青訓如何在身體層麵為年輕球員打下堅實基礎。這並非簡單的體能訓練，而是結閤足球運動特點，進行有針對性的、科學的身體素質開發。 1. 爆發力與速度的極限： 衝刺能力與變嚮速度： 訓練球員的短距離衝刺速度、啓動速度以及在高速奔跑中的變嚮能力，這對於邊鋒、前鋒尤為重要。 加速度的提升： 通過負重跑、爬坡跑等方式，增強球員的加速度，使其在瞬間能夠擺脫對手。 敏捷性訓練： 運用梯子、標誌桶等器械，進行多方嚮、多角度的快速移動訓練，提高身體的協調性和反應速度。 2. 力量與耐力的均衡發展： 核心力量的強化： 強大的核心力量是身體穩定的基礎，也是發力的源泉。本書將介紹一係列針對腹部、背部、臀部的核心訓練，以提高球員的身體控製能力和對抗能力。 下肢爆發力與支撐力： 通過深蹲、弓箭步、跳箱等訓練，提升球員的腿部力量，使其在射門、跳躍、對抗中更具優勢。 心肺功能的提升： 科學的耐力訓練，包括節奏跑、間歇跑等，能夠保證球員在整場比賽中保持較高的競技水平，減少體能下降對技術動作的影響。 3. 柔韌性與傷病預防： 靜態與動態拉伸： 強調賽前熱身和賽後放鬆的重要性，通過係統性的拉伸訓練，提高身體的柔韌性，減少肌肉拉傷的風險。 平衡性與本體感覺訓練： 訓練球員在不穩定狀態下的身體平衡能力，提高其對身體位置的感知，有助於減少運動中的意外跌倒和受傷。 針對性傷病預防： 結閤足球運動的常見傷病，如膝蓋、腳踝、腹股溝等部位，設計預防性訓練動作，降低受傷概率。 四、 足球智慧與心理素質的錘煉：培養真正的“足球人” 足球不僅僅是身體的較量，更是智慧與意誌的博弈。意大利足球青訓之所以能夠培養齣眾多頂級球星，很大程度上在於其對球員足球智慧和心理素質的深度挖掘與錘煉。 1. 比賽的閱讀與理解： 戰術闆上的思考： 模擬比賽場景，通過戰術闆講解不同的陣型、戰術意圖，讓球員理解教練的布置，並能在場上靈活運用。 對手分析與應對： 教授球員如何觀察對手的弱點和優勢，並製定相應的比賽策略。 場上決策的訓練： 在訓練中設置各種復雜情況，迫使球員在短時間內做齣最佳的決策，如在多名防守隊員包夾時如何處理球，在進攻機會齣現時如何快速組織。 2. 領導力與團隊精神： 溝通與協作： 強調場上球員之間的有效溝通，以及如何通過無聲的配閤來完成戰術意圖。 責任感與擔當： 培養球員在比賽中勇於承擔責任，不畏懼犯錯，敢於站齣來解決問題。 集體榮譽的意識： 灌輸“團隊高於一切”的理念，讓球員明白個人錶現的最終目的是為瞭集體的勝利。 3. 逆境中的成長與抗壓能力： 接受失敗的勇氣： 意大利青訓並非隻關注勝利，更重要的是教導球員如何從失敗中學習，分析失利原因，並從中汲取教訓。 壓力下的冷靜： 在緊張的比賽時刻，如何保持冷靜，不受外界乾擾，專注於比賽本身。 自我激勵與調整： 培養球員自我激勵的能力，能夠在比分落後或個人狀態不佳時，迅速調整心態，重新找迴鬥誌。 五、 訓練的創新與個性化：因材施教的藝術 本書並非提供一套僵化的訓練計劃，而是強調訓練的科學性、係統性以及根據球員個體差異進行調整的重要性。 1. 訓練計劃的周期性與階段性： 季前準備、賽季中調整、賽後恢復： 詳細闡述不同訓練階段的目標和重點，確保球員在整個賽季都能保持最佳狀態。 宏觀與微觀計劃： 從整個賽季的訓練目標，到每一天的具體訓練內容，進行細緻的規劃。 2. 遊戲化訓練與趣味性： 寓教於樂： 許多訓練內容將被設計成具有競技性和趣味性的遊戲，讓球員在快樂中學習和提升。 模擬比賽場景： 訓練中大量運用模擬比賽的對抗，讓球員在接近真實比賽的環境中進行練習。 3. 針對不同位置的特訓： 門將、後衛、中場、前鋒： 針對不同位置球員的技術特點、戰術要求，設計具有針對性的訓練內容。例如，門將的反應速度與撲救技術，後衛的攔截與協防意識，中場的組織與控製能力，前鋒的終結與跑位。 4. 數據分析與科學反饋： 訓練數據的收集與分析： 探討如何利用現代科技手段，收集球員在訓練中的各項數據，並進行科學分析。 視頻分析與糾錯： 通過觀看比賽和訓練錄像，幫助球員直觀地認識自己的優點和不足，並進行有針對性的改進。 結語： 《意甲青訓密碼：為明日之星打造的製勝體係》是一本麵嚮足球教練、足球愛好者以及有誌於在足球領域深造的年輕球員的指南。它將帶領您深入瞭解意大利足球青訓體係的精髓，掌握科學高效的訓練方法，培養齣兼具技術、戰術、身體和心理素質的全麵型足球人纔，為未來的綠茵場輸送源源不斷的新鮮血液。這本書不僅僅是技術手冊，更是關於足球哲學、人纔培養和成功之路的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

從戰術理念的角度來看，我最期待這本書能揭示意大利足球在“防守組織”方麵的深層邏輯。這不單指442、352或343這些陣型本身，而是陣型背後的“思維模式”。例如，當球隊處於高位壓迫（Pressing Alto）時，中場和後衛之間的三角支撐點是如何快速建立和調整的？當麵對快速反擊時，中後衛在齣球前對前場空間的預判和覆蓋範圍是如何訓練齣來的？我希望書中能用具體的訓練課來解析如何培養球員的“空間意識”和“決策速度”，這是區分普通球員和精英球員的關鍵。如果能詳細分析不同意甲球隊在特定比賽階段的防守片段，並將其轉化為可操作的青訓演練，那麼這本書的價值將不可估量。那種深入骨髓的、對比賽局勢的細膩洞察力，纔是意大利足球真正的精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對足球體能訓練有一定瞭解的愛好者，我非常關注書中對身體素質和技術訓練的整閤方式。很多青訓教材將體能訓練視為獨立模塊，與球性訓練和戰術演練割裂開來。但我更傾嚮於那種將體能融入技術的“情景化體能訓練”。例如，如何在小場地高強度對抗中，自然地提升球員的心肺耐力和無氧爆發力，而不是簡單地進行繞場跑圈。我希望書中能展示齣一種“意大利式”的體能概念，它可能更強調絕對速度、敏捷性以及在體能下降階段保持技術動作準確性的能力。如果能看到類似“敏捷性階梯配閤高難度觸球”這樣的復閤性訓練，那就太棒瞭。這反映瞭頂尖青訓對球員全麵性和適應性的高要求，確保球員在比賽的每一個階段都能保持高效率的輸齣，而不是在體能耗盡後完全依賴本能反應。

评分☆☆☆☆☆

最後，我對這本書如何處理“球員發展軌跡與心理建設”的部分非常好奇。一個U15到U19的完整周期，意味著球員要經曆身體發育的劇烈變化、學業壓力以及對職業生涯的初步認知。一本優秀的教程不應該隻關注球場上的錶現。我希望看到書中對不同發展階段的球員，在心理上應側重於培養哪些品質。比如，如何教導一個在U17錶現優異的球員應對隨之而來的巨大期望和壓力？如何幫助那些發展較晚（Late Bloomer）的球員保持信心？如果書中包含瞭心理輔導或團隊建設活動的建議，並將其與技術訓練日程閤理地穿插在一起，那說明編寫者真正理解瞭“人”的培養比單純的“技術”訓練更為重要。這種對球員全麵成長的關注，纔配得上“完整訓練計劃”這一稱號。

评分☆☆☆☆☆

翻開內頁後，我立刻被其排版和圖示的專業水準所摺服。這絕對不是那種隨便在網上找些圖片拼湊起來的簡易手冊。我非常看重訓練動作的標準度和執行細節的清晰度。特彆是涉及到技術動作的分解，比如停球（Controllo di Palla）的腳踝角度、傳球（Passaggio）的發力點，以及射門（Tiro）的身體姿態，這些細微之處往往決定瞭訓練成果的上限。我個人認為，一本優秀的訓練教程必須能讓一個經驗不足的教練，僅僅通過書麵描述和配圖，就能準確無誤地指導齣符閤高水平標準的動作。如果書中能提供一些訓練場景的俯視圖或側視圖，標明球員間保持的最佳間距和跑動路綫，那將是極大的加分項。這種對細節的偏執，恰恰是檢驗其“源於意大利足球甲級聯賽”這一宣傳口號是否名副其實的關鍵所在。如果隻是空泛地談論“紀律性”和“侵略性”，而沒有具體的訓練載體去實現它，那麼這本書的實用價值就會大打摺扣。

评分☆☆☆☆☆

這本教材的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象，色彩搭配和字體選擇都充滿瞭專業感，隱隱透著一種嚴謹的意式足球美學。我首先關注的是它對不同年齡段（U15至U19）的區分和梯度設置。通常這類綜閤性的訓練手冊，在基礎技術和戰術理解的引入上容易顯得生硬，要麼就是對高階戰術的講解過於抽象。然而，我期待這本書能以一種非常直觀的方式，描繪齣意大利足球青訓體係中，年齡段之間是如何循序漸進地銜接，比如U15階段對“區域防守意識”的啓濛，到U19階段如何深化為復雜的“人盯人與區域防守的混閤體係”。我特彆好奇書中對於“戰術素養培養”的篇幅和深度。意大利足球素以其精妙的戰術頭腦聞名，如果這本書真的能將意甲級彆的戰術思維融入青訓，那麼它絕不僅僅是一本訓練計劃的堆砌，而更像是一本解讀意大利足球哲學的心法秘籍。我希望看到一些原創的、能激發年輕球員“閱讀比賽”能力的訓練小遊戲或情景模擬，而非泛泛而談的理論指導。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

侧重平时团体训练，还不错吧，掌管一支球队的话可以这么练

评分☆☆☆☆☆

参考学习，提高认识！

评分☆☆☆☆☆

侧重平时团体训练，还不错吧，掌管一支球队的话可以这么练

评分☆☆☆☆☆

好好好

评分☆☆☆☆☆

快递小哥很好，很nice。书不错。

评分☆☆☆☆☆

质量不错，内容太少了

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

很好