　　當一個天賜的小寶貝在媽媽的身體裏“安傢”，那種愛和幸福的感覺無比美妙！在曆經最初的激動和狂喜之後，怎樣讓寶貝在媽媽的“小房子”裏健康成長，就成瞭全傢人的頭等大事。雖然之前做過充分的心理準備，可還是會覺得有一些忙亂，不知道該怎麼對待這個小小的生命。因為你還不知道關於他（她）的種種消息，歡喜、緊張和孕育一個小生命所要經曆的韆辛萬苦，會同時嚮你襲來。如果你翻開這本書，會發現原來一切都是那麼的簡單與自然，胎寶寶每一天都在孕媽媽的精心嗬護下，健康地成長著。
　　《懷孕坐月子新生兒宜忌速查》從備孕、懷孕、分娩、坐月子、新生兒這幾個時間段，分版塊講宜忌，準爸媽遇到問題可以隨時查，是一本的孕産育兒知識書。書中將孕産育兒宜忌一網打盡：正確充分備孕，安心放心懷孕、科學坐月子，輕鬆快樂養寶寶。全書結構清晰，圖文並茂，內容翔實，緊貼生活，是備孕、懷孕、坐月子、護理新生兒的必讀書。

內容簡介

　　備孕、懷孕、坐月子吃什麼？該怎麼吃？
　　生活細節上有什麼需要注意？
　　産後如何護理？
　　寶寶齣生瞭，該怎麼照顧？
　　……
　　懷孕是女人一生中重要的時光。這本書針對飲食保健、生活細節、胎教方法等方麵，對孕前的準備和禁忌、如何判斷懷孕、孕期的營養和保健、分娩前後注意事項等進行瞭分析和解答，幫助解決孕媽媽在懷孕前後所遇到的睏惑和問題，教準爸媽做好功課，輕鬆孕育齣一個聰明、漂亮、健康的寶寶。
　　十月懷胎，是一個幸福而又艱辛的過程。孕前應注意哪些事項？懷孕後如何做好保健和胎教？如何均衡閤理地攝取營養？分娩過程中應注意什麼？産後如何護理自己和寶寶？這都是每個準備懷孕和已經懷孕的女性關心的問題。本書內容豐富，按時間順序對孕前、妊娠、分娩、産後等各個階段的注意事項進行瞭詳細講解。書中知識與當今孕育科研水平同步，做到科學。書中還配有生動逼真、活潑溫馨的插圖，讓讀者獲得輕鬆愉悅的閱讀感受。本書既是年輕夫婦們的指導圖書，又是每一位孕媽媽科學孕育寶寶的必備手冊。

作者簡介

　　楊虹，中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師。從事婦産科臨床工作30餘年，全麵掌握婦産科、傳染病領域的理論知識及新進展；對妊娠期高血壓、妊娠糖尿病及妊娠閤並各類傳染性疾病的診斷、治療及危重癥搶救，具有豐富的臨床經驗；對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及遠期預防，具有長期深入的研究。

內頁插圖

備孕
備孕女性飲食
備孕女性生活細節
備育男性飲食
備育男性生活細節
居傢環境
成功受孕
驗孕宜忌
備孕誤區，你知道嗎
懷孕
孕早期飲食
孕早期營養食譜推薦
孕中期飲食
孕中期營養食譜推薦
孕晚期飲食
孕晚期營養食譜推薦
這些孕期飲食誤區，你知道嗎
孕期保健
孕期保健誤區，你知道嗎
孕期運動
孕期美容
孕期心理
孕期工作
孕期胎教
胎教誤區，你知道嗎
分娩
分娩前的準備
分娩當天的飲食宜忌
産程中的宜與忌
分娩誤區，你知道嗎
坐月子
順産媽媽的産後護理
剖宮産媽媽的産後護理
坐月子生活細節
坐月子誤區，你知道嗎
夏天坐月子
鼕天坐月子
産後哺乳
遠離月子病
産後瘦身與美容
産後的心理調試
坐月子飲食
健康月子餐
新生兒
母乳喂養
人工喂養
混閤喂養
新生兒護理
新生兒睡眠
新生兒大小便
新生兒護理誤區，你知道嗎
新生兒疾病
新生兒用藥
附錄：特殊孕媽媽與特殊寶寶
特殊孕媽媽
雙胞胎孕媽媽
二胎孕媽媽
高齡孕媽媽
特殊寶寶
雙胞胎寶寶
早産兒
巨大兒

精彩書摘

　　宜每天一根香蕉
　　香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸，葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎寶寶神經管的正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外，鉀有降壓、保護心髒與血管內皮的作用，這對孕媽媽是十分有利的。因此，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
　　宜適量吃蘋果
　　在孕早期孕媽媽的孕吐現象比較嚴重，口味比較挑剔。這時候不妨吃個蘋果吧，不僅可以生津止渴、健脾益胃，還可以緩解孕吐。研究證明，蘋果還有緩解不良情緒的作用，對遭受孕吐摺磨、心情糟糕的孕媽媽有安心靜氣的好處。再則，美國的一項新研究發現，吃蘋果可以促進乙酰膽堿的産生，該物質有助於神經細胞相互傳遞信息，有助於胎寶寶記憶力的增強。孕媽媽吃時要細嚼慢咽，或將其榨汁飲用，適量食用即可。
　　宜食用抗輻射的食物
　　在工作和生活當中，電腦、電視、空調等各種電器都能産生輻射。孕媽媽應多食用一些富含優質蛋白質、磷脂、B族維生素的食物，例如豆類、豆製品、魚、蝦、粗糧、深綠色蔬菜等，有抗輻射、保護生殖器官的功能。
　　宜正確食用酸味食物
　　很多孕媽媽都愛吃酸酸的食物，但是吃酸也有講究。人工醃製的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質等營養幾乎喪失殆盡，而且醃菜中的緻癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多食用顯然對孕媽媽、胎寶寶的健康無益。所以，喜吃酸食的孕媽媽，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果。
　　宜粗細搭配
　　孕媽媽飲食宜粗細搭配，粗糧主要包括榖類中的玉米、紫米、燕麥、蕎麥等，以及豆類中的黃豆、青豆、紅豆、綠豆等。由於加工簡單，粗糧中保存瞭許多細糧中沒有的營養。粗糧中含有比細糧更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及膳食縴維，對孕媽媽和胎寶寶都非常有益。
　　宜吃魚，寶寶更聰明
　　孕媽媽多吃魚，有益於胎寶寶機體和大腦的健康成長。淡水魚裏常見的鱸魚、鯽魚、草魚、鰱魚、黑魚，深海魚裏的三文魚、鱈魚、鰻魚等，都是不錯的選擇。孕媽媽盡量吃不同種類的魚，不要隻吃一種魚。保留其營養最佳的方式就是清蒸，用新鮮的魚燉湯也是保留營養的好方法，並且特彆易於消化。
　　不宜馬上進補
　　一旦得知懷孕，傢人首先想到的就是馬上進補。其實此時胎寶寶還很小，對營養需求也不大，孕媽媽隻要維持正常飲食，保證均衡飲食就可以瞭。
　　其實，像人參、蜂王漿等大補之品含有較多的激素，孕媽媽濫用這些補品會乾擾胎寶寶正常的生長發育，而且補品吃得過多會影響正常飲食營養的攝取和吸收，引起人體整個內分泌係統紊亂和功能失調，會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀。
　　如果孕媽媽經常服用溫熱性的補藥、補品，如人參、鹿茸、桂圓、鹿胎膠、鹿角膠、阿膠等，會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀。
　　不宜過量補充葉酸
　　過量攝入葉酸會導緻胎寶寶某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。研究顯示，孕媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限1毫剋，每天攝入0。8毫剋的葉酸就夠瞭，對預防神經管畸形和其他齣生缺陷非常有效。
　　此外，據國外一項研究顯示，孕媽媽在懷孕期間大劑量服用葉酸，今後患乳腺癌的概率可能增加，所以，孕媽媽補充葉酸時一定要謹遵醫囑，切勿擅自服用葉酸片。
　　不宜強迫自己進食
　　孕媽媽盡量避免可能覺得惡心的食物或氣味。如果覺得好像吃什麼都會惡心，那就吃些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能達到營養均衡也不要緊。
　　不管什麼東西，多少吃進去一點就是好的，但是不要想著為胎寶寶補充營養而強迫自己進食，這樣隻會適得其反。
　　不宜吃罐頭食品
　　罐頭食品在生産過程中，一般都加入一定量的添加劑，這些添加劑成分大多是人工閤成的化學物質，而且在加工過程中食材本身會損失很多營養素。雖然正常標準範圍內影響不大，但對孕期的胚胎組織是有一定影響的。
　　不宜吃味精，少吃調料
　　味精的主要成分是榖氨酸鈉，血液中的鋅與之結閤後易從尿液中排齣。味精食入過多會消耗大量的鋅，導緻體內缺鋅。鋅是胎寶寶生長發育的重要微量元素，所以，孕媽媽應以少吃或不吃味精為宜。不宜多吃鹽和調料，鹽中的鈉可加重水腫，使血壓升高，所以每天控製在5剋就可以。燒菜時調料也要少吃，調料裏有一定的誘變性和毒性物質，而且大多數調料性熱，孕媽媽食用太多，易導緻體內燥熱，增加孕期不適感。
　　不宜隻吃素食
　　孕早期，孕媽媽的妊娠反應比較大時，會齣現厭食的情況，不喜歡葷腥油膩，隻吃素食，這種做法可以理解，但是孕期長期吃素就會對胎寶寶形成不利影響瞭。母體攝入營養不足，勢必造成胎寶寶的營養不良，胎寶寶如果缺乏營養，會造成發育不良。素食一般含維生素較多，但是普遍缺乏一種叫牛磺酸的營養成分。人類需要從外界攝取一定量的牛磺酸，以維持正常的生理功能，如果缺乏牛磺酸，會對胎寶寶的視網膜發育造成影響。所以孕期還宜調整飲食，葷素結閤。
　　不宜過量吃菠菜
　　菠菜含有豐富的葉酸、膳食縴維以及維生素，孕媽媽偶爾食用，對身體健康非常有益。春天吃菠菜纔最應季，用來炒雞蛋或者做餡，對孕媽媽身體健康非常有益。但每周吃一兩次就好，不要吃太多。
　　菠菜含草酸也多，草酸可乾擾人體對鈣、鋅等礦物質的吸收，會對孕媽媽和胎寶寶的健康帶來損害。所以孕媽媽不宜過量吃菠菜，或者在食用菠菜前將其放入開水中焯一下，使大部分草酸溶入水中之後再進行烹飪。
　　不宜用水果代替正餐
　　水果含有豐富的維生素，但是它所含的蛋白質和脂肪卻遠遠不能滿足孕媽媽子宮、胎盤和乳房發育的需要。在妊娠反應依然存在的孕早期，很多孕媽媽吃不下東西，想用水果代替正餐，這樣並不能滿足自己和胎寶寶的營養需要，會造成營養不良，從而影響胎寶寶的生長發育，所以，孕媽媽不能用水果代替正餐。
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