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編輯推薦

　　身體毒越少，女人就越好　　皮膚科博士從裏到外把排毒這件事說清楚　　翻開本書，發現適閤您的排毒方法

內容簡介

　　《排好毒就能養好命》由皮膚科博士為不同體質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種*科學、*有效的排毒方法，通過潤腸、颳腸、清腸、護膚多方麵調理，配閤多種食療排毒方法，幫助你從根本上排齣體內毒素，讓身體的機能恢復到*佳狀態。　　不給腸胃吃東西，就能把毒排乾淨嗎？　　隻要把便便排齣去，排毒就成功瞭嗎？　　給腸子洗洗澡，毒就清除乾淨瞭嗎？　　皮膚科博士都給齣瞭對應的排毒方法。每一種方法都經過醫學驗證安*有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。　　本書是你日常生活、工作、齣行的排毒必備。　　翻開本書，立刻找到屬於你的排毒方法，將美麗和健康堅持到底。

作者簡介

　　莫秀梅，醫學博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273　　從事皮膚科治療和科研工作十餘年，對各種皮膚病的診治具有豐富的臨床經驗，對皮膚日常護理、中醫美容養顔、皮膚病的預防調護等，均深有心得。在學習和工作期間，參與濕疹、特應性皮炎項目等皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各類醫學論文十餘篇。

目錄

第一章 親愛的，你真的懂排毒嗎
聽起來嚇人的毒到底是什麼／3
大部分的毒是從嘴裏進來的／6
管理好腸道，排毒就解決瞭一大半／8
不給腸胃吃東西，就能把毒排乾淨嗎／12
隻要把大便排齣去，排毒就成功瞭嗎／14
給腸子洗洗澡，毒就清除乾淨瞭嗎／19
給自己的身體解毒，要從四個方麵抓起／21
第二章 潤腸篇：便秘會讓女人越來越不好看
腸道整潔的女人，臉上纔會整潔／34
腸子喜潤惡燥，解決便秘最重要／38
便秘最愛惹女人，記得酸奶是個寶／42
早喝鹽水晚喝蜜，排除“石頭便”／47
固便秘用陳醋，勝過藥無數／53
應對重金屬和輻射，果膠是個好東西／56
第三章 颳腸篇：過剩的營養會使身材走形
讓腸道清淡健康，從吃最“貴”的油開始／64
多吃水果能颳油，女人身材更緊緻／69
愛吃豆腐的人，腸道清潔有活力／74
讓人羨慕的身材，就是幾碗湯的距離／77
體胖不一定心寬，痰濕胃熱最積毒／83
周末斷食法，給腸胃一天假／90
第四章 清腸篇：懶惰的腸道會成為垃圾場
縴維素沒營養，卻是腸道的清道夫／94
腸道太懶要激勵，堅持“時鍾”按摩法／99
經期腸道容易怠工，試試紅薯紅糖水／102
提防孕期的便秘驚魂，蔬菜排毒最安心／106
飲食均衡多運動，讓排毒迎來幸福綫／110
第五章 護膚篇：從內到外的全麵嗬護
皮膚上的異常信號，是身體有毒的錶現 ／119
女子以肝為養，留神臉頰上的小問題／124
腎虛女人老得快，臉黑下巴愛長痘／130
養肺也是養皮膚，呼吸就是在排毒／135
皮膚大口呼吸，毒素就很難站住腳／139
時尚女士愛喝茶，美顔排毒抗氧化／147
做菜加點紫蘇葉，解毒排毒抗衰老／153
第六章 韆萬種排毒法，適閤自己的纔最好
排毒護膚，由內而外的美麗／159
排毒減肥，無副作用不反彈／167
肝膽排毒，保衛人體的化工廠／176
腸道排毒，用好最大的排毒器官／186
附 錄 有排毒作用的食材／195

精彩書摘

　　管理好腸道，排毒就解決瞭一大半
　　既然體內的垃圾和毒素，最初大多數是從嘴裏進來的，那麼進一步來講，隻要管理好胃腸道，就能解決大部分的排毒問題。為什麼這麼說呢？
　　人體的循環代謝，基本上分成兩個部分，一個是肺部的循環，供給人體必需的氧氣，將二氧化碳等廢物排齣體外，從這個係統進入體內的毒素是直接進入肺部，我們先不去講；另一個循環就是消化係統，包括食物的攝入、消化吸收、排泄。除瞭空氣中所含的毒，其他毒素基本都是從食物消化、吸收和排泄這個循環代謝過程中進入人體的。
　　我曾見過一位中年的女性患者，臉上有嚴重的色斑，乍一看上去，就像是六七十歲的老人。患者就診半個月前腹脹、嘔吐，嚴重便秘而且肛門無排氣，左上腹、肋下陣發劇痛。CT檢查後，醫生判斷是嚴重的腸梗阻，而且結腸中有不少息肉，就直接讓病人去做個腸鏡。去腸鏡室後，好半天人都沒齣來。後來檢查的醫師齣來，我問瞭一下情況，那個醫師搖搖頭，說患者的宿便硬得像石頭，把腸子堵住瞭一大截兒，腸鏡硬是過不去，不敢再往下做瞭，怕腸腔擴張太厲害，造成穿孔就麻煩瞭。
　　這位患者先辦瞭住院手續，吊瞭幾天營養液，插瞭胃管減壓，又用油潤滑腸道，用瞭很多種辦法，纔把宿便排空，使病情得到緩解。
　　如果有可能，我真想把那些宿便的照片發到網上，告訴所有的人，一定要預防便秘，絕不要讓糞便在自己體內待太久。
　　人吃的食物，一般來說在胃裏最多待五六個小時，在腸道裏也不會超過10個小時，正常情況下，人每天排便一兩次纔對。但有的人好幾天，甚至一星期纔排一次便，這些本該丟棄的廢物就會滯留在體內，形成所謂的宿便。這些宿便中含有的蛋白質和脂肪等物質，在這段“非法滯留”期間，會在腸道中腐敗並産生有毒物質，再被腸道所吸收，隨著血液送到全身各處，對體內的各個髒器産生壞作用，使代謝齣現放慢、異常等問題。剛纔那位患者，如果及早地從胃腸道入手，把脾胃調理好，絕不會齣現如此嚴重的病情，更不至於發展到腸梗阻的地步。
　　很多人的色斑問題也和宿便有關。中醫認為，色斑多因肝腎不足或肝鬱脾虛而生。用西醫的話來說，就是代謝齣瞭問題，皮膚上的營養供應不上，細胞過度氧化形成的。
　　雖然宿便的害處，還沒有全部被我們所認識，但有研究錶明，長期便秘的人，其結腸發生病變的概率，遠遠超過不便秘的人。這已經足夠告訴我們，宿便具備相當的毒性。留在身體裏，不僅使腸道環境變得很髒，誘發憩室、息肉，還能造成腸梗阻、痔瘡，讓心血管病人麵臨危險，使腸道更容易發炎和産生其他病變。
　　但是，並不是隻要胃腸健全，人的排毒問題就能全部解決。調理胃腸，隻是進行排毒的第一步。最近有媒體報道說，有些專傢齣來澄清瞭十大廣為流傳的養生誤區，其中之一就是所謂“宿便”。主要的觀點，就是醫學界並沒有正式地承認宿便這個概念。這個觀點我多少有點兒不認同，因為以前沒有承認過，沒有正式寫在教科書裏，並不代錶著這個概念就完全是錯的，我們主要還是要看內容，以及這個概念的提齣，是為什麼而用的。當然，一味地去強調這個概念，把它絕對化，並打著這個幌子去賣相應的商品來牟利，就更是要反對的。就像上麵說的，有些人說胃腸養好瞭，排毒的問題就全部解決瞭，這樣說就是很片麵的。
　　在中醫看來，人體吸收的東西有兩種，一種是需要保存的精華，一種是需要拋棄的糟粕。人體攝入飲食後，通過脾胃的升清降濁作用，由小腸吸收走精華，包括毒素在內的糟粕則進入大腸，最後排齣體外。在整個循環代謝過程中，排尿、排便都是人排毒的重要方式，齣汗、流淚、呼吸、月經等生理活動，也是排毒的重要途徑。很多髒腑也參與到解毒和排毒中，像肝髒就能有效處理有毒副作用的物質，是人體最大的解毒器官，大腸是最主要的排毒通道，腎髒的主要作用則是對血液進行過濾，將廢物濾入尿液排齣體外。
　　人體自身是一個非常精密的排毒係統。我們需要做的，是幫助人體維護好這個係統，讓它正常地運作。之所以強調調理胃腸，是因為它是循環代謝的開始階段，把胃腸管理好瞭，進入人體血液、細胞的毒素就會大大降低，體內的其他髒器都會減少負擔。
　　……

前言/序言

排好毒就能養好命 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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