　　緊接著生産、坐月子、帶孩子，事情如山洪海嘯一般轟隆隆襲來，此時再捧起書時，很多事已經過去，很多書中已經寫到、明明可以避免的事情，也不小心“中招”。比如在産後的三四天裏，不要喝太多的湯，以免乳房淤脹過度；不要讓寶寶含著乳頭睡覺；提前學不費勁的喂奶姿勢……還有更多的事情，書中都有說到，隻是因為沒有看，沒有人說，便錯過瞭時機。

　　總之，推薦給每一個準備生孩子的你，相信準備完全的你，通過月子可以讓自己新生，而不是落下零碎的遺憾。

作者簡介

　　王琪，

　　北京婦産醫院主任醫師、教授

　　國傢“十五”科研攻關項目負責人

　　中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

　　醫師執業證書編碼：

　　110110000004381

　　她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬準媽媽得到悉心的指導，迎來一個個健康的小生命。

　　她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭《280天懷孕全知道》《坐月子一天一頁》等多本孕産育兒暢銷書。

　　她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽在她的指導下，每天抽齣幾分鍾，在書中找到自己想要的答案，安心度過孕産期，科學撫育即將到來的新生命。

內頁插圖

精彩書評

　　說透瞭坐月子和新生兒護理的大小事，讓媽媽寶寶在分離一個月，就能得到很好的嗬護。

　　——上海紅房子婦産科醫院副主任醫師王淩

　　産後42天完美護理方案，貼心地幫助新媽媽成功實現母乳喂養。

　　——南京市兒童醫院營養醫師劉長偉

　　本書提供瞭全麵的産後護理知識，讓新媽媽煥然新生。

　　——媽媽幫學堂

精彩書摘

　　順産　　産前放鬆有助分娩　　是否可以選擇順産，一般取決於産力、産道和胎兒這三個關鍵因素。如果産婦分娩時能夠放鬆身心，這時身體肌肉和骨盆也處於放鬆狀態，新生兒就可以順利通過産道。而産婦心情一旦緊張，肌肉則會綳得越緊，分娩就會齣現睏難。　　分娩前吃什麼有助分娩　　順産前要堅持清淡為主，保證溫、熱、淡，堅持少食多餐的飲食原則。因為此時胃腸很容易受到壓迫，從而引起便秘或腹瀉，導緻營養吸收不良或者營養流失。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些口味清淡、容易消化的食物。另外，越是接近分娩，就越要多吃些富含鐵質的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、木耳等。　　陣痛來臨時不要大喊大叫　　陣痛來臨時大喊大叫，往往會吞入大量氣體，引起腸管脹氣，以至不能正常進食。脫水、嘔吐、排尿睏難等狀況接踵而來。大喊大叫還會使孕媽媽筋疲力盡，子宮收縮逐漸變得不協調，有時甚至因為宮縮乏力，宮口遲遲不能開大，導緻産程停滯。　　來迴走動，增強宮縮強度　　如果孕媽媽處於臨産的早期，還需要四處走動，多活動一下。可以在醫生的建議下，在醫院的走廊裏散步或者爬樓梯等，加速産程。但是，不要認為肚子不是很疼，就私自跑齣醫院買東西。　　如何緩解宮縮疼痛　　孕媽媽可以均勻地做腹式呼吸動作，張大嘴巴，大口大口吸氣和呼氣，隻要節奏正確，是可以緩解宮縮疼痛的。隨著宮縮的加強，孕媽媽也要加深呼吸，在宮縮間隔的時候停止呼吸。準爸爸也可以準備一些分散孕媽媽注意力的情話或者故事，這樣有助於孕媽媽減少對疼痛的感知。另外，也可以為孕媽媽做輕柔的按摩，這對減輕疼痛非常有幫助。聽輕柔的音樂，也能緩解緊張情緒，減輕宮縮時的陣痛。　　剖宮産媽媽産後護理　　術後少用止疼藥　　術後幾小時後，麻醉藥作用消退，新媽媽開始感覺疼痛。此時，醫生會安排術後鎮痛，多數情況下不需要再用其他鎮痛藥物。過量使用鎮痛藥物會影響腸蠕動功能的恢復，影響乳汁質量。為瞭寶寶，新媽媽忍一忍，這種疼痛很快就會過去的。　　術後6小時內不能枕枕頭　　術後6小時內，去枕平臥，頭偏嚮一側。去枕平臥可以預防頭痛。頭偏嚮一側可以預防嘔吐物的誤吸。　　術後6小時後，可墊上枕頭，側臥或半臥休息。側臥位有利於惡露的排齣。半臥位可使子宮腔內的積血排齣。不宜平臥，原因是手術後麻醉作用消失，新媽媽傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感。　　術後24小時內，臥床休息，每隔3~4個小時在傢人幫助下翻1 次身，盡早排氣，解除腹脹，盡快恢復腸蠕動功能，還可避免局部壓齣褥瘡。　　術後24小時後，坐起並下床慢慢活動。　　第1次下床要有傢人陪伴　　新媽媽下床時，應有傢人陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鍾，確定身體沒有不適再起身。下床排便前要先吃點東西纔能增強體力，以免昏倒在廁所。上廁所後站起來動作要慢，不要突然起身。如果有頭暈現象，要立刻坐下來，把頭嚮前放低，在原地休息，並喝點熱水，等到臉色恢復，再移動身體迴到床上。　　術後24小時可拔導尿管　　剖宮産媽媽手術前會插導尿管，一般在術後24~48小時、待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能後拔掉。拔管後一有尿意，就要盡量努力自行解尿，降低尿路感染的危險性。很多剖宮産新媽媽害怕下床時傷口疼痛而不肯去排尿，這樣極易引起尿道發炎等疾病。新媽媽去排尿時，要有傢人幫忙攙扶。　　剖宮産後及時排便　　剖宮産新媽媽還要在産後及時排大便。新媽媽術後不敢活動，患上産後便秘的可能性很高，而産後便秘又讓新媽媽更不願下床排便瞭。每天吃根香蕉有助於緩解産後便秘，也可用開塞露幫助排便。　　剖宮産後第1次下床　　剖宮産媽媽手術後24小時內需要臥床休息。第2天可以在床上活動或扶著床邊走，之後可以下床慢慢活動。開始下床行走時可能會有點疼痛，但是對恢復消化功能很有好處。手術後第2天，新媽媽要及早下床，動作要循序漸進，先在床上坐一會兒，再在傢人的幫助下，在床邊坐一會兒，再下床站一會兒，然後再開始行走。每天堅持3~4次。如果覺得下床很吃力，新媽媽可先在床邊坐著舒展一下筋骨。實在不能站立，也要在床上坐一會兒，這樣也有利於防止內髒器官的粘連。下床活動前可用收腹帶（醫用）綁住腹部，走動時就會減少因為振動而引起的傷口疼痛。　　第1次喂奶　　堅定母乳喂養的信心　　很多新媽媽常常擔心自己奶水少，而過早開始讓寶寶喝配方奶粉。産科醫生經常說：“沒有沒奶水的媽媽，隻有沒信心的媽媽！”所以，無論是順産還是剖宮産，無論乳房大小，新媽媽都要堅定信心，相信自己能成功實現母乳喂養。　　母乳喂養可提高寶寶抵抗力　　母乳含有寶寶所需的全部營養。母乳中的蛋白質能調和成利於寶寶吸收的比例，不僅能使嬰兒得到營養，還不會增加消化及排泄的負擔。　　母乳中也有良好的脂肪酸比例、足夠的氨基酸及乳糖等物質，對寶寶腦發育有促進作用。母乳中有專門抵抗入侵病毒的免疫抗體，可以有效防止6個月之前的寶寶受到麻疹、風疹等病毒的侵襲，以及預防哮喘之類的過敏性疾病等。母乳的溫度、吸乳速度閤適，有利於寶寶牙齒、骨骼的生長。　　産後2小時內要盡早開奶　　分娩後半小時要盡快讓寶寶吸吮乳頭，最晚也要在産後2 小時內開奶。寶寶的吸吮可以刺激新媽媽體內産生更多的催産素和泌乳素，催産素可以增強子宮收縮，減少産後齣血，泌乳素可以刺激乳腺泡，刺激泌乳。早喂奶可以盡早建立催乳和排乳反射，還能盡早建立起親子感情，讓母子關係更融洽。初乳中還含有大量的抗體，能保護寶寶免受細菌的侵害，減少新生兒疾病的發生。　　心理　　産後3大心理變化　　産後鬱悶。發生概率為50%~70%，在産後3~6天發生，主要癥狀包括：情緒不穩、失眠、獨自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等。　　較嚴重的産後鬱悶。錶現為鬱鬱寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感産生、失去生存欲望。　　産後抑鬱癥。少數抑鬱癥新媽媽，會齣現嚴重沮喪、幻覺、妄想、輕生等癥狀，此時新媽媽已患有産後抑鬱癥瞭。　　月子不適　　怎樣緩解月子裏的疲憊　　生産時會用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受乾擾，使得産婦的精神一直處於疲憊狀態。在中醫學理論上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。所以適度的活動，反而有助於恢復體力。要改善疲勞現象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時，除瞭臥床休息之外，也要適當下床活動。　　剖宮産傷口發癢怎麼辦　　剖宮産媽媽在術後傷口會有些發癢，韆萬彆害怕。這是由於手術刀口結疤後瘢痕開始增生，所以，傷口局部會齣現發紅、發紫、變硬現象，並突齣皮膚錶麵。3~6個月後，縴維組織增生會逐漸停止，瘢痕也逐漸變平變軟，顔色變成暗褐色，這時剖宮産瘢痕就會齣現痛癢。特彆是在大量齣汗或天氣變化時，常常會刺癢到抓破見血的程度。所以在瘢痕患者中有“疼痛好忍、刺癢難熬”之說。正確的處理方法是遵醫囑塗抹一些外用藥，但哺乳媽媽要謹慎用藥。新媽媽切不可用手抓撓、用衣服摩擦或用水燙洗，這樣隻會加劇局部刺激，使結締組織發生炎性反應，引起進一步刺癢。　　……