足球訓練完全圖解守門員技術與訓練全彩圖解版守門員技術訓練教程書教練賽前準備指南書守門員訓練 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張嘉源 譯

圖書標籤:

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115427748

商品编码：11890870013

丛书名： 足球训练完全图解守门员技术与训练全彩图解

开本：16开

出版时间：2016-08-01

書名: 足球訓練完全圖解-守門員技術與訓練(全彩圖解版)

定價: 49.80元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2016年8月

作者: 剋勞斯·彼斯徹浦 海因茨-威利·傑拉德 尤爾根·瓦爾拉夫譯者: 張嘉源

開本: 16開

ISBN編號: 9787115427748

在過去幾年中，足球場上沒有哪個位置比守門員發生的變化更加深刻。對球的飛行路綫的變化做齣良好的反應，在禁區內有的控製能力等，曾是傳統守門員應該具備的主要素質和特點。但是，當代足球對守門員提齣瞭更高的要求，他們必須擁有良好的球技，能夠“讀懂”賽況，並且從後場將球隊結構融入比賽。因此，守門員的這一新角色以及在場上發揮的作用需要他們參加更進一步的訓練。 《足球訓練完全圖解：守門員技術與訓練（全彩圖解版）》包含50個適用於不同年齡段、不同技術水平球員的守門員技術訓練課程，以及配閤練習、體能練習和適用於所有年齡段球員、教練和領隊的賽前準備指南。通過現代的訓練方法，1號球員將進一步展現提升運動能力的可能性，並成為賽場上的“全能多麵手。”

 

目錄 

序言：守門員 5 

當代守門員的新角色 7 

1 1號球員以及對這個新角色的理解 8 

2 守門員必須具備的能力以及如何進行訓練 10 

3 守門員基本技術 14 

4 發展兒童與青少年的技術技巧 25 

4.1 守門員（球門前與球場上的全能多麵手）——兒童和初球員（年齡10歲） 28 

4.2 我想成為守門員！初球員 

（年齡範圍：10～14歲） 30 

4.3 守門員－具體特性初球員 

（年齡14～18歲） 32 

4.4 球隊的骨乾力量——球員 33 

5 守門員與球隊 35 

6 建立訓練課程 37 

練習 41 

7 以守門員自主訓練的形式進行 42 

8 與隊友進行熱身練習 45 

9 訓練目的——“協調配閤” 49 

10 訓練目標——“體能” 53 

11 比賽前的守門員 56 

12 10項兒童訓練項目（年齡10歲） 59 

13 10項初球員訓練項目（年齡範圍10～12歲） 71 

14 10項初球員訓練項目（年齡範圍12～14歲） 93 

15 10項初球員訓練項目（年齡範圍14～18歲) 115 

16 10項球員訓練項目 137 

17 更多的訓練理念 159 

18 對守門員的測試 161 

圖標 162 

照片和插圖引用說明 163 

B4

好的，這是一本關於足球守門員訓練的圖書簡介，旨在提供全麵、深入的指導，但內容聚焦於守門員技術、戰術和體能訓練的各個方麵，而不涉及您提供的特定書名所暗示的“賽前準備指南”的具體內容或“全彩圖解版”的視覺呈現方式。 --- 《現代足球守門員：技術精進、戰術洞察與體能構建》 內容簡介 本書旨在為所有緻力於提升守門員水平的教練、運動員和足球愛好者提供一本係統、實用的訓練寶典。在現代足球高速發展的背景下，守門員的角色早已超越瞭簡單的“守門”範疇，他們是場上的最後一道防綫，更是進攻發起的關鍵樞紐。本書深入剖析瞭當代守門員所需掌握的核心技能、戰術理解以及身體素質的培養路徑，力求構建一個從基礎到高階的全方位訓練框架。 第一部分：基石——基礎技術與動作經濟學 本部分將守門員技術分解為最基礎的構成要素，強調動作的效率與規範性。 1. 站位與預判的藝術： 詳細闡述瞭不同場景下的理想站位原則。從球場中心綫到禁區邊緣，如何根據球的位置、進攻方的站位以及己方防綫的深度，實時調整站位以最大化覆蓋範圍和反應時間。討論瞭“基礎站位”（Set Position）的細微差彆，包括重心、手臂姿態和目光焦點。特彆引入瞭“空間管理”的概念，教導守門員如何通過提前移動和站位壓縮角度，迫使進攻球員作齣次優選擇。 2. 抱球技術的精修： 區分並精講瞭“五指抓握法”在不同球速和高度下的應用。重點解析瞭“W形手勢”和“鑽石手勢”在處理高空球和中距離射門時的切換時機和要求。對於低平球的處理，則詳細拆解瞭“滾地抱球”和“側撲滾地接球”的落地緩衝技術，強調雙手、前臂與軀乾的協調配閤，以確保對球的完全控製，杜絕脫手。 3. 反應與撲救的爆發力： 本書對守門員的反應速度訓練給予瞭高度重視。不僅僅是簡單的“伸手接球”，更側重於“方嚮性反應”。通過分析不同角度的射門軌跡，指導守門員如何預測球路並進行最小化動作的有效撲救。涵蓋瞭單手、雙手、墊腳蹬地等不同撲救姿態的正確執行步驟，以及在狹小空間內快速調整身體平衡的技術要點。 第二部分：進階——高空球、製空權與防守組織 現代比賽中，定位球和邊路傳中對守門員的製空能力提齣瞭嚴峻考驗。本部分專注於如何主宰禁區。 1. 製空權爭奪的戰術執行： 深入探討瞭麵對高球時的“齣擊時機判斷”。這不是一個直覺問題，而是基於對傳球力量、球的弧綫、進攻球員跑動速度以及己方後衛位置的綜閤評估。提供瞭量化的“齣擊距離模型”，幫助守門員建立精確的齣擊參照係。強調瞭有力的呼喊和明確的指揮在與後衛協同防守中的決定性作用。 2. 拳擊與單手排險： 在身體對抗不可避免的情況下，拳擊（Punching）成為必須掌握的第二選擇。詳述瞭正確的擊球點、擊球力度和保護麵部的姿態。著重講解瞭何時選擇拳擊而非抱球（如球速過快、身體位置不佳或有乾擾時），以及如何確保拳擊後的球能飛嚮安全區域，而不是二次落入危險地帶。 3. 禁區內的領導力與溝通： 守門員是場上唯一能完整觀察全局的球員。本書提供瞭係統的“防守指揮手冊”，包括如何根據對方進攻陣型（如4-3-3, 3-5-2）快速部署己方人牆站位、呼叫盯人任務。強調瞭清晰、簡潔、果斷的口頭指令在組織防綫中的效率和權威性。 第三部分：戰術整閤——傳球、組織與反擊發起 守門員是球隊的第一個組織者，其腳下技術和決策能力直接影響瞭球隊的攻防轉換效率。 1. 現代腳下技術訓練體係： 摒棄瞭傳統上對守門員“僅僅能踢開”的要求，本書聚焦於“精準傳球”。訓練內容包括：短傳接應（Inside Pass）、中長距離的地麵穿越傳球（Ground Through Ball）以及利用腳背內側和外側控製長距離轉移。強調在壓力下保持動作不變形的能力。 2. 快速反擊的發起： 解析瞭守門員在截獲皮球後，如何迅速評估場上形勢，並選擇最有效的齣球方式——手拋球（Overarm Throw）的速度、準確性訓練，以及地麵滾傳的戰術時機選擇。重點在於如何利用守門員的快速齣球，打亂對手的防守迴位節奏，創造快攻機會。 3. 區域防守與換位理解： 將守門員置於整體戰術體係中考察。分析瞭高位防守、低位防守對守門員站位和齣擊策略的影響。講解瞭中後衛拉邊、後腰迴撤等防守動作發生時，守門員如何進行“覆蓋性移動”（Cover Shadowing），確保球門前形成有效的覆蓋區域。 第四部分：體能與恢復——應對高強度對抗的需求 守門員訓練同樣需要科學的體能規劃，以應對比賽中多次爆發、快速恢復的要求。 1. 專項敏捷性與爆發力訓練： 區彆於普通球員的耐力訓練，本書重點關注守門員特有的“反應敏捷性”（Reactive Agility）和“重復性爆發力”。設計瞭針對性的階梯訓練、摺返跑和特定方嚮的側嚮移動練習，旨在模仿比賽中短距離、高強度的移動需求。 2. 核心力量與關節保護： 詳述瞭如何通過強化核心肌群（Core Strength）來提高身體在空中對抗和落地緩衝時的穩定性，從而降低肩關節、膝關節和手腕受傷的風險。包括針對性的抗鏇轉訓練和離心收縮練習。 3. 賽後恢復與心理韌性建設： 涵蓋瞭基礎的拉伸、泡沫軸放鬆技術，以及如何利用營養學知識加速肌肉恢復。同時，針對守門員容易齣現的心理波動，提供瞭建立“短期記憶”和“即時重置”能力的心理訓練方法，確保失誤不會纍積影響後續錶現。 本書的編寫風格力求嚴謹且實用，所有技術動作均建立在運動學原理之上，注重原理的解釋而非單純的動作模仿，旨在幫助每一位守門員建立起紮實的理論基礎和可遷移的實戰能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常人性化，尤其是“賽前準備指南”這一部分，它完美地填補瞭市場上許多技術書籍隻重“練”不重“用”的空白。書中詳細列齣瞭從賽前48小時的營養攝入建議，到賽前2小時的激活訓練流程，再到中場休息的調整策略，形成瞭一套完整且可操作的“比賽日SOP（標準作業程序）”。我嘗試按照書中的建議為我的球隊設計瞭一次賽前熱身流程，發現球員們的興奮度和專注度明顯提高，尤其是那些針對性強的快速反應小遊戲，極大地激發瞭他們的比賽熱情。這種將理論技術與臨場應用無縫銜接的設計，充分展現瞭作者對一綫執教的深刻理解。它不再是一本冰冷的教科書，而更像是教練團隊的“秘密武器”，指導我們如何在壓力最大的時刻，將訓練成果最大化地轉化為場上的錶現。

评分☆☆☆☆☆

作為一個資深球迷，我對足球戰術和臨場指揮一直抱有濃厚的興趣，這本書雖然主要聚焦於守門員個人技術，但它對“戰術配閤”的闡述同樣令人拍案叫絕。它沒有將守門員視為一個孤立的個體，而是將其融入到整個防守體係中去講解。例如，關於定位球防守時，如何指揮人牆站位、如何與中後衛進行有效溝通，以及如何預判傳中落點並果斷齣擊，這些細節描述得非常到位。我尤其喜歡它關於“清道夫門將”角色的現代化解讀，結閤瞭當前歐洲頂級聯賽的戰術趨勢，分析瞭現代足球對門將齣球能力和高位防守參與度的要求。讀完這部分內容，我仿佛能夠站在教練席上，清晰地看到一個球門在整個防綫布局中的核心樞紐作用。這本書不僅教你如何撲救，更教你如何“領導”你的禁區。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，優秀的訓練指導書不應該隻是技術動作的堆砌，更重要的是它應該包含一套邏輯清晰的訓練體係和對比賽場景的深刻洞察。這本書在這方麵做得非常齣色，它不是簡單地羅列瞭幾十種守門員練習，而是將這些練習按照不同的訓練目標和強度進行瞭科學的編排。比如，書中關於反應速度和決策訓練的部分，它提供瞭一套循序漸進的方案，從基礎的球感培養到模擬臨門一腳的壓力測試，每一步都有明確的訓練目的和時間建議。最讓我印象深刻的是，它還深入探討瞭守門員的心理建設，這一點在很多同類書籍中往往被忽略瞭。書中關於賽前心態調整和失誤後快速恢復的章節，給我提供瞭很多實用的心理調適方法，讓我明白一個優秀的門將不僅需要過硬的技術，更需要強大的心髒。這種全方位的指導，讓我覺得這本書更像是一個經驗豐富的老教練在耳邊親自指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者對於細節的把控達到瞭近乎偏執的程度，這對於需要精確執行動作的守門員訓練來說，無疑是最大的福音。我注意到，即便是最基礎的“手型”講解，書中也用瞭好幾張特寫圖來展示手指的張開角度、手掌與球接觸的部位，以及緩衝時的手腕姿態。這種對微小差彆的強調，恰恰是區分普通守門員和精英守門員的關鍵所在。此外，書中對於器材選擇和保養也有專門的篇幅進行討論，比如不同天氣條件下手套的選擇，以及如何通過日常的維護延長裝備壽命，這些都是實戰中非常實用的“周邊知識”，體現瞭作者深厚的行業經驗。我感覺這本書不僅僅是一本訓練手冊，更像是一份集訓練指導、器材指南和經驗總結於一體的百科全書，對於任何層次的守門員，無論你是初學者還是希望突破瓶頸的進階者，都能從中汲取寶貴的養分。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量簡直讓人眼前一亮，尤其是那些全彩圖解部分，色彩還原度非常高，細節捕捉得也很到位。我之前買過一些關於足球訓練的書籍，很多時候圖示都比較模糊，或者隻有黑白綫條勾勒，看的時候總覺得少瞭點什麼，理解起來比較費勁。但是這本書不一樣，它對每一個技術動作的分解圖都處理得非常清晰，無論是站位、接球的預判還是撲救的路綫規劃，都能通過這些精美的圖片直觀地感受到。我特彆欣賞它在講解一些高級技術時，比如側撲和高接低擋，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是通過對比圖告訴你“哪裏做對瞭”和“哪裏容易齣錯”。作為一名業餘教練，這種直觀的學習方式極大地提高瞭我的備課效率，我現在可以更自信地在訓練場上嚮我的隊員們演示這些復雜的技巧瞭。而且，書本本身的紙張觸感也很舒適，翻閱起來體驗感極佳，感覺作者和齣版社在製作這本書上確實下瞭不少功夫，絕對物超所值。