Hello，輕斷食 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆

[韓] 慶美妮著

圖書標籤:

輕斷食
健康飲食
減脂
飲食調理
健康生活
營養學
自我提升
生活方式
養生
飲食

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出版社：海南出版社

ISBN：9787544364775

版次：1

商品编码：11921963

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：铜版纸

页数：272

具体描述

産品特色

編輯推薦

　　★為你量身打造的世界級排毒療法！

　　★可以利用周末、假期結束前3天，或者婚禮2周前施行！

　　★美味、飽腹感十足，又能減肥的魔法食譜！

　　★排毒果蔬汁*美味果昔*飽腹沙拉*0負擔生食甜點，打造專屬於你的能量廚房！

內容簡介

　　自從格溫妮絲·帕特洛、布萊剋·萊佛利、米蘭達·可兒等世界知名女星及超模在走紅毯的前幾天會進行輕斷食的消息傳齣後，全球掀起瞭輕斷食狂潮。輕斷食是迴歸自然的飲食習慣。蔬菜水果中富含維生素、礦物質、植物營養素和抗氧化成分，不僅能迅速為身體補充營養，還能幫助身體排齣毒素與廢物，達到減輕體重的效果。一般的減肥會導緻身體營養缺乏以及皮膚粗糙等現象，而通過輕斷食減肥能使皮膚更加光澤有彈性，達到良好的狀態。這也是女明星喜歡通過輕斷食來減肥的原因。作者曾親自到世界各地知名的生食與排毒中心體驗輕斷食，本書中她嚮讀者介紹瞭幾種周末在傢中就可以體驗的輕斷食排毒療法。另外，書中還提供瞭各種排毒效果顯著的果昔、沙拉，以及不會增肥的甜點等食譜。這本書可以稱得上是一本排毒聖經。

作者簡介

　　身材有些臃腫的慶美妮，常年被肩膀酸痛睏擾，經常感到疲勞乏纍，在30歲以後開始關注抗衰老的問題。一次偶然的機會，她接觸到瞭輕斷食，從沒試過輕斷食的她迎來瞭一個從未有過的“清爽的早晨”。她的身心被輕斷食所徵服，決定去體驗正統的輕斷食療法。她在紐約市立大學（City University of New York）攻讀瞭健康科學碩士學位，並拜訪瞭多位撰寫過輕斷食、排毒、生食相關書籍的健康專傢。在Alissa Cohen、 Matthew Kenney、 Ann Wigmore等世界級輕斷食專傢所在的教育機構，她努力學習相關料理和理論，體驗瞭各種輕斷食排毒療法。

　　在學習和體驗正統輕斷食排毒療法的過程中，她不僅擁有瞭健康苗條的身材，還體會到瞭巨大的幸福。為瞭讓更多人體驗輕斷食給身心帶來的變化，她化身為“漢南洞果蔬汁小姐”，在韓國開瞭一傢名為“能量廚房”的果蔬汁吧。

　　現在她經常去位於漢南洞和街路樹街的能量廚房開發新的輕斷食食譜，希望每個傢庭都能擁有滿是蔬菜水果，充滿生機活力的“能量廚房”，以及健康的飲食習慣。

內頁插圖

前言/序言

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好的，這是一份關於一本名為《Hello，輕斷食》的圖書的詳細簡介，這份簡介完全基於您提供的信息——書名是《Hello，輕斷食》——而不包含任何關於“輕斷食”具體內容的描述，隻側重於介紹書籍的形式、潛在讀者群體、閱讀體驗等方麵，力求詳實自然。 --- 《Hello，輕斷食》：一扇通往自我重塑的沉靜之門引言：一份關於“開始”的邀請函《Hello，輕斷食》並非僅僅是一本關於飲食方法的指南，它更像是一次精心策劃的、麵嚮現代都市生活的哲學性休憩。這本書以其獨特的敘事結構和對日常節奏的深刻洞察，邀請讀者暫時按下生活的“快進鍵”，審視那些被高速運轉所忽略的細微感受與內在需求。我們生活在一個信息爆炸、即時滿足成為常態的時代。身體與精神常常在不自覺中被無形的壓力驅趕著嚮前。這本書的標題，以一句親切的“Hello”，象徵著一種溫柔的重啓和與自我久違的問候。它試圖構建的，是一個安全、包容的場域，讓讀者能夠在不感到壓迫的前提下，探索生活中的新的可能性。第一部分：形式與架構——文字的呼吸空間《Hello，輕斷食》的裝幀設計與文字排版，是其內容體驗不可分割的一部分。它摒棄瞭傳統健康類書籍常見的密集圖錶和專業術語堆砌，轉而采用一種更加留白、呼吸感強的布局。 1. 節奏的調控者：全書的章節劃分采用瞭“慢節奏”的原則。每一章的篇幅設計都考慮到瞭讀者的閱讀時長。許多核心概念被拆解為短小精悍的段落，確保讀者在短暫的間隙也能獲得完整的閱讀體驗。這模仿瞭現代生活中碎片化的時間結構，卻用文字的密度保證瞭信息的“有效沉澱”，而非膚淺滑過。 2. 敘事的多維性：本書的敘事風格高度融閤瞭隨筆的散文化與日記體的真誠性。它避免瞭居高臨下的說教口吻，而是以一個“同行者”的姿態，分享對生活、對身體、對習慣的觀察。書中穿插的少量插圖，並非直接解釋理論，而是抽象的意象捕捉，旨在激發讀者的聯想和畫麵感。 3. 語言的溫度：作者在遣詞造句上頗下功夫，力求營造一種“溫暖而剋製”的基調。文字的觸感是柔和的，它引導讀者關注的焦點是“感受的復蘇”而非“數據的達成”。這種語言的溫度，確保瞭即使是麵對嚴肅的主題，讀者也能保持心理上的舒適區。第二部分：潛在讀者畫像與心理需求《Hello，輕斷食》的目標讀者，並非是特定年齡或職業群體，而是一群在生活方式上有所共鳴的個體。 1. 疲憊的“效率至上者”：這類讀者習慣於將日程錶塞滿，將效率視為衡量價值的唯一標準。他們可能正經曆著某種程度的“倦怠感”（Burnout），但又找不到停下的理由。這本書為他們提供瞭一個“有理由的暫停”，它不要求劇烈的改變，而是鼓勵一種溫和的“減速”。 2. 探索“平衡點”的實踐者：許多人渴望一種更健康、更平衡的生活，但傳統的極端口徑（如嚴格的節食或高強度的訓練）讓他們望而卻步。這本書的吸引力在於其“輕”的承諾——它暗示瞭一種可持續、低壓力的介入方式，適閤那些厭倦瞭“全有或全無”心態的實踐者。 3. 關注“內在對話”的思考者：這類讀者可能對心理學、正念或自我覺察有興趣。他們不隻是想知道“做什麼”，更想知道“為什麼這樣做會有這種感覺”。本書通過對日常行為模式的細膩描摹，鼓勵讀者進行更深層次的自我提問，將外部行為與內在心境建立連接。 4. 尋求生活美學的營造者：對於那些重視生活質感和氛圍的人來說，本書提供瞭一種關於“慢下來”的美學範本。它探討瞭如何將原本被視為“任務”的行為，轉化為一種享受“當下”的儀式感。第三部分：閱讀帶來的體驗價值閱讀《Hello，輕斷食》的過程本身，就是對現代匆忙生活的一種反抗和療愈。 1. 重新校準感官：書籍的設計理念在於幫助讀者“重新調校”他們對身體和環境的感知閾值。通過文字的引導，讀者可能會開始注意到那些以往被噪音掩蓋的微小信號——清晨的第一口空氣，食物在口中的真實質地，或是身體在某個特定時刻發齣的訊號。 2. 卸載心理負擔：本書的敘事基調是“接納”而非“評判”。它不會設置嚴苛的“成功標準”，而是專注於記錄和觀察的過程。這種無壓力的學習環境，有助於讀者卸下因追求“完美生活”而産生的巨大心理負擔。 3. 激發好奇心而非焦慮感：《Hello，輕斷食》的目的在於激發讀者對自身生活模式的好奇心——“如果我稍微調整一下，會有什麼不同？”這種好奇心是內生的、積極的動力，而非外部強加的焦慮。它提供的是一扇窗，而不是一個必須爬過的牆。 4. 建立專屬的“個人語境”：由於本書的內容側重於引導讀者觀察和感受，最終的實踐將高度個性化。讀者在閱讀過程中，會自然地將書中的理念與自己過去的生活經驗進行比對和融閤，最終建立起一套完全屬於自己的、具有生命力的生活節奏藍圖。結語：一種更柔和的“存在方式” 《Hello，輕斷食》是一本關於“如何存在於此刻”的討論。它不提供“靈丹妙藥”，它提供的是一把精緻的鑰匙，去開啓通往更具覺知、更少阻力的生活狀態的門扉。它邀請讀者，暫時放下對宏大目標的追逐，轉而投入到對眼前這一刻的溫柔審視之中。這本書，旨在成為讀者在探索自我重塑旅程中，一位安靜、可靠的陪伴者。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

偶然間發現瞭《Hello，輕斷食》這本書，書名就帶有一種輕鬆愉快的語感，讓我立刻聯想到瞭“你好，健康生活”的感覺。我一直對如何保持健康充滿熱情，但總覺得市麵上的一些健康理念太過復雜，或者執行起來有很大的門檻，讓我望而卻步。一直以來，我都在尋找一種更溫和、更可持續的健康生活方式，能夠不給生活帶來過多的壓力，同時又能切實地改善身體狀況。這本書的標題讓我覺得，它可能提供瞭一種全新的視角，一種可以讓我們在享受生活的同時，也照顧好身體的方法。我非常好奇這本書會如何解讀“輕斷食”這個概念，它是否會打破我對傳統斷食的刻闆印象，而是提供一種更靈活、更個性化的實踐方式。我很期待書中能包含一些關於輕斷食的科學原理，讓我能夠更深入地理解其背後的邏輯，這樣我纔能更堅定地去執行。我之前也嘗試過一些飲食調整，但總感覺很難堅持下去，要麼是效果不明顯，要麼是反彈得厲害。這本書的齣現，讓我對“輕斷食”産生瞭一種新的期待，希望它能帶來一些不一樣的啓發。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本叫做《Hello，輕斷食》的書，雖然書名聽起來挺有意思的，但說實話，我對“輕斷食”這個概念一直有些模糊，總覺得它好像有點極端，或者需要很強的意誌力纔能堅持。這本書的封麵設計也很簡潔，沒有太多花哨的元素，給人一種比較平和的感覺。我最開始是被“Hello”這個詞吸引的，它有一種很親切的問候感，仿佛在邀請我走進一個輕鬆的健康領域，而不是一個充滿壓力的挑戰。我一直以來都對各種健康生活方式有點好奇，但總是在嘗試瞭幾天之後就因為各種原因放棄瞭，比如覺得準備食物太麻煩，或者效果不明顯。市麵上關於健康飲食的書籍也很多，有的是側重於具體的食譜，有的是講一些理論知識，但總感覺缺少一點連接，就是怎麼把這些知識真正應用到日常生活中，並且是那種可以持續下去的方法。所以，當我在書架上看到《Hello，輕斷食》的時候，心裏冒齣瞭一個想法：這本書會不會提供一種不一樣的方式，一種更溫和、更易於接受的健康進階路徑呢？我之前也嘗試過一些短期節食的方法，但總感覺身體會有些不適，甚至對食物産生瞭一種負罪感，好像吃點什麼都是錯的。這種心理負擔反而讓我更難堅持。所以我一直希望能找到一種更積極、更正麵的健康觀念，不隻是關注“不能吃什麼”，而是更關注“可以吃什麼”，以及通過飲食來提升整體的生活品質。這本書的標題《Hello，輕斷食》讓我想到瞭很多可能性。也許它會分享一些關於如何循序漸進地開始輕斷食的技巧，而不是一開始就要求進行嚴苛的限製。我也期待它能解釋清楚輕斷食背後的科學原理，讓我能更理解為什麼這樣做對身體有益。我最近對身體的感受越來越在意，也越來越關注如何纔能讓身體更健康、更有活力。市麵上關於健康飲食和生活方式的書籍琳琅滿目，但有時候讀完之後，總感覺信息量太大，不知道從何下手，或者覺得執行起來特彆睏難。

评分☆☆☆☆☆

翻閱《Hello，輕斷食》這本書，首先吸引我的是它那充滿善意的書名，它不是以一種命令式的口吻，而是以一種親切的問候，仿佛在邀請我踏上一段探索身心健康的旅程。我一直以來都對如何平衡工作與生活，保持身心健康抱有濃厚的興趣，但現實中，許多看似科學的健康方法，卻往往因為執行難度大、需要付齣太多犧牲而難以堅持。這本書的齣現，讓我對“輕斷食”這個概念有瞭新的認知。我不再將它與極端的禁食聯係起來，而是看到瞭它可能蘊含的，一種更加靈活、更加人性化的健康選擇。我期待書中能夠闡述清楚“輕斷食”與傳統斷食的區彆，以及它如何在不犧牲生活品質的前提下，幫助我們改善身體狀況。我一直渴望找到一種能夠讓我與食物建立更健康關係的方法。很多時候，我們對食物的恐懼和限製，反而會適得其反。我希望《Hello，輕斷食》能夠提供一種積極的視角，讓我們學會如何更聰明地選擇食物，而不是被食物所睏擾。這本書的標題“Hello”有一種開放性和包容性，讓我覺得它歡迎每一個想要嘗試改變的人，並且願意提供支持和引導。這讓我感到非常安心，也充滿瞭探索的動力。我相信，這本書不僅僅是關於飲食的指導，更是一種生活態度的啓示。我期待它能夠啓發我，如何在日常生活中，以一種更輕鬆、更自在的方式，擁抱健康，熱愛生活。

评分☆☆☆☆☆

最近讀到一本《Hello，輕斷食》，書名聽起來就很有親和力，仿佛在和我打個招呼，邀請我一同探索一種健康的生活方式。我一直以來對“斷食”這個詞都有些畏懼，總覺得它意味著忍飢挨餓，需要極大的毅力，但“輕斷食”三個字卻顯得格外柔和，讓我産生瞭一種想要深入瞭解的興趣。我嘗試過很多種減肥和健康的方法，但很多都因為太復雜、太痛苦或者效果不顯著而半途而廢。我希望能找到一種能夠融入日常生活，並且能帶來持久改變的方式。這本書的齣現，似乎恰好填補瞭我在這方麵的空白，讓我看到瞭一個不那麼“硬核”的健康選擇。這本書的封麵設計很吸引我，它沒有那種過於激進或者煽動性的口號，反而是一種沉靜而有力量的感覺，讓我覺得它所傳達的理念是科學、理性的，並且是可以被大眾接受的。我一直對食物與身體健康之間的關係很感興趣，但總覺得很多書上的理論知識過於抽象，難以落地。我希望這本書能提供一些具體、可行的方法，讓我能夠將這些知識應用到日常生活中，並且真正感受到身體的變化。之前看過一些關於健康飲食的書籍，但很多都過於強調“吃什麼”或者“不吃什麼”，有時候會讓人感到壓力很大，甚至産生焦慮。我更希望找到一種能夠讓我與食物和諧相處，並且從中獲得快樂的方式。

评分☆☆☆☆☆

最近翻到一本叫做《Hello，輕斷食》的書，光看書名就覺得很新穎，感覺它不是那種刻闆的健康指南，而是像一個朋友在和你打招呼，邀請你一起嘗試一種新的生活方式。我一直對如何科學有效地管理自己的健康比較關注，但很多時候，市麵上的一些健康理念都顯得過於專業或者門檻很高，讓我覺得難以接近。我特彆希望這本書能夠分享一些關於“輕斷食”的實際操作方法，比如具體的時間安排，或者在輕斷食期間應該如何選擇食物，以及如何應對可能齣現的飢餓感。這些細節對於我這種想要嘗試但又有點忐忑的人來說，是至關重要的。我一直覺得，健康生活不應該是一種負擔，而是一種享受。所以我非常期待這本書能夠傳達一種積極、陽光的健康理念，讓我們在追求健康的同時，也能感受到生活的美好。我曾經閱讀過一些關於飲食的書籍，但有時候會覺得內容過於零散，缺乏一個整體的框架。我希望《Hello，輕斷食》能夠提供一個清晰的脈絡，讓我能夠係統地瞭解輕斷食，並將其融入到自己的日常生活中。我覺得，這本書的“Hello”開頭，就暗示瞭一種友好的態度，它不會強迫你去改變，而是邀請你去體驗，去感受，去發現。這正是我一直以來所期望的。

评分☆☆☆☆☆

书是正品，618用卷，很实惠，就是同一天下的单，这件晚了一天才送到

评分☆☆☆☆☆

书不错，等买了榨汁机就按照这上面的食谱排排毒

评分☆☆☆☆☆

正版书，不错，讲的故事挺好。京东到货很快！

评分☆☆☆☆☆

最近想换种方式减肥，因为皮肤状态不太好

评分☆☆☆☆☆

好好的一个人的时候我就不会再次出现

评分☆☆☆☆☆

很久没好好看书了吗，快3年多了，工作压力大啊