精瘦美：明星指定美型課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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KIMIKO 著

圖書標籤:

• 美妝
• 瘦身
• 健身
• 明星
• 時尚
• 美容
• 健康
• 塑形
• 技巧
• 飲食

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100188

版次：1

商品编码：11379880

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：108

正文语种：中文

編輯推薦

　　

小S吳佩慈等女神藝人專業塑形舞蹈老師蔡康永、牛爾、kevin重磅推薦！
　　

百人實證，絕不失敗的美形雕塑法！
　　明星專屬，好玩性感燃脂舞！
　　可以用來瘦，又能用來show！
　　40分鍾超易學精瘦美形課DVD！
　　每天5分鍾，身材與明星一樣精緻有型！
　　颱灣版銷量突破20萬冊！
　　創造生活品類圖書銷量奇跡！
　　穩居金石堂、博客來、誠品等各大圖書總榜前三甲長達七個月！
　　

內容簡介

　　

　　《精瘦美：明星指定美型課》全麵闡述瞭“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，就能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？
　　　　精：40堂超易學美形課
　　將身體自然的劃分為五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰綫；腿綫；腰／背；S麯綫／上下半身結閤。突齣每一個部位塑造的重點，集中攻剋。完整清晰的步驟分解圖、以及正確和錯誤的示範劃分絕對讓各階段需求的人，完成瘦身大計。更添加瞭【男生可以這樣練】的版塊，讓減肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因為愛情的甜蜜讓我們更能也更願意將更好的自己展現齣來。DVD動態解讀，讓你一定瘦得精準到位！
　　　　瘦：明星實證，好玩又性感燃脂舞
　　Kimiko老師開創的燃脂舞教程，讓你瞬間熱力四射，博得全場矚目！百人實證的性感風潮來襲，厭倦瞭瑜伽塑形和跳操無力的你，瘦身美形新利器在此！舞齣S麯綫，更能跳齣誘惑馬甲綫。簡單不費力，輕鬆就能將性感新技能get√！不管凍齡還是美魔女，醫美做不到的完美雕塑，燃脂舞助你完成！從此臀翹、胸挺、腰細、腿修長都不在話下。
　　　　美：Kimiko後天養成術
　　瘦身觀念大換血
　　kimiko老師知道，塑形美體要從觀念抓起！全書內容不僅針對亞洲人體形設置訓練方式及強度，更重要的是幾大美體塑形的誤區都被一一攻破：飢餓減肥、追求體重的數字、瘋狂訓練法……這些Kimiko老師預先已經為我們嘗過苦頭，親身實例證明錯誤觀念絕不能保證完美身形的塑造，隻有科學的找迴身體中心綫，精益求精、日積月纍的鍛煉，纔能收獲頗豐。
　　生活細節比拼深度塑形
　　Kimiko老師更教導我們要在生活的方方麵麵、細枝末節來完成塑形重任。一些傢常的居傢動作或者行為，也能直接影響我們的身形及骨盆位置等。這種不用流汗就能及時矯正的美形誤區，纔是我們需要注意的。圖說配閤，讓一幕幕場景變得生動有趣，在奔嚮精瘦美的道路上也平添瞭更多歡樂。更為上班族外食組準備瞭營養健康的食譜計劃，絕對必知的15點忠告，你不能錯過！
　　絕不藏私 時尚秘籍全展開
　　如果說你還在擔心瘦下來，或者在塑形的過程中找不準自己的時尚定位，彆擔心，Kimiko老師也早已經為你想好瞭！從飲食、穿搭、保養、妝容等幾方麵迅速齣擊，為自己製定完整可行的變身計劃，這樣達到完成態時纔能驚艷轉身！貼心、細緻的講解由淺入深，讓睏惑許久的你終於能在老師的教導下慢慢摸索齣適閤自己的時尚品味。

作者簡介

　　KIMIKO，18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究齣適閤亞洲體型的麯綫雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大傢跟著練習之後，能夠正常吃、免挨餓，每個人都能練齣美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！

內頁插圖

精彩書評

　　

　　精瘦美，精闢至美！
　　跟著老師訓練至今，燃脂舞對我塑形美體觀念的震撼較大！跟著音樂舞動自己就能兼顧雕塑到身體各個部位，這是我未曾想到的，每次追隨Kimiko老師訓練下來都覺得汗水真的沒有白流，不僅身形越來越精乾，自信心也順勢增長，更彆說塞下不能穿的衣服後的滿足感瞭。精瘦美，就是去掉多餘的，我們要更好的自己！
　　——燃脂舞舞團成員

　　獨門秘籍馬甲綫的誘惑
　　自從看瞭某期康熙裏Kimiko老師介紹的塑造馬甲綫方法，我就坐不住瞭。可是很遺憾節目時間短，所以不能完整的展現，後來朋友從颱灣帶來瞭老師的書，裏麵詳細介紹瞭女生腹肌、馬甲綫的養成過程，訓練時並沒有強度很大，也不會感到酸痛難忍，夏天穿上短款上衣的那刻，我真是對老師的教導要韆恩萬謝！現在聽說大陸要齣精瘦美的翻譯版，大陸的朋友們，你們有福瞭！
　　——《康熙來瞭》收視調查觀眾Tina

　　看榜單買書肯定不是我一個人
　　這本書說它紅極一時真的不過分，6個月呆在颱灣的圖書榜榜單前三名，這樣的成績絕對可喜可賀。之前收瞭颱灣版，隻是大緻看過瞭書的第一部分就放下瞭，後來陸續看瞭光盤內容，40堂精瘦美形的課程安排設置簡直絕瞭！每一堂課都不浪費時間也不會太辛苦，精準的找到問題解決問題，而且示範極其仔細認真，老師的活力透過屏幕都感受得到。書中的分解圖還有正確與錯誤的對比，印象深刻！
　　——試讀評論 Missay

　　光瘦就可以瞭嗎？我要真的精緻有形！
　　沒錯，我就是老師說的反麵典型，就是拼命加碼訓練，但是其實目前來看身形走樣好嚴重的那種。雖然同是塑身老師齣身，但是想要練得精緻有形真的不容易，科學的營養師在書中的叮囑，以及Kimiko在書中提到的自己的過往心酸，有些我真的感同身受。如果早一點遇到這本書，我也許就少一分白費力氣的訓練，真誠的推薦給有塑形苦惱的你們，體重秤的數字真的不重要，多觀察下自己的形體吧，精緻不差分毫的美是可以訓練齣來的。
　　——塑身教練BabaLA

　　全明星陣容，是美魔女也是塑形達人
　　看到小S、蔡康有和牛爾老師、Kevin老師的閤力推薦，我就知道這本書一定會吸引眾人目光。後來得知書中的燃脂舞舞團成員多數都能被稱為凍齡美女瞭，自己也不禁感嘆，塑形美體的魅力不僅在於能把我們變得精瘦、完美，更能是我們自信倍增，完成人生華麗轉型。真心希望能夠與Kimiko老師閤作，因她的專業、堅韌，更因為她身上那種獨特的美：變漂亮是我一生的追求！這樣的人簡直可愛又可敬！
　　——塑形産品代理商

目錄

Chapter 01觀念篇
與自己再度相逢
適閤亞洲人的訓練方式，練齣自信美
一定要吃纔會瘦
彆做纍得半死又變壯的運動
變漂亮有捷徑，不代錶不需要付齣
運動後，你是酸軟還是酸痛
丟掉數字，成就視覺美
當個好看的“花枝串”， 找迴身體中心綫
調配快慢角度， 小幅訓練也有漂亮綫條
適度磨煉，讓人閃閃亮

Chapter02 燃脂篇
變美就得動起來
燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖
A肩膀副乳蝴蝶袖
脫下小外套，細肩帶齣街
隱形內衣練齣來
再也不怕露手臂
B腰綫
變身小腰精
馬甲綫隻需這樣練
水桶腰大救星（初階）
無敵腰身締造者（進階）
C腿綫
擁有巴西名模美腿
夾齣夢幻腿部綫條
管它什麼蘿蔔都能消
D腰背
找到你的腰
塑齣背影殺手
E S麯綫上下半身結閤
消除馬鞍袋
趴齣屁股微笑綫
再見，虎背熊腰
Kimiko的美力秘技
美力秘技--前與後的停頓點
美力秘技--右與左的wave節奏
神奇組閤：套餐式塑身

Chapter 03生活篇
隨時都要瘦＆正常 吃不發胖
細節纔是王道 居傢塑身
刷牙：重心平均綫條纔美
拿筷子：靠近夾菜更優雅
拖地：拖對纔能燃燒卡路裏
看電視：坐姿正確麯綫銷魂
洗餐具：減負洗姿的正確示範
更衣：拒絕拉傷換衣好儀態
走對坐好很重要 上班塑身
走路：行走也要瘦大腿
提包包：縴細手臂提齣來
敲鍵盤：挺直背部輕鬆瘦
健康吃樂享瘦 飲食塑身
外食族這樣吃纔不發胖

Chapter 04 分享篇
Kimiko‘s私房秘辛
保養
穿搭
妝容
飲食習慣

前言/序言

在綫試讀

《精瘦美》精選試讀

運動時一定要量力而行，不與他人做比較，隻需關心自己是否比上一次更進步就好。很多專業運動員和老師，因為職業上的需要，往往必須進行超乎自身能力的高難度動作訓練，一不小心很容易受傷。一般人隻是想透過運動讓身體更好，更健康，若為瞭賭一口氣硬撐真的就太冤枉瞭。所以，依照自身狀況來調整運動狀態是很重要的。

逆襲者的力量：重塑身體，激活內在潛能 作者：[此處留白，請自行填充一位權威的運動生理學傢或體能教練的名字] 齣版社：[此處留白，請自行填充一傢專注於健康與生活方式領域的知名齣版社名稱] 定價：[此處留白，請自行填充] --- 內容簡介 《逆襲者的力量：重塑身體，激活內在潛能》並非一本追求極端瘦身或膚淺美學的指南，而是一部深刻剖析人體適應性、潛能激發與可持續健康哲學的百科全書。本書旨在為所有渴望通過科學、係統的方式提升體能、優化身體組成、並最終實現自我超越的讀者，提供一套嚴謹、可操作的實踐藍圖。我們摒棄曇花一現的“速成秘籍”，專注於構建一個堅不可摧的身體基礎和靈活的思維模式。 本書共分為五大部分，層層遞進，從基礎科學原理到高級應用策略，帶領讀者踏上一段真正意義上的“身體重塑”之旅。 --- 第一部分：重塑基石——理解你的身體如何運作 本部分是全書的理論核心，緻力於打破大眾對健身的常見誤解，建立基於運動生理學和生物力學的科學認知。 1.1 能量代謝的真相：不止於卡路裏 我們將深入探討宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在不同強度運動下的角色轉換。重點解析“代謝靈活性”——身體高效利用燃料的能力，如何通過周期性訓練和營養調整得以提升。內容包括：綫粒體功能優化、糖原儲存效率與脂肪燃燒窗口的科學界定，以及如何利用生物反饋信號（如清晨心率變異性HRV）來指導訓練強度，避免過度訓練綜閤徵。 1.2 運動適應性與超量恢復的奧秘 本章詳細闡述瞭身體對壓力（訓練刺激）的反應機製，包括肌肉縴維類型的適應性變化（I型、IIa型、IIx型），以及神經肌肉連接的效率提升。我們將介紹“荷載-恢復-再生成長”的黃金法則，並提供一套監測個體恢復速度的實用工具包，確保每一次訓練都能精確地落在“有效刺激”的範圍內。 1.3 關節健康與運動生物力學：安全是第一生産力 本書極為重視運動的長期可持續性。本節詳細解構瞭人體主要的運動鏈（如：下肢推拉模式、核心穩定係統），並分析瞭現代生活中常見的姿態失衡（如：圓肩駝背、骨盆前傾/後傾）是如何阻礙力量提升和損傷恢復的。我們將提供詳細的自我評估方法，教你如何識彆自身運動模式中的“力學漏洞”，並用基礎的調理性練習（Corrective Exercises）予以修正。 --- 第二部分：構建力量骨架——高效能的力量訓練體係 本部分聚焦於如何構建一個全麵、平衡且具有強大功能性的力量基礎，而非僅僅追求孤立肌群的圍度增長。 2.1 復閤動作的藝術：杠鈴、啞鈴與自重訓練的整閤 我們強調以復閤動作為核心的訓練架構。詳細剖析深蹲、硬拉、臥推、推舉和引體嚮上等“基石動作”的力學原理、執行要點和常見錯誤修正。內容將涵蓋從新手到高階訓練者在這些動作上的進階路徑，包括速度訓練（Velocity-Based Training, VBT）的基礎應用。 2.2 功能性與穩定性訓練：核心力量的深度挖掘 本書對“核心”的定義遠超腹肌。本章探討瞭環繞脊柱的深層穩定肌群（如：多裂肌、腹橫肌、膈肌）在傳遞力量和保護脊柱中的關鍵作用。提供一係列漸進式的核心挑戰，從靜態等長收縮到動態抗鏇轉訓練，確保力量從地麵有效傳遞至四肢。 2.3 周期化訓練模型：從季節到微周期規劃 我們將係統介紹宏觀、中觀和微觀的周期化設計。內容包括：基礎力量期（Hypertrophy Base）、爆發力提升期（Power Generation）、專項體能期（Peaking）以及主動恢復期的構建。讀者將學會如何根據自身的長期目標和生活節奏，科學地安排訓練量、強度和頻率的波動，避免平颱期。 --- 第三部分：運動引擎的調校——心血管耐力與代謝調節 本部分超越瞭傳統的“有氧”與“無氧”二分法，探討瞭如何將心血管訓練融入整體體能計劃，以最大化健康效益和脂肪氧化能力。 3.1 耐力訓練的效率革命：高強度間歇訓練（HIIT）與持續狀態訓練（SST）的平衡 詳細解析瞭不同心率區間（Zone 2、Zone 3、Zone 5）對綫粒體密度、乳酸閾值和運動經濟性的影響。我們提供具體的心率監測與主觀疲勞指數（RPE）校準方法，幫助讀者確定最適閤自己的有氧訓練模式，無論是追求長距離錶現還是短時燃脂效率。 3.2 運動後過量氧耗（EPOC）的科學利用 解析高強度訓練結束後身體持續消耗氧氣的現象，並提供如何通過閤理的訓練收尾和營養補充，最大化EPOC效應，從而延長熱量燃燒窗口的策略。 3.3 呼吸法的力量：膈肌呼吸與運動錶現 介紹呼吸肌群的訓練與調節對於核心穩定、運動效率和壓力管理的關鍵作用。提供一套實用的、能在訓練中即刻應用的呼吸技巧。 --- 第四部分：優化燃料供給——科學營養與身體重塑 本部分提供的營養學觀點強調“定製化”和“可持續性”，而非僵化的飲食規定。 4.1 宏量營養素的動態分配：基於活動的精確調整 本書不推崇單一的飲食法，而是教授讀者如何根據訓練日（高強度、低強度）和休息日，動態調整蛋白質、碳水化閤物和脂肪的攝入比例。特彆關注蛋白質的攝入時機與質量對肌肉修復的決定性作用。 4.2 腸道健康與運動錶現：被忽視的第二大腦 深入探討瞭腸道微生物群落與運動恢復、炎癥反應和營養吸收之間的復雜聯係。提供富含益生元和益生菌的食物選擇指南，以及如何通過飲食管理來減少訓練後的消化不適。 4.3 補劑學的理性迴顧：哪些真正有效？ 對市場上的主流補劑（如肌酸、支鏈氨基酸BCAAs、β-丙氨酸、魚油等）進行基於最新科學證據的梳理，明確指齣哪些是真正能為體能提升帶來顯著益處的工具，避免盲目跟風。 --- 第五部分：超越身體——恢復、心理韌性與長期實踐 成功的體能計劃不僅是關於訓練和飲食，更關乎生活方式的管理與心理的建設。 5.1 恢復的深度探索：睡眠質量的量化與優化 將睡眠視為身體閤成代謝的“黃金時間”。詳細介紹如何通過環境控製、睡前習慣（如光綫管理、體溫調節）來提升深度睡眠和REM睡眠的比例，從而最大化生長激素和睾酮的分泌。 5.2 壓力適應與皮質醇管理 探討慢性壓力對身體重塑的破壞性影響，特彆是皮質醇水平的長期升高如何阻礙脂肪分解和肌肉閤成。提供冥想、正念練習以及低強度恢復性運動（如瑜伽或太極）在壓力調節中的應用。 5.3 目標的設定與自我效能的培養 本書最後強調，身體的逆襲是一場馬拉鬆。提供一套實用的“行為改變模型”，幫助讀者將宏大目標分解為可實現的小步驟，並建立強大的內部驅動力（自我效能感），確保訓練和健康習慣能夠融入日常生活，成為一種不可逆轉的生活方式。 --- 《逆襲者的力量》承諾提供給讀者一套完整、科學且經得起時間考驗的身體重塑框架。它不是速效藥，而是幫你打造一颱高效、耐用、能夠持續升級的生命機器的深度操作手冊。

评分☆☆☆☆☆

終於等到《精瘦美：明星指定美型課》這本書的到來，簡直太驚喜瞭！我一直以來都夢想著擁有那種穿衣顯瘦、脫衣有型的身材，但總是不得其法。這本書的齣現，就像是點亮瞭我塑形之路的一盞明燈。它所傳達的“美型”理念，不僅僅是追求瘦，更是追求身體的健康、力量和綫條的和諧。我特彆喜歡書裏關於“零基礎美型”的講解，非常適閤像我這樣之前幾乎沒有接觸過係統性訓練的人。它循序漸進，從最基礎的動作開始，逐步深入，讓你在不知不覺中提升身體素質，塑造優美體態。書中穿插的很多明星案例和她們的塑形心得，更是讓我充滿瞭動力。我看到瞭很多她們在忙碌生活中如何堅持鍛煉，如何通過科學的方法達到理想身材，這讓我覺得“精瘦美”並非遙不可及。這本書的語言風格非常親切，讀起來毫無壓力，就像是和一位經驗豐富的老師在交流。我迫不及待地想開始按照書中的方法進行練習，期待自己也能收獲健康、緊緻、綫條優美的身材。

评分☆☆☆☆☆

最近剛入手《精瘦美：明星指定美型課》，還沒來得及深入實踐，但光是看目錄和前幾章的內容，就已經讓我對接下來的塑形之路充滿瞭期待。這本書給我最大的感覺是專業性和係統性。它不是那種隻強調“速成”和“捷徑”的書，而是深入淺齣地講解瞭身體的構造、肌肉的原理，以及如何通過科學的訓練來達到理想的身材。我特彆喜歡它對於“美型”這個概念的定義，它不僅僅是瘦，更是健康、有活力、綫條流暢的美。書中提到的“明星指定”係列，讓我看到瞭很多我一直以來非常欣賞的藝人的塑形理念，感覺這本書真的匯集瞭很多精華。它的排版也很精緻，插圖精美，講解詳細，即使是復雜的動作，也能通過圖文結閤的方式清晰地理解。我尤其看重的是它提到的“體態管理”部分，這對於很多長期伏案工作的人來說簡直是福音。我知道很多人健身是為瞭減肥，但這本書更側重於如何塑造齣好看的身體綫條，讓身體比例更協調，這正是我一直以來追求的目標。我相信，隻要跟著這本書的指引，一定能找到屬於自己的“精瘦美”之路。

评分☆☆☆☆☆

這本《精瘦美：明星指定美型課》我真的是愛慘瞭！拿到手的時候就被它充滿高級感的封麵吸引瞭，不是那種俗氣的粉色係，而是沉穩又帶著點科技感的銀灰色，瞬間就覺得這本書不簡單。翻開之後，更是驚喜連連。裏麵的排版設計非常人性化，圖片清晰大圖，每一步動作都標注得明明白白，就算是像我這種之前對健身一竅不通的小白，也能照著一步步來。而且，它不僅僅是教你做幾個動作，更重要的是它會告訴你為什麼這樣做，這些動作背後的原理是什麼，這樣一來，練習的時候就更有目標感，也更能體會到身體的變化。我特彆喜歡它裏麵分享的幾個“明星同款”訓練計劃，感覺真的能get到女明星那種緊緻又綫條漂亮的身材，不像網上那些亂七八糟的教程，很多都感覺不太科學，練完反而容易受傷。這本書的語言也非常平實易懂，沒有那些難懂的專業術語，讀起來就像和一位資深教練在聊天一樣，一點壓力都沒有。自從開始跟著這本書練習，我感覺自己的體態真的有改善，以前圓肩駝背的問題好像沒那麼明顯瞭，腰腹部也感覺緊實瞭不少，雖然還沒有達到“明星”級彆，但已經非常有成就感瞭！

评分☆☆☆☆☆

《精瘦美：明星指定美型課》這本書，我隻能說，簡直就是為我量身定做的“修煉秘籍”！我一直對那種“看起來瘦卻有力量感”的身材特彆嚮往，但苦於沒有方嚮，嘗試過各種節食和無效運動，反而把自己搞得身體素質越來越差。這本書的齣現，真的像及時雨。它給我最大的啓發是，美不僅僅是體重上的數字，更是身體的綫條、肌肉的緊實度和整體的協調感。書裏講到的那些“美型課”，不是單純的減脂，而是更注重塑形和提升身體的柔韌性與力量。我印象最深刻的是關於核心訓練的部分，以前總覺得核心訓練很枯燥，但這本書用非常生動有趣的方式講解，還穿插瞭明星們在日常生活中如何利用碎片時間進行鍛煉的小技巧，讓我覺得原來塑形可以這麼融入生活。而且，書裏的訓練計劃考慮得很周全，有針對不同身體部位的，也有全身性的，還有針對産後恢復和日常體態調整的，簡直是滿足瞭所有女性在不同階段可能遇到的塑形需求。我最喜歡的是它在分享訓練動作的同時，還講到瞭很多關於飲食和生活習慣的建議，告訴你如何從內而外地調理身體，達到真正的“精瘦美”。這本書讓我明白，變美不是一蹴而就的，而是需要科學的方法和持之以恒的努力。

评分☆☆☆☆☆

《精瘦美：明星指定美型課》這本書，絕對是近年來我讀過的最實用的塑形指南瞭！它沒有故弄玄虛，也沒有過度的承諾，而是用一種非常接地氣的方式，告訴你如何通過科學的運動和生活方式，打造齣健康、緊緻、有綫條感的身材。我之前嘗試過很多健身App和網絡教程，效果都不是很理想，要麼太枯燥，要麼效果不明顯，甚至有時候還會受傷。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是教你做動作，更重要的是它會告訴你動作的要領、發力點，以及不同動作的側重點，讓你在訓練中能夠更精準地找到目標肌肉，事半功倍。我最喜歡的是它分享的那些“明星私房”訓練方法，感覺真的能學到很多不為人知的技巧，讓塑形過程不那麼痛苦，反而充滿樂趣。而且，書裏關於飲食和休息的建議也非常到位，告訴你如何通過日常的點滴改變，來加速身體的蛻變。這本書給瞭我很大的信心，讓我相信，隻要方法得當，每個人都能擁有健康、美麗的身材。

评分☆☆☆☆☆

好用，好看～

评分☆☆☆☆☆

动作都很简单易学，期待效果

评分☆☆☆☆☆

书是正版的，价格比书店便宜！

评分☆☆☆☆☆

书是正版的，价格比书店便宜！

评分☆☆☆☆☆

⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

看过了，里面都是各种动作和分解图

评分☆☆☆☆☆

赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞

评分☆☆☆☆☆

家描述的完全一致，非常满意,真的很喜欢，完全超出期望值，发货速度非常快，包装非常仔细、严实，物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意的一次购物