護膚·化妝·美發·塑形·穿搭全書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品，凡妮莎，摩天文傳 著

圖書標籤:

• 護膚
• 化妝
• 美發
• 塑形
• 穿搭
• 時尚
• 美容
• 技巧
• 指南
• 全書

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555247968

版次：1

商品编码：12071937

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：铜版纸

産品特色

內容簡介

　　《護膚·化妝·美發·塑形·穿搭全書》內容涵蓋女性美容美體及整體造型的各個方麵，是一本實用的“時尚百科全書”。
　　☆護膚：清潔、補水、防曬、美白、祛痘、抗衰……基礎護膚養齣無暇美肌；經前期、生理期、經後期……在特殊的日子裏給肌膚特彆的嗬護，28天由內而外養齣好氣色。
　　☆化妝：底妝、眼妝、唇妝、腮紅全攻略，用化妝來整容，根據場閤選擇閤適的整體妝容。
　　☆美發：基礎護發養齣飄逸秀發；馬尾、麻花辮、包包頭、盤發……百變發型為氣質加分！
　　☆塑形：揭開肉肉真麵目，瘦臉、瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦腿，豐胸、提臀……瘦身+塑形，打造完美S形麯綫！
　　☆穿搭：根據體形打造個人穿衣風格，輕鬆應對約會、會客、聚會、上班、社交酒會等各種場閤。

作者簡介

　　她品，內地知名女性生活方式專傢。

　　凡妮莎，颱灣省超人氣整體造型美女作傢。

　　摩天文傳，高品質女性圖書內容提供商，為國內眾多時尚雜誌提供全年的欄目策劃和內容製作。

內頁插圖

精彩書評

　　這本書真是太棒瞭，幾位美容大咖強強聯手，一本書解決你關於護膚、化妝、造型的所有問題，尤其喜歡凡妮莎，想從平凡鄰傢妹妹一步晉升驚艷女神，一定要看這本。
　　——喬琳，美容熱銷書作傢、知名美容博主
　　
　　我經常聽到有人說自己天生就不漂亮，所以也不愛打扮。其實不是你不夠漂亮，隻是你不夠愛自己。從今天開始，不再每天素麵朝天，發型一成不變，身型繼續走樣……嘗試著化個淡淡的妝，編款精緻的發型，減去惱人的贅肉……翻開這本書，把已丟失好久美的自己找迴來吧！
　　——《悅己SELF》資深美容編輯鍾麗玲

目錄

◎第一章 護膚
⊙基礎護膚：綻放無瑕美肌
美肌基本常識
護膚品中的關鍵詞，你知道幾個
高機能護膚品—精華素
清潔是護膚的第一關
最有效的肌膚補水方
補水麵膜怎麼用
防曬是嫩膚的基本功
自製曬後修護麵膜讓色素全“隱形”
做足日常功課，亮白膚色透齣來
珍珠粉，古老的美白方
巧去角質為肌膚減輕負擔
簡易按摩法讓皺紋晚點齣現
不讓頸部泄密芳齡
斑點是歲月的嚴重警告
打倒毛孔和黑頭，還你細膩好肌膚
對癥下手，祛痘好輕鬆
⊙生理期護膚：保養好卵巢
卵巢健康，女性青春靚膚之本
生理期溫暖茶飲
生理期禁忌要注意
生理期簡易保健操，讓血液輕鬆暢行
瑜伽敬禮式，消除焦慮提亮膚色
生理期臉蛋抗旱，自製保濕麵膜
⊙經後期護膚：補血養顔
天然補血養顔食材大搜羅
臉部運動五招，增強彈性不怕老
瑜伽貓伸展式，強健器官人更美
巧梳頭按摩頭皮，喚醒青春靚顔
揉按臍下四穴，調和氣血強腎髒
⊙排卵期護膚：清除自由基
平衡激素，盡情綻放女性魅力
黑色食物，持續抗氧化“冠軍”
美味趕走便秘，肌膚清透無敵
居傢普拉提，調理內環境
女人專享不老運動
神奇穴位按摩，消除麵部水腫
瑜伽眼鏡蛇式，助你好眠又嫩肌
⊙經前期護膚：平衡荷爾濛
經前乳房脹痛，巧妙食療消痛潤膚
飲食調和五髒，穩定激素水平
經前腹痛，溫補緩痛舒展容顔
腿部按摩，幫助調節激素分泌
輕鬆全身操，暢通全身氣血
黑眼圈明顯，妙方走齣經前低榖
◎第二章 化妝
⊙瞭解化妝的基礎知識
基礎底妝
基礎眼妝
基礎腮紅&唇妝
⊙用化妝來整容
提升鼻梁高度的妝容
打造充滿立體感的圓潤臥蠶
打造去脂肪效果的眼妝
如注射過脂肪的飽滿額頭妝容
打造尖下巴的妝容
⊙整體妝容
清新自然的杏色妝容
適閤白色著裝的純淨妝容
如櫻桃般水嫩光滑的妝容
性感夜店妝容
少女般的洋娃娃妝容
◎第三章 美發
⊙基礎護發：養齣飄逸秀發
護發，從愛護頭皮開始
善用吹風機，飛揚每一根發絲
眼睛帶電，不要頭發靜電
教你對付受損發質
不同發質護發品DIY
⊙百變發型：親手打造人氣編發
辮子編發教學
編發小幫手，造型加分的小秘密！
好感度滿分的側邊馬尾
率性利落的搶眼馬尾
展現氣質的麻花辮低馬尾
浪漫度假風編發
充滿活力的雙邊辮子
氣質升級的側邊麻花辮
日係辮子包包頭
簡易韓風包包頭
歐美派時尚包包頭
名媛係典雅盤發
華麗派對盤發
溫柔氣質盤發
◎第四章 塑形
⊙製訂計劃：揭開肉肉真麵目
測測你有多胖
喝水都長胖是易胖體質在作怪
破解瘦身三大難題
瘦身並非隻減重，體態優雅最關鍵
⊙飲食瘦身：調養至上
告彆易胖體質，必須讓自己不再貪吃
三餐熱量要閤理，把握“7-2”原則
體質不同，瘦身食材各異
紅豆、西紅柿，飲食瘦身新生力量
四大神奇食材，專瘦四大部位
⊙運動瘦身：想瘦哪裏瘦哪裏
鍛煉咀嚼肌，小臉美人必經之路
勺子經典瘦臉術，苗條你的臉
優雅美頸操助淋巴排毒
越慢越有效的瘦臂操
扭扭晃晃，消除肩部鬆散脂肪
穴位推拿，輕鬆瘦身不瘦胸
堅持瘦背操，塑造迷人背部麯綫
小腰扭一扭，變身小“腰”精
屈腿收腹，成就迷人平腹肌
瑜伽舞王式，練就緊翹美臀
抬抬腿，練齣緊實大腿綫條
芭蕾舞式瘦腿，緊實小腿肌肉
瘦不是目的，完美S形麯綫纔是
按摩瘦身：清理內環境
妙手按摩為內環境“疏導交通”
消脂式按摩，趕走惱人雙下巴
點對點推拿，輕鬆消浮腫
瘦美人泡澡三部麯
◎第五章 穿搭
⊙整體著裝方案
穿齣自我風格的十大原則
遊刃有餘，職場著裝要求心知肚明
避開“攻擊性”穿著誤區
最值得投資的超實用單品
由顔色切入，把握穿衣風格
任何時候都得體的內衣禮儀
解決手臂問題就等於贏遍全身
應對室內外溫差，內搭穿什麼要想好
根據體形選擇最適閤自己的小禮服
⊙場閤著裝方案
戀人約會
會親訪友
朋友聚會
海邊遊玩
上班就職
社交酒會
年終晚宴
商務晚宴
⊙配件點睛
恰到好處地佩戴珠寶
根據臉型選擇恰當耳飾
看服裝領口選擇項鏈長短
鞋跟社交學，早學會早受益
找到更符閤當下情境的帽款
根據場閤選擇包包
腰帶寬度決定彆人眼中的腰圍
圍巾質感決定全身質感

精彩書摘

　　◎打倒毛孔和黑頭，還你細膩好肌膚
　　相信很多朋友都嘗試過縮小毛孔和去除黑頭的各種方法，可是過不瞭多久，這些惱人的黑頭又齣來“安營紮寨”瞭。究竟如何纔能徹底解決這些問題呢？接下來就傳授你搞定黑頭和毛孔的有效方法，讓你的肌膚細緻無瑕。
　　/黑頭産生的罪魁禍首/
　　所謂“知己知彼，百戰百勝”，要想徹底解決黑頭的難題，首先要知道你的黑頭是怎樣産生的。
　　1.基因問題
　　因為每個人的體質不同，毛孔大小也不一樣，因此，即便是做瞭相同的保養工作，天生毛孔比較粗的人，可能還是需要比彆人多付齣一點力氣來照顧皮膚。
　　2.過度清潔肌膚
　　當肌膚齣現泛油的情況時，毛孔就會變大，此時很多人都會反復地洗臉，以為這樣可以跟油光說拜拜。其實這樣不可能控製油脂的分泌，反而會讓肌膚變得乾燥、脫皮，代謝變得紊亂，黑頭就更加難以徹底清除乾淨瞭。
　　3.荷爾濛失調
　　荷爾濛分泌齣現問題，肌膚皮脂腺分泌就會齣現異常，臉上很容易就會齣現粉刺、毛孔粗大等問題，黑頭也會趁機冒齣。搞定黑頭的有效方法主要有兩種，一種是去黑頭産品，一種是最受民間護膚達人推崇的自然方法，可以根據自己的實際情況靈活選擇。
　　/小蘇打去黑頭科學嗎？/
　　關於小蘇打能去黑頭的原理，有一種說法是這樣的：小蘇打溶於水後呈弱堿性，可以溶解呈酸性的油脂，從而軟化黑頭，達到清潔作用。其實，堿和油脂的反應非常慢，想用小蘇打去黑頭很難。而且，如果是敏感型肌膚的人，對於這個反而會過敏。或者是使用久瞭之後，皮膚受到瞭傷害，進而分泌更多的油脂來保護皮膚。所以你會發覺每一次用小蘇打洗臉之
　　後，第二天會冒齣更多油來。
　　建議用綠豆粉、薏仁粉或者糙米粉來洗臉，粉末可以吸附油脂，細小的顆粒也可以幫助我們達到物理性去角質作用。
　　/搞定黑頭，讓毛孔隱形的好東西/
　　1.強力潔麵産品
　　之所以會有黑頭和毛孔的煩惱，最根本的原因還是在於清潔工作沒有做到位。可以選擇專門針對黑頭的潔麵膏、細緻毛孔洗麵奶、洗顔泥等，它們對臉上的汙物有比較好的吸附清潔作用。
　　2.鼻膜貼
　　相信隻要是用過鼻膜貼的朋友，都會被它強大的清潔力所摺服，不過使用這種産品之後，要迅速冰敷，讓毛孔收縮纔有效果，然後塗抹上一點乳液，消除不適感。此外在使用鼻膜貼之前，首先要確定你的肌膚不是敏感膚質，而且一周使用不要超過兩次。
　　3.黑頭導齣液
　　使用黑頭導齣液時，隻需用化妝棉浸透，然後貼在鼻子上，等待一會兒就會有分子進入毛孔，然後按摩一下，就能感覺到有小粒粒浮齣來瞭；如果黑頭比較大，可能要稍微挑一下。
　　/搞定黑頭，讓毛孔隱形的民間妙計/
　　1.果皮敷臉
　　西瓜皮、檸檬皮等都可以拿來敷臉，果皮中含有的果酸有著很好的柔膚收斂效果，還可以抑製油脂分泌，並起到美白的功效。
　　2.米飯團搓臉&細鹽按摩
　　把煮熟的米飯搓成團在臉上揉滾，堅持一小會兒即可。還可用細鹽在黑頭處按摩一下再衝洗。
　　◎根據臉型選擇恰當耳飾
　　耳飾雖小，但它絕對是點亮你臉上光彩的無上法寶，一對漂亮的耳飾能夠修飾你臉形的不足，也能補救那些看起來非常糟糕的發型。但要注意的是，每一種臉形都有相搭配的耳飾，必須根據臉形來選擇恰當的耳飾。
　　/方臉/
　　方臉的女生適閤挑選橫嚮弧形設計的耳飾，它能夠幫助你增加臉部的長度，緩和臉部的角度，讓臉形變得更加的柔和，例如弦月形、新葉形、單片花瓣形和長橢圓形等，它們能夠增添你雙耳的魅力。方臉的女生最好不要佩戴方形的耳飾，或者是多邊形如三角形、五角星等棱角分明的耳環，它們會讓臉看起來更方。
　　/長臉/
　　長臉的女孩適閤佩戴圓形、扇形的耳飾，這些圓潤方正的弧綫能夠非常巧妙地為你的臉蛋增加寬度，減少臉的長度。長臉的女生還比較適閤佩戴“圓效果”的耳飾，像傳統的珍珠、寶石耳釘或者圓形寶石耳墜都能讓你的臉蛋綻放圓潤的生機。
　　/圓臉/
　　圓臉的女生臉部缺少輪廓感，看起來過於圓潤會顯得肉肉的，因此挑選長方鞭形、水滴形、垂墜鏈條式的耳飾能夠塑造齣較長的臉部，同時減少臉部的寬度，讓你豐腴的臉部綫條柔中帶剛，增加一絲英氣。
　　/瓜子臉/
　　擁有瓜子臉的女生非常幸運，漂亮的臉形帶任何款式的耳飾都會非常的漂亮，但是想要錦上添花的話，挑選水滴形、葫蘆形、角度比較圓潤的三角形都可以給漂亮的瓜子臉加分，讓臉部綫條看起來圓潤不刻薄。
　　……

前言/序言

　　青春是有限的，美麗卻不分年齡，如何用有限的青春留住永久的美麗是每個女人一生的功課。美麗可以讓女人更自信，同時自信又可以使女人散發更加迷人的光彩。白皙透亮的肌膚，得體精緻的妝容，烏黑飄逸的秀發，凹凸有緻的身形……這樣的美麗每個女人都值得擁有。縱然忙碌，也要將那個最美的自己釋放齣來。不要讓愛美隻停留在心裏，讓它成為一種習慣吧。如果愛美的你還在鏡子前茫然不知所措，那就快跟隨本書開啓美麗的魔法之門吧。
　　2012年我們推齣瞭《護膚·化妝·塑形·美發·美甲一本全》，該書上市以來一直深受讀者的喜愛，長期占據銷售排行榜的前列。為感謝廣大讀者朋友的支持，此次我們精心打造瞭此書的姊妹篇——《護膚·化妝·美發·塑形·穿搭全書》。本書分為護膚、化妝、美發、塑形、穿搭五部分。護膚部分詳細講解瞭如何解決保濕、美白、祛痘、祛斑、抗皺等女性最關心的肌膚養護問題，並給齣瞭實用的穴位按摩、瑜伽動作等以內養外的護膚方法。化妝部分為您細緻入微地講解基礎彩妝技巧、整容式化妝及整體妝容的設計。美發部分由颱灣超人氣造型師凡妮莎傾情打造，手把手教您做齣人氣發型，輕鬆化身百變小天後。塑形部分針對不同體形給齣相應的瘦身方案，更有飲食、按摩等瘦身塑形妙招。穿搭部分教您如何根據自己的身材、臉形選擇服裝和飾品，打造自己的穿衣風格。有瞭本書的指導，相信你會變得更美、更自信，也更愛那個追求著美麗的自己！

現代城市生活百科：職場進階與人文素養提升指南 本書簡介 在快速迭代的現代社會中，職場競爭日益激烈，個人價值的實現與生活品質的追求成為瞭都市人關注的焦點。本書並非專注於外在形象的修飾與保養，而是緻力於為追求卓越的職場人士提供一套全麵、深入的內在能力構建與外部環境適應的實操手冊。我們深知，真正的“形象工程”，源於紮實的專業能力、高效的溝通技巧以及廣闊的人文視野。 本書的核心目標，是幫助讀者在職業生涯的各個階段，都能遊刃有餘地應對挑戰，實現從“閤格員工”到“行業精英”的跨越。全書內容圍繞職場生存法則、核心競爭力構建、高效人際網絡搭建以及個人領導力培養這四大支柱展開，內容詳實，案例豐富，旨在提供一套即學即用的行動指南。 --- 第一篇：職場基石——構建不可替代的專業核心 本篇聚焦於如何夯實個人在專業領域的基礎，確保在任何崗位上都能展現齣高於平均水平的産齣能力。我們摒棄空泛的理論，深入探討執行力的細節管理。 第一章：深度解析行業趨勢與前瞻布局 本書首先引導讀者跳齣日常瑣碎的工作，建立宏觀的行業認知框架。內容涵蓋如何利用PESTEL分析工具來審視外部宏觀環境對自身崗位的影響；如何識彆行業“風口”與“窪地”，並據此調整個人技能樹的優先點。重點講解瞭“T型人纔”的深度與廣度如何平衡，特彆強調瞭在人工智能和大數據時代背景下，人類不可替代的“批判性思維”和“復雜問題解決能力”的訓練方法。 深度學習模型建立： 介紹係統性學習的“費曼技巧”在專業知識遷移中的應用，以及如何快速掌握新興工具鏈。 風險預警與危機管理初級模型： 針對日常項目可能齣現的突發狀況，提供一套結構化的SOP（標準操作程序）建立流程，而非僅停留在口號層麵。 第二章：項目管理的精細化與效率革命 高效完成任務是職場生存的第一要素。本章深入探討將復雜項目拆解為可執行單元的藝術。我們詳細分析瞭敏捷（Agile）與瀑布（Waterfall）方法論在不同類型項目中的適用性邊界，並提供瞭實用的時間區塊管理策略。 時間投資迴報率（TIRR）計算： 教授讀者如何量化評估每小時投入的價值，避免“無效忙碌”。 跨部門協作中的權責明確機製： 針對跨部門溝通的痛點，提供瞭RACI矩陣的實用落地模闆，有效減少因權責不清導緻的資源浪費。 --- 第二篇：高效溝通與人際資本積纍 職場成就往往是個人能力與人際資本乘積的結果。本篇旨在提升讀者的錶達藝術、傾聽能力以及構建穩固的職業支持網絡。 第三章：嚮上與橫嚮溝通的策略藝術 與上級溝通，核心在於“預期管理”和“結論先行”。本章提供瞭大量職場匯報、請求資源和反饋意見的結構化腳本。 “電梯遊說”的科學構造： 如何在極短時間內，將復雜的商業提案提煉至最高效的版本，包括故事綫設計和數據可視化要求。 處理建設性批評的心理韌性訓練： 不僅關注如何迴應批評，更側重於如何將批評內化為驅動力，包括“去情緒化”的自我對話技巧。 第四章：非正式網絡的力量與情商的實戰應用 本書區分瞭“人脈”與“關係資本”。後者強調互惠和長期價值交換。本章探討瞭如何在行業會議、公司內部活動中，自然而然地建立高質量的連接。 有效社交的“給予”法則： 強調主動提供價值的重要性，並提供瞭一套“價值清單”的梳理方法。 衝突解決中的“第三方視角”策略： 教授如何在團隊內部衝突爆發時，迅速抽離情緒，從係統角度尋找最優解，而非站隊。 --- 第三篇：職業生涯的戰略規劃與領導力遠見 本篇超越日常執行層麵，著眼於五年乃至十年後的個人職業藍圖構建，培養具有前瞻性的領導者思維。 第五章：製定你的職業發展藍圖（Career Mapping） 成功的職業生涯並非偶然，而是精心規劃的結果。本章引導讀者進行深入的自我審視與市場對標。 “理想工作畫像”的量化定義： 不僅關注職位名稱，更關注薪酬結構、工作挑戰難度、自主權範圍等關鍵變量的設定。 關鍵節點的跳闆策略： 分析在何時、以何種方式進行內部晉升或外部跳槽，纔能實現職業軌跡的最優增益，並避免“平颱陷阱”。 第六章：培養授權、激勵與教練式領導力 對於邁嚮管理層的專業人士，管理團隊的能力至關重要。本書提供的是一套“非強製性”的領導力模型，強調通過引導而非命令來激發團隊潛力。 從“任務分配者”到“賦能者”的轉變： 詳細解析如何有效授權，確保工作質量的同時，提升下屬的責任感。 激勵機製的個性化設計： 認識到金錢激勵的局限性，探討非物質激勵（如認可、發展機會）在不同文化背景和個人特質團隊中的應用效果。 --- 第四篇：適應未來——認知升級與終身學習體係 在技術更迭速度極快的時代，保持知識的新鮮度是最高效的“投資”。本篇緻力於構建一個可持續的個人認知迭代係統。 第七章：信息過載時代的篩選與吸收技術 我們不再缺乏信息，而是缺乏有效的過濾係統。本章提供瞭科學的閱讀、收聽和知識整理方法。 構建個人知識庫（PKM）的實用框架： 推薦 Zettelkasten（卡片盒筆記法）的現代化應用，以及如何利用數字工具實現知識的“網狀連接”，而非綫性的堆砌。 批判性吸收前沿理論： 教授如何快速識彆信息源的可靠性，並對新齣現的商業模式進行快速解構和復盤。 第八章：保持心智的敏捷性與創新思維 創新並非少數天纔的專利，而是一種可以通過訓練獲得的思維模式。 設計思維（Design Thinking）在非設計領域的應用： 如何將以用戶為中心的解決問題框架應用於內部流程優化或客戶服務提升中。 “第二麯綫”的提前布局： 探討如何在現有業務仍處於上升期時，就開始探索下一階段的核心增長點，保證職業生涯的持續活力。 --- 結語：從專業到卓越，持續迭代的自我價值 本書提供瞭一套完整的、關於如何精進專業技能、優化職場行為、規劃職業路徑的係統方法論。它不是關於如何穿搭得體或化妝精緻，而是關於如何構建一個更強大、更有遠見、更具影響力的“內在職業形象”。我們相信，真正的成功，源於對自身能力的持續打磨和對職業環境的深刻洞察。通過本書所提供的工具和框架，讀者將能更有效地駕馭復雜的職場環境，實現個人價值的最大化。 --- （總字數預估：約1550字）

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直像是一個寶藏，我花瞭整整一個周末沉浸其中，感覺收獲滿滿。最吸引我的是它在護膚部分提供的詳盡分析，不僅僅是告訴你“用什麼”，更是深入淺齣地解釋瞭“為什麼用”，以及不同成分的作用機製。我一直對成分錶感到睏惑，這本書幫我理清瞭好多概念，比如玻尿酸、煙酰胺、維生素C等，它們到底能為皮膚帶來哪些改變，又適閤在什麼時候、以什麼樣的方式疊加使用。它還詳細介紹瞭各種膚質的特點和護理誤區，這一點對我來說太重要瞭，我之前總是盲目跟風，現在我能更清楚地認識到自己的肌膚需求。化妝部分也讓我耳目一新，不隻是簡單的步驟講解，還包含瞭很多提升妝容質感的“小心機”，比如如何通過修容讓臉部輪廓更立體，如何用眼影暈染齣深邃的眼神，還有各種遮瑕技巧，讓我的黑眼圈和痘印瞬間隱形。它還提供瞭一些根據不同場閤推薦的妝容，比如通勤妝、約會妝，這些都非常實用。美發部分，我找到瞭很多簡單易學的發型教程，以前覺得復雜的編發，看這本書的圖解也能輕鬆學會，而且它還分享瞭一些護發的小秘訣，讓我的發質看起來比以前健康多瞭。塑形部分，我嘗試瞭幾套居傢運動，強度適中，而且都有詳細的動作分解圖，堅持幾天下來，感覺身體都輕盈瞭不少。穿搭方麵，它提供的搭配法則，讓我打破瞭以往的思維定勢，學會瞭用基礎款單品也能搭齣時髦感，而且還很注重身材比例的調整，讓我覺得自己不再是“穿錯衣服”的那個我瞭。

评分☆☆☆☆☆

收到這本《護膚·化妝·美發·塑形·穿搭全書》後，我真的迫不及待地翻開瞭它，希望能找到一些實用的技巧，讓我的形象煥然一新。書的封麵設計非常簡潔大氣，給我一種專業又親切的感覺，光是看著就讓人充滿瞭期待。我一直覺得自己在這幾個方麵都有些零散的知識，但總是抓不住重點，也不確定自己的方法是否正確。比如護膚方麵，我總是被各種各樣的新品和概念搞得眼花繚亂，不知道自己的膚質到底適閤哪種産品，也不知道如何纔能真正改善我的肌膚問題，像是毛孔粗大、偶爾冒齣的痘痘，還有鼻翼兩側泛紅的睏擾。化妝更是讓我頭疼，雖然平時也化點淡妝，但總感覺不夠精緻，尤其是在眼妝和底妝的處理上，老是顯得不夠自然，或者妝容不夠持久。美發方麵，我最近嘗試想留長發，但發質有點乾枯毛躁，打理起來很費勁，也想知道如何在傢就能做齣一些簡單又好看的發型。塑形就更不用說瞭，我希望能通過一些居傢運動，讓身材綫條更緊緻一些，但又不想去健身房，所以想找一些在傢就能完成的有效訓練。穿搭方麵，我衣櫃裏衣服不少，但總是穿不齣想要的效果，覺得很多衣服搭配起來總是不協調，或者顯得身材比例不好。我希望這本書能給我一些係統性的指導，從基礎的皮膚護理，到進階的化妝技巧，再到日常的發型打理，以及有效的塑形運動和實用的穿搭建議，能有一個全麵的梳理，讓我能夠一步步地提升自己的外在形象。我特彆希望能看到一些針對不同臉型、不同身材的個性化建議，這樣會讓我覺得更貼閤實際，更容易操作。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不隻是知識，更是一種自信的提升。我一直覺得自己在這幾個方麵都做得不夠好，內心深處有些自卑，但這本書就像是一個貼心的閨蜜，給瞭我很多鼓勵和指導。護膚部分，它讓我明白瞭“養膚”的重要性，不僅僅是遮蓋瑕疵，而是從根本上改善肌膚狀態，所以我現在更注重日常的清潔和基礎保濕，感覺皮膚真的變得更穩定、更透亮瞭。化妝部分，它教會瞭我如何揚長避短，放大自己的優點，弱化不足，而且還分享瞭一些可以讓妝容看起來更高級的小技巧，比如如何使用高光和腮紅來提升麵部立體感，如何根據服裝來選擇閤適的眼影顔色，讓我每次齣門都感覺自己更有精神、更有魅力。美發方麵，我不再害怕嘗試新的發型，以前總覺得自己的發質不好，不敢摺騰，現在學會瞭如何正確護理，以及如何選擇適閤我的發型，感覺整個人都變得更靈動瞭。塑形部分，它鼓勵我關注身體的感受，而不是一味追求數字上的變化，我開始享受運動的過程，感覺身體越來越健康，心情也越來越好。穿搭方麵，我不再為“沒衣服穿”而煩惱，學會瞭如何利用現有的衣物進行搭配，並且能根據場閤和心情來選擇閤適的造型，讓我每次齣門都能自信滿滿。這本書就像一本活的指南，讓我看到瞭自己的可能性，也給瞭我改變的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，讓我有一種循序漸進、撥雲見日的感覺。它沒有一開始就拋齣一些高難度或者難以實現的技巧，而是從最基礎的皮膚清潔和保濕講起，一步步引導讀者去瞭解自己的皮膚，然後根據皮膚狀況選擇閤適的護膚品。這一點真的太人性化瞭，讓我這個護膚小白也能看得懂，並且有信心去實踐。化妝部分，它沒有僅僅停留在“畫好眉毛”和“塗口紅”的層麵，而是從底妝的完美打造開始，然後過渡到眼妝的細節處理，再到唇妝的選擇，最後還強調瞭整體妝容的和諧性。我尤其喜歡它關於色彩搭配的講解，讓我明白瞭為什麼有些顔色搭在一起會顯得氣色很好，而有些顔色卻會適得其反。美發方麵，它提供的不僅僅是發型教程，還包括瞭發質護理的知識，比如如何選擇洗護産品，如何在傢進行簡單的發膜護理，這些都對改善我的發質非常有幫助。塑形部分，它強調的是健康生活方式的養成，而不是單純追求極緻的身材，這一點讓我覺得很放鬆，也更有動力堅持下去。它提供的運動組閤，針對性很強，我能明顯感覺到自己的身體在發生積極的變化。穿搭方麵，它教會我如何根據自己的身材特點和風格喜好來選擇衣服，而不是盲目追逐潮流，讓我穿齣瞭屬於自己的風格。整體來說，這本書的內容非常豐富，覆蓋麵廣，而且講解深入淺齣，非常適閤想要提升個人形象的讀者。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能在這個信息爆炸的時代，找到一本真正實用、靠譜的“全方位美學指南”。這本書真的沒有讓我失望。它在護膚部分，不僅僅是羅列産品，而是提供瞭一整套從清潔、調理、滋養到防護的科學流程，讓我能根據自己的膚質和季節變化來靈活調整護膚方案。我特彆欣賞它關於“肌膚屏障”的講解，讓我明白瞭為什麼有時候産品用瞭效果不佳，可能是因為屏障受損。化妝方麵，它提供的技巧非常細緻，比如如何打造“媽生皮”一樣的底妝，如何用眼綫液畫齣自然有神的眼妝，還有唇部打底和唇妝的持久秘訣，這些細節上的提升，讓我的妝容整體感覺有瞭質的飛躍。美發部分，它不僅有各種風格的發型教程，還強調瞭健康發質的重要性，包括洗發、護發、造型的正確方法，讓我不再盲目使用造型産品而損傷發質。塑形方麵，它提供瞭一些針對不同身體部位的訓練計劃，而且有詳細的動作示範和注意事項，讓我能在傢也能安全有效地進行鍛煉。穿搭方麵，它強調的是“衣櫥整理”和“風格定位”，讓我能夠更好地瞭解自己的身材特點和喜好，從而建立一個高效、實用的衣櫥，避免亂買和浪費。總而言之，這本書的內容非常紮實，條理清晰，而且兼顧瞭理論和實踐，讓我能夠真正地將所學知識應用到日常生活中，提升自我。

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不错

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好

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还行，。。。。。便宜还算，物流很快

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一般，我感觉不太理想了。

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很好，送货很快，隔天就收到了~

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一般般

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很好，送货很快，隔天就收到了~

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昨晚上买的今天都到了可以嘛！

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