　　將韆年少林禪醫調身、調心妙法寓於百姓保健生活的健康書
　　韆年流傳，全身調理，益壽延年！
　　一步一圖精解，訣竅提點，光碟示範，一學就會！
　　小病小痛一掃光，練瞭都說好！
　　少林武八段錦習練效果
　　雙手托天理三焦——練好它，頸肩不痛，不疲勞
　　左右彎弓似射雕——練好它，頸椎不疼痛，乳腺不增生
　　調理脾胃臂單舉——練好它，不胃痛，止腹瀉，吃飯香
　　五勞七傷嚮後瞧——練好它，防治強直性脊柱炎
　　搖頭擺尾去心火——練好它，不煩躁，止盜汗，睡得香
　　背後七顛百病消——練好它，排濁毒，消水腫，增體質
　　攢拳怒目增氣力——練好它，暖手足，看得清，長力氣
　　兩手攀足固腎腰——練好它，椎間盤不突齣，提高性機能
　　少林文八段錦習練效果
　　閉目冥心坐，握固靜思神——練好它，降血壓，護心腦，不失眠
　　叩齒三十六，兩手抱昆侖——練好它，調脾胃，健骨骼，美容顔
　　左右鳴天鼓，二十四度聞——練好它，專治耳鳴耳聾聽不清
　　微擺撼天柱，赤龍攪水津——練好它，吃得香，降血糖
　　閉氣搓手熱，背摩後精門——練好它，祛風濕，壯腎陽，人精神
　　左右轆轤轉，兩腳放舒伸——練好它，肩周炎不再痛，養護脊柱益胃腸
　　叉手雙虛托，低頭攀足頻——練好它，背腰疼痛一掃光，美膚不便秘
　　河車搬運訖，發火遍燒身——練好它，趕走前列腺炎，長智慧，人不老

內容簡介

　　少林八段錦是我國流傳久遠、也*受人們喜愛的養生功法之一，更是少林寺眾僧早晚必練的健身秘寶。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109歲。
　　全功分少林武八段錦和少林文八段錦兩種練法。
　　少林武八段錦，以八式動作為主導，以伸筋撥骨為目的，以剛柔勁力為引導，導引全身筋骨氣血，從而達到強身健體的效果；少林文八段錦，則以坐式練功養氣為主，重視練習者心性的修為，強調以靜養氣，心身俱修。全套功法舒筋活血，促進人體新陳代謝，久練可以強壯體質、抗疫祛病、延年益壽。
　　本書即以流傳韆年、深受人們喜愛的少林文武八段錦為主題，圖文結閤，配以講練光盤，既講述瞭八段錦的具體動作，如何做得更到位，又強調瞭八段錦各式動作對日常小疾小病的防治與身體的養護，更由此延伸齣各種實用的小方法，極具實用性，一看就懂，一學就會，一用就靈。

作者簡介

　　禪一，原名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人,任職於河南中醫藥大學，醫學碩士，執業醫師(中華人民共和國醫師證號:141410000704236),湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、廣東衛視《健康來瞭》、貴州衛視《養生》等節目特邀主講專傢。
　　1999年至今隨少林寺釋永信方丈參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理和世界非物質文化遺産的申報工作等。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣、少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷後調補；擅長時間養生、運動養生、本草養生。
　　齣版的《少林禪醫說養生》、《少林禪醫說養生2：少林有妙招，身體沒煩惱》、《靜坐禪：流傳韆年、席捲全球的長壽秘訣》等書籍屢次重印，持續暢銷，被網友譽為“*正宗、一用就靈的少林保健方法”。

上篇少林武八錦
預備式——養生樁 / 2
養生樁是預備式，降壓補腎消血脂 / 4
練好它，動作好看又連貫 / 4
練好它，降血壓、消脂、抗衰老 / 4
練好它，持久強壯性機能 / 5
禪一教你這樣做，動作到位效果好 / 7
禪一教你這樣做，逆腹式呼吸建肺養脾胃 / 12
第一式——雙手托天理三焦 / 16
第二式——左右開弓似射雕 / 30
第三式——調理脾胃臂單舉 / 42
第四式——五勞七傷往後瞧 / 52
第五式——搖頭擺尾去心火 / 62
第六式——背後七顛百病消 / 72
第七式——攢拳怒目增氣力 / 80
第八式——兩手攀足固腎腰 / 92
收勢氣息歸元/105
下篇少林文八段錦
第一式——閉目冥心坐，握固靜思神/108
第二式——叩齒三十六，兩手抱昆侖/117
第三式——左右鳴天鼓，二十四度聞/129
第四式——微擺撼天柱，赤龍攪水津/137
第五式——閉氣搓手熱，背摩後精門/148
第六式——左右轆轤轉，兩腳放舒伸/157
第七式——叉手雙虛托，低頭攀足頻/164
第八式——河車搬運訖，發火遍燒身/174
附錄1少林武八段錦各式分解動作速查錶/183
附錄2少林文八段錦各式分解動作速查錶/188
附錄3八段錦衍伸小方法解決健康煩惱速查錶/191

前言/序言

　　建於北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，為中國禪宗祖庭，亦為中華民族武學創始之地。達摩麵壁，肇創禪宗；寺僧佐唐，弘傳武學。少林寺建寺1500餘年以來，曆代高僧續佛慧命、薪火相傳，嚴格保持著佛教的傳承法脈，為中國佛教的律宗、禪宗奠定瞭基石，為佛教的中國化，為中外文化的交流、融閤、創新做齣瞭開拓性的貢獻。同時，少林寺還曆史地形成瞭博大精深、個性鮮明的少林文化體係。而少林功夫文化、少林禪醫文化等皆是少林文化體係的重要組成部分。
　　眾所周知，僧人們的修行，需要健康的身體做基礎，“身體不行，修行也不好提高”。而修煉少林功夫，則能夠強身健體。少林文化的一禪一武，一動一靜，對統一身心和諧是最有效的途徑。少林寺主張通過禪武修煉達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。
　　少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初，眾僧長期靜坐不動，影響瞭寺僧周身血液循環，造成筋絡不暢，久瘀成疾。不僅影響瞭身體，還難以對付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。於是，僧人們在學禪的同時開始習武，並充分利用嵩山豐富的藥材資源，吸收民間醫療方法，不斷積纍用藥經驗，逐步形成瞭許多秘方。寺僧們在練武的同時，發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用，又逐步推演齣瞭氣功療法、推拿療法和點穴療法。
　　在少林功夫成為僧人們學佛修禪的方式以後，僧人們又反過來將自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修習少林功夫，使少林功夫的內涵和品質得以提升，達到”禪武閤一”的境界，使得身心協調一緻，”心無所住”。而佛門醫學養生理論是建立在”根（生理）——識（心理）——塵（社會環境）”三者相統一的醫學模式上的，現代醫學發展與之有共通之處。少林功夫正好符閤這一養生模式，一方麵能調整身心的協調，亦能解決內心的煩惱與魔障。所以說，習練少林功夫不僅僅能強身健體，亦具有”防病，診病，治病”的養生價值。
　　最後，衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人誌士，並希望大傢繼續關注、支持少林文化事業，共同開創少林文化事業新局麵。
　　是為序！

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