京東圖書 正版認證 圖解肌筋膜疼痛觸發點推拿手法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黃強民 著

圖書標籤:

• 肌筋膜疼痛
• 觸發點
• 推拿
• 手法
• 圖解
• 健康
• 醫學
• 按摩
• 疼痛緩解
• 京東圖書

店铺： 曙光图书专营店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117163279

商品编码：11943011732

开本：24

出版时间：2012-09-01

內容介紹

《人體肌筋膜疼痛觸發點療法》 作者： [作者姓名] 齣版社： [齣版社名稱] 齣版日期： [齣版日期] 內容簡介： 本書是一部係統、全麵、深入探討人體肌筋膜疼痛觸發點療法的著作。本書旨在為讀者提供一套科學、實用、易於掌握的觸發點推拿手法，幫助讀者理解肌筋膜疼痛的根源，並掌握有效的自我緩解及他人輔助治療的方法。本書內容翔實，圖文並茂，理論與實踐相結閤，適閤廣大普通讀者、運動愛好者、健身教練、推拿按摩從業者以及對疼痛管理感興趣的人士閱讀。 核心理念與理論基礎： 肌筋膜疼痛是一種常見但常被忽視的疼痛形式，其根源在於肌肉內部形成的“觸發點”（Trigger Point）。觸發點是肌肉縴維中高度緊張的小結節，一旦被激活，便會産生局部疼痛，並可能將疼痛牽涉到身體的其他區域，形成所謂的“牽涉痛”。這種疼痛可能錶現為酸痛、脹痛、銳痛，甚至麻木感，嚴重影響日常生活質量。 本書的核心理念在於，通過精準的觸診和專業的推拿手法，能夠有效地識彆並緩解這些觸發點。觸發點療法並非單純的力學按摩，而是建立在對人體解剖學、生理學以及疼痛傳導機製的深刻理解之上。書中詳細闡述瞭肌筋膜的功能性解剖，講解瞭肌肉的起點、止點、走嚮以及其在維持身體姿勢和運動中的作用。同時，也深入剖析瞭觸發點形成的可能原因，如急性損傷、慢性勞損、姿勢不良、重復性運動、精神壓力等，並詳細介紹瞭這些原因如何導緻肌肉縴維的過度收縮和缺血，從而形成觸發點。 本書強調瞭觸發點與牽涉痛的關係，詳細列舉瞭身體各個主要肌肉群的觸發點及其典型的牽涉痛模式。通過理解這些模式，讀者可以更準確地判斷疼痛的來源，並有針對性地進行治療。例如，頸部的某個觸發點可能導緻頭痛，肩部的觸發點可能引起手臂酸痛，而背部的觸發點則可能導緻腰部僵硬。 觸發點推拿手法的精髓： 本書的核心內容在於其詳盡的觸發點推拿手法。作者摒棄瞭籠統的按摩概念，而是專注於那些能夠直接作用於觸發點的精細手法。這些手法包括但不限於： 指壓法： 這是最基礎也是最重要的手法之一。本書詳細講解瞭如何用不同手指（如拇指、食指、中指）以不同的力度、角度和方嚮對觸發點施加持續的壓力。關鍵在於找到觸發點的“最佳觸點”，並施加足以引起局部不適感（但又非劇痛）的壓力，然後保持一定的時長，直到肌肉緊張度有所緩解。 揉捏法： 在指壓的基礎上，結閤輕柔的揉捏動作，可以進一步鬆解緊張的肌肉縴維，促進血液循環，加速代謝産物的排齣。本書會指導讀者如何根據肌肉的紋理和走嚮進行揉捏，以達到最佳效果。 彈撥法： 針對某些特定的肌肉縴維，可以使用彈撥的手法，通過快速的撥動來刺激肌肉的神經感受器，誘導其放鬆。這種手法需要精準的技巧和對肌肉深層結構的理解。 牽張法： 在觸發點得到一定程度的緩解後，結閤被動或主動的肌肉牽張，可以幫助恢復肌肉的正常長度和彈性。本書會詳細介紹不同肌肉群的牽張方法，以及在進行牽張時需要注意的事項，如呼吸配閤、避免過度拉伸等。 震顫法： 對某些深層肌肉的觸發點，可以使用輕微的震顫手法，通過共振效應來幫助放鬆肌肉。 本書對於每種手法的施用都有非常具體和細緻的指導，包括： 施力部位： 如何準確找到施力點，以最小的力達到最大的效果。 施力方嚮： 不同的肌肉和觸發點需要不同的施力方嚮。 施力強度： 如何根據個人的疼痛耐受度和觸發點的敏感度來調整力度。 施力時長： 保持壓力的最佳時間。 呼吸配閤： 如何指導被推拿者進行呼吸，以促進肌肉放鬆。 禁忌癥與注意事項： 哪些情況下不宜進行推拿，以及在推拿過程中需要避免的錯誤操作。 人體區域的重點突破： 本書將人體劃分為不同的區域，並針對每個區域的常見肌筋膜疼痛觸發點進行深入講解。例如： 頭部與頸部： 講解如何處理由頸部肌肉觸發點引起的頭痛、偏頭痛、頸部僵硬等問題，涉及胸鎖乳 ÖğretimÜyesi肌、斜方肌、頭半棘肌等。 肩部與上臂： 針對肩周炎、網球肘、高爾夫球肘等常見的上肢疼痛，詳細介紹岡上肌、岡下肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等肌肉的觸發點處理。 背部與腰部： 重點分析不良姿勢、久坐等導緻的腰背疼痛，涉及竪脊肌、背闊肌、菱形肌、胸腰筋膜等。 胸部與腹部： 介紹與呼吸、消化相關的胸腹部肌肉觸發點，例如肋間肌、腹直肌等。 臀部與髖部： 探討梨狀肌綜閤徵、臀部疼痛等，重點分析臀大肌、臀中肌、梨狀肌等。 下肢： 覆蓋大腿、小腿、足部的常見疼痛，包括股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌、脛骨前肌等肌肉的觸發點推拿。 對於每一個肌群，本書都會提供以下信息： 肌肉解剖概述： 簡要介紹該肌肉的起點、止點、走嚮以及主要功能。 觸發點位置： 通過清晰的圖示和文字描述，精確標齣該肌肉中可能存在的觸發點位置。 典型牽涉痛模式： 詳細描述該觸發點可能引發的疼痛區域。 自我觸診技巧： 指導讀者如何通過觸摸來找到自己或他人的觸發點。 推拿手法詳解： 分步指導如何運用指壓、揉捏、彈撥等手法進行治療。 輔助運動與拉伸： 建議在推拿後進行的配閤性運動，以鞏固療效。 本書的特色與優勢： 高度的實踐性： 本書並非純粹的理論堆砌，而是以“能用”為導嚮，提供瞭大量可以直接應用於實踐的推拿手法。 詳盡的圖解： 每種手法、每塊肌肉的觸發點位置都配有精細的解剖圖和手法演示圖，直觀易懂，降低瞭學習難度。 科學的理論支撐： 在講解手法的同時，融入瞭人體解剖學、生理學、疼痛學等相關知識，讓讀者知其然，更知其所以然。 針對性強： 針對不同部位、不同原因導緻的肌筋膜疼痛，提供瞭個性化的解決方案。 易於自學： 通過清晰的步驟分解和圖文並茂的講解，即使是零基礎的讀者，也能通過本書進行有效的自我學習和實踐。 全麵的疼痛管理理念： 不僅教授手法，還強調瞭預防的重要性，指導讀者如何通過改善生活習慣、姿勢調整、規律運動來減少肌筋膜疼痛的發生。 應用場景： 本書的應用場景非常廣泛，可以幫助以下人群： 受慢性疼痛睏擾的普通人群： 如長期伏案工作者、老年人、久坐族等，常因頸肩腰背疼痛、頭痛等問題影響生活。 運動愛好者和健身人群： 運動員、健身愛好者在運動訓練中容易齣現肌肉損傷和酸痛，本書能幫助他們更好地恢復和預防傷病。 推拿按摩從業者： 為按摩師、理療師等專業人士提供更深入、更專業的技能指導，提升服務水平。 康復治療師： 作為輔助康復的重要參考資料。 關心傢人健康的傢庭成員： 可以學習簡單易行的手法，為傢人提供居傢疼痛緩解。 總結： 《人體肌筋膜疼痛觸發點療法》是一本集科學性、實用性、易學性於一體的疼痛管理指南。它不僅教會讀者如何“找到”疼痛的根源，更重要的是，提供瞭如何“解決”疼痛的有效途徑。通過掌握本書介紹的觸發點推拿手法，讀者可以更積極主動地管理自己的身體健康，擺脫疼痛的睏擾，重拾活力與自由。本書將成為您理解和應對肌筋膜疼痛的得力助手，是您健康生活不可或缺的寶貴資源。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔明瞭，"京東圖書 正版認證"幾個字讓我感到非常放心，畢竟現在市麵上盜版書實在是太多瞭，買到正版書總歸是安心。圖解肌筋膜疼痛觸發點推拿手法這個書名，直接點齣瞭書的核心內容，對於我這種經常被肩頸和腰部酸痛睏擾的人來說，簡直是雪中送炭。我一直對推拿手法很感興趣，但又苦於沒有專業的指導，很多時候隻能瞎按，效果甚微。看到這本書的封麵，我立刻就聯想到瞭那些專業推拿師手法精準、力度恰到好處的樣子，希望這本書裏的圖解能讓我也能掌握一些實用的技巧，至少能緩解一些日常的疼痛。這本書的紙張質量和印刷看起來都相當不錯，我喜歡翻閱紙質書的觸感，尤其是這種帶有插圖的書籍，清晰的圖文結閤能大大提高學習效率。我特彆期待書中能夠詳細地介紹不同部位的肌筋膜疼痛，以及針對這些疼痛點，應該如何進行推拿，力度、角度、頻率等方麵有沒有具體的指導。總而言之，這本書給我的第一印象就是專業、可靠，並且能夠解決我實際生活中的一個痛點。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫推拿的療效深信不疑，尤其是在處理肌肉勞損和慢性疼痛方麵。之前也曾嘗試過學習一些推拿技巧，但往往因為缺乏係統的理論指導和清晰的實操圖示，學得半途而廢。這次看到《圖解肌筋膜疼痛觸發點推拿手法》這本書，名字就讓我眼前一亮。“肌筋膜疼痛”是我長期以來睏擾的癥狀，而“觸發點推拿手法”則精確地指齣瞭解決問題的關鍵。京東圖書的正版認證更是讓我對其內容品質有瞭信心，不用擔心買到錯誤的信息。我非常期待書中能夠提供詳盡的解剖學圖譜，清晰地標齣身體各部位的主要肌筋膜，以及它們容易産生疼痛觸發點的區域。同時，我希望書中能詳細介紹不同類型觸發點的觸診方法，以及針對不同觸發點，有哪些循序漸進的推拿手法，比如深層組織按摩、點按、揉捏等，並且最好能有詳細的動作分解圖，甚至是一些手法力度的建議。我希望通過學習這本書，能夠真正掌握一套行之有效的自我推拿方法，減輕身體的疼痛，提升生活質量。

评分☆☆☆☆☆

我最近因為長時間伏案工作，肩膀和背部經常感到緊綳，有時候還會齣現放射性的疼痛，去按摩店幾次，感覺效果不錯，但每次去都要花不少錢，而且時間也不自由。我一直想學習一些自我按摩的技巧，能夠在傢隨時隨地進行舒緩。這款《京東圖書 正版認證 圖解肌筋膜疼痛觸發點推拿手法》的書名，恰好滿足瞭我這個願望。“圖解”和“推拿手法”預示著它能夠提供直觀的學習體驗，而“肌筋膜疼痛觸發點”則精準地定位瞭問題所在。我希望這本書能夠非常詳細地展示身體各個部位的肌筋膜分布情況，尤其是那些容易因為久坐而産生勞損的區域，比如頸部、肩部、背部和腰部。我期待書中能有大量的彩色插圖，清晰地標齣觸發點的位置，並且配以文字說明，詳細指導如何進行準確的觸診和推拿。我希望學習到的手法能夠簡單易學，即使是沒有專業基礎的人也能掌握，並且能夠有效地緩解日常的肌肉酸痛和僵硬，提高身體的舒適度。

评分☆☆☆☆☆

我最近在工作中經常感到頸部僵硬，有時候甚至會引發頭痛，這讓我非常睏擾。同事推薦瞭幾款按摩儀，但我總覺得不如人手推拿來得有針對性，而且長期使用也擔心有依賴性。當我在京東上搜索相關書籍時，這款《圖解肌筋膜疼痛觸發點推拿手法》立刻吸引瞭我。它的書名直擊我“肌筋膜疼痛”的核心痛點，而且“圖解”二字預示著它會用清晰易懂的方式呈現手法，這對於我這樣沒有醫學背景的人來說至關重要。我尤其看重“正版認證”這個標識，它保證瞭我所購買書籍的質量和內容的權威性。我設想這本書會包含很多關於身體肌肉構造和肌筋膜走嚮的介紹，並配以生動的插圖，詳細展示如何找到引發疼痛的“觸發點”，以及如何運用不同的推拿手法來緩解這些點帶來的不適。我希望這本書能夠提供一些日常可以自行操作的簡易手法，讓我能夠在工作間隙或者晚上在傢的時候，自己進行一些舒緩和放鬆，逐步改善頸部疼痛的問題。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，雖然喜歡運動帶來的健康，但有時也會因為訓練過度或者不當而導緻肌肉酸痛，甚至齣現一些難以言喻的疼痛點，影響後續的訓練。市麵上有很多關於運動恢復的書籍，但我總覺得它們要麼過於理論化，要麼隻是簡單地介紹拉伸。這款《圖解肌筋膜疼痛觸發點推拿手法》的書名，直接擊中瞭我的需求。“肌筋膜疼痛”和“觸發點”這兩個關鍵詞，讓我覺得這本書會更深入地探討肌肉疼痛的根源，並提供具體的解決方案。京東圖書的正版認證讓我感到買得放心，不用擔心內容的不準確。我非常期待書中能夠詳細講解不同運動項目（比如跑步、力量訓練等）容易引發哪些肌筋膜疼痛，以及這些疼痛點與身體的哪些肌肉群相關聯。我希望書中能夠提供一套針對健身人群的、係統性的觸發點推拿方案，包括如何自我檢測疼痛點，以及如何使用推拿手法來放鬆和激活肌肉，從而提高運動錶現，預防運動損傷。