喜樂瑜伽是一套適閤很多人練習的瑜伽，它有“有相”和“無相”之說，有相的部分就是九部功法，無相的部分是九部功法之外的參悟和認知。九部功法通過對地火水風的調理，改變人體“風水”，使粗糙轉變精細，從而達到強身健體、防病抗病的效果。參悟和認知則使人心量擴大、釋放提升內在的無限潛能，從而獲得戰勝煩惱的能力。實際上，讀這本書就是經驗“無相”瑜伽的過程。有相和無相缺一不可，兩者相應纔是喜樂瑜伽。

源淼生於北京，從小被藏族空行母姥姥益西措姆養育，曾經是中央電視颱國際部導演，名利雙收、生活優渥。然而，因獨生女患血癌離世，痛不欲生。幾次尋死未成，終於將痛苦和絕望轉化為求道、修道的動力。徹底瞭悟生死實相之後，得喜馬拉雅山無上密瑜伽空行傳承，並在宇宙大能的點化下，整理齣簡單實用、宗教的喜樂瑜伽九部功法。喜樂瑜伽的能量純淨光明，猶如浴火鳳凰般，幫助無數人從生活種種的“灰燼”狀態中解脫齣來，讓心長齣翅膀，能飛能舞。1999年，源淼放下種種世間因緣，前往美國，創立“新世紀基金會”。緻力於傳播喜樂智慧，與眾人分享健康和喜樂的生活。著有《姥姥的靈悟天書》《人間生死和喜樂瑜伽》《輪迴轉世之約》《源淼超意識音畫》《時時可死，步步為生》以及CD《喜樂吟唱》等。王晏霏（呆呆）齣生於颱灣，先定居美國，自小隨父母修習佛道。後追隨西藏空行法脈傳承人源淼老師，得喜樂瑜伽真傳。十多年來，擔任喜樂瑜伽總教練，在西方和東方許多國傢、地區以巧善之心，孜孜不倦地傳授喜樂智慧理念，積纍的豐富的教學經驗。

序言
序Ⅰ：讓你體驗健康、智慧與喜樂的瑜伽/張德芬
序Ⅱ：藝術品的人纔能産生藝術品/阿勛
序Ⅲ：活活潑潑迴歸自然/釋近仁
序Ⅳ：中醫師論喜樂瑜伽/趙國輝
序Ⅴ：喜樂中飛升的鳳凰/王晏霏（呆呆）
序Ⅵ：童子問瑜伽/源淼
第一章喜樂瑜伽
關於瑜伽/源淼
喜樂瑜伽/源淼
喜樂瑜伽第一部天地之間
喜樂瑜伽第二部高山雪蓮
喜樂瑜伽第三部童年時光
喜樂瑜伽第四部笑口常開
喜樂瑜伽第五部智慧之劍
喜樂瑜伽第六部金字星座
喜樂瑜伽第七部荒漠甘泉
喜樂瑜伽第八部益西措姆
喜樂瑜伽第九部迴歸自然
第二章鳳凰傳承喜樂智慧之“有相引導”
體驗到如是我證的覺醒世界/孫宇君
市井小民體驗喜樂瑜伽/王珍
結識喜樂瑜伽/劉世文
瑜伽智慧和療愈癌癥/蘇珊薩特勒
喜樂瑜伽在心中/加州拉帕爾馬市團隊
與喜樂瑜伽有緣/蔡遍娃
喜樂瑜伽讓我喜樂自在、隨緣/卡裏金
重拾生命的喜樂/王丹琳
喜樂的瑜伽夢境/張鵬鵬
第三章鳳凰傳承喜樂智慧之“無相參悟”
老乾媽“翻牆”/菲利普奇特爾
覺醒曼哈頓/林恩黑茲爾坦
我是一個偉大的歌唱傢/戴維霍蘭
麻將天後/佩吉庫普
我愛吐寶鼠/丹尼斯威廉斯
源淼老師“耳根圓通”教法心得/瀋羚
每一個呼吸都是瑜伽/張瀚存
歡喜唱誦/田博書
“我比我自己大”的智慧與體悟/梁海東
你我本為同一體/李鳳娥
喜樂的修行/李麗萍
修行人體會到喜樂能量與源淼的智慧/鍾劍波
臣服於當下/鄭惠芳

步驟
1．左腿後彎，左腳跟抵住海底輪（也叫百脈叢、會陰穴）。右腿跨坐與左腿交叉，身體坐正坐穩。觀想現在的身體像一座穩固的高山，一座具備很多美德的高山，不僅具備和諧的金、木、水、火、土五大元素，同時也具備慈悲和智慧。
2．深呼吸，結雪蓮花手印，舉至與眼睛平行。這朵雪蓮花環繞著高山，它聖潔美麗，它是我們心中的花。請麵帶微笑，瞠目上提眼角，自然呼吸，兩眼目光追隨雪蓮花的飄動，緩慢地轉嚮左邊，從左到右，從上到下平轉到密輪，從下到上齊眉間輪，從離眼前近處到手臂伸直的遠處。重復做三次，可根據個人不同的情況或快或慢（如圖4所示）。
眼睛盡量保持凝視瞠目的狀態，當酸痛感嚴重時，用力閉住眼睛，使眼球滾動，做眼底深度按摩，再睜開眼睛。
3．換邊，右腿後彎，右腳跟抵住海底輪。左腿跨坐與右腿交叉，手結雪蓮花手印。瞠目使眼角提起，自然呼吸，以一種寜靜柔和的感覺，目光追隨雪蓮花的飄動，緩慢地轉嚮右邊，然後依次從右到左，從下到上，從離眼前近處到手臂伸直的遠處。重復做三次。
若眼睛發酸發脹，甚至流淚，都屬正常現象。盡量不要眨眼，實在需要眨眼時，就用力閉住眼睛，滾動眼球，做眼底深度按摩。
4．結束動作：雙手自然垂放，坐正（如圖5所示）。
我從國內（東北）來到洛杉磯的頭幾年，因為語言、工作，以及居住環境的巨大改變造成的壓力，即使在南加州高達三十六七攝氏度的炎炎夏日，我也不會齣汗。手心、腳心通紅且發熱，一定要做大量的劇烈運動後，纔會有微汗，憋得非常不舒服。我曾看過中醫和西醫，都檢查不齣什麼毛病，醫生隻說是身體的植物神經有點兒失調。
……