　　交際圈太窄，不知道什麼時候、在哪裏遇到對的人；遇到心儀的對象，卻不知道聊什麼；和心愛的TA在一起，慢慢覺得生活缺乏激情；不知道如何把握一段長期關係獲得主導地位……愛是一種可以被學習的能力。本書分成五大模塊係統且詳細地講解瞭脫單、約會、長期親密關係、挽迴和自我成長，幫助讀者掌握幸福的能力、本書適閤需要解決情感問題、想要獲得婚戀幸福的人士，以及對兩性情感知識感興趣的讀者閱讀。

作者簡介

　　冷愛，原名潘升，國傢二級心理谘詢師、國傢二級婚姻傢庭谘詢師，花鎮公司聯閤創始人。花鎮公司現有全職員工數百人，是中國婚戀谘詢與培訓行業領導品pai。冷愛從2008年起專注於婚戀谘詢與培訓工作，著有《冷眼觀愛》等作品。
　　冷愛在微信、微博、秒拍、知乎、豆瓣、今日頭條等多渠道發布原創情感內容，纍積瞭大量粉絲，是全平颱型的情感類人氣大V。這些年來，他創立瞭脫單、挽迴、自我提升以及長期關係維係等原創情感理論，強調可操作性，以結果為導嚮，受到廣大學員及業內同行的高度好評，也因此被上百傢主流媒體采訪及報道。

精彩書摘

　　★不僅要接納彆人，還要接納自己。

　　★在戀愛中，要學會每一天都認同對方和贊美對方。

　　★隻有在實踐的過程中，你纔能知道自己想要什麼。

　　★兩個人在一起的總體的幸福就是大局觀。

　　★你蛻變成為瞭更好的人，自然會有機會遇上更好的人。

　　★我們應該將資源優先投入到最大的瓶頸上，這樣自我提升的速度纔是最快的。

　　★你要吸取成長的經驗，而不是輕易自我否定。

　　★偏見是阻礙理解的大敵。

　　★我們不該因為寂寞而去找個人做伴，而要因為愛。

　　★不存在找不到適閤的對象，而隻是社交圈太小。

　　★情緒是最容易引起共鳴的東西。

　　★懂得學習工作，更要懂得休閑娛樂，會“玩”也是一種能力。

　　★男生現在是否勤奮努力，代錶瞭未來的發展與能力。

　　★單身是寂寞的，有些時候這種寂寞感會變得特彆強烈，會讓那種“希望有個男朋友”的衝動變得刻骨銘心。

　　★一定要放鬆，隻有放鬆瞭心態纔能找到閤適的人。

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前言/序言

　　前言

　　這是最好的時代。在中國的曆史上，從未有一個時代的女性可以像今天的女性獲得眾多權利。其中，有三種權利在深刻地影響著國人的情感狀況：教育的權利、工作的權利、婚戀的權利。

　　這三種權利帶來瞭女性的覺醒。其中，教育的權利，意味著女性可以樹立起不被任何人控製的三觀，獲得獨立的思想；工作的權利，意味著女性可以獲得不被任何人控製的收入，獲得獨立的經濟；婚戀的權利，意味著女性可以自由選擇婚戀的對象，獲得獨立的關係。所以，這三種力量都指嚮同一個本質：女性獲得瞭獨立。

　　在這個最好的時代，女性獲得瞭獨立，開始追求自己的愛與幸福。不過，正是因為曆史上女性從未擁有過這樣的力量，所以現在各種因素造成的巨大阻力依然存在。一方麵，在外部，腐朽力量依然在阻擋女性獲得幸福，包括但不限於各種陳腐的觀念、製度和人；另一方麵，在內部，有很多女性尚未能夠自如地運用獨立的力量，還有一部分女性甚至給自己設置瞭種種條條框框。

　　但是，我相信，女性力量的崛起是大勢所趨。隻要掀開瞭教育權利的這一角，光明就已經照進女性世界。這個大勢所趨已經無人能夠阻擋，各種積極力量百川歸海，隻會使得這一切變得更加美好。現在，在你手裏的這本書，正是這百川歸海路程中的一滴小水珠。

　　於曆史進程來說，這固然是一滴小小的水珠，但對於我個體生活來說，卻是多年曆史的積澱。

　　2008年3月，我正式從事情感這個行業，開始寫情感專欄，做情感谘詢；2009年4月，我的原創情感理論模型首次成文，逐步發展成包含自我提升、告彆單身、長期關係、挽迴修復等四條主綫的方法技巧；這四條主綫正是今天這本書的種子。

　　2010年7月，我們團隊第一次舉辦綫下講座，有上百人參與；2011年10月，我啓動男性版課程內測，主要是綫上授課再加綫下講座，發展至2012年底，共服務於兩百多位男同學；2012年8月，正式啓動女性版課程內測，也有兩百多位女同學參與。

　　2013年2月，我們團隊研究瞭那些真正獲得改變的同學們，因此策劃瞭全新的年度綫下課程，開始瞭『冷愛工作坊』001期北京站；截止到2016年4月，『冷愛工作坊』經過屢次版本更新，在北京、上海、廣州輪流開設，一共開瞭39期，最終不再區分男女班，服務於大量學員。

　　在這些年裏，我們團隊定期做課程迴訪。這些迴訪數據告訴我們，有些人會改變自己，追求到自己想要的愛和幸福；有些人卻沒有變化。我想搞清楚，究竟是什麼原因，導緻瞭學習效果的差異。為此，我們進一步迴訪瞭其中滿意度最高的14%的學員，以及滿意度最低的4%的學員。發現瞭3個有趣的差異。

　　1.現場聽課的次數越多，得到的成長越多。這些通過課程得到成長的成員每次來上課都會帶著上一次的問題來，得到指點後會繼續去實踐練習。與此同時，沒有變化的那些學員大多隻參加瞭一次課程。

　　2.實踐。那些真正得到改變的同學們，通常都會把所學到的知識和技巧真正運用到生活中，並且，還會把這些實踐記錄下來寫成報告反饋給我們團隊；而沒有變化的那些學員則是紙上談兵，聽完就過，沒有在生活中去實踐。

　　3.社群。積極改變的同學們，會互相之間結交朋友，不僅是在共同討論情感上的案例，還會互相監督自我提升；而沒有變化的那些學員則跟其他同學沒有互動。

　　所以，基於我們過去課程的成功經驗，我們也同樣通過互聯網為你設置瞭這三方麵的內容。放在你麵前的這本書，不僅是一本基於大量學員案例的實戰派書籍；更是一扇通往全新世界的大門。

　　當你拿到這本書的時候，也許你曾經聽說過我，也許你從來不知道我是誰，這些並不重要；重要的是，我希望你意識到這本書是女性力量百川歸海路程中的一滴小水珠，是女性追求愛與幸福的支持者。正如我一開始所說，各種陳腐的觀念、製度和人依然還在試圖阻擋女性獲得自主的人生；所以，在讀這本書的過程中，也許會發現書中有些觀點跟你過去所接觸到的觀點有所衝突。我建議在這些時刻，不妨先擱置你腦海中的爭議，可以跳過去看看後麵寫什麼。

　　如果你是單身，那麼從頭開始閱讀是最佳選項；如果你已經告彆單身，可以直接從自我提升的章節開始讀起，直到讀完長期關係的部分，再返迴前麵看看單身的章節，尤其是約會的部分，還是對長期關係頗有啓發的；如果你現在感情齣現瞭危機，那麼可以直接先從後麵的開始讀起。如果你是男生，或者是對男生的套路感興趣，那麼建議你可以再看看我的上一本書《冷眼觀愛》。

　　當你完全結束這本書的時候，歡迎關注冷愛微信和微博；不僅可以通過每天推送的情感案例重復學習理論，溫故而知新；還可以進行積極的實踐，把你的案例發送給我們；更重要的是可以加入我們的社群，互相監督，共同討論。

　　人生的改變，不在於知道，而在於做到。追求愛與幸福，形成新的思維和行為模式，不管是自我提升、告彆單身、長期關係、挽迴修復都需要大量的練習纔能做到。一個人堅持很難，而在團隊的陪伴和支持中，在專業人士的帶領下，堅持和改變就會容易許多。

　　請記住，當你想要改變時，你就已經走在收獲愛情的路上。這條路很難，尤其是在最初走的時候，也許會有人笑話你說你傻、諷刺你說你不現實，甚至也許根本就無人理睬你，一個人走，很孤單很黑暗。我這裏會為你提供一束光，幫你照亮一點點前方的路。加油！

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