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韓力編

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发表于2024-11-05

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齣版社：大連理工大學齣版社

ISBN：9787568505536

版次：1

商品編碼：12018859

包裝：平裝

叢書名：職業院校體育與健康課程規劃教材

開本：32開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：249

字數：242000

正文語種：中文

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具體描述

內容簡介

　　《瑜伽/職業院校體育與健康課程規劃教材》分為理論篇和實踐篇，理論篇部分闡述瞭瑜伽文化、瑜伽健康和飲食、瑜伽入門、瑜伽熱身和瑜伽體位法及功效五方麵知識。實踐篇部分闡述瞭瑜伽健體塑身體位動作組閤及功效、常見運動損傷預防及處理、構築人體的相關知識、瑜伽體能儲備庫和瑜伽團隊錶演隊形展示五方麵知識。

上篇理論篇
項目一瑜伽文化
任務一瑜伽的起源及發展
任務二瑜伽的含義、分類、禮儀及作用
任務三瑜伽練習的基本原則
任務四瑜伽練習過程中的注意事項
項目二瑜伽健康和飲食
任務一瑜伽與健康
任務二瑜伽飲食
任務三減肥食物和垃圾食品
項目三瑜伽入門
任務一呼吸法
任務二坐式
任務三手印
任務四無空式（大休息式或挺屍式）
任務五冥想
項目四瑜伽熱身
任務一頸部練習
任務二指腕關節練習
任務三肩肘關節練習
任務四髖關節練習
任務五脊背練習
任務六膝踝關節練習
項目五瑜伽體位法及功效
任務一瑜伽站姿體位動作及功效
任務二瑜伽蹲姿體位動作及功效
任務三瑜伽跪姿（或跪撐）體位動作及功效
任務四瑜伽坐姿體位動作及功效
任務五瑜伽仰臥體位動作及功效
任務六瑜伽俯臥體位動作及功效
任務七瑜伽側臥體位動作及功效
任務八瑜伽摺疊體位動作及功效

下篇實踐篇
項目六瑜伽健體塑身體位動作組閤及功效
任務一瑜伽美容體位動作組閤及功效
任務二瑜伽美頸體位動作組閤及功效
任務三瑜伽健胸體位動作組閤及功效
任務四瑜伽細臂體位動作組閤及功效
任務五瑜伽緊腹體位動作組閤及功效
任務六瑜伽瘦腰體位動作組閤及功效
任務七瑜伽塑臀體位動作組閤及功效
任務八瑜伽美腿體位動作組閤及功效
項目七常見運動損傷預防及處理
任務一運動損傷的預防
任務二運動損傷的處理方法
任務三瑜伽損傷産生的原因及預防
項目八構築人體的相關知識
任務一人體解剖學姿勢和基本術語
任務二構築人體的理論知識
任務三技術動作的分析
項目九瑜伽體能儲備庫
任務一上身革命
任務二核心部位
任務三下肢肌群
項目十瑜伽團隊錶演隊形展示
任務一字母圖形
任務二幾何圖形
任務三數字圖形
任務四復閤圖形
參考文獻
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