産品特色

編輯推薦

　　●拳擊、扭打、扛摔、還擊、擒拿、反擒拿，本書教你230種有效的自衛方式。

　　●將敵製服，隻需一招！

　　●徒手自衛手冊：力量？速度？靈活？技巧？膽識

　　●美國軍、警單兵格鬥特種訓練教程。

內容簡介

　　本書原為美國軍、警單兵格鬥特種訓練教材。介紹瞭一整套徒手格鬥訓練方法，主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，都是根據人體解剖學、心理學、運動力學，進行設計和設置的。其動作簡捷、有力，科學、實用，富於變化。而且對每一個動作，既有詳盡的文字說明，又附有二百多張圖片示例，易於學習和掌握，具有很強的資料和實用價值。徒手格鬥訓練是一種提高身體素質和強健體魄的運動。徒手格鬥始終強調積極防衛，隻要正確采取防衛方法，就可將敵製服。

內頁插圖

目錄

第一章 序言 1

2／目的和範圍

2／訓練須知

第二章基本原則 3

4／概述

4／動用一切可以動用的手段

7／以大的力量攻擊敵人薄弱的部位

7／保持身體平衡

9／衝力

9／準確與速度

第三章人體要害部位 10

11／概述

11／人體部位

11／訓練中的注意事項

14／攻擊頭部和頸部

22／攻擊軀乾部位

30／攻擊肢節部位

36／運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位

第四章倒功 39

40／概述

40／右側倒地姿勢

41／左側倒地姿勢

41／右倒練習

43／左倒練習

44／後倒姿勢

45／後倒練習

46／倒功練習

第五章摔打基礎 47

48／概述

48／臀部頂摔（右或左）

51／臀部轉動頂摔

55／過肩扛摔

58／過頭摔

62／絆腿摔

65／由後摔

第六章基本摔打動作的各種變化樣式 67

68／臀部頂摔變化

71／臀部轉動頂摔變化

73／過肩扛摔的變化

75／背後鎖喉摔打

第七章擒拿 77

78／概述

78／正麵卡脖

80／揪領卡脖

81／雙手交叉揪領卡喉

82／彆臂按頭

84／扼背

85／背後鎖喉

87／雙腕鎖擒

第八章反擒拿 91

92／概述

92／破解卡喉

94／另一種破解卡喉方法

96／身體被按靠在牆壁上時的破解雙手正麵卡喉

98／破解正麵臂上箍抱

101／破解正麵抱腰

103／破解雙手抓單腕

106／破解抓兩腕

109／破解由後單臂鎖喉

112／破解由後連臂箍抱

116／破解由後臂下箍抱

120／破解由後臂下箍抱的另一種方法

第九章持刀攻擊 123

124／概述

124／持刀方法

126／攻擊姿勢

128／姿勢變化

130／正麵攻擊

135／由後攻擊

第十章奪刺刀 139

140／概述

140／對付突刺

144／對付突刺的第二種方法

147／對付突刺的第三種方法

150／對付衝刺

155／對付衝刺的第二種方法

第十一章奪槍 160

161／奪槍的速度

161／正麵奪步槍

165／奪背後步槍

169／正麵奪手槍

173／正麵奪手槍的第二種方法

175／對付背後手槍

179／對付背後手槍的第二種方法

182／對付背後手槍的第三種方法

186／對付頸後手槍

189／對付頸後手槍的第二種方法

192／對付頸後手槍的第三種方法

195／協助同伴

198／對付敵以手槍對準格鬥者和同伴的方法

第十二章奪刀 202

203／對付下刺的方法

208／對付下刺的第二種方法

210／對付上刺的方法

213／對付上刺的第二種方法

217／對付上刺的第三種方法

219／對付謹慎接近之敵

第十三章摸哨 221

222／概述

222／掰鋼盔摺脖

224／用鋼盔擊頭

226／用繩索或鐵絲單手勒脖

228／用繩索或鐵絲雙手勒脖

230／其他方法

第十四章搜身 231

232／概述

232／搜身的規則

232／搜身技術

233／持長槍搜查俯臥的俘虜

234／持長槍搜查跪下的俘虜

235／持手槍搜查斜倚的俘虜

236／持手槍搜查站立的俘虜

238／對多名俘虜進行搜查

第十五章捆綁俘虜 242

243／概述

243／腰帶捆綁法

246／鞋帶捆綁法

249／牽引捆綁法

250／捆豬法

251／手巾鉗口法

252／棍棒堵口法

253／膠布堵嘴法

附錄 254

255／徒手格鬥教練須知

一本書而已，有什麼好評論的，湊夠十五個字就成瞭。

618活動疊加滿減券買的，相當實惠，書的質量也很高

內容看著還可以吧

不錯挺好的我很喜歡

和漫畫差不多吧，學瞭可以防身

讓我糾結的問題，此書版本有4種。封麵顔色黃、黑、綠、彩色。這個應該是2016版。

還不錯 用著方便 資料很有用

同事推薦的，很係統，正在循序漸進地學習，效果還是不錯的，適閤健身初學者