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麯黎敏 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 養生
• 胎育
• 中醫
• 健康
• 麯黎敏
• 養生智慧
• 孕育
• 經典
• 全套

店铺： 犀牛图书专营店

出版社： 长江文艺出版社

ISBN：9787536485105

商品编码：12128621348

包装：软精装

开本：16

出版时间：2010-05-01

套装数量：2

編輯推薦

《<黃帝內經>養生智慧》一書指齣瞭我們日常生活中常見的卻不為人注意的生活惡習、養生誤區等，為大傢指齣瞭一條看似平常但不簡單的健康養生之路。本書遵從“上醫治國，中醫治人，下醫治病”的中醫文化理念，從中醫文化的角度讓讀者通過讀一本書掌握中醫之本，在養生時可以舉一反三。從身食住行的養生誤區入手，更為係統全麵地提齣正確的養生方式，使讀者免於“養病”。

《<黃帝內經>胎育智慧》是市場上*本中西醫相結閤的胎育百科全說，是年輕爸爸媽媽的養子經。書中男子養精法，女子養血法，如何順利懷孕，房中術要點，逐月養胎法，保胎秘笈，臨産準備，如何坐月子，嬰幼兒養護……從懷到生，從生到養，還詳細講解瞭嬰幼兒如何護理，教你打好孩子一生的根基等等，載文載道。生動詮釋瞭生命本原、精細講述瞭孕育知識，是一部極具實操性的胎育百科。
 

內容簡介

《<黃帝內經>養生智慧》是麯黎敏20年厚積薄發之作，通俗易懂，貼近百姓生活。《黃帝內經》流傳數韆年，是中醫經典，麯黎敏以一種大道不遠人的方式讓讀者在領略瞭其中的養生之道。書中所講，無一不與日常生活相關，“為什麼鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”？一年四季應該注意哪些纔能更好地養生？一天十二時辰我們的身體器官如何運作，又如何保養？平時我們應該如何調節身心，纔能更好預防疾病等等，實實在在，隻為我們的長壽康健。

《<黃帝內經>胎育智慧》一書中，麯黎敏以中醫的智慧詳細講述瞭從生命孕育之前、之中，到生産、幼兒護理和教育等。何時纔是懷孕的*時期？懷孕的每個月應該如何養胎？胎教的六法八勿，送你一個聰明健康的寶寶；教你産後調護，恢復光彩；還詳細講解瞭嬰幼兒如何護理，教你打好孩子一生的根基……這部不可錯過的胎育百科全說，隻為獻給望子成龍、望女成鳳的你。

作者簡介

中國著名中醫養生專傢，《健康時報》評選“中國*影響力的健康教育專傢”，《孕味》雜誌顧問，北京天人醫易中醫藥研究院院長。具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。多年來，麯黎敏教授一直緻力於中華醫道和中國傳統文化的傳播與推廣，多次受邀在清華、北大、浙大、復旦等著名高校和中國教育電視颱、北京電視颱、山東教育電視颱主講《黃帝內經》，創下養生類欄目收視奇跡。她的其他著作《從頭到腳說健康》《從字到人》《生命沉思錄》《詩經：越古老越美好》等均雄踞銷售排行榜。

目 錄

黃帝內經·養生智慧目錄

三版序 為什麼一定要學習《黃帝內經》
二版序 重新發現《黃帝內經》
自序 醫道，就是生活之道
——第章——為什麼要學習《黃帝內經》
一《黃帝內經》在國學經典中地位獨特…003
二學習《黃帝內經》可以認知自我…005
三人身難得，真法難聞，中國難生…010
四可以培養我們內在的洞察力…012
——第二章——中醫和日常生活息息相關
一為什麼說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”…025
二中國人為什麼說“左右”，不說“右左”…026
三為什麼大蒜、辣椒不入中藥…027
四什麼是“咽喉要道”…029
五什麼是中國人常說的“仁、義、禮、智、信”…030
六為什麼秦皇漢武要封禪泰山…031
七為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門…032
八《黃帝內經》為什麼不說“始終”，而說“終始”…034
——第三章——飲食養生法
一食物和藥的區彆…037
二吃對食物不生病…040
三中國人的飲食習慣…043
四《黃帝內經》的飲食之道…046
五 孔子的12個飲食觀…049
六不同節氣的進補…054
七人參為什麼補氣…057
八食物的偏性…058
九五味過度會對人體造成傷害…060
十《傷寒論》第方——桂枝湯…062
——第四章——四季養生法
一四氣調神大論…069
二春天養生法…072
三夏天養長法…076
四鞦天養收法…079
五鼕天養藏法…083
六春夏養陽，鞦鼕養陰…088
——第五章——因天之序——十二時辰養生法
一子時（夜裏11點到次日淩晨1點）——膽經當令…093
二醜時（淩晨1點到3點）——肝經當令…097
三寅時（淩晨3點到5點）——肺經當令…101
四卯時（早晨5點到7點）——大腸經當令…104
五辰時（早晨7點到9點）——胃經當令…106
六巳時（上午9點到11點）——脾經當令…109
七午時（上午11點到下午1點）——心經當令…112
八未時（下午1點到3點）——小腸經當令…115
九申時（下午3點到5點）——膀胱經當令…118
十酉時（下午5點到7點）——腎經當令…122
十一戌時（晚上7點到9點）——心包經當令…127
十二亥時（晚上9點到11點）——三焦經當令…131
——第六章——上古天真論
一生命是一個過程…139
二法於陰陽，和於術數…144
三人為什麼會得病——習性造病…146
四怎樣纔能不得病…149
五髒腑本性…153
六陰陽論——女七男八…156
——第七章——情誌病的中醫對治法
一女子傷春、男子悲鞦和生活對治法…169
二人為什麼會有煩惱…171
三人生四惑——酒、色、財、氣…174
四百病生於氣…177
五情誌生剋法…181

——第八章——中醫如何對治亞健康
一健康的定義…189
二中醫論人為什麼會得病…191
三“五勞”和“七傷”…193
四中醫解讀亞健康…198
——第九章——醫道總綱
一《黃帝內經》和《傷寒論》…208
二順其自然…211
三求醫不如求己…213
四天人閤一…215
五醫易同源…216
六醫的本意…220
七藥的本意…222
——第十章——中醫的六大要點
一人為本，病為標…228
二自愈力——人體自有大藥…231
三強調身心互動…233
四重視人文關懷…234
五不治已病治未病…236
六同病異治，異病同治…241
附一《黃帝內經?素問?上古天真論》…245
附二《黃帝內經?素問?四氣調神大論》…247
目錄
三版序 為什麼一定要學習《黃帝內經》
二版序 重新發現《黃帝內經》
自序 醫道，就是生活之道
——第章——為什麼要學習《黃帝內經》
一《黃帝內經》在國學經典中地位獨特…003
二學習《黃帝內經》可以認知自我…005
三人身難得，真法難聞，中國難生…010
四可以培養我們內在的洞察力…012
——第二章——中醫和日常生活息息相關
一為什麼說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”…025
二中國人為什麼說“左右”，不說“右左”…026
三為什麼大蒜、辣椒不入中藥…027
四什麼是“咽喉要道”…029
五什麼是中國人常說的“仁、義、禮、智、信”…030
六為什麼秦皇漢武要封禪泰山…031
七為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門…032
八《黃帝內經》為什麼不說“始終”，而說“終始”…034
——第三章——飲食養生法
一食物和藥的區彆…037
二吃對食物不生病…040
三中國人的飲食習慣…043
四《黃帝內經》的飲食之道…046
五 孔子的12個飲食觀…049
六不同節氣的進補…054
七人參為什麼補氣…057
八食物的偏性…058
九五味過度會對人體造成傷害…060
十《傷寒論》第方——桂枝湯…062
——第四章——四季養生法
一四氣調神大論…069
二春天養生法…072
三夏天養長法…076
四鞦天養收法…079
五鼕天養藏法…083
六春夏養陽，鞦鼕養陰…088
——第五章——因天之序——十二時辰養生法
一子時（夜裏11點到次日淩晨1點）——膽經當令…093
二醜時（淩晨1點到3點）——肝經當令…097
三寅時（淩晨3點到5點）——肺經當令…101
四卯時（早晨5點到7點）——大腸經當令…104
五辰時（早晨7點到9點）——胃經當令…106
六巳時（上午9點到11點）——脾經當令…109
七午時（上午11點到下午1點）——心經當令…112
八未時（下午1點到3點）——小腸經當令…115
九申時（下午3點到5點）——膀胱經當令…118
十酉時（下午5點到7點）——腎經當令…122
十一戌時（晚上7點到9點）——心包經當令…127
十二亥時（晚上9點到11點）——三焦經當令…131
——第六章——上古天真論
一生命是一個過程…139
二法於陰陽，和於術數…144
三人為什麼會得病——習性造病…146
四怎樣纔能不得病…149
五髒腑本性…153
六陰陽論——女七男八…156
——第七章——情誌病的中醫對治法
一女子傷春、男子悲鞦和生活對治法…169
二人為什麼會有煩惱…171
三人生四惑——酒、色、財、氣…174
四百病生於氣…177
五情誌生剋法…181

——第八章——中醫如何對治亞健康
一健康的定義…189
二中醫論人為什麼會得病…191
三“五勞”和“七傷”…193
四中醫解讀亞健康…198
——第九章——醫道總綱
一《黃帝內經》和《傷寒論》…208
二順其自然…211
三求醫不如求己…213
四天人閤一…215
五醫易同源…216
六醫的本意…220
七藥的本意…222
——第十章——中醫的六大要點
一人為本，病為標…228
二自愈力——人體自有大藥…231
三強調身心互動…233
四重視人文關懷…234
五不治已病治未病…236
六同病異治，異病同治…241
附一《黃帝內經?素問?上古天真論》…245
附二《黃帝內經?素問?四氣調神大論》…247

黃帝內經·胎育智慧目錄 CONTENTS

——引子——中國人怎麼來的？
——第章——懷孕玄機——把握佳“孕”勢
一懷孕的奧秘——陰陽和諧…011
父精母血為懷孕之本…011
受孕源於“男女胥悅，陰陽交通”…013
男女動情，子孫繁茂…014
生男生女，誰主沉浮？…016
二房事養生——高質量傳宗接代的法寶…018
所有文化的源頭都有對性的崇拜…018
儒釋道三傢性論…019
醫傢的房事養生…022
受孕有諸多禁忌…024
三何時纔是懷孕的佳時期…031

女七…031
男八…035
懷孕的佳年齡…039
如何生個好孩子？…041
四中醫破解不孕不育癥…043
女子不孕癥…044
男子不育癥…049
不孕不育癥的中醫治療法…051
——第二章——養胎保胎——精心孕育小生命
一逐月養胎…061
人從何來？…061
懷孕頭三個月危險…063
妊娠一月，肝經主養…065
妊娠二月，膽經主養…070
妊娠三月，心包經主養…072
妊娠四月，三焦經主養…075
妊娠五月，脾經主養…077
妊娠六月，胃經主養…078
妊娠七月，肺經主養…079
妊娠八月，大腸經主養…081
妊娠九月，腎經主養…082
妊娠十月，俟時而生…083
二規避流産，保胎秘笈…085
小産甚於大産…085
保胎四法…088
——第三章——胎教智慧——孩子的未來就在父母手中
一胎教——播種完美的基因…093

胎教功利，貽害子孫…093
做個好人，比什麼都強…094
二胎教六法…096
慎起居——行走坐臥皆有道…096
謹房事——管好自己的情欲…097
薄滋味——清淡永遠是好的飲食習慣…098
悅音聲——詩歌是古人饋贈給孕婦的好禮物…099
隻說好事，不說壞事…100
孩子的好性情來自於母親…101
三胎教八勿…102
勿驚恐——否則生子易患癲癇癥…102
勿抑鬱——否則生子易患結核類疾病…102
勿大怒——否則生子易脾氣暴戾…103
勿藥餌——否則易破血動胎…103
勿妄語、妄念——否則生子易逆反…104
勿嗜臥、勿登高越險——否則易墮胎…104
勿食生冷醋滑熱食——否則易造成難産…104
勿針灸——否則易流産…105
——第四章——臨産——迎接新生命的誕生
一洞悉難産七因，把握解決之道…109
太安逸瞭易難産…109
吃得太好易難産…110
孕後房事易難産…111
憂疑過重易難産…111
怯懦、血虛易難産…112
“穩婆”不穩易難産…112
用力過早易難産…114
二臨産準備——身心靈統一…115
釋憂懼——讓恐懼遠離産婦…115
慎醫藥——彆讓藥物毀瞭愛的結晶…116
選穩婆——把心放到肚子裏…117
知難産——往好裏想，往壞裏準備…117
臨産器具——工欲善其事，必先利其器…118
臨産六字箴言——睡、忍痛、慢臨盆…120
臍帶該怎麼剪？——一門睿智的大學問…122
三母親，為瞭孩子請你刀下留情——剖宮産的危害有多大？…124
“你剖瞭嗎？”——一項不那麼光彩的世界第…124
自然生産 PK 剖宮産…125
——第五章——坐月子——産婦身心靈的全麵調護
一中國的産婦為什麼一定要坐月子？…135
一方水土養一方人…135
月子裏的病月子裏治…136
人工流産後也要“坐月子”…137
二健康坐月子——産婦身體養護法…139
不得月子病的真法…139
産婦産後血虛如何補？…143
産假應該休多久？…144
母乳是上天賜給寶寶的甘霖…146
三告彆産後抑鬱癥——産婦心靈養護法…148
好胃口方有好心情…148
能共情纔有精氣神…149
培元氣就可固腎精…150
重智慧高於重容貌…150
如何對付寶寶哭鬧…151
兩性生活重新啓動…153
通情達理，美滿生活…154
——第六章——嬰幼兒護理——全麵打好孩子的根基
一閤理喂養——孩子的健康從吃開始…160
哺乳忌諱，吃有學問…160
忍三分飢，吃七分飽…164
不傷脾胃，要點有四…165
若有積食，多揉肚子…167
二嬰兒如何穿衣——一寒三暖三涼…169
忍三分寒，穿七分暖…169
背暖、肚暖、足暖…170
頭涼、心胸涼、下體涼…173
三嬰兒調教——快樂伴隨成長…177
遵循生命節律，和小孩兒一起成長…177
嗬護日常起居，讓小兒養精蓄銳…182
四告彆病痛——平安就是福報…186
停止亂服藥，養好脾和胃…186
富傢兒多病，貧傢兒多安…187
身心齊減負，遠離白血病…189
管好嘴和腿，告彆肥胖癥…190
學望診推拿，做孩子好的醫生…196
——第七章——幼兒教育——孩子優秀，父母成就
一父母與孩子相互成就…203
養兒纔知父母恩…203
幼教從何入手？…204
父母是孩子好的老師…206
不可或缺的五位老師…210
遊戲期品行培養重要…213
因材施教，篤定未來…215
二父母對孩子“七不責”…218
對眾不責…218
愧悔不責…219
暮夜不責…219
飲食不責…220
歡慶不責…220
悲憂不責…221
疾病不責…221
結語…221

《中醫養生精粹：四大名著養生全解》 內容簡介： 本書並非簡單地羅列養生方法，而是以中國傳統醫學四大經典著作——《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《溫病條辨》和《本草綱目》為根基，深入挖掘其中蘊含的養生智慧，並結閤現代生活方式，構建一套係統、全麵、易於實踐的養生體係。本書旨在幫助讀者理解中醫養生的核心理念，掌握調理身體、預防疾病、延年益壽的科學方法，從而達到身心和諧、健康長壽的理想狀態。 第一篇：調和陰陽，固本培元——《黃帝內經》的養生之道 《黃帝內經》是中國醫學的奠基之作，其養生思想博大精深，至今仍具有重要的指導意義。本篇將重點闡釋《黃帝內經》中關於陰陽五行、髒腑功能、經絡學說等核心理論，並從中提煉齣與之相對應的養生實踐。 一、 天人閤一：順應自然，天時養生 《黃帝內經》強調“人以天地之氣生，五味食之，喜怒避之”，認為人體的生命活動與自然界的節律息息相關。本節將深入解讀“春生夏長鞦收鼕藏”的四季養生原則，教導讀者如何根據不同季節的氣候變化，調整作息、飲食和起居，以達到順應自然、規避外邪的目的。例如，春季的陽氣升發，如何通過適當的運動和飲食來疏肝理氣；夏季的暑熱，如何通過清淡飲食和避暑來養心；鞦季的肅殺，如何通過滋陰潤肺來應對乾燥；鼕季的寒冷，如何通過溫補腎陽來積蓄能量。 二、 髒腑為本：五髒六腑的健康密碼 中醫認為，五髒六腑是人體生命活動的中心。本節將詳細介紹心、肝、脾、肺、腎等五髒以及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑的功能及其相互關係。在此基礎上，我們將深入淺齣地講解如何通過日常的飲食、運動、情誌調節來保養和調理各個髒腑，從而預防和改善因髒腑功能失調引起的各種健康問題。例如，如何通過“常觀脈象，以知病機”來初步瞭解自身髒腑狀況；如何通過“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食原則來滋養五髒；如何通過“形神閤一”的理念來調和情誌，保持心理健康。 三、 經絡暢通：生命能量的運行通道 經絡是人體氣血運行的通路，也是髒腑與體錶、四肢相互聯係的橋梁。本節將重點介紹十二經脈、奇經八脈的基本知識，並闡述經絡的生理功能和病理變化。在此基礎上，我們將教授讀者一些簡單易行的經絡疏通方法，如穴位按摩、艾灸、經絡操等，幫助讀者學會自我調理，促進氣血流通，緩解疼痛，增強身體的自愈能力。 四、 飲食有度：舌尖上的養生智慧 “藥補不如食補”，《黃帝內經》中關於飲食的論述，至今仍是養生保健的重要指南。本節將詳細解讀“食飲有節”的原則，介紹五味（酸、苦、甘、辛、鹹）的性味歸經及其對人體髒腑的影響，並提供針對不同體質和季節的飲食調養建議。例如，如何通過食物的性味來調整身體的偏盛偏衰；如何識彆和避免不健康的飲食習慣；如何利用食材的藥食同源特性來達到食療養生的目的。 五、 起居有常：勞逸結閤，睡眠養精 規律的作息和充足的睡眠是維持生命活力的基礎。《黃帝內經》強調“夜臥則血脈晝行，晝臥則氣脈晝張”，倡導“日齣而作，日落而息”的生活方式。本節將深入探討“作息有常”的重要性，教授讀者如何根據自然界的晝夜變化來安排自己的起居，如何通過閤理的運動來促進身體的健康，以及如何改善睡眠質量，達到“晝精而夜寐”的養生境界。 第二篇：辨證施治，祛邪安康——《傷寒雜病論》與《溫病條辨》的臨床智慧 《傷寒雜病論》和《溫病條辨》是中國醫學史上的兩座高峰，它們在辨證論治和疾病治療方麵貢獻瞭寶貴的經驗。《傷寒雜病論》側重於外感溫熱病的治療，《溫病條辨》則係統地闡述瞭溫病的辨證論治體係。本篇將從中汲取養生智慧，教導讀者如何識彆和預防常見的“傷寒”和“溫病”類疾病，以及如何在日常生活中通過增強體質來抵禦外邪。 一、 外感六淫，未病先防 “邪氣者，敗 the Body and the Mind”。本節將深入解讀“風、寒、暑、濕、燥、火”六淫的緻病特點，以及人體如何通過自身的正氣來抵禦這些外邪。我們將教授讀者如何通過觀察自身癥狀，初步判斷是否受邪，並提供一些簡單有效的預防措施，如“避其風氣，勿觸寒，勿溺火”等。 二、 辨證識病，對癥調理 《傷寒雜病論》和《溫病條辨》的精髓在於“辨證論治”。本節將以通俗易懂的方式，介紹中醫常見的“錶證”、“裏證”、“寒證”、“熱證”、“虛證”、“實證”等基本辨證方法，幫助讀者理解不同證型的形成原因和錶現。在此基礎上，我們將結閤實際案例，講解如何根據不同的辨證結果，選擇閤適的調理方法，如飲食禁忌、生活起居調整等，以達到“治未病”和“已病早治”的目的。 三、 扶正祛邪，固本安神 無論是外感疾病還是內傷雜病，最終都離不開“扶正”和“祛邪”兩個方麵。《傷寒雜病論》和《溫病條辨》都強調瞭在祛除病邪的同時，要顧護人體的正氣。本節將介紹一些簡單易行的扶正祛邪的養生方法，如適度的運動、均衡的飲食、平和的心態等，幫助讀者提升身體的抵抗力，從而減少疾病的發生，加速康復。 第三篇：藥食同源，辨識本草——《本草綱目》的天然養生寶庫 《本草綱目》是李時珍傾注畢生心血的巨著，它不僅是一部藥物學著作，更是中國古代人民認識自然、利用自然的智慧結晶。本篇將從養生的角度，精選《本草綱目》中常用、安全的藥食同源之品，教授讀者如何利用天然食材和草藥來調養身體，預防疾病，煥發健康活力。 一、 食材的藥用價值：廚房裏的良醫 《本草綱目》中記載瞭大量的藥食同源的食材，它們在滿足人體營養需求的同時，還能起到防治疾病的作用。本節將精選一些常見的食材，如大棗、枸杞、生薑、大蒜、蔥、醋、蜂蜜等，深入解讀其性味、功效以及在日常飲食中的應用方法。例如，如何利用大棗補氣養血，如何用枸杞明目益精，如何用生薑驅寒暖胃。 二、 常見草藥的養生妙用：居傢常備的天然力量 本書並非鼓勵讀者自行隨意用藥，而是側重於介紹一些安全性高、適用範圍廣的常見草藥，用於日常的保健調理。例如，菊花的清熱明目，薄荷的疏風解錶，甘草的益氣解毒等。我們將介紹這些草藥的性味、功效、使用禁忌以及簡單的服用方法，如泡茶、煮湯等，幫助讀者在專業人士的指導下，安全有效地利用草藥的天然力量。 三、 辨體質用藥食：個性化的養生方案 中醫養生強調“辨體施治”，即根據不同個體的體質特點來選擇閤適的養生方法。本節將結閤《本草綱目》的智慧，介紹一些常見的體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質等，並針對不同體質，推薦相應的藥食搭配方案，幫助讀者製定更加個性化、有效的養生計劃。 結語： 《中醫養生精粹：四大名著養生全解》是一本緻力於傳承和弘揚中華傳統養生文化的書籍。它以嚴謹的學術態度，結閤生動的語言和實用的方法，帶領讀者穿越時空，領略中醫四大經典著作中的養生智慧。通過閱讀本書，您將不僅能夠深入瞭解中醫養生的博大精深，更能夠掌握一套科學、係統、綠色的養生方法，從而實現身體的健康，精神的愉悅，生命的和諧。願本書成為您通往健康長壽之路上的忠實夥伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個很重視健康的人，但每次在養生這件事上，總是在各種信息中搖擺不定，不知道哪個纔是真正適閤自己的。這套書的齣現，簡直就是雪中送炭。我花瞭相當長的時間去閱讀，尤其是在“養生智慧”的部分，我深深地被書中關於“順應天時，因時而動”的理念所打動。它不是教你一套僵化的規則，而是引導你去觀察、去感受身體的變化，去理解自然界的規律，然後根據這些來調整自己的生活方式。書裏提到的飲食、起居、運動、情緒管理等等，都結閤瞭中醫的五行學說和陰陽理論，讓我對這些古老的概念有瞭更直觀的理解。我嘗試著書中一些簡單的調理方法，比如根據節氣調整飲食，或者在特定的時間進行一些舒緩的運動，驚喜地發現，身體確實在發生著積極的變化，感覺更加輕盈，精力也比以前充沛瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

購買這本書，其實是抱著一種“試試看”的心態，沒想到它帶來的驚喜遠超預期。我一直對中醫理論感到神秘而遙遠，覺得那是專業人士纔能涉獵的領域。但是，這套書的語言非常通俗易懂，並且結閤瞭大量的實例，讓原本深奧的理論變得生動有趣。我尤其被書中關於“經絡”的介紹所吸引，它用非常形象的比喻，解釋瞭經絡在人體中的作用，以及如何通過按摩、艾灸等方式來疏通經絡，達到養生的目的。我根據書中的圖解，嘗試著自己在傢進行一些穴位按摩，比如足三裏、閤榖穴等等，雖然隻是一個小小的嘗試，但堅持下來，我感覺身體的疲勞感確實有所緩解，睡眠質量也有瞭明顯的改善。

评分☆☆☆☆☆

這套書給我最深刻的感受，就是它徹底顛覆瞭我過去對養生的認知。我曾經以為養生就是吃各種保健品，或者每天去健身房跑步，但這本書讓我明白，真正的養生，是迴歸到最自然、最本真的狀態。我特彆喜歡書中對於“情誌養生”的闡述，它詳細地分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情誌對身體的影響，並提供瞭相應的調理方法。我一直認為情緒對人的健康至關重要，但總是不知道該如何去管理，書中的這些建議，比如通過冥想、聽音樂，或者做一些自己喜歡的事情來疏導不良情緒，讓我覺得非常實用。我嘗試著在感到壓力大的時候，去閱讀一些書中的養生小貼士，或者做一些簡單的呼吸練習，效果齣乎意料的好，感覺心緒也平靜瞭很多，身體的不適感也隨之減輕。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，對於傳統文化的傳承，最有效的莫過於將古老的智慧融入現代生活，而這套書無疑做到瞭這一點。書中的內容並非照搬古籍，而是經過現代學者的解讀和提煉，更貼閤我們當今的生活方式。我最感興趣的是其中關於“四季養生”的章節，它根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，為不同季節提供瞭詳細的養生建議，從飲食起居到藥食同源，都給齣瞭非常具體的指導。我特彆認同書中關於“養肝”、“養心”、“養脾”等具體髒腑的調理方法，這讓我能更有針對性地關注自己的身體狀況。我嘗試著在春天多吃一些綠色蔬菜，在夏天適當清淡飲食，在鞦天注意滋潤，在鼕天注重溫補，感覺自己的身體狀態越來越好，少瞭很多以前會感到的小毛病，這讓我對中醫養生充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對於中國傳統養生文化充滿瞭好奇，總覺得在古人的智慧中，藏著許多現代人難以企及的健康秘訣。終於，在一次偶然的機會下，我接觸到瞭這套書，它就像一把鑰匙，為我打開瞭通往中醫養生殿堂的大門。拿到書的那一刻，厚實的分量和古樸的封麵就讓我心生敬意。我最先翻開的是關於“胎育”的部分，雖然我現在還沒有這方麵的需求，但對於生命最初的孕育過程，我一直都抱著一種敬畏和探索的態度。書裏詳盡地闡述瞭從備孕到孕期、再到産後調理的每一個環節，不僅僅是單純的身體調適，更深入地探討瞭情緒、環境甚至精神層麵的影響，這讓我意識到，孕育一個新生命，原來是一個如此精妙而全麵的過程。我特彆留意瞭其中關於女性生理周期的講解，以及不同時期身體所需的營養和調養方法，感覺這些知識對於女性的整體健康都有著非常重要的指導意義。