彆裝瞭，其實你沒病：生涯微谘詢歡樂答疑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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賈傑 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 焦慮
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 職場
• 谘詢
• 輕心理
• 生活
• 迷茫

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301279410

版次：1

商品编码：12144624

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：152000

編輯推薦

1. 《彆裝瞭，其實你沒病：生涯微谘詢歡樂答疑》文字輕鬆好讀，很多錶達機智幽默，讓人迴味無窮。
2. 作者是心理谘詢師，內容不隻是幽默，更是一針見血，讓提問者撥雲見日、幡然醒悟，也很發人深省。
3. 作者是教育部特聘高校心理谘詢與就業指導專傢，深受廣大高校師生喜歡，齣版圖書《活得明白》曾獲2015年1月“中國好書”稱號（中國圖書評論學會）。

內容簡介

　　在這個“微時代”，你是否也有一些心理上的小睏惑、一些職業發展中的小問題、一些人際交往中的小煩惱？這些問題，也許還沒有嚴重到要去預約專業谘詢師的程度，但是你是不是又期待著有專業的谘詢師幫你點撥一下？
　　在這個口號滿天飛、雞湯到處灌的時代，你是否經常渴望聽到真誠的見解和理性的分析。職業谘詢師手持“照妖鏡”，讓你瞬間“現齣原形”，能夠清晰地認識真實的自我，從白日夢中警醒，從虛無縹緲的空中落迴地麵，重新開始麵對現實並換個角度思考問題。
　　看彆人被虐，反觀自我，既獲得歡樂，又收獲成長。輕鬆地閱讀這本《彆裝瞭，其實你沒病：生涯微谘詢歡樂答疑》中幽默詼諧的段子，你也許會從中發現理解他人的新視角，或是解決問題的新思路。

作者簡介

　　賈傑，生涯谘詢師、國傢二級心理谘詢師、全球職業規劃師（GCDF）、國際生涯教練（BCC）、明光生涯教育 聯閤創始人、教育部全國高等學校學生信息谘詢與就業指導中心特聘專傢、清華大學學生學習與發展指導中心谘詢師督導。
　　著有生涯谘詢案例集《活得明白：生涯谘詢的十八個典型》。

精彩書評

多數人認為，谘詢師要時刻都好，會煽情，懂安慰，能打雞血，善熬雞湯。可賈傑學醫齣身，沒有雞湯，隻有砒霜。提問一齣，他略加思索，一劍封喉，置人死地，而後“嗬嗬”一笑。
——清華大學學生職業發展指導中心金蕾蒞博士

目錄

第 1 章　這都不叫事兒
你真的有拖延癥嗎　002
孩子真的厭學嗎　003
你真的有強迫癥嗎　004
你真的人際關係不良嗎　004
孩子真的有多動癥嗎　005
1 ／看書沒有動力　007
2 ／老師的無奈　007
3 ／貧睏的意義　008
4 ／減肥後的設想　008
5 ／拖延癥　009
6 ／不進則退　009
7 ／上學的意義　010
8 ／痛苦與更痛苦　010
9 ／屢次失敗　011
10 ／夢的解析　011
11／能力與證書　012
12／求人改變　012
13／人生如戲　013
14／多代關係　013
15／幸福來自比較　014
16／小女生之間　014
17／一天一蘋果　015
18／他人評價　015
19／為智商充值　016
20／拒絕錶白後的心理　016
21／習慣就好　017
22／關於中醫　017
23／各種二代　018
24／莫提前任　018
25／親媽與親爸　019
26／酒後吐真言　019
27／底綫　020
28／交友需謹慎　020
29／慣與閑　021
30／中奬就離婚　021

第2章　說說自控力
期待　025
評估　027
價值　030
行動　034

31／選擇與努力　040
32／自控力　040
33／個人優勢　041
34／剩男剩女　041
35／玩遊戲埋怨隊友　042
36／妄圖改變上司　042
37／失眠　043
38／自戀型幻想　043
39／長相說　044
40／要不要曠課　044
41／遊戲與生存　045
42／健身是一種習慣　045
43／我算老幾　046
44／騙子　046
45／未來方嚮　047
46／個人定位　047
47／辭職去開咖啡屋　048
48／拒絕與欺騙　048
49／如何選擇男朋友　049
50／神仙的煩惱　049
51／讀書的時間　050
52／宅男　050
53／研究戀愛　051
54／照鏡子帥到自己　051
55／老師的無奈　052
56／專注　052
57／低調　053
58／心理學與煩惱　053
59／早睡早起　054

第3章　決策是取捨，是冒險
信念　056
時間　058
決策權　060
觀點　063
目標　066
綜閤　069
行動　072

60／決策很重要　076
61／角色　076
62／底綫　077
63／目標　077
64／決策即冒險　078
65／決策之時機　078
66／行動　079
67／要不要換男朋友　079
68／“五一”去哪裏　080
69／要不要養狗　080
70／要不要錶白　081
71／選擇餐桌　081
72／電子書還是紙質書　082
73／吃貨　082
74／獨立與尊嚴　083
75／莫名的煩惱　083
76／目標要閤理　084
77／女大十八變　084
78／倒頭就睡　085
79／三本還是高職　085
80／工作與戀愛　086
81／是否喜歡一個人　086
82／大學生轉專業　087
83／橫刀奪愛　087
84／好漢歌　088
85／換宿捨　088
86／活在當下　089
87／婚姻與現實　089
88／誤解　090
89／突擊復習　090

第4章　大學第一課
吐槽　092
在黑闆上羅列齣你的不滿　092
畫圖比喻　093
逐個擊破　094
總結　096

90／守規則不需要理由　097
91／被逼上學　097
92／既來之，則安之　098
93／學校的反思　098
94／努力與靈感　099
95／身心健康　099
96／優雅和修養　100
97／越努力越幸運　100
98／誌在四方　101
99／考題泄露　101
100／努力與成績　102
101／人生的方嚮　102
102／逃課被點名　103
103／學與思　103
104／成功與堅持　104
105／高考改革　104
106／穿越　105
107／道歉　105
108／班級群名片　106
109／成績與努力　106
110／班長的心　107
111／關於考證　107
112／考前狂吃　108
113／不痛不變　108
114／抄作業　109
115／好好學英語　109
116／要不要作弊　110
117／學習動力　110

第5章　所謂應變
清楚自己的角色　112
明確環境對自己的期待　114
閤理應對自己遇到的事件　116

118／記憶力　121
119／網上買賣麵試題　121
120／內心強大　122
121／婆婆控製欲太強　122
122／與奇葩共處　123
123／遭遇逼婚　123
124／重金求子　124
125／炒股　124
126／快遞　125
127／快樂與幸福　125
128／勸和　126
129／英語六級　126
130／自由職業　127
131／不求不助　127
132／超脫　128
133／成神的衝動　128
134／做錯事之後　129
135／但行好事　129
136／第一次坐飛機　130
137／都是練齣來的　130
138／關於玩手機　131
139／考試的虛與實　131
140／看書與谘詢　132
141／考試緊張　132
142／考研與懶　133
143／你糾結過早瞭　133
144／關於要孩子　134
145／酒後注意事項　134
146／高雅與粗俗　135

第6章　谘詢師是如何工作的
盡量找匹配　139
平衡或韜光養晦　140
乾一行，愛一行　141
一切都是學習的機會　142
總結　144

147／專業和非專業　145
148／谘詢年終盤點　145
149／心理谘詢流派　146
150／學心理的都有病　146
151／做好本職工作　147
152／證書與證明　147
153／微信投票　148
154／問題傢長　148
155／父母不同意結婚　149
156／矯情與現實　149
157／懶　150
158／逆水行舟　150
159／學英語的意義　151
160／藥房小天纔　151
161／遭遇偏執狂　152
162／找不到男朋友　152
163／微信頭像　153
164／資源與求助　153
165／齣淤泥而不染　154
166／道歉之後　154
167／分手即陌路　155
168／婚後價值觀　155
169／彆拿性格說事兒　156
170／養豬人在哪裏　156
171／也看斷、捨、離　157
172／無欲則剛　157
173／背單詞　158
174／生涯谘詢理論　158

第7章　提問的技巧
分析原因並沒有用　160
圍繞未來的目標想辦法　161

175／耽誤青春　164
176／吸煙有害健康　164
177／生命的意義　165
178／時間底綫　165
179／提醒一個字　166
180／閨蜜搶走瞭男朋友　166
181／主管好傻　167
182／要不要懲罰孩子　167
183／要臉怎麼談戀愛　168
184／約會誰埋單　168
185／裝與缺　169
186／最愛前任　169
187／朋友齣國各種曬　170
188／無端被欺負　170
189／物競天擇　171
190／自古紅顔多薄命　171
191／堅持的背後　172
192／好學生的擔心　172
193／“脫單”兩步法　173
194／有恃無恐　173
195／夢是心頭想　174
196／月考之後　174
197／愛得深沉　175
198／側頭之“美”　175
199／好勝心　176
200／美貌與智慧　176
201／雞湯效應　177
202／重要的是平衡　177
203／世上本無事　178
204／人閑是非多　178

第8章　生涯發展能力
生涯認知能力　180
角色平衡能力　181
環境適應能力　183
理性決策能力　184
自我管理能力　185

205／句子排列順序　189
206／好想去隱居　189
207／強迫癥　190
208／戒賭　190
209／競爭與謙讓　191
210／挽迴情感　191
211／情商　192
212／手機套餐　192
213／愛，就要接納缺點　193
214／愛與規則同在　193
215／分手之後　194
216／風險投資　194
217／培訓分類　195
218／逃避成長　195
219／委婉地錶達分手　196
220／無所不能　196
221／喜新厭舊　197
222／整閤與混閤　197
223／自我認知　198
224／愚人節　198
225／辦公室政治　199
226／不勞而獲　199
227／紈絝子弟　200
228／朋友圈被屏蔽　200
229／勸閨蜜　201
230／養不教，誰之過　201
231／調整期待　202
232／四字箴言　202
233／白日夢　203
234／自尊心　203

第9章　關於命運
接納命運，找到序位　206
公平是相對的　212
天上人間　213

250／關於長相　225
251／母儀天下　226
252／勸學　226
253／女漢子的尊稱　227
254／燕雀與鴻鵠　227
255／閱讀習慣　228
256／我一無是處　228
257／中醫和西醫　229
258／大學生活無聊　229
259／失戀與努力　230
260／手機與學習　230
261／委婉地錶達胖　231
262／關於養魚和養花　231
263／看球賽與逛街　232
264／最輕鬆的課　232
附錄：歡樂答疑賦　233

精彩書摘

第 1 章 這都不叫事兒

你真的有拖延癥嗎

（1）對於那些你內心很看重的事情，你是不會拖延的。
比如：女朋友/男朋友在樓下等你約會，財務處打電話讓你去領奬金，快遞小哥讓你下樓取包裹……
（2）那些關乎你“生死存亡”的事情，尤其是時間底綫很明確的，你還是會按時完成的。
比如：下班之前要交給領導一份報告，3天之後要進行畢業論文答辯，後天早上要公開招標……
（3）其實，你也並沒有因為所謂的拖延癥，造成什麼不可原諒的後果。拖延癥，隻不過是你內心對自己有完美的期待罷瞭。
比如：自己一直想看一本提高某種修養或者境界的書，希望通過健身讓自己的身材變得更好，希望養成整理收納的生活習慣……
（4）還有一些時候，雖然你在拖延，但是無意中你已經在做各種準備瞭。
比如：要寫一篇報告，雖然還沒有動筆，但是在生活中，有意無意地，你已經在做很多搜集、整理信息的工作瞭，隻待最後一刻的“爆發”而已。
（5）對於很多事情，能夠心安理得地拖延，說明你對自己在最後時刻能産生齣爆發力還是很自信的。
比如：下班前一小時完成思考瞭三個月的數據分析，熬夜到兩點完成瞭某個“糾纏”自己半年的任務……周而復始，這些又會不斷增強你對自己這方麵能力的自信。

孩子真的厭學嗎

（1）大山裏的孩子，為什麼那麼熱愛學習？
因為他們需要通過學習走齣大山，從而改變自己的命運，改變傢族的命運。
這時候，學習是內心的需要。
（2）我們小的時候，為什麼作業從來不需要傢長過問？
因為不完成作業會被老師揍一頓，迴到傢裏還會被父母再揍一頓。
這時候，學習是為瞭避免懲罰。
（3）為什麼有的人年紀輕輕就開始選擇混日子，而有的人年過七旬依然手不釋捲？
因為人生的追求不同，對待讀書的態度不同。
這時候，學習不僅僅是一種成功的途徑，而是關乎一個人的興趣愛好，以及內心對真理、知識的無限渴求。
（4）為什麼有的孩子迴傢先寫作業再看電視，而有的孩子一定會拖到最後一刻纔寫作業？
因為每個傢庭製定與實施規則的方式不同。
這時候，學習是對傢庭教育模式的反映。
（5）為什麼有的人會主動學習，而有的人隻接受被動學習？
因為主動學習的人會把今天的學習與未來的目標聯係起來。而被動學習的人，要麼沒有什麼目標，要麼一直沒有擺脫內心對學習的抗拒。
這時候，有的人是在“為自己的明天而努力”，有的人是在“為當下的自由而戰鬥”。
所以，從人類好逸惡勞的本性齣發考慮，沒有內心的需要，缺乏清晰的目標，也沒有明確的規則束縛，誰又能夠去堅持學習呢？
你真的有強迫癥嗎

（1）你所謂的強迫行為，很多人都有。
比如：鎖上門之後再推一推，電腦關機之後再摁兩下，螺絲擰好之後再拽一拽……
（2）你所謂的強迫思維，很多人也都有。
比如：走夜路擔心遇到壞人或者遇到鬼，走在吊橋上會想橋會不會突然從中間斷瞭，送孩子去學校後總在想各種可怕的畫麵……
（3）真正的強迫癥，是強迫與反強迫共存的。
比如：鎖上門之後推瞭推，又馬上自問為什麼要推，不應該這樣啊！電腦關機之後摁瞭摁鍵盤，又馬上覺得自己好傻，明明知道關機瞭，為什麼還要摁？對於那些頭腦中存在的各種不好的念頭，想瞭之後，又覺得自己不應該想這些，這種心理錶現被稱為“自我衝突”，也常常會被真正的強迫癥患者描述為“心裏有兩個我在打架”。
而你不是，你隻有強迫，沒有反強迫。推一推、摁一摁、拽一拽等行為會給你帶來踏實、放心的感覺，而那些不好的念頭隻是你身臨其境時大腦裏一閃而過的念頭，並不會給你帶來揮之不去的糾結和痛苦。
所以，你所謂的強迫癥，隻是一種謹慎的生活習慣罷瞭。

你真的人際關係不良嗎

（1）那些讓你感覺不爽的人到處都有。
奇葩年年有，今年特彆多。
今天讓你討厭的室友，將來工作中也會遇到同類的人。
此刻讓你厭煩的客戶，下一刻可能還會齣現。
這傢公司裏，領導對你頤指氣使，換一傢公司情況可能更嚴重……
（2）你其實清楚地知道，怎麼做能搞好關係，怎麼做會讓關係變得更糟。
你的親身經曆讓你知道，說哪些話可以搞定哪些人。
通過觀察周圍的人，你也會明白，哪些人吃哪一套。
電視、網絡、圖書……也會給你提供信息，讓你知道怎麼做能把事情搞定。
（3）那麼，問題來瞭：為什麼你沒有去做？
明知故犯，隻是因為你認為它不重要。
在委麯求全和堅持自我之間，你果斷選擇瞭堅持自我。
在投其所好和嗤之以鼻之間，你果斷選擇瞭嗤之以鼻。
在寜為玉碎和不為瓦全之間，你果斷選擇瞭寜為玉碎。
原因隻有一個，那個人對你不重要。
（4）你有沒有想過，同樣的話，同樣的事兒，換個人結果會怎樣呢？
假如罵你的，是你暗戀的對象呢？
假如嗬斥你的，是你的父母呢？
假如這個人可以讓你前途無量、飛黃騰達呢？
假如這個人是你最重要的一個客戶代錶呢？
綜上所述，誰都不願意委麯求全，如果他這麼做瞭，那隻是因為他覺得這個人重要，覺得這件事有必要。
所以，人生如戲，全靠演技。為什麼要演？因為齣場費很貴。為什麼不演？因為你看不上那份盒飯。

孩子真的有多動癥嗎

（1）你希望孩子變成什麼樣？
很多人會說：可以自己一個人安靜地、專心地在屋子裏學習；做完作業之後，再主動看一些書來增加閱讀量，或者做一些課外練習題……
（2）你的期待是否閤理？
現實中，你在哪裏見過這樣的孩子？他們大概占你見到過的孩子總人數的百分之多少？在孩子的這個年齡段裏，這類人是天生骨骼清奇還是普遍存在的？
（3）從遺傳學的角度來講，他會有這麼優質的基因嗎？
父母當年的學習習慣怎樣？父母都是天生愛學習的，還是被逼無奈去學的？
（4）從後天環境的角度來講，傢裏有濃厚的學習氛圍嗎？
父母是崇尚學習、追求真知、孜孜不倦的榜樣，還是僅僅逼迫孩子學習各種技能以滿足自己的虛榮？
（5）對於他感興趣的活動，他是否能夠做到安靜且專心？
比如：看自己喜歡的動畫片，玩電腦，擺弄自己的玩具……
（6）真正的多動癥指的是：即使是他感興趣的活動，他也很難集中注意力，甚至無法控製自己的手腳，並會因此感到痛苦。
比如：他很想專注地擺積木，但是手腳會不由自主地抖動；他很想好好地看動畫片，但是身體卻不受自己的控製……
所以，大多數孩子並不是患有多動癥，他隻不過是對某些活動缺乏興趣罷瞭。這時候，我們需要藉助外部的奬勵或者懲罰來幫助他們養成正確的習慣。

前言/序言

微時代的微谘詢
微信、微博、微天下，微店、微商、微課堂。
你是缺少目標還是懶得努力？你是憂慮未來還是壓根兒就在逃避未來？你缺的是選擇還是行動？領導雇你來是給自己添堵的？父母生養你是為瞭改造自己的？你是不感興趣，還是不想努力？
父母，怎樣與熊孩子鬥智鬥勇？學生，怎樣搞定求學過程中的各種煩惱？職場人士，怎樣理性地看待各種奇怪事件？
……
五花八門，豐富多彩，形形色色。有些問題你一定遇到過，有些問題也許你將來要麵對，還有一些問題你可能正在經曆……
在這個“微時代”，你是否也有一些心理上的小睏惑、一些職業發展中的小問題、一些人際交往中的小煩惱？這些問題，也許還沒有嚴重到要去預約專業谘詢師的程度，但你是不是又期待著有專業的谘詢師能幫你點撥一下？
在這個口號滿天飛、雞湯到處灌的時代，你是否經常渴望聽到真誠的見解和理性的分析？職業谘詢師手持“照妖鏡”，讓你瞬間“現齣原形”，能夠清晰地認識真實的自我，從白日夢中警醒，從虛無縹緲的空中落迴地麵，重新開始麵對現實並換個角度思考問題。
所以，“微谘詢”就應運而生瞭：無長篇纍牘之辛苦，得清新脫俗之思維。雖然你看到的是一本書，但更像是在瀏覽微信朋友圈。
不識廬山真麵目，隻緣身在此山中。一語驚醒夢中人，一棒打醒癡呆漢。希望你能在歡樂中思考，在思考中覺醒，在覺醒中改變。看彆人被虐，反觀自我，既獲得歡樂，又收獲成長。輕鬆地閱讀本書中幽默詼諧的段子，你也許會從中發現理解他人的新視角，或是解決問題的新思路。

评分☆☆☆☆☆

书不错，能学到不少东西

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，还没看反正我们GCDF群里一直在推荐，等等再看吧

评分☆☆☆☆☆

贾杰老师的课很不错 书也很好

评分☆☆☆☆☆

买来学习学习的，还可以吧！

评分☆☆☆☆☆

感觉还不错，应该是正版，物流也很快

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，风趣幽默，问答

评分☆☆☆☆☆

需要风趣幽默哦 很值得一看 推荐在职业生涯咨询方面有意向深入发展的小伙伴们都买来读一读

评分☆☆☆☆☆

好喜欢的~ 挺好的~

评分☆☆☆☆☆

买了很多书，还没来得及看呢